Y你猜我猜不猜
因為疫情我也宅在家裡已經一個月了！剛剛開始的時候，真的是焦慮。每天都是刷屏，看新增加了多少人、看病情發展、看死亡人數、看各種有病不能住院人的悲情、看全國各地地醫護人員支援信息、看各種物資的捐贈信息……。因此，心情極端焦慮。吃不下，睡不著，聽見救護車🚑聲音就會不由自主的流淚。我覺得我有創傷性應急焦慮症。家人看見我樣子也很著急。就有意識地告訴我什麼電視劇好看。每天抽一點時間看看電視劇，慢慢地轉移注意力，心情也逐漸好轉了！現在，我依然關注疫情。我會聽一點音樂，看看電視劇，晚上爭取早點上床，安安靜靜地，就可以慢慢進入睡眠狀態了！
希望病毒早點被消滅！希望大家都能健康快樂起來。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
貝貝熊57
在家一個月真的有點焦慮，主要我雖然退休了，但一直在原公司上班，春節前已交接工作準備不幹了，但趕上疫情，就匆匆休假了。我公司領導特別重視疫情防控，陸續出臺各種防控措施在群裡發佈，大家都要回復，有時不回覆他還要點名，外出還要在共享文檔登記，我想出去買個菜溜達一圈也要登記，但是為了遵守防控要求，所以幾乎沒出過門。為了個人單位社區國家還是堅持家蹲吧。
小託她媽
1．增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2．自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3.自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
4.自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
5．自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
在自我採取以上方法的同時，還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑鬱，服用多慮平、阿米替林等三環類抗抑鬱藥有良好效果。
焦慮性神經症患者，如果能夠嚴格遵照醫囑，並進行密切配合性的自我治療，不長時間一定能擺脫焦慮。
沾沾心理學
首先，你先別妄自下定律自己是否焦慮，因為全國人民都在家陪著你呢，焦慮的方面有很多，是因為宅在家裡不上班，就沒有經歷來源麼，房貸車貸還需要按時還，忽然發現自己銀行裡的錢支撐不下去了，才感覺自己整個人都不好了，就以為自己焦慮了？其實是上火了吧，那麼你現在首先應該考慮的是怎麼能解決問題，怎麼能掙到錢！為了徵信，你可以先給銀行打個電話，把情況說明，看看能不能這期先不還或者先還最低還款額。如果不行看看能不能在信用卡里借出錢，再是像支付寶的借唄類的產品，如果還不行就向家人朋友借，最後是小額信貸，這個順序很重要。如果你就是因為在家待的無聊，想找點事幹的話，網上有很多家庭娛樂形式啊，現在教什麼的都有，學一些行業相關的知識或事做飯，反正別讓自己閒下來就好，別給自己太大壓力，充實起來就好了我是小字符，一名銀行從業者，希望我的回答能幫你舒服一些。
小字符
距離新型肺炎病毒暴發期已有一個多月了，從剛開始的驚恐，緊張，到後來一定會打倒病毒眾志成城的決心，但隨著大部分:人長時間宅在家裡，網上關於疫情的資迅屈出不窮，很多人對疫惰會很焦慮，不知疫情什麼時候結束，復工後工資待遇是否有變動，是否會被企業淘汰，期間房貸，車貸怎麼辦。
有些人在這疫情期間焦慮非常嚴重，甚至到了吃不好，睡不好的地步，這樣會嚴重影響到身體健康，建議向家人傾吐你的焦慮，適當減輕自身的焦慮，同時適當的鍛鍊身體，適當的轉移你的注意力，提高自身免疫力，增強身體素質，有利於身體健康。
在疫情期間，根據自身的興趣愛好，多學習一項技能，比如，做美食，愛理財，網上找副業等等，有了心理準備，假如疫情後，工資或工作有變故，都可以從容應對，也能消除自身的焦慮。
希望這次疫情後的人們更加健康，生活更加美好。
jill2020
武漢疫情打亂了多少人的生活計劃，有多少親人不能團聚，為了我們偉大的中華民族，損失個人點利益還是值得地。疫情早期，心想終於到了躺著睡覺，也能為國家做貢獻的時候了，可是每天宅在家裡睡覺，沒幾天就睡的頭暈腦脹，慢慢覺得，這個方法不可行，吃飯的時候我找到了心靈營養，做菜，每天一道菜品。做菜容易但想做好一道菜很難，既要好看，又要好吃，色香味材料搭配，想做好菜，不能抄襲人家作品，要有自己的創意！
4399龍湖區
如果你已經開始焦慮了，看看武漢那些被傳染的，隔離的，還有那些死亡的報道，你會發現，能夠宅在家裡，是幸福的。和活著相比，宅在家裡不算什麼。
可以和自己積極的朋友聯繫聊聊天，獲得些積極的信息，讓自己感受大家都在同樣的生活裡，能夠讓自己安心。
宅在家裡，自己找自己做，不是無聊的在家時待著，刷劇。長時間在網絡上，會讓人覺得空虛。寫寫日記，收拾下屋子，做做運動，都可以。定一個短期的小目標，不讓自己整天無所事事。
育兒嘚啵嘚
人要有一個愛好、一份喜歡的事業就不太容易焦慮。疫情期間，不能外出，也要動靜結合，合理安排時間。比如我自己，愛看書，一看就入迷，我就自己定兩次鬧鐘，上午一次，下午一次，做八段錦，鍛鍊身體。這樣一來，身心舒展。希望你也能找到你喜歡的事，讓自己每一天都開開心心！
李醫生的詩意生活
說實話這些天確實挺焦慮，而我也有抑鬱症，分享下我自己的吧每天看看電視刷刷新聞，然後和朋友們聊聊天相互鼓勵，不去想那些不開心的不好的。想著一家人都在身邊一起吃飯難得的時光，跟著視頻做一些美食，來打發無聊的時間！
一寒故事系
心情低落了怎麼辦？
心情低落是有情緒堵著了。
1、先找個沒人、不影響別人的地方獨立空間裡發洩出來情緒，大哭大罵都可以。或者寫下來自己的想法不給別人看。直到夠了為止。
2、轉化成正面。我要的是好，咋好咋整。事情從另外一個方面看，積極性想法和建議是什麼。
3、去做讓自己開心的事情，去好的能量場。綠色環境或者音樂。做可以升維的事情[玫瑰]
一，盤點感恩
二，回憶美好
三，自我反思
四，學習技能
五，自律生活運動
六，表達讚美
七，唱歌跳舞
八，轉化思想
九，磕大頭冥想打坐
