瑞瑞的快樂生活
大家好，我是大飛飛愛生活，很高興遇到這個問題，我來給大家說一說吧！由於今年的疫情原因大家都享受到了國家的待遇吧！不上班，也不要竄門，就今年的鼠年都沒有拜年，一開始人們白天睡，睡醒了吃，吃完了接著睡，晚上還繼續睡，覺得挺好，終於過上了吃了睡，睡醒了吃的日子了，可是這樣的日子沒過幾天大家就覺得受不了了，人們的作息時間不規律了，本應該是日出而作，日落而息，現在是白天睡不醒，晚上有精神了，打打網遊，看看電視追個劇了，就這樣生物鐘完全被打亂了，如果長期黑白顛倒的話對身體肯定會產生很多的影響，比如身體的黑色素減少，而且還會感到身體的不適，出現各種各樣的頭暈腦漲等等！所以還是建議大家白天在家適當的做做運動，健健身，晚上放下手機多陪陪孩子讀讀書，講講故事和孩子做一些互動的小遊戲，等等，除了這些就按時休息，剋制一下自己，白天儘量不要睡覺，實在困了就在家溜達幾圈，現在疫情還沒結束，就不要外出了，慢慢的調節一下自己！很快就會得到我們以前的生活了，加油吧！大家！中國🇨🇳加油，武漢加油！謝謝大家！我是大飛飛愛生活！關注一下我哦
大飛飛愛生活
現在疫情期間，很多人都在家宅著沒事幹，又是一個網絡時代，很多人都開始作息不規律了，對於我自己來說，一直在家也一直堅持自律，早睡早起，這個習慣真的很好，以前熬夜晚睡的時候，整個人的精神狀態都不好，渾渾噩噩，感覺渾身提不起勁，而改變作息規律以後，不光自我感覺很好，連身邊的朋友都在說精神狀態好很多，所以堅持早睡早起的自律真的很爽，各方面都有好處
樹小乖
明明不早了，就是還想玩一會兒再睡。這種睡眠拖延，你是不是也每天在經歷，心裡有兩個小人在打架？究竟是哪些主觀因素“阻擋”了我們按時睡覺的腳步？有什麼影響？睡眠醫學領域的知名期刊《睡眠》發表的一項新研究帶來了有意思的分析，同時也得到了《美國醫學會雜誌》心理醫學新聞欄目的關注。
這項研究來自韓國首爾成信女子大學心理學研究團隊。研究對106位平均22.7歲的年輕人進行了調查：收集他們的一週睡眠日記，以及過去48小時將時間都花在了哪兒。根據睡眠拖延量表，研究團隊請他們回答了一系列症狀的程度，比如“當我想睡覺時，總是容易被其他事情分散注意力”、“我想準時上床睡覺，但我就是做不到”等。根據這些問題得分，將他們分為了高度拖延（54人）和低度拖延（52人）兩組。此外，還要求他們填寫了有關失眠、抑鬱、焦慮、壓力和睡眠習慣（早起的鳥兒或是夜貓子）的問卷。拖著不睡的年輕人都在做什麼？研究人員發現，無論是全天24小時，還是上床睡覺前3小時，他們都進行了更多休閒和社交活動。儘管高度和低度拖延人群看電視和電腦的時間都差不多，但是，隨著離該睡覺的時間越來越近，高度拖延人群花在智能手機上的時間多了4.5倍（平均增加約61分鐘）。睡前3小時，高度拖延人群平均要玩手機長達79.5分鐘，而低度拖延者只花了17.6分鐘。
反映到對睡眠的影響，高度拖延的受試者往往更多是晚睡晚起的夜貓子型，相較於低度拖延人群，平均就寢時間晚50分鐘，起床晚46分鐘。而晚睡還與更多健康問題有關，習慣熬夜的人群更多報告有抑鬱和焦慮症狀，睡眠質量更低，失眠風險更高。此外，既往也還有不少研究提出，睡眠不足對健康尤其是心血管健康有著重要的影響。因此，作者團隊也提出，睡眠拖延就像吸菸一樣，是一種嚴重有害健康的行為。如果這些人因睡眠不足而尋求治療，需要考慮他們拖著不睡時都在做什麼，一併進行干預。
郭帥一直都在
對呀，因為現在白天沒有工作，很閒的很，然後天天都在玩手機呀，在手機上做項目啊嗯，然後晚上想些事啊，就是不容易睡得著，因為第二天沒有工作嘛，就可以晚起，第二天可以晚起就導致了她，第一天可以晚睡，沒有任何壓力嘛，如果第二天必須得早起的話，那頭一天肯定要逼著自己早點睡對吧
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婚禮全知道
1.日常生活或許依賴沉迷於網絡信息，無法自主控制時間。
2. 工作業務量的繁忙，經常需要加班加點導致無法正常作息。
3.長時間的作息不規律，無法短時間恢復到規矩的作息時間。
4.都市的夜生活讓人們沉迷其中。
5.人是個群體動物，當大部分人都在熬夜晚睡，你可能也無法做到按時作息。
心中獨有
上班時候還好，不上班一個人在外面住，真的是凌晨三四點睡覺，白天過了十二點餓的不行才起床的，睡的頭暈眼花噁心的，特別想上班[捂臉] 主要是人懶的，其實白天早早起來做點事情，不要一直躺床上就好了，稍微睡會懶覺還是可以的，適可而止，不然身體吃不消的[摳鼻]
安吉拉0909
隨著時代的變化，人們的作息時間有所改變，因為有的工廠他需要夜班來工作，長期以往讓人們養成了晚上不睡覺，白天睡覺的不好習慣！而有的人是壓力比較大吧，所以很晚睡覺，不一樣的時代，不一樣的人！社會競爭激烈，人們為了生存和發展，改變了作息規律！
點滴生活美好生活追夢
沒有，我認為良好的作息規律是很重要的
剪輯點
我沒有，每天10點多睡覺，上不上班基本都是6點多7點起床
Matthew溫
都是手機惹的禍
