我忘思恋
我觉得你没有任何问题，只是你没有兴趣让你兴奋起来，说说我的故事吧，14年退伍回家，很开心，天天有朋友在一起吃喝玩儿半年多吧退伍费也用的差不多了，渐渐的身边的人人家该工作工作，还该看孩子的看孩子，自己成一个人了，宅在家几乎看遍了综艺节目，不出门，不交流，没爱好。
可以说对什么都提不起兴趣，渐渐的变成一下楼就觉得头晕心慌，一到人多的地方就没有安全感，唯有在家这种感觉才不明显，而且之前喝酒熬夜头晕耳鸣心慌感觉自己快不行了！
这种感觉别人在外面看你你都是正常的，都说你是装的，事实只有自己知道！
一天天过去自己体重不断增加，172的个子182斤了！说实话也没找到对象也很自卑了！！
直到后来15年下半年我开始出门跑步，刚开始跑一公里，后来两公里，然后五公里，有一天跑完头晕的厉害，应该是低血糖。
中间有一次碰见一个人也在跑步，我问他你跑了多少公里？
他说十公里了，我真不相信，他打开手机让我看了一下跑步软件果然是，心想他这么胖也能跑十公里？
后来知道他原来更胖，渐渐的在跑步中喜欢与人交流，后来我还建了跑团，17年已经有一千多人加入了！
中间认识了很多人，自己也开始工作了，恋爱了，现在完全没有那种感觉了！
身体也好了！
郑在播报
正确的认识自己，相信自己，不要给自己施加过大压力和烦恼，热爱生活，怎么开心怎么果，有个良好的作息习惯，缓解好自己的情绪。
一、每天进行积极的自我暗示
当你出现自卑，失眠，开心不起来的时候你要告诫自己：人活着就是一种心情，不要不开心，过好生活的每一天，好好热爱生活，生活也就热爱你，无论贫穷富贵也好，开心最重要，开心才能活得长寿。
二、调节好生活
人不要思考得太多，该想的你就想，不该想的就不要去想，如果你想得太多，到了晚上你就睡不着觉，辗转难眠，不要给自己施加那么大的压力和烦恼，要学会调节好生活，有个良好的作息习惯。
三、清除内心的杂念
杂念越多，就会干扰你的事业，你的学业以及你的生活，学会过滤掉内心的杂念，把多余在心里的事情删除掉，不要那么在乎，想想一些有意义的事情。如果没有闲事在心头，每一天都是好的时节。
四、找到自己的兴趣爱好
找到自己的兴趣爱好，这不是一下子的事情，慢慢的你就会发现自己喜欢的爱好，日积月累，通过不断的学习，不断的钻研，努力找到正确的方法，成功就是属于你的，不放弃，不抛弃的心理。
五、相信自己，不低估自己的能力。
无论你有没有一技之长，你都要相信自己，人一生出来都是一张白纸，后期都是自己要走的路，要做到相信自己，相信自己你才能攻破人生中的重重困难，没有人是一步登天。相信自己，不低估自己的能力，要看到自己的闪光点。
六、向你身边优秀的人交流
这时候，你可以找到你身边的人交流，问问他对人生的一些看法，想法，多倾听别人说话，让内心不会那么压抑，与别人倾诉，不同的人会有不同的看法，让你的朋友告诉你，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。
七、来一场旅行
累的时候，适当的给自己放松，旅行可以让你增长见识，开阔眼界，看到不同的风景有着不同的感受，旅行让你的内心越来越宽阔，心情越来越愉悦。
八、着眼于未来，不要在乎现在是什么样的。
当你想着自己未来有个美好的人生时，你就要忘记一些不开心的事情，昨日过去了，今日还得继续，每天让自己的生活过得踏实有意义，想做的用心大胆去做，努力并相信自己。
九、看书
通过看书来提升自己，不开心，失眠，自卑都是自己给的，建议你看这些书《自卑与超越》《曾国藩全集》《鬼谷子全集》《生活需要高级感》《糊涂一点，潇洒一点》《自律的人，都拥有开挂的人生》。
总结：每天就要开心的过，相信自己是最棒的，以积极阳光的心态面对一切，当你不能改变事实的时候，你就改变自己的态度，乐观的笑对人生，人生就会过得如诗如画。
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你好，很高兴能够回复你的问题。
因为有段时间我本人就是你问题描述的一样，每天处在一种闷闷不乐，脾气易怒的状态。
这样不管是自己还是对于身边的朋友都是一种煎熬，久而久之自己变的更加孤独。
不好的情绪会一定会影响到你的睡眠质量，失眠多梦说明你已经处在亚健康的边缘。
长期的压抑的情绪再加上彻夜的失眠，你的状态会变的奔溃抑郁。你的大脑昏昏沉沉，对于任何事情都没有太大的兴趣，试想谁会和这样的人共事处朋友。
那么我们如何来改变这种状态，让自己变的更优秀，让生活更赋有乐趣，和朋友之间相处更快乐！
首先要给自己定个目标，可以让自己延续集中精力去做的事情，这样你就不会分散去想一些不愉快的事情。刚开始可能有点困难，但是你一定要坚持，当目标循环渐进的时候，也许你会乐在其中。比如我本人定的目标就是学吉他他，没有老师全靠自学，现在这也是我每天要做的功课，你可以根据自己兴趣。
其次就是每天晚上抽时间去锻炼，听着自己的歌曲做一些有氧运动，既能调节忧郁的情绪，也能增加身体免疫力，等你运动累了，再回家睡你也不会胡思乱想，那也慢慢就不会再失眠。
最后就是控制饮食，有些人心情不好就不停的吃东西，尤其是一些口味重的，时间长了会影响你的口感和身体负荷。白天喝点茶，加点红枣和蒲公英，既可以抗疲劳也可以增加血夜循环，这样你工作起来也精神十足。有段时间我以为喝酒能改变忧虑和失眠，结果事实证明过多饮酒会更加糟糕，所以切记一定要适量饮酒。
不管你是因为事业还是感情让你变成这样，人活在世上那有事事如意，调整心态你再看这些经历，它也是你人生一道值得回忆的风景。
如果你想比别人过的更幸福，那就必须努力学着去改变，不要用自私其人的状态对待生活和人生。
最后感谢大家都阅读，如果感觉回答的不错记得评论和和关注[呲牙]。
Vman清吧宁哥
您好，我来回答一下你这个问题。
失眠和自卑其实都可以理解，生物钟紊乱，对自己不自信。生而为人，在所难免。但是如果对什么都没有兴趣的话那确实有一些抑郁的倾向了。
我和你的情况差不多，并且也在做着某些抗争，下面跟你分享一下我的心路历程。我是一个很感性的人。朋友们觉得我矫情，是在无病呻吟，但是我自己明白，我在真实的感知着这个世界，我想把很多事情都在心里看得明明白白，说是好奇也好探究也罢。其中的酸楚只有自己能懂。我也一度对周围的所有事物失望，没有兴趣，在自己的心中苦苦寻找答案，每一个难熬的夜和每一个醒来都难过到无以复加的清晨，细数着自己曾经拥有但是又失去的每一份情感。觉得自己如坠五里云雾。独自挣扎，找不出答案。
我阅读的相关资料上说，抑郁的人有一个显著的特征就是，失去了感知力，对别人的喜怒哀乐感知不到，对自己也是如此，觉得生活始终是在画圈圈，走了好久发现回到了原地。心中的失望再次撞击而来，导致自己更想一言不发，什么事情都觉得做起来没有意义。我懂你，我一度也是如此，这样比较危险，建议去做一个专业的心里测试，找一个心理医生去聊一下，这些东西都是可以通过一定的心理暗示和药物去缓解的。长远来看，我们都是把一根线绕成一团线的人，好像所有东西只会越来越糟糕。但是啊，但是…希望还是有的，就如同每天会升起来的太阳。
不可否认随着年龄的增加，我们越来越接近事物的本质，而有的人洞察力很强，看清真实的样子之后也会在心中觉得一丝凄楚。下面分享一下怎么样去缓解这种情况。
- 可以通过读书去转移注意力，也可能发现书中更大的世界，带着自己的感情去阅读也是种很好的发泄，我在那段难挨的日子就会去读书，在读书时我注意力专注，也了解了别人的故事，发现了世界还有其他更美妙的部分，随之心中也燃起了一股斗志，觉得很多时候并没有那么糟糕。
- 锻炼身体，身体和精神一样重要，有时候身体上的疲惫可以很好的代替你精神中的压力，我就有健身的习惯，也在健身上获得了进步，整个人因为身材的改变而欣喜，从而使自己慢慢自信了起来，每一天的坚持也磨炼了我的意志力，每一天的进步也使我培养的好的习惯，我会看健身的知识，也会自己学习搞一些营养餐，慢慢那个糟糕的心态好像被暂时搁浅到了其他地方去了。
- 不要停止幻想未来，我们之所以止步不前是因为我们太着眼于眼下。生活是一个长镜头，一时的失意也好，挫折也罢。你每一个难挨的时刻都十分具有意义，他会让你的心灵变强大，让你理解别人更深刻，让自己更完整。一定不要停止幻想，你想成为的样子，你未来想过的生活，你希望得到的美好事物，其实都在其中，你要去想。渴望是一个极其美好的词汇，你渴望了才会有所行动，才可以让你从泥潭里面挣脱出来，变成一份坚实的力量让你每一步都掷地有声。一定可以，我们都可以的，不要放弃希望，不要停止对未来的幻想。
最后向您推荐一部个人非常喜欢的电影
《了不起的盖茨比》
盖茨比本人就是，他善于抓住希望，抓住机会，从来不放弃，逆水行舟，奋力前行。
卡戎和飞行器
抑郁的典型症状有如下表现:
1心境低落:显著而持久的情感低落（一般至少持续2个星期），闷闷不乐、开心不起来、兴趣减退
2.思维迟缓 言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退 如动作缓慢，很被动、不想做事，懒得动，甚至连吃个饭洗个澡都觉得累，不愿和周围人接触交往，回避社交。
4.轻生的念头和想法。悲观绝望，觉得活着没有意思，很痛苦，还不如死了算了，死了对别人更好，死了才能解脱。
5.失眠，睡不着。
楼主可以自己核对下典型症状，如果这几条大部分都有，建议去专业的心理医生问诊下。
抑郁症没有那么可怕，只要能早发现早治疗就能走出来。严重的抑郁症肯定要吃药。
轻微的抑郁症或者抑郁症的康复期可以接受心理咨询，这样帮助你更快的走出抑郁。
建议平时生活中多去户外运动，多晒太阳，多吃香蕉，多和朋友家人聊聊天，或者写写日子。
待在树洞里
你这种情况需要先搞明白持续了多久？
如果是从过年之后开始到现在，也就是说因疫情被困于家中，所以才导致的这种情况，那就是憋闷的了，属于无所事事，所以兴趣缺失、情绪低落，这还远远算不上是抑郁，最多也就是因外部原因导致的无法走出去，在家里干什么事都提不起兴趣，太过无聊，找不到能挣钱或是对生活有效率的事情去做，所以才会情绪低落。注意，你这是属于情绪低落！不是抑郁！
你有这种低落的情绪，说明你不是不思进取的人，而是有机会就会奋发图强，当仁不让、奋勇争先的，对不对？这就像是发条，拧紧了就会是快节奏的生活，一刻都停不下来。但是，一旦松了，就会是像现在的状态：不开心、失眠、对什么事都没兴趣。
所以，你现在不用担心，在家里太无聊了，就没事找事做吧，看心情想做什么就做什么，玩游戏也行，唱歌也行，看书看电影看电视都可以，只要能让你沉浸其中打发时间的事，你都可以去做，就当是犒劳一下自己，无拘无束的放松一次，因为这个时机是很难得的，平时总是像拧紧的发条一样从未有机会能有这么长的时间休息，以至于憋闷的都要抑郁了，这也是人生中一段难忘的经历啊～～就当是停下来把发条松松告点油，让以后的生活有张有驰，不要太紧了，太紧了会把弦崩坏的！
恒o隐九
你好，我是张滴滴，一位心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。
你现在的状况，是否与现在的疫情不能出门相关呢？因为新冠肺炎，大家已经很久没有出门了，如果你是这段时间呆在家里才出现的状况，不是在疫区城市，适当的在人少的室外散步，会有助于心情的改善。
除去这个原因，我们要来分析一下你开心不起来，什么都提不起兴趣都影响到哪些方面。
你提到了失眠，是整夜无法入睡吗？有计算过每天睡眠的平均时长吗？
其他生活方面也受到影响了吗？食欲，社会交往，学习和工作的效率？
因为你有失眠的情况发生，那有其他躯体化的症状吗？
还有一个重要点就是持续时间，如果已经超过了两个月，建议及时到医院的精神科进行抑郁诊断。
咨询师张滴滴
首先，亲爱的，我想告诉你，你很好。不要过分担心自己。但是，自己确实也感到跟以前不一样了，自己有察觉，而且主动寻求帮助，真是好样的。
没什么大不了的，任何人都有这样的阶段，让我们正确认识他，对待他就好。
解决这个问题，我们先从简单的，或者有明确方法的下手改善。先来解决失眠，失眠现在是很多人都面临的困扰，所以也不用很紧张。主动接触医生，看看医生有什么专业建议，必要的时候少量服药。同时也使用一些食疗养生方法。比如，食疗的睡前喝杯热牛奶。养生的每天用泡脚桶泡脚，偶尔几次加一些盐。
这已经是一个好的开端了，甚至睡眠问题解决了。慢慢你也会觉得好像心情开始好起来了。如果没有。
那么，我们这时候解决心情的问题。正视自己的心情，好好问问自己，究竟是什么让自己不开心。一定要找到根本的，最深处的原因。才能想办法改善。这时候，我们可以看一些心理学方面的书籍。学会找出我们的心情不好的根本原因。
题主提到自卑，这很好，说明我们对自己有个初步了解。那么，我们再来看造成自卑的原因，是因为原生家庭的否定文化造成自己气馁。还是因为在意别人对自己的看法而去怀疑自己。或者别的原因。
但是，都不要紧。我们对症下药。总能解决问题。比如，是原生家庭对自己有影响，那么跟自己的家人好好谈一谈，让他们多鼓励肯定你。也许这很难，但是努力去做。如果收效甚微，那么短暂的旅行逃离，也许有用。去明白自己是全新的个体，应该有自己的生活，有自己生命的精彩。
比如，是因为在意别人的看法，因为别人的品头论足，对自己产生怀疑。那么首先我们要知道，我们每个人都会活在别人的嘴里。大家不过是，你说我，我说你。何必在意，只需自己精彩就好了。生活是我们自己的，我们怎么舒服怎么过。
最后，祝你尽快好起来。毕竟，你是这么棒的人，值得所有的美好。
我是小笨妈
1、情绪低落，高兴不起来。
2、对日常生活丧失兴趣，无愉快感。
3、精力明显减退，无原因的持续疲乏感。
4、注意力、记忆力下降。
5、自我评价过低或自责或有内疚感，对未来充满悲观失望。
6、思维缓慢，反应迟钝，或者是联想困难，或自觉思考能力下降。
7、失眠，或早醒或睡眠过多。
8、食欲问题，比如食欲不振，体重明显减轻，或伴随有贪食。
9、欲望或动力明显减退。 这些都是抑郁症初步表现，建议你去神经科检查诊断。
小小黄芪
当你开始放下你的过去、建立你的自尊、释放你的愤怒、原谅你自己和那些伤害过你的人、疗愈你的内心、放下自己的内心压力时候，你就会开启属于你好的未来。
你需要关注自己的心理健康，若经常这样，那就和好朋友或者家人沟通看看自己现实问题能否解决，若是出现了心理问题就要借助当地专业人士进行心理干预辅导调节，心理问题越及时得到解决，你自己就越能够积极的面对未来人生。
很多时候，你不是没有能力做到这件事，而是你自己内心压根不相信自己能够做到。
每一个生命个人都是应该被尊重的，所以你需要活出真正的自我，那就要开始净化心灵，停止讨好迎合，做个真正的自己！
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