小赵就行了
做一个正常人就好，因为正常人不会没有忧虑。是人谁会没有忧虑呢？
而为了解忧去吸烟喝酒，你不一定玩得起！你有好身体吗，你能掏得起医疗费用吗。家里没矿就别自找不痛快。
谁告诉你吸烟喝酒能解忧？确定能吗？吸了烟喝了酒就不用还房贷车贷啦，就不再有失业危机啦，就不担心孩子教育啦？肯定不行，那吸烟喝酒帮你什么了呢！
做个正常人就好！人生是一场有去无回的旅程，好的坏的都是风景。
八戒快乐戒瘾
抽烟口臭，我自己不是个烟民，但是我喝酒，我最近把酒戒了，因为不管喝多少度的酒，到了量就只能睡觉，这个过程当中不会吹牛，不会说大话，脑子还很清楚，体会不到酒文化的精髓，我觉得自己对不起酿酒的人，对不起五千年的酒文化，所以我戒了……
清思静远3215
万紫千红，独爱一种。
抽烟喝酒是大部分人解忧的选择，或者其一，或者皆有。
曹操曾经说过何以解忧唯有杜康。
心情不好，喝杯小酒，碎一觉。
但是有人解忧用唱歌，歌以咏志，狂呼几首歌曲，反正只要心里爽就行。摇滚，或者舞曲，不管跑调或者破音 一首爱死了昨天，飞得更高，路太远，唱吧。
有人喜欢发呆，不说话 静静的看着窗外，看着车水马龙，众人皆醉我独醒的状态。
有人喜欢倾诉，给好哥们，老同学打个电话，说说自己的郁闷，把忧愁和烦恼说出来，彻底清理垃圾骂骂领导，说说同事，批评老婆，都可以，但不能过头，不能人生攻击。
有人喜欢狂吃。一个人或者要找几个人大吃一顿，用食物的快感打败心里的郁闷。
有人喜欢听歌🎵，一首接着一首，或许来个单曲循环，一遍又一遍又一遍 ，找到了共鸣，找到了出口。
有人喜欢爬山，站的高你就看得远，面对群山来呼喊，心也爽，气也顺，你就年轻二十年。
还有看电影的，写日记的，睡大觉的，世间百态，舒服为主。
总之，感情郁闷的阀门不能禁闭，否则超负荷运作，人要被最后一根稻草压垮的。
不管采用什么样的解忧方式 请一定要在适度合法合规的范围内，过度不仅伤害自己 也可能带来麻烦。
最后，祝您远离忧愁，天天开心。
老刘的3次方
不抽烟，不喝酒，难过了怎么办？
扁鹊有兄弟三个，长兄治未病之病，病未发作就给人家治好了。所以一般人不认为他是好医生，只有扁鹊家的人才知道。中兄治病，治于病起之初。一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及于乡里。而扁鹊治病，是治于病情危重之时，所以都以为扁鹊的医术高明，而名闻诸侯。——听徐文兵讲《黄帝内经》时讲到扁鹊三兄弟的故事，让我想起了身边的一些人和事。
一位体育老师，三四十年岁时身体强壮，每天抽烟都在两包以上。有时和他提起抽烟的坏处，他总能振振有词地说，某某抽烟也活了80多岁之类的话。后来虽然一生病就戒烟，长则半年，短则一个月；十几年里有过四、五回。每次戒烟都要找到我，大谈戒烟的好处和戒烟的决心，我只好尽心鼓励！等病一好，他又开始找借口一支一支地抽。退休的第二年，他生了一场大病，住了几个月的医院。医生要他戒烟，说下次再住院就不好办了。这回他真的把烟戒了，到现在已经N年了。人啊人，为什么只有到了面临死亡的时候才有勇气放弃那些不良的嗜好呢？
曾经在酒桌上，我因为不饮酒，有人就说“不喝酒不是男人”，虽然这句话特别的伤人，但我还是忍住了。因为我生过病住过院，也看过殡仪馆火化 人。病人在医院里治好了是技术、是科学，治死了是过失，有的连过失都不是！殡仪馆里，那些没有了灵魂的尸体，瞬间化为一缕黑烟、几捧骨灰。这两个地方，都让我深深地感悟过生命的脆弱，健康和自由的宝贵！可笑的是，这位将饮酒作为衡量男人标准的仁兄，有次和我同桌参加别人的婚筵，他也滴酒不沾了。我没好意思问他是不是男人，因为他比我年长。只听他自己在不停地说，有病了，医生不让喝酒了。佛说：“不怕念起，只怕觉迟。”还好，这位仁兄当时才50多岁，但愿他能坚持！
近几年，酒驾身亡，饮酒猝死、中风不遂的事，在我生活的周围就出现过几起。家属区一位公司的老总，曾经是大口喝酒的男人，现在，因中风每天能多走一小步路都成了他和他家人的一种安慰和满足！恢复正常的走路，对于他来说都几乎成了一种奢望！他爱人曾经不止一次劝他少喝酒，尽管他有高血压，但出于应酬或者是出于男人的面子，从来没有当回事。直到不能动了，才真正自觉地把酒戒了！还有几位死了的就不说了。对于那些喝酒身亡之人，自身的痛苦只在一瞬间，或者醉态之中的他们就没有什么痛苦可言。但是，他们带给亲人的痛苦却影响深远！愿那些正在寻觅健康良方的朋友，更多地去找“扁鹊的长兄”谈医论道，治未病之病，而不要等到自己病入膏肓之时，再到医院去找神医“扁鹊”！
最后，欢迎大家关注《山人的生活感悟》探讨人生，感悟生活，共话养生，闲聊文学，共同学习进步。
山人的生活感悟
人的一生中。将会面临很多的不如意，面对这些不如意，也很容易造成心忧，那对于不抽烟，不喝酒的人来说，如何解忧呢？
首先，学会与人倾诉。在自己面对忧愁时，面对困难挫折时，可以通过与人交流倾诉的方式，抒发自己内心不好的情绪，让自己平缓下来，不变的消沉，并学会耐心的听取身边人意见，尽快的走出来。
然后，学会转移目标。在自己面对忧愁时，可以适当的放下当前的结果，学会转移到另外一个环境中，比如失恋了，我们可以去培养自己的兴趣爱好，可以约上几个好友爬山等，或去完成自己未做完的作业等，通过注意力的转移，平缓自己的内心，以更平和的心态再去解决面临的忧愁。
最后，学会运动释压。运动是一项很好的发泄自己情绪的方式，当面临压力或者忧愁时，可以通过运动来缓解，来提升自己的自信心等，进而以更有力的干劲去面对之前的忧愁。
总的来说，面对忧愁，对于不抽烟，不喝酒的人来说，可以采取一些积极合理的方式去解忧，而不是变的自暴自弃等。
奋斗中的伢子
近日我研究了很多减压方法，结合自己的亲身体验，归纳了十种最有效的减压方法，希望对你有用：
1. 运动。我喜欢在周末和朋友打羽毛球，打球的时候什么都不想，全部注意力都在球上，说说笑笑，大汗淋漓，挥拍跑跳间和所有负面情绪说拜拜，一场下来，身体很累，精神却是无比愉悦。原因是运动会促进内啡肽分泌，产生快乐因子。运动之后做个瑜伽拉伸一下放松身体，效果更好。跑步也是一种非常好的运动，简单易行，说跑就能跑，不需要任何专业装备，也没有场地的限制。太极也是极好的运动，不仅减压，还可养生，美国人都学它（电影《实习生》的第一个镜头就是一群老美在打太极）。
2. 聊天。三五好友聚在一起，没准儿聊着聊着就冒出一些灵感的火花，正在头痛的难题迎刃而解。据说很多电视剧就是这样聊出来的。倾诉也是疏解情绪的重要方式，有的事情搁在心里，总去想它，就会成为沉重的思想包袱，和朋友说说没准儿心结就打开了。谈笑风生间，压力灰飞烟灭。
3. 听音乐。推荐中国的古典音乐，优美的旋律让人沉醉，常听巫娜的《一花一世界》，将古琴与大自然的声音完美结合，如带露的花朵沁人心脾。钢琴曲也是不错的选择，推荐黄永灿的《如诗般宁静》，如温柔的手轻抚心弦，百听不厌。还有一些独特乐器演奏的音乐亦可尝试，比如宗次郎的《故乡的原风景》，闻之如置身于桃花源，流连忘返。
4. 约会大自然。去公园赏景，海边听潮，林中观鸟，在山上与猴子做做游戏……心情舒畅，压力就会减轻很多。
5. 唱歌。哼起心仪的小曲，如同沐浴在春风里，心里充满了欢喜，哪里还会有压力^_^
6. 跳舞。 我一般会选择蒙古舞，因其大气奔放，手舞足蹈间感觉自己像骏马在草原上奔跑，鸟儿在白云间飞翔，自由自在，无忧无虑。
7. 画画。会画的可以写生，素描，不会画的可以信手涂鸦，还可以涂色，前一段时间风靡的《秘密花园》，就是很好的减压涂色绘本。沉浸画中，心自然会静下来。
8. 读书。书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，每每读到醍醐灌顶的金句，茅塞顿开，喜悦之情油然而生，压力烦恼统统忘掉。
9. 写作。把心里的话都写下来，相当于把堵在心口的大石头挪开，拉开泄洪闸，压力的大潮便顺着笔尖倾泻而出，流入文字的海洋，归于平静。写作本身也是一个梳理思路的过程，写着写着很多事情想明白了，有些问题就有了答案，压力也随之化解。
10. 催眠冥想。我一般会听《塑造你的潜意识》中一段英文的self-nurturing的催眠音乐，跟随引导语进入催眠状态，半小时的催眠之后身体会放松很多，同时心灵也能得到滋养。静坐冥想也有同样的功效，做法很简单，可以坐在椅子上或者盘腿而坐，躺姿亦可，总之采取自己最舒服的姿势，从头到脚一点一点放松，然后大脑放空，把全部注意力放在呼吸上，放慢呼吸速度，最好用腹式呼吸。二十分钟到半小时即可。压力带来的紧张会造成肌肉僵硬，通过催眠或冥想放松身体反过来会缓解紧张。
说了这么多，你发现了吗？其实培养一个业余爱好，是释放压力的最好方法。当你暂时把造成压力的事情放一放，全情投入到业余爱好中时，身心就会得到充分的休息。如果你是一个一天到晚脑子里除了工作没有其他任何东西的工作狂，那么压力不大才怪。我们的大脑需要休息才能让紧绷的弹簧恢复到正常状态，而最好的休息是做不同的事情，就是大家常说的换换脑子。如果上面说的爱好你都没有，那么赶紧培养一个吧！
我是心理奶爸，常年免费分享各种心理、公考和育儿的相关经验及资源，欢迎关注、点赞以及在评论区留下你的看法和困惑，我们一起讨论！
心理学奶爸的视界
人生在世，不如意事，十有八九。忧愁来了的时候，可以一个人找一个环境幽静的地方，静静地坐下来，慢慢的放松一下心情，做几个深呼吸。闭上眼睛，把让自己忧愁的事情在脑海重复一遍，臆想一下事情最坏的结果，你会不会一脑门的冷汗？？如果是自己能够把控的事情就仔细梳理一下应对措施，有了应对方案，人就轻松多了忧愁就没有了。如果是自己不能把控的事情，那就放下了，不去想。把事情放下来，不闻不问，几天后你会发现事情也就是那么回事，明天的太阳一样会升起来，自己还是自己。等待过程中，自己可以做一些自己喜欢做的事情。散步，跑步，下棋，读书，看报钓鱼都可以。只要自己喜欢就好了。
期援
可以找一个没人的地方放肆的大喊大叫，这样也许不失为一种解压的方式。
不喝酒不抽烟，也可以和自己闺蜜或者兄弟来一次丰盛的野餐。
也可以选择户外漫无目的的骑车，直到自己精疲力尽的时候回家睡一觉，但这也只是属于过自己的一天。
当然也可以自己去爬山。
失去哆啦A梦的大雄
找一个没人的地方放肆的大喊，这样的真可以解压很管用。
不喝酒可以喝可乐啊，和好闺蜜好朋友来一次丰盛的野餐吧。
摔东西真的是解压神技，特别是贵重的，越贵重越刺激，适可而止...
户外骑车，解压首选，无目的的骑啊骑，直到累的筋疲力尽美美的睡一觉，过只属于自己的一天。
娱乐大家之我是谁
可以去钓鱼，不仅消磨了时间，还有想不到的收获，一举两得，何乐而不为？
