Y你猜我猜不猜
因为疫情我也宅在家里已经一个月了！刚刚开始的时候，真的是焦虑。每天都是刷屏，看新增加了多少人、看病情发展、看死亡人数、看各种有病不能住院人的悲情、看全国各地地医护人员支援信息、看各种物资的捐赠信息……。因此，心情极端焦虑。吃不下，睡不着，听见救护车🚑声音就会不由自主的流泪。我觉得我有创伤性应急焦虑症。家人看见我样子也很着急。就有意识地告诉我什么电视剧好看。每天抽一点时间看看电视剧，慢慢地转移注意力，心情也逐渐好转了！现在，我依然关注疫情。我会听一点音乐，看看电视剧，晚上争取早点上床，安安静静地，就可以慢慢进入睡眠状态了！
希望病毒早点被消灭！希望大家都能健康快乐起来。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
贝贝熊57
在家一个月真的有点焦虑，主要我虽然退休了，但一直在原公司上班，春节前已交接工作准备不干了，但赶上疫情，就匆匆休假了。我公司领导特别重视疫情防控，陆续出台各种防控措施在群里发布，大家都要回复，有时不回复他还要点名，外出还要在共享文档登记，我想出去买个菜溜达一圈也要登记，但是为了遵守防控要求，所以几乎没出过门。为了个人单位社区国家还是坚持家蹲吧。
小托她妈
1．增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2．自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5．自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。
焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。
沾沾心理学
首先，你先别妄自下定律自己是否焦虑，因为全国人民都在家陪着你呢，焦虑的方面有很多，是因为宅在家里不上班，就没有经历来源么，房贷车贷还需要按时还，忽然发现自己银行里的钱支撑不下去了，才感觉自己整个人都不好了，就以为自己焦虑了？其实是上火了吧，那么你现在首先应该考虑的是怎么能解决问题，怎么能挣到钱！为了征信，你可以先给银行打个电话，把情况说明，看看能不能这期先不还或者先还最低还款额。如果不行看看能不能在信用卡里借出钱，再是像支付宝的借呗类的产品，如果还不行就向家人朋友借，最后是小额信贷，这个顺序很重要。如果你就是因为在家待的无聊，想找点事干的话，网上有很多家庭娱乐形式啊，现在教什么的都有，学一些行业相关的知识或事做饭，反正别让自己闲下来就好，别给自己太大压力，充实起来就好了我是小字符，一名银行从业者，希望我的回答能帮你舒服一些。
小字符
距离新型肺炎病毒暴发期已有一个多月了，从刚开始的惊恐，紧张，到后来一定会打倒病毒众志成城的决心，但随着大部分:人长时间宅在家里，网上关于疫情的资迅屈出不穷，很多人对疫惰会很焦虑，不知疫情什么时候结束，复工后工资待遇是否有变动，是否会被企业淘汰，期间房贷，车贷怎么办。
有些人在这疫情期间焦虑非常严重，甚至到了吃不好，睡不好的地步，这样会严重影响到身体健康，建议向家人倾吐你的焦虑，适当减轻自身的焦虑，同时适当的锻炼身体，适当的转移你的注意力，提高自身免疫力，增强身体素质，有利于身体健康。
在疫情期间，根据自身的兴趣爱好，多学习一项技能，比如，做美食，爱理财，网上找副业等等，有了心理准备，假如疫情后，工资或工作有变故，都可以从容应对，也能消除自身的焦虑。
希望这次疫情后的人们更加健康，生活更加美好。
jill2020
武汉疫情打乱了多少人的生活计划，有多少亲人不能团聚，为了我们伟大的中华民族，损失个人点利益还是值得地。疫情早期，心想终于到了躺着睡觉，也能为国家做贡献的时候了，可是每天宅在家里睡觉，没几天就睡的头晕脑胀，慢慢觉得，这个方法不可行，吃饭的时候我找到了心灵营养，做菜，每天一道菜品。做菜容易但想做好一道菜很难，既要好看，又要好吃，色香味材料搭配，想做好菜，不能抄袭人家作品，要有自己的创意！
4399龙湖区
如果你已经开始焦虑了，看看武汉那些被传染的，隔离的，还有那些死亡的报道，你会发现，能够宅在家里，是幸福的。和活着相比，宅在家里不算什么。
可以和自己积极的朋友联系聊聊天，获得些积极的信息，让自己感受大家都在同样的生活里，能够让自己安心。
宅在家里，自己找自己做，不是无聊的在家时待着，刷剧。长时间在网络上，会让人觉得空虚。写写日记，收拾下屋子，做做运动，都可以。定一个短期的小目标，不让自己整天无所事事。
育儿嘚啵嘚
人要有一个爱好、一份喜欢的事业就不太容易焦虑。疫情期间，不能外出，也要动静结合，合理安排时间。比如我自己，爱看书，一看就入迷，我就自己定两次闹钟，上午一次，下午一次，做八段锦，锻炼身体。这样一来，身心舒展。希望你也能找到你喜欢的事，让自己每一天都开开心心！
李医生的诗意生活
说实话这些天确实挺焦虑，而我也有抑郁症，分享下我自己的吧每天看看电视刷刷新闻，然后和朋友们聊聊天相互鼓励，不去想那些不开心的不好的。想着一家人都在身边一起吃饭难得的时光，跟着视频做一些美食，来打发无聊的时间！
一寒故事系
心情低落了怎么办？
心情低落是有情绪堵着了。
1、先找个没人、不影响别人的地方独立空间里发泄出来情绪，大哭大骂都可以。或者写下来自己的想法不给别人看。直到够了为止。
2、转化成正面。我要的是好，咋好咋整。事情从另外一个方面看，积极性想法和建议是什么。
3、去做让自己开心的事情，去好的能量场。绿色环境或者音乐。做可以升维的事情[玫瑰]
一，盘点感恩
二，回忆美好
三，自我反思
四，学习技能
五，自律生活运动
六，表达赞美
七，唱歌跳舞
八，转化思想
九，磕大头冥想打坐
