琳熙
什么样的人都有，而且和你一样看了新闻，天天对未来感到恐慌的不占少数，听得出你是一个没有信仰的人，一个有合情合理信仰的人，不惧怕这些，因他知道是灾不是祸，是祸也躲不过，万有都伏在老天爷的权下；他清楚自己为什么而活，知道自己的最终归属在哪里，他清楚生命不在长短，只在乎填写着怎样的内容，奉劝朋友寻找一个合情理的人信仰吧，信仰的力量无法估量。
Ji督徒是我
我一个朋友知道病毒肆虐，立马就去买了口罩，结果一戴口罩就觉得呼吸不畅，胸口发闷，后来又觉得发热，感觉自己越来越像得了肺炎，所以说“越害怕什么就越得什么"。
这让我想起了我的一位患者，三十出头，正值壮年，有一个亲人死于胃癌。大家可能知道胃癌晚期是很痛苦的，吃不进东西，疼的也很厉害，结果这个亲人去世后，他就想“我得什么病都好，千万别得胃癌！”从此他就把注意力集中在胃上，慢慢发现胃真的不舒服了，而且症状跟那个亲人临死前越来越像，但是他去医院检查却什么毛病也没有。所以说越怕得什么病就越感觉像得了什么病，这就是情绪给予的感知力量。
疫情蔓延，病毒隐蔽在大气中，不要说你没有情绪。情绪无处不在，只是我们没有去关注它。我们平时常常是不敢哭，这和我们的文化有关，我们的文化对痛苦有一种很深的耻感，如果我们在别人面前哭，这要不怕自己被人看不起，说我们意志薄弱，不够坚强，不像男子汉。我们常说“男人有泪不轻谈”，其实后面还有一句“只是未到伤心处”。生活中一些很成功的老板，还有一些所谓的女强人，平时都是不哭的，但他们不是不会哭，他们在咨询的时候比谁都会哭。
其实谁都有恐惧、痛苦的时候，都有想哭的时候，再坚强的人也是这样，用不着感到难为情。这些情绪产生之后，会影响我们的感知，还常常伴有能力能量的蓄积，蓄积的能量如果不释放，就会出毛病。有了情绪以后，你会如何去释放呢？
首先，我们要经常“跳出来”看看自己的情绪状态：我现在生气了，我因为什么生气呢？让我们自己在意识层面上清楚地认识到我们的情绪状态。清楚地意识到情绪以及它的来源，这个情绪就已经发现了一半，已经不具有伤害性了。
其次，我们可以向他人表达。我记得参加高考前特别紧张，怎么办呢？我就和同寝室的同学聊天，她说她也很紧张，我们互相倾诉，结果这种紧张的情绪就排解了。所以我们可以找人聊天，我们的亲人、朋友、同事，向他们去表达。当然特殊时期，我们可以通过电话，网络通讯等等方式交流，避免直接接触。当然还有专业化的表达，那就是找心理咨询师，目前拨打心理咨询热线是非常好的方法。24小时怀化市心理热线援助电话0745-2480666为你排忧解难。
第三，就是向环境发泄，就是将身体里蓄积的能量通过各种方式释放出来。运动、瑜伽、冥想、放松都不失为很好的方法。现在大家基本处于“隔离”状态，我们已经想到了很多的在自家这片小天地就可以完成的好方法：餐桌乒乓球、客厅羽毛球、凳上游泳、枕头沙袋、自家KTV、套房旅游、花样套圈等等。人类智慧无穷，什么样的困难环境都难不倒我们，对吧。
最后，当然也是最提倡的，最健康的情绪表达方式，那就是升华。所谓升华，就是把我们的情绪和情感升华为一种对自己，对他人，对社会都具有建设性意义的预防和整治工作当中。“逆行者”、奔赴武汉救援的医务工作者，无不是我们的典范。
我们不要否定自己的情绪，面对突如其来的疾病威胁时，谁都会害怕；面对生命威胁时，谁都会恐慌。真正不怕死的人，那才有毛病的。害怕、恐慌都没有关系，直面它、认识它、释放它，如果总是蓄积而不释放，就会蓄积成疾，把它升华为一种具有建设性意义的行为那是最好。
小兰2020
确实有很多人都在恐慌，有些人是对明天恐慌，明天可能就揭不开锅了，有些人是对后天恐慌，后天可能孩子考不上好的大学了，还有些人是对大后天恐慌，自己老了该怎么办。这些都是小恐慌，为什么呢，还有人在恐慌以后的以后，也就是恐慌未来，太阳还有多少亿年就要变成红巨星了，地球还有多少亿年就要完蛋了。
你说恐慌这些有用吗？
如果恐慌明天家里可能要揭不开锅了，那么今天还饿不死吧，如果饿不死那就去找吃的，光恐慌是没用的。
如果恐慌后天孩子考不上好的大学了，那就现在想办法让孩子好好学习，哪个大学里都能出人才，你听说过有哪个学校出来的学生全都是社会的渣滓的？
如果恐慌大后天自己老了要怎么办，你现在就有那方面的担心，那就找找原因，为什么会担心呢，自己哪里做的不好了可能会导致以后老无所依？
如果恐慌未来，那就没必要了，首先如果你比较长寿，能活过一百岁，那么你能活到两百岁吗，如果能活到两百岁，你能活到三百岁吗？你都不可能活到那时候，你担心个什么劲啊，恐慌个毛线啊！
如果说对未来感到恐慌，不如换个思维，对未来感到好奇，好奇未来是什么样子。好奇明天家里会怎样，好奇后天孩子的选择，好奇大后天自己老了会是什么个情况，好奇未来星际宇宙怎么发展。如果这样，是不是心里就舒坦了？
恒o隐九
生死有命！富贵在天！你恐慌也没用！阎王爷要你三更走不会留你到五更！！只是从现在到以后处处小心警慎行事！办什么事想想后果！三思而后行！保护好自己！勤勉修身！尽心而为！如此这般！何惧之有也！！忠言逆耳！讫望海含！！[祈祷][玫瑰][玫瑰]
笑傲江湖51855
光恐慌有什么用，有福福自来，有禍躲不过。顺其自然，逍遥自在，高高兴兴每一天。
有国家英明的防冠疫政策，又有医护人员的治疗，又有解放军的大力配合还怕冠疫不能消除，很快就能见效的，春暖花开，曙光就在明天。
我们只要响应党的政策，不造谣不传谣，窝居家中，不走亲戚，不聚会不串门，稳在家中，佩带口罩，勤洗手，拖死
冠疫，耗死冠疫！
我们一定要相信国家策略，一定能打赢这次冠疫攻坚战，消灭冠疫在眼前！中国加油！武汉加油！
用户岁月流失陈生辉
当然有，但这种恐惧是多余的，因为人左右不了天命，钱换来不了平安，该来的终归要来，谁也无法制止，凡事任由天命，运气当在其中，珍惜眼前，活好当下。
人本凡间一粒尘，
无灾幸免到黄昏。
诸多愁事随风去，
看开平淡贵如金。
让天赐我一双慧眼
你恐慌个屁呀？[大笑][大笑][捂脸][捂脸][我想静静][我想静静][笑哭][泪奔][泪奔][泪奔][泪奔]关你屁事呀？[大笑][大笑][大笑][捂脸][捂脸][我想静静][我想静静][我想静静][笑哭][笑哭]
散聊吧627
看了灾难的新闻报道会恐慌，说明你警惕性高这是我们共同的情绪反映，但不能往深处和无可企及的结果去想，你看到苦难的电影一定会同情的落泪，你一定是一位善良的同情弱者的好人！我是喜欢阳光积极正面的东西，有的朋友，同学发来负面的东西，我基本不看，全删掉！我想我们生活这样一个美好时光，乐还乐不了呢，为什么让负面的破坏我的好心情？！
一家亲54
如果沒有新闻这个人间渠道，人们的生活将处在一个什么状态，细思恐极吧。
正因为有了新闻的传播，才让人类的活动有了动力，我们才生活得充实。
人的恐惧感产生，并非因新闻信息的接受所致，他形成于各种因素的集成。
我们只有不断地提升自我认知能力，综合思辩所遇到的问题，越清淅地看透事物的本质，就越能悟出世上事物存在的真谛。
用户110126690938
放下一切，你太多虑了，那么年轻就想着自己不行，你没努力过怎知道结果如何？什么都别想，看到别人就当是浮云，无视！现在就该努力，至于怎样，不必在意，及时不是十分辉煌，但你至少可以说，我已经尽了自己最大努力，我曾经为了自己的理想奋斗过，我没有辜负任何人！但可怕的就是你并没有奋斗，多年以后，就只能后悔当初为什么没有努力。现在的话，无论你做什么，相信自己！你想象自己以后也可以开名车住别墅，只是时间问题！你现在在为未来的别墅搬砖运瓦！只要一直奋斗着，要坚强的面对生活，别人的话别在意！既然你不甘平凡，就要有干出一番事业的热血！不管你是干什么，哪怕现在一无所有，规划好自己的目标，列个计划表，在几年里干出什么。当你成功的那天，你会发现自己曾经奋斗过的，有多么惊人！加油吧！坚强的面对生活！别在意他人的评价！尽力做事！
