庄
世界上最好的运动是什么呢？
我觉得适合自己的、自己喜欢的就是最好的运动。否则的话，优点再多的运动对自己来说也是没用的。
有氧运动和无氧运动都要纳入我们的运动计划。
虽然运动方式多种多样，但是都可以归到有氧运动和无氧运动里去。
有氧运动可以增加心肺功能，降压减脂，最主要的它还可以调节人的情绪，可以帮助我们从低落的情绪中释放出来。
有氧运动的种类很多，比如最常见的快走、慢跑，运动强度低，基本上适合所有的人。
另外常见的还有跳绳、游泳、健身操等。
我最喜欢的有氧运动方式就是跳绳。
跳绳的时候需要核心收紧，全身处于一种紧绷的状态。我每次跳绳30分钟，大概4500次，配合饮食调整，3个月减去了30斤（当然这个减重速度有点快）。
另外还有无氧运动。
相对于有氧运动来说，无氧运动的普及率要低很多。人们可以没事去散个步、跑一圈，但是很少有人说，无聊的时候我去举举哑铃、蹲几下。
但是无氧运动的好处是毋庸置疑的：无氧运动增加肌肉含量，提高基础代谢率，让我们的骨头更加的强健、身体更加的强壮、更不容易发胖、身形更加的紧致好看，并且会提高我们的肺活量。
我们常说的无氧运动主要指力量训练。
比如深蹲、硬拉和卧推这是力量循序的三大项，当然还有其他力量循序的动作。
对我们的健康来说，有氧运动和无氧运动缺一不可以。
我对运动安排的一些建议：
运动目的不同，运动方案也不同。
假如您只是为了身体健康，那么您适度的做做有氧运动，每周2-3次力量训练就非常棒了！
假如您是为了减脂，那么有氧运动就要占大头，以内有氧训练消耗的热量更多，力量训练要为辅；
假如您是为了增肌，那么力量训练就要占大头，有氧运动为辅。
我是天星妈，祝您找到自己的喜欢的运动！在家减肥
世界上最好的运动是什么运动？世界上最好的运动是适合自己的运动。
运动分为有氧运动和无氧运动，不同性质的运动有着不同的运动强度，不同的运动者，有着各自特殊的运动环境，哪种运动方式适合自己，哪种运动最好！
一． 有氧运动和无氧运动。
1. 有氧运动，是指氧气充分供应情况下进行的运动。有氧运动有着强度低、节奏性强等特点，快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等，都属于有氧运动。坚持有氧运动，可以提高心肺能力，可以减脂瘦身。
2. 无氧运动，是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。俯卧撑、引体向上、卧推、硬拉、深蹲，以及借助各种力量器械进行的锻炼，都属于无氧运动。坚持无氧运动，可以强化骨骼，可以增肌塑形。
3. 为什么运动？要通过运动达到什么样的目的？科学运动应是根据自己的身体情况和运动目的，选择相应的运动方式。要减脂瘦身，提高心肺能力，应选择有氧运动；要强化骨骼，增肌塑形，打造更好看的身材，应选择无氧运动。
二． 不同性质的运动有着不同的运动强度，不同的运动者有着各自特殊的运动环境。
1. 运动能力的提高是一个循序渐进的过程。一个体重大的减肥者，一开始运动，你不能让他从事强度大的有氧运动，运动能力跟不上不说，还会伤及膝关节。不同的运动能力者，应根据自己的体质情况，选择相应的运动强度和运动次数。
2. 不同的人，有着不同的运动环境。不是所有的地方都有跑道，也不是所有的地方都有健身房，根据自己拥有的运动条件，坚持运动才是正道。
三． 结合不同的运动方式进行运动。
没有一种运动，可以让人足够的健康。合理的运动，应是以有氧运动为主，无氧运动为辅，或者以无氧运动为主，有氧运动为辅。
沧海人间
有人常找所谓的最好的运动，那么，在哪呢？
说白了，当下你能常做到的运动，就是最好的运动。
如有的亿万富翁，每天做的运动就是三合一：即慢跑30分钟，打高尔夫30分钟，游泳30分钟。雷打不动，请问，做为芸芸众生的普通人，谁能做到，请告诉我。
我们一定要清楚一件事，运动达到目的就是最好的，运动想达何目的？健康长寿哦。
说的对，健康长寿之人，就是身体不虚，气血流通顺畅，身体少与无毒素。
明白了吧？！
中国有句成语说的好：异曲同工之妙，你无论什么运动，只要能够让你免疫系统增强了，气血流通顺畅了，体内毒素少了，那就是最好的运动。
其实，达到一定境界后，你会发现，运动无规律可循，其运动形式可谓五花八门，但，都能让你活的好与长。
如唱歌绝对是好运动，还有，打乒乓球也是不亚于高尔夫球的运动，更有，书法，溜鸟与狗～都有益健康哦。
你会说，静止不是运动吧？错，冥想与打坐，包括喝茶喝咖啡，也是一种休闲运动呀。
只要你的运动，让你心静了，胃口开了，睡觉香了，二便通顺了，心安静了，生活无恐惧了。
均属最佳运动，只要你能坚持不懈，让脏腑功能愉快的为你工作，那好，恭喜你了，找到了适合自己的运动。
卢轶称心
常言道:不怕慢，就怕站。看似讲生活学习方面的事:三天打鱼，二天晒网，实质是个运动问题。也就是说:世界上最好的运动是走动。据说日本人长寿，但日本人并不注重身体锻炼，而特别喜欢退休后继续工作:除了经济层面的考虑外，也一定和身心健康有关。中国人喜欢讲:无官一身轻。缺少了人情走动，没有了工作压力，散了架的日常生活:人就老得比较快，懒得要死。人若能一生走动，八九十岁依然自食其力，独来独往:脑子好用，全凭你能灵活地走动。多走动，少生病，爱生活，勤劳动:增强肺功能…。
海上老
步行世上最好的运动
1992年世界卫生组织在经过大量的科学研究的前提下提出：最好的运动是步行。
步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
但步行运动要根据自己的体征进行，也就是说不同的体征应该采取不同的步行方式，对症才能够起作用。
如普通散步（每分钟60～90步，每次20～40分钟），适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者；快速步行（每分钟90～120步，每次30～60分钟），适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者；背向步行（两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次），适合于健康的老人；摆臂步行（两臂用力前后摆动），可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60～90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。
下面介绍几种体征的具体步行方式。
体弱者——甩开胳膊大步跨。体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。
肥胖者——长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。
失眠者——睡前缓行半小时。晚上睡前15分钟前散步，缓行半小时，可收到较好的镇静效果。
足球推文
世界上最好的运动是什么运动？
没有最好只有适合，在几年前不敢尝试跑步训练，每天早晚开始走步，一走下来就几年了，感觉身体很舒服，身体比从前健状了许多，免疫力也提高了，一般秋冬换季时也不会感冒。
今年入秋开始跑步，前几天以三公里为目标，逐渐增加，现在有一个月左右了，每天早晚各五公里，每天在十公里以上，说心话刚开始也难受，坚持不懈，因为想尝试几年的运动，突破了，今天累了就休息了早上的五公里，其实休育运动就是这样，有点自虐感觉。
每天用几个小时来锻炼自己的身体，也算解压和放松自己吧，跑步前后都做拉伸，不做那肌肉涨的不行不行的，以防抽筋跑后多做些时间。
在跑步之余做二组深蹲，第一组做百十个，笫二组做五六十，这些都是我跑后的运运，跑前没出门在家里做一组卷腹二十左右，然后在做一组俯卧撑十五个，这几年健身积累下来的量，有时也加些量，身体就有反应了，没到睡觉时就困了。 
如果不来锻炼身体，那这三个小时的时间也留不住，就让这快失的时间在身体和健康上留下点印迹吧。因为人的身体各有差别，每个人训练自己的身体都不会相同，要跟根据自己的身体来逐渐加强，一点一点的在适应强度，大了会受伤，小了又起不到健身的效果，所以说对身体没有更好的，只有适合自己的身体的运动！#她的力量计划##健康真象馆##清风健身说# 空丶瞳和你健康每一天
当然是走路呀，走路又简单又方便。 而且强身健体效果也好，无论男女老少什么时候开始这项运动也不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出，步行是人类最好的运动。
改善体质从走路开始，让我们一起一步一脚印。
走路可以开启六扇健康门，它可以打开心脏健康的大门。走路能增强心血管机能，促进血液循环，从而带动各个脏腑器官良好运行。对于大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。
还可以打开大脑健康的大门，因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。
还可以打开远离糖尿病的大门，研究表明，一星期坚持三天，每天在30分钟内步行三公里，糖尿病的发病率就能降低25%。
还可以打开骨骼健康的大门，走路能让骨骼更合理的支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防改善骨质疏松。
还可以打开减轻体重的大门，散步每30分钟消耗75000卡的热量，减肥要靠长期规律的运动，偶尔一次的剧烈运动效果只能持续48小时，而且过量运动有时会造成猝死很危险，所以只有步行最合适。
还可以打开长寿的大门，让你远离疾病走向健康。
哈哈，爱你哟！
权力爱健身
游泳是一项可以对身体综合改善的优质运动。所有哺乳动物的祖先都来自于海洋，所有人类也都经历了几个月的羊水才来到人世。所以人体对水有天生的亲近感。
游泳可以帮助有身体缺陷或疾病的人提供运动机会，这是很多运动无法替代的。比如心肺功能较弱的人无法进行足球、爬山等类型的运动，却可以经过游泳改善。颈椎，腰椎损伤的人无法进行舞蹈，各种球类的运动，却可以通过游泳改善。膝盖等关节严重损坏，甚至四肢完全失去功能的人都可以通过游泳进行运动。
水就像是一位照顾你全身的私人医生，在水中游泳可以有效修复你的身体，让你保持最佳状态。有条件的建议，一周进行两次，每次超过一个小时的游泳运动锻炼，愿您有一个精力充沛的好身体。
惠东合正东部湾酒店
说实话，运动不分好坏，运动的目的是为了什么？肯定是为了健康！
只要这种运动能让你的身体健康，这就是世界上最好的运动！ 
有的人喜欢打篮球，有的人喜欢打羽毛球，有的人喜欢跑步，有的人喜欢健身，有的人喜欢踢足球，这些都是很好的运动，他们都能让你的身体更健康！
我个人比较喜欢跑步，我坚持跑步五六年，每次5km，一周跑四到五天，身体素质真的非常好，五年时间内从来没有感冒发烧！ 
对我来说跑步就是最好的运动，因为它让我健康了！所以能让你健康的就是最好的运动！
其实运动主要就分为两种运动形式！一种是有氧运动，另一种就是无氧运动！
有氧运动
有氧运动可以消耗热量减少脂肪，提高心肺耐力，让身体素质更好！我跑步五年睡得更香了，身体老的更慢了，胃口更好了，皮肤更好了，身体一点病都没有！
低强度的慢跑，低强度的跳绳，游泳，骑车都属于很好的有氧运动，我们真的可以通过有氧运动慢慢培养自己运动的习惯，先让身体走上运动的道路！ 
无氧运动
无氧运动可以锻炼肌肉，提高最大摄氧量，锻炼强大的心肺能力，无氧运动可以让肌肉密度更高，肌肉体积更大，这样我们身体素质才会更好！
说实话，我想运动刚开始比较难坚持，所以我们得先培养运动的习惯，然后再用无氧运动改变自己的身体素质！健身运动，高强度对抗篮球运动，足球运动都属于无氧运动！ 
什么是良好的运动方式？
1.\t运动不过量
不管你作为不想运动还是有氧运动，我们一定不能运动过量一定要适度运动，运动过度只有坏处没有好处，希望大家一定要注意！
个人建议做一些有氧运动，也可以做一些无氧运动，但是有氧运动和无氧运动一定要适量！每天跑步20多分钟，健身20多分钟就非常不错了！ 
2.\t恢复要合理
运动过后一定要及时的回复，这样身体才能进行超量恢复，让身体变得更强，身体素质更好！运动过后要拉伸，一定要注意营养和睡眠！
每天晚上早点睡，一天睡七到八小时，营养丰富多样平衡，多吃蔬菜水果，优质的蛋白质肉类也不能放过，这样你才能恢复的更快，恢复的更好，身体才能更好！ 
只要你积极运动，只要方式合理，运动适度，你就会越来越健康，不要在乎运动的方式，你更应该培养运动的习惯和你的执行力！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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跑者的天堂
个人认为最好运动是足球。
我是九零后，从小喜欢足球，偶像是小贝，自己的第一件球衣也是曼联的7号，之后小贝出走伯纳乌，但我还是我魔的球迷，在老爵爷退休之后，我变成了巴萨的球迷，因为梅西，因为小白，因为哈维，因为瓜迪奥拉，全攻全守的足球太棒了，梅西的年度91球就是神迹，再也不会出现这样一个纯粹的球员了，现在年龄大了，我可能不能每场球都坚持看了，但是我热爱足球的心永远不会改变。最后，不管规划球员是福是祸，都祝福中国足球越来越好。
