開心笑一天
1.飲食起居有節
什麼是長壽之法？這個問題其實每個人問問自己就知道了，疾病可以對人的壽命造成一定的威脅，但如果我們能正確做到維護好身軀，保養好它，那麼它的使用壽命不就會更加長久了嗎？身體需要飲食才能活動，所以，長壽的人必然能形成在飲食上飯點有時、食不飽腹的特點；除了飲食外，起居生活有節律也是長壽之人的一個特點。
2.穿著乾淨整潔、愛勞動
不管是男性還是女性，穿著乾淨整潔或者是生活作風較好，對自己或者對他人來說，都能使人感到舒心、自然，因此，這類人也很少會有脾氣暴躁、頭痛或者胸悶的症狀。現代壽命長的人都有運動的習慣，而古時候的人們勤勞樸實，他們每天勞作，所以能夠動作不衰，實際上，不管是過去還是現在壽命長的人在運動方面都具有“體勞而不倦”的特點。
3.笑樂常在，說話底氣足
人們不常說“笑一笑，十年少”嗎？笑樂常在的人，通常都具有心寬體胖的特點，並且，壽命長的人除了動作不衰以外，他們說話還非常的有底氣，當然，這也是他們精神氣血較足的表現。
4.身邊常有子孫相伴
一位壽命長的尊者，一般在家族當中的威望較高，且常有子孫相伴，為人比較親切隨和，明理而不嘮叨，子孫也喜歡聽他們說話，大家自然而然喜歡跟他們接近。因此，滿足這最後一項特點的人，是最讓人服氣的。
熊貓醫學
這個問題我想我可以回答一下，我們村子裡有許多85歲以上的老人，還有目前有100歲的！
怎麼說呢，那些說抽完喝酒對身體不好的，我贊同，可是那位100多歲的爺爺既抽菸又喝酒！
我想，有幾點是這個爺爺長壽的原因！
首先，這位爺爺不會一直窩在家，就是我們常說的愛動！夏天晚上，老是能看到這位老爺爺拄著柺杖在外面走，到這家嘮嘮嗑去那家玩玩！
其次，這位爺爺心態好，整天樂呵呵的，每次見面都笑臉相迎！
最重要的應該是老爺爺一家和睦，子女孝順。老爺爺老伴已經去世，但是子女一有空就會帶著孫子外甥來看他，心裡沒負擔，活的開心！
長壽說明閱歷豐富，身體狀況作為子女不能控制，但是我們可以保證老人晚年能夠好好度過別讓他們晚年還來擔心你們！
你們同意嗎？
姚言菌
除了基因外，我覺得他們都是心胸豁達的人，我朋友的奶奶活到了95歲，他奶奶沒有什麼文化，和他媽媽爸爸一起過了一輩子，婆媳也有矛盾，但他奶奶從不往心裡去，覺得除了生死世上無大事，他奶奶每天聽聽廣播，在樓下曬曬太陽，什麼煩事都不裝在心裡。老太太每次都笑呵呵的，很慈祥。其實，吃的都和他爸爸媽媽一樣沒區別，就是心胸開闊，很豁達。他很喜歡和他奶奶聊天，雖然文化不高，但講起道理很深刻。人活的長短，有基因的因素，可能也有環境、飲食的好壞，但是，我覺得最重要的是心態，要樂觀、豁達和大度。
寶媽茶會
自古以來長壽者都有些共同特點：
一、眼睛有神
太乙照神經中說“目有神光者壽”。眼瞼屬脾，眼角屬心，眼白屬肺，黑眼球屬肝，瞳孔屬腎。眼睛無關大小，也無關長短，眼睛明亮、清澈、神采奕奕，這樣的人容易長壽。 
二、牙齒堅固
《太乙照神經》中說“齒排齊堅固者，為長壽”。牙齒與腎臟的功能密切相關，牙齒健康與否，直接反映出腎氣強弱和骨氣的充沛與否。
三、眉毛長
過了50歲如果眉尾出現幾根眉毛越長越長，一般認為是高壽者。眉毛被稱為保壽宮，它與人的生命有著直接的關係。神相全編中說道“眉毛長垂，長壽無疑”。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人長壽無疑。
四、家族成員長壽
親戚中長壽的人越多，你的長壽基因也越多。美國波士頓大學醫學院一項名為“新英格蘭百歲研究”的調查發現，有一半百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。 
五、樂觀
精神愉快，積極向上，對事物的發展充滿信心，這就是樂觀。樂觀是一種向陽的人生態度。 
六、愛笑
笑是非常好的健身運動，很少人知道笑100次，對心臟的血液循環和肺功能的鍛鍊，相當於慢跑10分鐘的運動效果。笑是保持健康的健身操。 
七、不久坐
每天活動的多，比如干很多家務活，身體總在動，不久坐。或者是有規律的運動鍛鍊。 
八、飲食合理
飲食清淡，品種豐富。食不過量。不吸菸不酗酒。 
九、關注健康知識
一般有保健意識的人，都會學到一些長壽保持健康的方法，比起從不過問健康知識的人來說，長壽的可能性更大。 
以上九大長壽特點，如果有三條吻合，一般都有較長的壽命。如果有五條吻合，說明你會是高壽之人。
小丹健康談
不管達官貴人，還是平民百姓長壽是共同的嚮往與追求！
看了很多如何長壽的文章，也在身體力行。今天問的是特徵，我來列舉下一位長壽老人的特徵，她是我姥姥。
1.喜歡操心。
老人活了96歲，身材矮，較胖，1.52米的光景。育有一子三女，喜歡過問閒事，孫兒、孫女、外甥、外甥女考學、婚嫁一定追查清楚，弄個一清二白！我二十六歲處對象時，她已七十六歲，聽到我的另一半上門，硬是不畏艱險、跋山涉水，走了二十多里山路來一探究竟！臨了還給出自己的寶貴意見。
2.喜歡熱鬧，全身充滿正能量。
她村裡的紅白事絕對參加，一場不漏；左鄰右舍打架、吵嘴，她第一個去勸和；每年村裡當兵與考學的後生，臨走都要到她身邊聽她講焦贊、孟良曾駐軍她家老屋的故事，誰家兒媳不孝，她會苦口婆心到改邪歸正為止等，等等。
3.喜歡吃紅薯，喜歡吃燉爛的豬肉。
七十多歲，上年齡後，一日三餐，都要吃個紅薯！而且，無論在哪做客，首先聲明，要有一碗燉爛的豬肉。
4.飯量大，勤勞能幹。
一生沒離開過土地，八十多歲還活躍在田埂地頭，幹活不輸年輕人。
5.受不得委屈，愛哭愛笑愛罵人！
希望星晨58298869
長壽顧名思義就是指壽命長，它幾乎是世界各民族的追求。
是啊，人們都希望自己能有個好身體，能健康長壽。但是長壽有方法可尋嗎？
其實沒有什麼特定的方法能讓人長壽，但是我們可以看看那些長壽的人都有什麼特徵，從中我們可以吸取點能健康長壽的經驗。
一、 長壽的人都樂觀開朗
2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用點到了50%。
由此而看，心理平衡作用是最重要的，也就是說，人要有個樂觀開朗的好心態。
也就是說，年齡大了，就把一切都看開點，兒孫瑣事都隨他們去吧。每天樂樂呵呵地做自己喜歡做的事情，跟自己喜歡的人聊聊天。
不發火不動怒，在生活中養成包容、理解、開朗的樂觀心態。
美國波士頓大學醫學院，新英格蘭百歲老人研究發現，如果一個人性格開朗，則更容易去結交一些朋友，而且也更會照顧自己，因此也就更容易在生活中渡過難關。
這個研究還發現，這些性格開朗的長壽人不僅在社交上更勝一籌，他們的精神也是更為放鬆的，這也使得他們更善於應對壓力。
因為這種壓力激素會損傷身體的，如果人整天焦躁不安，心理總是有負擔，愛發脾氣，這樣就會令壓力激素水平長時間居高不下，就會給健康帶來不利的因素。
可能會使人體的免疫力受到影響，當然心血管系統也會因此而變得脆弱。
樂觀積極，善於應對壓力，就不會讓身體受到這麼多的負擔，所以身體就會健康。
鄰居張大爺，是個非常樂觀的人。
今年近90歲了，耳不聾，眼不花，而且走路的速度也不慢。
平時沒事的時候，就好在小區門口和別人聊天，聊到高興的地方，就哈哈大笑。
他從沒有跟別人紅過臉，有時候別人家遇到煩心事，他還要給別人開導。有書君每次從他身邊經過的時候，都能看到他樂呵呵的笑臉。
所以說長壽的人肯定有個樂觀開朗的心態。
二、 長壽的人在生活中會有一個目標
都說目標能激發生命的活力，也就是說，長壽的人在生活中有一個既定的目標，對健康是十分有益的。
生活中有了追求，每天就不會無所事事，也算是有一個精神寄託，這樣就不會空虛。這也對身體和精神健康非常有益。
英國科學家在40至90歲的老年人裡做了個長達七年的追蹤實驗，發現沒有明確生活目標 的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數要高1倍。
患心腦血管疾病的人數也多了一倍。
是啊，生活總是得有個追求。
要不老年人在退休之後，一下子沒有了事，每天不知道要做什麼。除了出去買日常所用的，每天呆在家裡實在是沒有意思。
這樣下去肯定心情不會舒暢的。
而有了目標，每天就有了事做。
比如練習書法，每天定時去練習，身心全都投入到上面去。
這一有事做，內心就不會空虛了。而且書法也會給人帶來精神上的愉悅，這樣的狀態能讓人不舒適嗎？
所以老年人呢，也要有個自己的興趣愛好。
目標不用太大，我們可以練練書法，學學唱歌，讀讀書，參加個什麼社團等等，總會有一種方法適合自己的。
三、 長壽的人都愛運動
俗話說，生命在於運動。
所以呢，在身體可承受的範圍內，多去運動運動是很有好處的。
因為運動對我們人體的心臟、大腦和新陳代謝都是有好處的。
換句話說，運動會使身體有事可幹，這樣它不閒著，身體的機能和各個器官就不會老化的那麼快。這樣就會保持身體健康。
清晨，去公園裡轉一轉，就會發現許多老年人都在鍛鍊身體。
有健步走的，有打太極的，有跳廣場舞的，還有各種扭腰和壓腿的。一個個是精神抖擻，個個都很有活力。
讓身體動起來，比窩在家裡看電視打麻將要好的多。
所以要想身體好，那就讓身體動起來吧。
四、 長壽的人都會合理搭配自己的膳食
首先要有一個良好的飲食習慣，最起碼不能暴飲暴食。應該每天按時定量的進餐。
在食物上，要堅持粗細搭配。
因為老年人的消化器官會有不同程度的減退，如果每天大魚大肉的，這樣可不好消化，會容易發生便秘，血脂異常、心臟病等。
所以食物一定要粗細搭配，吃一些鬆軟，好消化吸收的。
一個朋友的奶奶今年年紀也不小了，她非常注意自己的飲食。
用她的話說，一定要管住自己的嘴，這樣才不會給身體增加負擔。
她在飲食的搭配上是很講究的，各種食物有粗有細，葷素搭配。
在飲食上主要是以柔軟易消化為主的，當然一定要少鹽、少糖。
因為糖吃多了，會改變人體白血球對外界病毒的抵禦能力。
而且會導致心臟病、高血壓、血管硬化等。
同理鹽吃多了，也對身體有很大的危害，會加重胃癌的發病率，也會增加腎結石的風險等。
看來合理的飲食也是長壽一個重要的因素。
一個人的長壽，其實就是看他的身體健康狀況。
而一個好的身體必定是與心態、運動、飲食是分不開的。
所以要想長壽就一定要保持一個樂觀的心態，沒事也去溜達溜達，鍛鍊一下身體。
當然也一定要管住自己的嘴，不要貪吃對健康不利的食物。
在這有書君也希望大家，都能找到一個適合自己的長壽秘決，希望大家都能健康長壽。
有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話！
有書共讀
人類自古就開始研究長壽的秘密，遠到秦始皇派人到海外尋找長生不老的仙藥，近到各種先進科技醫療技術，目的都是為了延長人類壽命。那麼人類的長壽秘訣到底與什麼有關呢?
男人長壽“看三”：
一：看身高---越矮越長壽
英國報道的一項研究顯示，矮個男人更長壽，那些身高在1.5748米以下的男生最長壽。該研究還發現，個子較矮的男性更容易形成較低的血液胰島素水平，並且不太可能得癌症。
美國一位學者調查了750位美國已故的各界名流學者的身高和長壽的聯繫，得出了矮個子比高個子壽命長11%的結論。在這些名人中，矮個子比高個子平均多活9年!
二：看腰圍--越小越長壽
肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。腰圍變粗之餘，體內如心臟、肝臟等器官的脂肪也變多了，器官變肥了，功能就要受影響，人的健康自然也有風險。
三：聽聲音--越洪亮越長壽
講話有力，聲音洪亮，其實直接反應著人體內部臟器的盛衰。中氣十足的男人，往往脾胃強健，營養充盈周身，因此身體防禦能力強，百毒不侵。中醫講此為“正氣存內，邪不可幹”
女人長壽“看二”：
一：看耳朵--越大越長壽
耳朵與腎臟密不可分的，長壽之人一般，耳朵輪廓較分明，耳門闊大，垂珠貼肉，色澤鮮豔紅潤，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長。民間有個說法，叫做“耳朵大有福”，就是因為腎氣強，腎在人體器官中“主謀略”。 耳朵大可能意味著軟骨組織的合成頻率更高，得關節病的幾率更小，因此會更長壽。
二：看臀部--越大越長壽
臀部不僅是女性展現自己魅力的重要部位，還和壽命有一定關係。研究證明，臀部脂肪可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助於防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險，使人更長壽！
美國匹茲堡大學教授威爾·拉塞克在《為什麼女性需要脂肪》書中說，臀部肥大的女性生出的下一代更聰明。這是因為臀部和大腿的脂肪中富含對大腦發育非常重要的DHA。
但是在這裡，你要清楚，並非所有的“臀部大”都是長壽，若是因為體內溼氣堆積引發的“臀部大”，則會危害到身體健康
尤其是，愛吃涼、喝大酒、穿的少的女人，更容易招致溼氣入體，需要格外注意！
平時女性朋友可以通過運動、汗蒸的方式來排體內溼氣，如果是“懶”的女性可以選擇喝祛溼茶，亦可達到祛溼的目的。
可用蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g做成蒲公英馬齒莧茶，每日泡水喝，不僅可以祛溼，還可美容排毒
淡竹葉的清熱、利尿、通淋效果，加上赤小豆性健脾利溼、消腫解毒功效。薏仁治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實健脾祛溼、固腎止瀉。蒲公英，解熱涼血之要藥。可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。槐米具有清熱，涼血，止血。馬齒莧清熱解毒，利水去溼，散血消腫之效。
長命百歲5大法：
一：保護DNA
DNA會隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛鍊等健康生活方式可提高一種加長端 粒的酶的水平，保護端粒。
注意水果和蔬菜的搭配，注意體內脂肪酸的平衡，是非常有必要的
研究表明，人們日常飲食中的食用油，大多數含有的是飽和脂肪酸的營養，那麼不飽和脂肪酸就需要專項補充，常見的食物有蘇子油，深海魚產品等。
蘇子油含有大量的Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸），臨床科研證實a－亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果，有效預防腦血栓等疾病，有助於延長壽命
二：做事認證
一項為期 80 年的研究發現，做事認真負責的人不僅注重細節有毅力，而且更善於保健，人際關係更牢靠，事業更成功。
三：午後小睡
午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
四：對生活有目標
不管是退休後還是現在，我們都要有生活的目標，比如我現在就是在努力想在百度經驗裡試下自己到底有多少能力！呵呵，對世界充滿好奇是不老的秘訣！
五：終身學習
研究表明那些終身學習的人總能保持更久的壽命！這些和他們掌握的知識有關，也大腦正常運行的產物！
生命行者
您好，我是國醫視野，一名執業中醫，旨在積極傳播科學有用的健康知識！希望我的回答能夠幫助到大家！如果您覺得我的回答有用，那就點贊鼓勵一下吧！
一個人身體健康會有很多表現，對於老年人，如果有這些表現，就說明身體沒有疾病，健健康康，如果能夠繼續保持，肯定會長壽的！
1.雙目有神！眼睛是人體精氣神的匯聚之處，雙目炯炯有神，就是身體健康、精力旺盛、精氣神充足的表現！
2.呼吸從容不迫，聲音清晰洪亮！如果老年人聲音洪亮清晰，呼吸從容不迫，就說明心肺功能良好！
3.大小便規律！大小便規律通暢，說明泌尿系統正常，腎功能較好！中醫認為，腎是先天之本，腎功能正常，說明先天之氣充足，是長壽的表現！
4.身體輕便靈活，反應迅速！正常情況下，人體衰老會造成肌肉無力，關節韌帶老化，反應越來越不靈活，而如果您還覺得行動敏捷，反應靈活，肌肉有力，這就是人體還未衰老，健康長壽的象徵！
5.不瘦不胖！肥胖者容易患高血壓、冠心病、糖尿病等疾病，但是雖然俗話說“千金難買老年瘦”，但是過分消瘦也容易蛋白質不足而抵抗力低下，所以，不胖不瘦才能夠長壽！
6.牙齒堅固！中醫認為，牙齒是腎氣是否充足在外的表現，牙齒堅固則說明腎氣充足，另外，牙齒好也能減輕腸胃的負擔，保證營養物質的攝取和吸收！所以，一口好牙齒也是長壽的特徵！
7.心情愉悅！“笑一笑，十年少”！良好的心情能夠很好的處理好周圍的事物和人與人之間的關係，從而不被瑣事影響心情，也是長壽的特徵！
8.與時俱進！長壽的老人因為經歷很長的時光，社會環境都發生了很大的變化，所以。只有與時俱進才能適應周圍的緩解，不然就容易影響自己的心情和身體健康！
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國醫視野
女人比男人更加長壽，一般平均年齡，女人比男人的壽命長3年以上。今天就說說為什麼女人長壽，女人長壽有什麼特徵？
女人長壽有什麼秘訣麼！與其說女人長壽有秘訣，不如說女人長壽是自然選擇的結果。
研究發現，【大多數長壽的人都有的共同點】
1、中氣十足，聲音洪亮
講話有力，聲音洪亮，其實直接反應著人體內部臟器的盛衰。中氣十足的男人，往往脾胃強健，營養充盈周身，因此身體防禦能力強，百毒不侵。中醫講此為“正氣存內，邪不可幹”
2、肺活量大
肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。
3、心率偏慢
心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。
4、女性臀部大而長壽
研究證明，臀部脂肪可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助於防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。
說起女性臀部越大越長壽，那麼就不得不說一下，女人臀部大也分類，一類是天生的，這樣的人是屬於長壽特徵的，而另一類是後天的，後天的可能是隱患，那就是體內堆積溼氣，久而久之就成為了贅肉，溼氣被中醫稱為萬病之源。
一分鐘自測自己是否體內溼氣重，如果有下面的症狀，說明你的身體可能有溼氣了。
1、長痘長斑，前胸背後長痘是很多女生常見的溼氣重！
2、舌頭髮白，體溼的人觀察舌頭時會發現，舌頭有明顯齒痕！
3、水腫型肥胖！
4、小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。
【祛溼方法】
1、拔罐祛溼
2、按摩祛溼
3、喝茶祛溼
蒲公英荷錢茶
材料：蒲公英根、荷葉（荷錢）、玫瑰花
作用：健脾祛溼，消脂減肥，清熱去火、排毒養顏。
取玫瑰花0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。
蒲公英玉參茶
配方：蒲公英根、玉米鬚、玉參根、玫瑰花
作用：健脾祛溼，滋陰潤燥，降血護肝。
取玉米鬚1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰花0.3g，混合後做成蒲公英玉參茶包，每日取一包泡水代茶飲即可！
蒲公英用其來祛溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
荷葉，苦，平。歸肝、脾、胃經。 清熱解暑，暑溼洩瀉，脾虛洩瀉，對於健脾祛溼效果更佳。溼氣重的人一般都是脾虛，荷葉健脾昇陽，利水祛溼，可以說是祛溼不錯的選擇。
玉米鬚，在中醫藥中叫做龍鬚，中醫認為，玉米鬚性平，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、洩熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效，尤其適合血糖高者。
我是服裝家
隨著生活水平以及醫療的進步，人們對於健康的關注也越來越多。
俗話說"50歲知天命"，人過50後，已經到了人生的一個轉折點，身體各個機能在不斷下降。
抵抗力在變低，因此，被稱之為"生命高危期"。
壽命短的人，身體多有"2粗、3硬"，一個不佔，或可長命百歲
2粗：
1、脖子粗
正常情況下，男性的頸圍不能超過39cm，女性的頸圍不能超過35cm，一旦超過此範圍一定要高度警惕。
首先，脖子是鏈接心臟和頭部的重要支撐，脖子的健康直接能夠反映出心腦血管的健康狀況。
脖子粗，說明人的血脂多出現異常，患上心臟病的風險也會增加。
此外，脖子粗也有可能是甲狀腺腫大，因此，一定要提高警惕。
2、腰圍粗
現如今，生活條件越來越好，大多數中年男性變成油膩大叔，開始出現大肚子，被稱之為"啤酒肚"。
研究發現，男性的腰圍超過90cm，女性的腰圍超過85cm，就需要提高警惕，可能已經達到了肥胖的標準。
此外，腹型肥胖的人，內臟脂肪含量較高，不僅會給內臟"拖後腿"，還會分泌出大量的炎性因子以及腫瘤壞死因子，促進腫瘤細胞的增殖。
因此，平時一定要控制好自己的腰圍，切勿肥胖。
3硬：
1、舌根硬
健康的舌頭柔軟粉嫩有光澤，是人體健康的標誌。
但，若舌根開始發硬，並且說話不清楚，還總是咬到舌頭，此時就需要高度警惕，可能是心腦血管疾病的徵兆。
因為，腦部供血不足，人體的活動功能神經就會出現異常。
2、肝臟硬
肝臟是人體的"化工廠"，不僅參與身體多種物質的合成，並且對身體的新陳代謝也有很重要的作用，負責人體的排毒。
正常的肝臟柔軟，若肝內的脂肪出現變性、變硬，說明肝可能會出現硬化。
而，肝硬化是肝癌的序曲，一定要提高警惕。
3、血管硬
血管隨著年齡的增長開始逐漸的出現病變，到達一定年齡後，會慢慢的變硬。
研究表明，人體衰老的死亡程度與血管不斷老化或堵塞有關。
若，經常吃油膩食物、長期抽菸酗酒、熬夜等習慣，就會增加血管硬化的風險，加速疾病的進程。
長壽的人，往往愛做這5件事，做到越多越長壽！
一、排解壓力
隨著生活節奏的加快，越來越多的人備受工作以及家庭的壓力。
而，長期處於壓力的狀態下，人體健康就會出現問題，會出現掉髮、失眠、月經不調等現象。
俗話說"笑一笑十年少"，平時應多疏洩一下情緒，保持心情愉悅。
實在忍不住，大哭一場也行。
二、補充硒元素
肝是"硒庫"，當人體硒含量不足時，會造成肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，引起機體內抗氧化系統遭到破壞，使得肝臟代謝活動中產生的有害過氧化物不能及時清除，引起肝病病情的惡化，致使肝臟出現種種疾病。
補硒，可保護肝細胞膜的完整性、穩定性及其正常生理功能，預防肝病嚴重化。
因此，可以在喝水的時候放一些元芙菊，以此來補充硒。
元芙菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，硒元素含量豐富，泡茶、做粥時可以放些，有利於保護肝臟健康，減少肝臟疾病。
三、減少溼氣蓄積
溼氣乃萬病之源，中醫講：千寒易除，一溼難去
人體若溼氣過重，就會出現腰痠背痛，提不起精神。
因此，平時經常按揉祛溼穴位，可以幫助人體排溼。
委中穴：委中穴位於膝窩處，此穴走膀胱經，是人體最大祛溼氣的通道，經常拍打這裡可緩解關節炎、腰痛等疾病。
四、多曬陽補陽氣
多曬太陽，可以補充身體內缺乏的維生素D，以及對鈣的吸收，預防骨質疏鬆，還可以提高身體免疫力。
研究發現，人體內90%的維生素D是通過太陽照射皮膚產生的。
若出現缺少維生素D，男性會出現脫髮、性慾降低、肌肉無力及關節疼痛等。
因此，平時可以多曬曬太陽，最好讓陽光直曬頭頂15-20分鐘。
五、多運動少發福
人到中年，會出現發福，特別是腹部及其明顯。
肥胖一旦出現，就會增加三高的風險，因此，平時應多積極運動，預防肥胖的出現。
良好的運動，可以促進身體內新陳代謝，提高身體機能。建議，每天運動30分鐘以上即可。
