拜托了爸妈

作为二胎妈妈，看到这个问题想到了自己是如何度过孕期的，在怀孕初期，晚上睡觉还好，但到了孕中后期，肚子一天天变大，晚上睡觉真的挺煎熬的。

大肚子的孕妇晚上是如何睡觉的？

肚子大了睡觉真的很费劲，翻身都要小心翼翼，惊动了宝宝就是一通拳打脚踢，他也闹脾气啊！

其实，这种情况是每个孕妈都不可避免的，但我们可以在睡觉前做好准备，比如晚餐提前吃，并且饭后去散步半小时，避免晚上消化不良。睡觉前也可以泡个热水脚，让腿部血液循环加速，避免腿脚肿胀，晚上也能睡的更香。

还有就是，善用孕妇枕，我当时是选择的小巧的垫在腰部的孕妇枕，晚上睡觉时就会拿来垫上，腿上用枕头垫高，帮助腿部血液回流。

如果晚上睡不着或者宝宝踢的厉害，也可以跟他聊聊天，让宝爸“教训”他一顿，胎儿立马就老实了。

总之，在平常人眼里，睡觉是一件美好的事情，但在挺着肚子的孕妇看来，真的是挺遭罪的，希望家人给予理解，怀胎不易啊！

IF枕边育儿

说到孕期睡觉，那真的是痛苦的回忆😭。就我个人来说，孕早期倒是没什么烦恼，能吃能睡，睡姿嘛就是怎么舒服怎么睡😂，当然俯卧还是要尽量避免的；进入孕中晚期，那可就遭罪了，躺着睡腰受不了，右侧睡又怕对宝宝心脏不好，只能左侧睡，时间久了感觉都快喘不了气了，所以我还尝试过趴着睡，用两个大枕头垫在底下，把大肚子悬空，到临产的时候，睡觉对我来说更是一种折磨，我经常是靠坐在床上。

所以怎么睡，不能一概而论，每个孕妇的情况不一样，孕期本来就很辛苦，睡眠质量再跟不上对孕妈和肚子里的宝宝都会有影响，所大肚子怎么睡？

第一，最主要还是怎么舒服怎么睡，需要注意的是不要保持一种睡姿时间太久，隔断时间调换一下。关于可不可以右侧睡，我有专门咨询医生，答复说可以的，之所以建议左侧睡，是因为孕晚期子宫右旋，压迫右侧下腔静脉，如果长时间右侧睡，容易引起仰卧位低血压等情况，并不是人们所说的影响胎儿心脏。

第二，借助一些辅助工具，比如家里现有的枕头，毛绒娃娃，或者买专门的孕妇枕头，利用这些辅助工具，提高孕期睡眠质量。

以上只是我作为一个宝妈的经验之谈，希望对您有所帮助！

喳喳zhao

大肚子的孕妇晚上是如何睡觉的呢？

看到这个话题，我就想起了我们一块儿上班的一个同事。怀孕晚期的时候，她每天中午都要休息。因为晚上的时候总是没有睡好，而中午在午休的时候，总是躺一会儿就起来了。本来想让她好好休息的，结果她每次都翻来覆去的，睡的也不是很踏实。

那个时候每天就盼望着什么时候可以卸货，可以好好的睡一觉。

可以这样说在孕期睡眠还真的是一个大问题。就是在孕晚期的时候，不管怎么睡都会感觉到不舒服。

在孕期睡眠会遇到哪些问题？

1、半夜被尿憋醒。

从怀孕期间就会出现尿频的症状。白天会一趟又一趟的上厕所，但是到了晚上你睡着的时候，本来想好好的睡一觉，结果却被尿憋醒。上完厕所再回来又睡不着了。

2、平躺感觉喘不过来气。

一般建议怀孕期间，最好是不要进行平躺的。但是保持同一个姿势的话也挺不舒服的。尤其是平躺睡觉的时候，感觉喘不上来气儿，特别的难受。

3、胎动频繁。

在怀孕的中后期，胎动会比较频繁。尤其是晚上临睡前，是胎儿活动比较频繁的一个时期。有的时候到了11点，胎宝宝还在不停地动来动去。弄得孕妈妈也无法入睡。

4、身上酸痛。

不知道有没有与妈妈在孕晚期睡觉出现这种情况的。我那个时候就是这样，感觉躺着挺不舒服的，身上哪都痛。晚上不停地翻。真的是折磨。

怀孕期间晚上睡觉该怎么办？

1、睡前听一听舒缓的音乐。帮助胎宝宝安静下来。

2、临睡前就不要喝太多的水。

3、怎么舒服怎么睡。很多人都说孕期要左侧卧睡，这样对胎儿好，其实真的到了自己身上。有的时候左侧卧睡并不适合自己，所以在孕期还是怎样躺着睡觉舒服就怎么来。

4、借助外物。网上有很多买孕妇时使用的U型枕，说是可以帮助睡眠，缓解孕妇在睡眠的时候出现不舒适的感觉。我朋友买了这个用了一两天就不用啦。她说这个用起来还没有直接用枕头舒服呢。

讨论:在孕期你有没有遇到过睡眠问题呢？是怎么度过的呢？

笑笑妈谈育儿

我是二胎妈妈，经历过两次怀孕，现在记忆犹新的依然是睡觉的痛。非常理解孕妈妈晚上睡不着的那种难受。其实，放轻松，别给自己太大的压力，睡眠会相对舒服一些。

大肚子的孕妇晚上是如何睡觉的？

1、做好睡前准备

最好睡前准备工作有助于睡眠，晚上不要吃太多，7-8分饱即可，吃太多，大脑忙着消化，得不到休息，很难入睡。晚上不要喝粥、吃面条，特别容易胀肚子，影响休息。晚上容易尿频影响睡眠，睡前2个小时少喝水或不喝水。

睡前洗一个澡，放松自己的心情。如果睡不着，可以听听音乐，看一本书，让大脑得到放松，睡眠会很快来临。

2、注意睡姿

理论上来说左侧卧是最好的，但总一个姿势，也会让身体不舒服，可以进行适当的翻身，大部分时间保持左侧卧就可以了。对于睡姿来说，并不一定强求一定要左侧卧，因为孕妈妈的身体状况都是不同的，很多孕妈妈说平躺的姿势才会睡着，那就可以采用平躺的姿势，怎么舒服怎么来。如果感觉某个姿势时，胎儿总是不停地动或者肚子会痛、喘不动气，一定及时更换睡姿，不要让胎儿受到伤害。

3、用好枕头

孕期睡眠，总会感觉腰酸背痛，这就需要借助一些睡眠枕，让自己变得舒服一些。在腰部靠一个枕头，让腰部得到支撑，就不会特别疼了。在腿的下面放一个枕头，把腿部抬高，可以缓解水肿。

4、学会使用老公

在睡着的时候，如果有小腿抽筋的情况，让老公帮忙压一下脚，很快就会得到缓解了。睡醒起床的时候，可能起床会非常困难，让老公帮忙俯下身子，勾住老公的脖子，让他把你带起来，起床就会感觉很轻松了。

总之，孕期睡眠是不太舒服的经历，但是掌握上面几个技巧，睡眠就相对轻松了。

凝妈悟语

大肚子的孕妇晚上是如何睡觉的？

孕期妈妈们不论做什么都很不方便，尤其是到了孕中晚期，随着肚子一天天的增大，孕妈晚上睡觉更是成了一件艰难的事情。那么，大肚子的孕妇晚上该如何睡觉，才会对自己和胎儿都比较好呢？

孕期如何更好的睡觉

1.睡姿

一般情况下，等到孕中后期，随着孕妈肚子变大，建议采取左侧的睡姿。左侧睡觉，能防止压迫到胎儿。但是长时间左侧睡容易，左胳膊容易被压着发麻，所以，孕妈可以隔断时间变换下姿势，调整到自己舒服的睡姿即可，并不是说只能左侧睡。

2.借助枕头睡

很多孕妈睡觉醒来会出现小腿水肿的情况，为此，孕妈晚上睡觉时，可以在腿下后脚下放一个枕头，把小腿抬高，可以缓解水肿，也会比较舒服些。大肚子的孕妈，可以买一个孕妇枕，垫在肚子底下，能有效减少腹部的压力，帮助睡眠。

3.睡前听胎教

胎教不仅对胎儿的生长发育有帮助，对孕妈来说也有助于睡眠。因为大部分胎教音乐是舒缓、轻快的调子，能使孕妈放松心情，缓解疲劳。所以，孕妈睡前可以听一些胎教音乐。

此外，孕妈睡觉前不要喝太多的水，也不要做太多的运动，放松心情，慢慢地就能适应了。一定要保证睡眠时间，不然会影响宝宝的生长发育。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

孕婴帮帮妈

怀孕很辛苦，其中睡眠不好是大多数孕妈的困扰之一。尤其到了孕晚期，肚子越来越大，身体的负担越来越重，再加上较严重的尿频尿急，这些因素都可能降低孕妇的睡眠质量。

大肚子孕妈如何睡觉？

1、晚饭后适量运动

运动有助眠的作用。针对孕晚期大肚子的孕妇，每天饭后半小时坚持运动，比如说散步（孕晚期要有家属陪同），能避免血糖上升过快，还能促进血液循环，对促进睡眠有一定的作用。

2、睡前一杯牛奶

牛奶含有L-4氨酸能帮助促黑素的生成，因此通常认为睡前一杯温牛奶，既能帮助孕妇补钙又能促进孕妇睡眠。

3、临睡前接受按摩

孕晚期的孕妈大多数都会存在不同程度的腰酸背痛或者水肿。这种原因比较多，血容量增加渗透压改变，就容易出现水肿现象；而松驰素分泌，导致孕妇的骨盆、骨关节和韧带松驰，这样就出现孕妇关节疼痛等表现。

孕妇需要家人的呵护，比如揉揉肩、捏捏腿，帮助孕妈按摩按摩，放松放松，这样同样有促进孕妈睡眠的作用。

4、积极补充钙和维生素D，预防腿抽筋

孕妇睡眠质量不好，也与睡觉时腿抽筋有关。孕晚期每天对钙的需求量增加到1200～1500mg，所以补钙少不了。除了补钙，维生素D也不能缺少。可多晒太阳或直接补D3。

5、孕晚期尽量左侧卧位睡

孕晚期为了预防子宫右旋，孕妈睡觉尽可能保持左侧卧位，每天不少于2.5～3个小时。左侧卧位并不是90度侧卧，只需要30～45度即可（背后垫块枕头）。有耻骨疼痛的孕妇，可以在两腿之间夹个质地较硬的枕头（太软了没效果）。

6、预防或减少尿频尿急

孕妇的尿频尿急并不是喝水多的原因，而是受到子宫增大后膀胱受压的影响。要想预防和减少尿频尿急可以这样做：①临睡前尽量排尿；②平时练习缩肛运动，提高盆底肌的弹性；③平时做到不憋尿，如果出现尿路感染情况就更严重。

7、少食多餐，晚上不要吃太饱。

怀孕晚期的孕妇胃肠道受子宫增大的影响而被排挤，这样容易胀气和胃胀。所以每天5～6餐，每次少吃一些有利于消化吸收。晚饭吃太饱，自然就影响睡眠质量。

如有疑性，请留言。祝你好孕！

爸爸不讲理

我刚生完宝宝三个月，给你讲下我的经历，我平时爱趴着睡，月份小的时候还好，大的时候我就抱着一个长的公仔侧着睡！或者躺着睡！我觉得还是自己怎么舒服，能睡着就怎么睡，再说你大肚子在趴着睡也难受啊！后期本来就起夜多！睡眠质量再不好那更不行了！

流苏150527995

　怀孕初期时，因为肚子不明显，所以孕妇睡觉的姿势可以怎么舒服怎么来，等到后期胎儿变大了，孕妇肚子变沉之后，就要注意选择睡觉姿势了，让大人和胎儿都舒服，孕妇晚上睡觉怎么睡对胎儿好?怀孕了要怎么睡才好?　　

一：首先了解一下孕妇晚上睡觉怎么睡对胎儿好

　1.妊娠中期(4-7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　2.妊娠晚期(8-10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

　　3.在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。

二：怀孕了要怎么睡才好？

　　1.在妊娠早期(1-3个月)，孕妇的睡眠姿势可随意，自己觉得舒服就可以，但趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2.妊娠中期(4-7个月)，孕妇睡觉一定采取侧卧位睡姿。

3.妊娠晚期(8-10个月)，此期孕妇睡觉应向左侧卧位，若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，可用个枕头将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

　　事实上，左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

关关孕妈生活日记

怎么睡？我只能说：翻来覆去的睡呗！原来我只知道孕妇到后期比较辛苦，怀孕后我才知道睡觉对孕妇来说也不是一件容易的事！

起夜多

这个是中后期会特别频繁，有的人不怎么爱喝水还行，我是特别爱喝水，但是为了晚上少起夜我已经少喝了，还是要两三次的起来，一晚上一共几个小时，就起来两三次能睡好么？

胎动

如果你家是个天使宝贝还可以，如果碰上个不分白天黑夜“大闹天宫”的调皮鬼就有你受的了，正睡着他不舒服，就开始拳打脚踢，不想醒也被他折腾醒了。好好安抚一顿～

睡眠轻浅

有的孕妇怀孕后，生物钟好像都变了。尤其是晚上睡眠不好，有时会在固定某一时间段醒来就睡不着，辗转反侧的睡不着。折腾一阵累了才昏昏睡去。

孕期的宝妈需要一个良好的睡眠，但是真的不容易，所以我们还是要在各方面都对孕妈妈多一些关爱体贴～

關鍵字: 孕产 健康 睡觉