阿布160104287
扎马步是传统武术里面的基本功
可能之前练过这个传统武术的都知道，扎马步是传统武术的一个基本功。刚开始练习的时候，可能什么都不会教你，只是让你站马步，说是只有马步扎稳了，底盘才能稳，底盘稳才能练好武术。据说扎马步是为了能够在骑马的时候更加的得心应手，因为在古代的时候很多打仗的都是需要在马上战斗的。对我们平常人的想法就是，既然会武术就要会扎马步，这个理念已经深入人心，而现在的扎马步却成了老师惩罚学员的动作。
散打的训练流程不需要扎马步
那么散打为什么现在不扎马步了呢？其实啊，散打的这个训练方法和传统武术还是有所不同的。传统武术主要是训练各种的招式和套路，但是散打却不一样，散打是把每个套路的最实用的动作拆分出来单个练习。而且散打是竞技类格斗术，他不仅仅需要底盘稳，脚下有根，更需要的是灵活的步伐。而且平时散打的基本功就是格斗式，也就代替了扎马步。
很多训练方法已经取代了扎马步的作用
还有一个更重要的原因，就是现在已经有很多的训练方法代替了扎马步的作用。杀马步无非是为了让自己的腿部力量增加地盘够稳，而现在有很多的方法，还有健身器械的帮助，更加快速有效地训练腿部力量。所以扎马步，金鸡独立，这些基本功慢慢的也就不再练习。
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奥辉搏击
这个东西很搞笑。全世界都没学的。只有谁都打不醒的传武练习这个。我很纳闷。你要练习腿部肌肉练习折返跑就是。这么站着不动除了静脉曲张有啥用？？？？你天天蹲着拉屎。还有肌肉了？？？？？这东西根本就是当时愚昧无知的提现。现在居然还用。。难怪传武谁都打不硬。因为训练方式落后。教学系统更是一塌糊涂。我小时候学过这个一年左右。天天就是踢腿，压腿。马步。狗屁没有。回头想想。其实就是骗学费
手机用户3764150755
传统武术的扎马步确实是很实用的训练方式，扎马步主要是练习腿部肌肉，使其下盘稳，腿有力。通过扎马步，让你掌握正确的发力方式。
那么为什么现在散打
训练很少用扎马步训练，主要有2个方面的原因。
第一：传统武术和散打的侧重点不同，无论是传统武术还是散打的练习都是为实战服务的，长期使用哪种训练方式，会形成肌肉记忆，在实战中会不由自主的使用出来。传统武术是针对街头自卫或者是战场，在格挡防守的时候，采用马步，能有效降低被击倒或者滑倒。街斗或者战场上倒下就意味着失败了，而散打搏击擂台上，倒下可以站起来继续，就算是综合格斗，一方倒下，另外一方也必须进入地面。在进攻方面传统武术马步〔弓步〕冲拳，势大力沉，加上偷袭，打中对方要害，一招制敌的几率比较大，而散打擂台比赛，不准偷袭，不准打要害。使用马步反而让自己的灵活度受影响，得不偿失，再加上马步练习枯燥无味，十分辛苦，所以使用跳绳等练习方法代替了马步练习。
第二
：时代的进步，比如举哑铃代替了举石锁。哑铃比石锁更容易抓握，也可以调重量，以前的沙袋是自己随便做的，现在的沙袋有大有小，还分粗沙细沙等等，这些都可以改变，那么散打很少用马步练习，而该用其他练习方法，也是正常的。
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也别吹，也别贬，马步就是一种静态的体能训练项目。
健身的朋友都知道一个靠墙静蹲的训练方式，这个动作看似简单，其实对于锻炼大腿及膝盖周围的肌肉群非常有帮助。通过这个练习，可以有效的提高相应的肌肉力量，降低在动态运动如跑步时对于膝盖的损伤。
靠墙静蹲因为紧贴着墙，所以半蹲时腰腹部的压力不大，甚至可以放松。那么再来个动作那就是不靠着任何物体的下蹲，可以是深蹲或者半深蹲。因为没有外部物体可依靠，那么腰腹部的肌肉也必须保持紧张，同时发力，也起到了锻炼的作用。
扎马步可以看做是不依靠任何物体的一个半蹲的静态锻炼姿势，同样可以锻炼到腿部肌肉以及腰腹部。这就是为什么老话一直说腰马合一。而且因为扎马步的时间长，还能锻炼到肌耐力，好处是很多的。
但是要看到马步只锻炼到了腰腹及下肢的部分肌肉。对于上肢及胸背等部位还需要其它锻炼动作来覆盖。另外因为马步是一个静态的锻炼姿势，所以如果要提高速度和爆发力，也是需要其它动作来进行训练的。
另外要看到现如今各种健身器材和训练方式层出不穷，已非当年可比。所以如果我们想收到同样的锻炼效果，不是非扎马步不可。这可能才是很多人不扎马步的原因吧？
江南渔夫
传武是实战的杀人技术，现代搏击是擂台规则的产物。
练马步是让你立地生根，你看那些喜欢倒在地上纠缠的，战场上死得最快的就是这种打法了。
传武会被搏击打倒，若是双方付出的训练相等，那是不可能的事。
搏击有很可笑的防御手段，靠着两个大大的拳套挡在头前，因为对方也有拳套，便无可奈何。
随便的下潜抱摔，传武的第一反应是扭断他的脖子，打断他后颈。然而搏击的应对是下趴，脚后伸，你觉得这样练军队，在冷兵器时代有什么后果。
再次强调，传武含有无数精妙至极的杀人手段，所谓搏击，只是他的超级简化版，没有任何可以自傲的东西。
至于网上各种双簧，多簧的丑剧闹剧都是反华势力进攻中国的战线一角而已。
琴心入道
了解一下足球踢，ufc和mma都禁用的格斗技。
足球踢是指对手倒地时（严格的说是除了双脚之外的其他部位着地时）踢击对手的头部，也就是说把对手的头当足球踢，由此得名。
为什么散打不练马步？因为很多杀伤力大的招术比赛中都被禁用了。
中国古代可没那么多擂台赛，都是从实战中来的。实战中别说各种复杂地形，就算是擂台一样的平地，你一摔倒，对方来个足球踢，就足够要你命了。
所以中国功夫才要先扎马步，为的就是站得更稳，不容易摔倒。你功夫再好，马步不稳，对面把你一摔，什么都白搭。你打对方几十拳，对方可能会头破血流，你摔倒人家踢一下，你命就没了。
荣耀酒剑仙百格
马步和下蹲其实是一个道理的，只是欧美人喜欢下蹲，中国人喜欢马步仅此而已。
如果说哪个实用一点其实没那么多讲究，一个慢一个快，论对身体的伤害，马步少一点。
任何功夫格斗，最终都是和自己的对决，坚持不断。想在此行获得更多的“荣耀”，你就要用真人去当靶子继续练，去实战去打野…很可惜法律不允许你打野！！那么就得按法律允许的范围，允许的规则下实战。强于不强永远不在于“功法”而在于持续的锻炼自己，叫停的永远是你自己。
如果你只想“速成”“不辛苦”“懒”，其实给你一把菜刀你都不敢去砍人。逼急了那是“逼”不是“勇气”，勇气需要持久的对抗自己。
傾者
最根本的原因。散打这种运动的比赛规则是击打得分制，只要击中得分部位累积分数就赢了，所以需要步法灵活。而古武术和一切战场武艺最终目的是打到甚至杀死对手，这种情况下如果下盘不稳，一旦倒地基本就是死路一条，尤其是战场上，倒地等于死亡，所以传统武术第一关就是扎马步。
阿斯塔洛特
扎马步是静态力量练习法，散打更多是动态的打法。
马步，如果一定要追寻它的发展轨迹，很可能是战场上骑马的基础练法，试想下骑在马上要双手或是单手持兵器，这时要稳定重心就需要双腿夹在马背，从训练的角度不可能天天拿马训练，陆地上练习就是很好的办法。
在现代体育训练学里，
马步属于等长运动：指以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动。强度较大的运动如举重运动；强度较小的如倒立和瑜伽的一些静态训练方法。亦称等长运动为静态运动。马步也是如此，保持不动的形式，不断的消耗肌纤维的能量，假设有100根肌纤维，静态的马步极易消耗前面的肌纤维的能量，迫使最后的一根肌纤维参于进来，维持这种静态的形态。因为动态的肌肉练习，极易起动了一部分肌肉，而另一部分肌肉没有被起用。
再者这种马步的练习过于静态，对肌肉的持续耐力更为有利，并不完全符合散打的快速起动转换原则，散打有静态的马步练习，只是过渡性动作，更多是动态练习，如果要起动100根肌纤维，散打更愿意用加大重量法，就可以很快的 起动100根肌纤维全部参于进来，健美的训练方法就是小次数，大重量，这种办法就是极限训练法，当你能举起最大重量10下时，就要加大重量，而不是次数。
福州禅武
传武的扎马步和现在散打的训练目标不同。
传统武术习练者都经历过练习扎马步的过程，发展到现代散打后，散打运动员不练习扎马步了，这是因为传统武术与现代散打的训练目标不同所致。
传统武术练习扎马步的目的是什么？传统武术讲究下盘稳固，在传武的套路里，弓步、马步、扑步、歇步等等，配合拳腿的屈伸，身形的高低起伏转换，加上腾空跳跃动作，需要保持身体重心的稳定。扎马步主要是增强下肢的稳动性，以保证做上述各种动作时，保证身体始终保持平稳的状态。
武术发展到现代散打后，散打运动员己经从弓、马、扑、歇等步伐，转变为更适合散打搏击的滑步、进步、撤步、跳换步等等。散打要求的是步伐的快速和灵活，而不是下盘的稳固了。这是由于传统武术和现代散打的出发点的转换造成的。
