晴雯先生
小妹来解答 ;人都有生物节律的～过了生物钟的时间～人会有心悸～的感觉～同时大脑也会因为过了抑制期而出现抑制后兴奋的状态～出现失眠～所以建议你规律睡眠
小黄鸭生活vlot
根据我熬夜经历，我在23点之后睡觉，睡眠质量不好，而且睡眠不能强制，要提前培养睡眠氛围，如果倒头就睡，那是太疲劳的原因。
所以，我认为人在23点以前睡觉是最理想的作息时间。
人在23点后身体的器官和组织就陆续开始进入休眠阶段，在休眠中身体的器官和组织在修复和调整，为第二天的活动积聚力量。这与人类的作息生物钟基因有很大关系。
如果没按生物钟的时间进行作息，身体会调动器官，神经，疲劳作业，打乱修复规律，身体短时间不会表现出问题，但会积聚病因，久而久之就会得病。
所以，最好不要熬夜，养成良好的作息习惯。
晓月观点
看个人的生物钟了，我平时一般11点到11点睡觉，有时候晚睡一会到12点多就容易东想西想，越想越凌乱，越乱越睡不着，都说夜晚有毒，不要在深夜做决定是有一定道理的。
当然我也听一些同事说12点之前没睡过，习惯了也没什么吧
无问西东N
导致人们难以入睡的原因很多，包括药物、酒精、咖啡因、压力和疼痛。当这些问题解决后，睡眠通常会自动得到改善。然而，许多人的睡眠问题最终变成了失眠症，即长期无法入睡或无法保持睡眠状态。尽管许多失眠症患者都觉得他们自己睡眠不足，但是越来越多的证据表明，实际上他们的睡眠时间已足够多，甚至可能超过了实际所需。 失眠者往往睡得早，起得晚，而且白天也要睡——这些都是造成失眠的原因。我们究竟需要多少睡眠时间呢？如何判断睡眠时间是多了还是少了呢？尽管人们经常提到每晚要睡8小时，以至于8小时睡眠几乎成了人类社会的一条金科玉律，但其实，每个人需要的睡眠时间各不相同。
一些大规模的流行病学研究已经表明，与睡眠时间多于或少于7小时的人相比，每晚睡7小时的人，死亡风险（包括心脏病、癌症和意外死亡等因素）最低。此外，随着年龄的增长，我们需要的睡眠时间大概还要更少一些。许多人认为，如果晚上睡得好，那么第二天早上即使不用闹钟我们也会自己醒来，而且精力充沛，精神焕发。然而，生理节奏研究表明，即使整个晚上睡得都很香，人们在第二天清晨也会无精打采；而如果你真的睡眠不足，白天就会难以保持清醒。（另外，10分钟的小憩也能让你恢复活力。）
1、可采取的措施包括：通过降低噪声、调节灯光和温度使自己感到舒适。
2、不在床上看书或看电视；避免过量摄入食物、酒精、尼古丁、咖啡因和其他引起兴奋的物质；
3、至少在熄灯前3小时结束身体锻炼；确定最佳上床时间。醒着的时间越长，慢波睡眠就越多，而慢波睡眠可以帮助人们恢复体力，振奋精神。
4、另外，限制卧床时间也会有所帮助。综合利用这些非药物治疗手段比药物治疗更有效，效果也更持久。为什么有人花在睡眠上的时间会超过其实际需要呢？对睡眠的看法似乎很重要。
总结：失眠的人在准备入睡时，往往不是将心思放在睡觉上，而是在思考问题，回忆白天发生的事件，关注周围的噪音。他们还会错误估计实际的睡眠时间。简而言之，如果你认为自己每晚需要8小时的睡眠时间，你就会安排作息时间以保证在床上呆够8小时。但是如果你只需要6小时的睡眠时间，那么你就会花2小时在床上辗转反侧。
雨睿影视分享
很高兴为您回答问题。是的，晚上23~1点为子时足少阳胆经当令，晚上1~3点为丑时足厥阴肝经当令，十一点之前阴气最盛，过了十一点阳气开始上升，不睡就容易不困了，会越来越有精神。肝分泌胆汁，胆贮藏胆汁，肝胆互为表里与大肠存在脏腑别通关系，肝胆参与消化系统，肝是调节血压，血糖和月经量的，长时间熬夜会对肝胆消化系统脏腑功能造成严重影响，别把身体当儿戏，健康是最大的财富。[祈祷][祈祷][祈祷]
健康是最大的财富
如果在24点前不能入睡，过了一点通常会失眠，不论你多困，但是脑袋一片空白。就是没有睡意，但是你可以吃点水果来回复平静
老王没茅台
个人觉得最主要的还是心态吧，你越想它，越不容易睡。如果确实短时间没办法改变这种状态，那你要学会调节，即间隔几天白天修整一天或半天，一定不能长时间处于这种“疲劳”状态。如果这不是你的正常生物钟，或许遇到什么心事，人活的是个心态，看淡一点，特别是这次疫情，相信很多人都能看到什么才是最重要的。加油吧
异乡人7819
人体器官本身到了晚上会有排毒的过程，尤其是肝脏！一般主要时间是集中在晚上的11点到凌晨2点钟，这段时间器官进行排毒！
因此，我们每个人晚上最好是在10钟前睡觉，对自己身体是最好的！但是，实际上很多人都是到了12点甚至过了12点才睡觉的。至于这么晚睡，会不会就导致更难睡着，其实没有一定的回答。都是因人而异、因心情而异的。
过了12点后，人会明显感觉到身体更累了，负荷大。年轻人可能熬得住，老年人会很难受。不管是哪个年龄段的人，建议尽可能别熬夜！身体也是一台大机器，它也需要休息的！
提小莫快跑
这种情况应该很多失眠的人都大有体会。人体器官在晚上睡觉时候是有一个休整期的，在凌晨时候如果还没进入休整期睡眠，器官就会把凌晨一点时间当做正常白天时间来运作，一旦这个指令达到全身各处，那再想有睡意就很难了
鹿颈记
我4点睡吧。头发如雪，眼神恍惚。你看一下，身边有多少人？
