槑30530214
我打球伤了膝盖，八个月才基本好，近期疫期，无地方运动，只好爬楼梯，六楼至17楼顶(天面)，只一个来回，5天左右，感有点痛，马上停止，跑步也一样，伤膝盖，所以要停跑了。
abcdymq
我就是个菜鸟级的，不能给你有用的指导，就说一下，我的跑步过程，我是先快走一年半后，才开始慢跑的，跑不动了就停下来快走，从来不勉强，就没有你说的情况。
跑步，前期热身后期的拉伸，很重要，这个一定要做好。
我的建议是到医院检查一下吧，听医生的，估计医生会让你至少休息一周。
凉薄的岁月
像您这种情况，肯定需要静止休息。但是请不要担心，还属于正常的生理范畴。精心休息一段时间就会恢复如初。
连续8天的跑步，其一说明您的关节比较孱弱，其二说明局部生理负荷量过大，造成了关节软骨肿胀。
有人曾经在动物身上做过实验，长期运动可以使软骨组织增厚，短期加大运动则会造成关节软骨肿胀。而停止运动后若干天，关节软骨组织肿胀和疼痛则会自行消失。
关节软骨是一种粘弹性材料，里面有孔隙，孔隙中充满了液体。在您跑步运动时，这些液体可以流进或流出软骨组织，它属于无血管组织。正常情况下，适宜的运动，使这些液体流出或流进，为关节创造了获取营养的途径。但运动量过大的话，则会造成关节组织肿胀。
也就是说关节缺乏运动时，就很难获得足够的营养，使您的关节更加孱弱。但运动量过大时，也会造成短时期内关节软骨肿胀。既不能一次挨蛇咬，10年怕井绳；又不能局部运动量盲目过大，产生肿胀疼痛。
而这种现象的产生与变化，往往发生在两种人身上，其一是25岁以下的年轻人因为关节比较孱弱，运动量过大而造成关节疼痛。其二是中老年人，软骨组织中的液体大都因为分泌减少而发生退行性，衰老性的变化，造成运动量突然加大致使关节疼痛。而阻止这种液体的减少，同样需要经常适宜的运动才行，而不是怕关节疼痛而避免运动。晓星祝您健康！
晓行星
应该休息了，连续8天跑步并不是一种好习惯。很多人会产生一个误区，就是只有天天跑才叫跑步，结果往往造成伤病无法恢复。
跑步并不是一个独立的存在，它确实需要力量和其他运动的交叉辅助。跑步并不意味着天天坚持，更多的应该理性对待。
跑量是体现跑者训练结果的重要数据，但是核心力量是完成数据的重要保障。
我们跑步的最终目的是为了让自己更健康，如果一味追求跑量，而造成损伤就得不偿失了。
我曾经也和题主一样，为了跑量忽视了力量训练，健身卡都停用了，后来受伤之后才通过核心训练恢复的。
希望我们每一位跑者都要不忘初衷，为了健康跑下去。
跑者展少侠
像您这样跑纯粹找病，跑一体一，跑三休一，跑五休一。看个人能力来。
尹Jason
接着跑，直到跑不动为止[呲牙]，我说过好多次跑步的注意你们的膝盖，非要实践出真理。以后量力而行吧的运动吧。[呲牙][灵光一闪]
旭日
不要跑了，滑囊炎！严重会导致残废！不是职业运动员不要跑很久，散步最好！
音乐人雷龙
继续跑，喷一点儿云南白药喷雾剂。有时一坚持就过去了！
敖汉2
隔一天跑步就行。
A哈斯A
隔天跑
