开心笑一天
1.饮食起居有节
什么是长寿之法？这个问题其实每个人问问自己就知道了，疾病可以对人的寿命造成一定的威胁，但如果我们能正确做到维护好身躯，保养好它，那么它的使用寿命不就会更加长久了吗？身体需要饮食才能活动，所以，长寿的人必然能形成在饮食上饭点有时、食不饱腹的特点；除了饮食外，起居生活有节律也是长寿之人的一个特点。
2.穿着干净整洁、爱劳动
不管是男性还是女性，穿着干净整洁或者是生活作风较好，对自己或者对他人来说，都能使人感到舒心、自然，因此，这类人也很少会有脾气暴躁、头痛或者胸闷的症状。现代寿命长的人都有运动的习惯，而古时候的人们勤劳朴实，他们每天劳作，所以能够动作不衰，实际上，不管是过去还是现在寿命长的人在运动方面都具有“体劳而不倦”的特点。
3.笑乐常在，说话底气足
人们不常说“笑一笑，十年少”吗？笑乐常在的人，通常都具有心宽体胖的特点，并且，寿命长的人除了动作不衰以外，他们说话还非常的有底气，当然，这也是他们精神气血较足的表现。
4.身边常有子孙相伴
一位寿命长的尊者，一般在家族当中的威望较高，且常有子孙相伴，为人比较亲切随和，明理而不唠叨，子孙也喜欢听他们说话，大家自然而然喜欢跟他们接近。因此，满足这最后一项特点的人，是最让人服气的。
熊猫医学
这个问题我想我可以回答一下，我们村子里有许多85岁以上的老人，还有目前有100岁的！
怎么说呢，那些说抽完喝酒对身体不好的，我赞同，可是那位100多岁的爷爷既抽烟又喝酒！
我想，有几点是这个爷爷长寿的原因！
首先，这位爷爷不会一直窝在家，就是我们常说的爱动！夏天晚上，老是能看到这位老爷爷拄着拐杖在外面走，到这家唠唠嗑去那家玩玩！
其次，这位爷爷心态好，整天乐呵呵的，每次见面都笑脸相迎！
最重要的应该是老爷爷一家和睦，子女孝顺。老爷爷老伴已经去世，但是子女一有空就会带着孙子外甥来看他，心里没负担，活的开心！
长寿说明阅历丰富，身体状况作为子女不能控制，但是我们可以保证老人晚年能够好好度过别让他们晚年还来担心你们！
你们同意吗？
姚言菌
除了基因外，我觉得他们都是心胸豁达的人，我朋友的奶奶活到了95岁，他奶奶没有什么文化，和他妈妈爸爸一起过了一辈子，婆媳也有矛盾，但他奶奶从不往心里去，觉得除了生死世上无大事，他奶奶每天听听广播，在楼下晒晒太阳，什么烦事都不装在心里。老太太每次都笑呵呵的，很慈祥。其实，吃的都和他爸爸妈妈一样没区别，就是心胸开阔，很豁达。他很喜欢和他奶奶聊天，虽然文化不高，但讲起道理很深刻。人活的长短，有基因的因素，可能也有环境、饮食的好坏，但是，我觉得最重要的是心态，要乐观、豁达和大度。
宝妈茶会
自古以来长寿者都有些共同特点：
一、眼睛有神
太乙照神经中说“目有神光者寿”。眼睑属脾，眼角属心，眼白属肺，黑眼球属肝，瞳孔属肾。眼睛无关大小，也无关长短，眼睛明亮、清澈、神采奕奕，这样的人容易长寿。 
二、牙齿坚固
《太乙照神经》中说“齿排齐坚固者，为长寿”。牙齿与肾脏的功能密切相关，牙齿健康与否，直接反映出肾气强弱和骨气的充沛与否。
三、眉毛长
过了50岁如果眉尾出现几根眉毛越长越长，一般认为是高寿者。眉毛被称为保寿宫，它与人的生命有着直接的关系。神相全编中说道“眉毛长垂，长寿无疑”。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人长寿无疑。
四、家族成员长寿
亲戚中长寿的人越多，你的长寿基因也越多。美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现，有一半百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。 
五、乐观
精神愉快，积极向上，对事物的发展充满信心，这就是乐观。乐观是一种向阳的人生态度。 
六、爱笑
笑是非常好的健身运动，很少人知道笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于慢跑10分钟的运动效果。笑是保持健康的健身操。 
七、不久坐
每天活动的多，比如干很多家务活，身体总在动，不久坐。或者是有规律的运动锻炼。 
八、饮食合理
饮食清淡，品种丰富。食不过量。不吸烟不酗酒。 
九、关注健康知识
一般有保健意识的人，都会学到一些长寿保持健康的方法，比起从不过问健康知识的人来说，长寿的可能性更大。 
以上九大长寿特点，如果有三条吻合，一般都有较长的寿命。如果有五条吻合，说明你会是高寿之人。
小丹健康谈
不管达官贵人，还是平民百姓长寿是共同的向往与追求！
看了很多如何长寿的文章，也在身体力行。今天问的是特征，我来列举下一位长寿老人的特征，她是我姥姥。
1.喜欢操心。
老人活了96岁，身材矮，较胖，1.52米的光景。育有一子三女，喜欢过问闲事，孙儿、孙女、外甥、外甥女考学、婚嫁一定追查清楚，弄个一清二白！我二十六岁处对象时，她已七十六岁，听到我的另一半上门，硬是不畏艰险、跋山涉水，走了二十多里山路来一探究竟！临了还给出自己的宝贵意见。
2.喜欢热闹，全身充满正能量。
她村里的红白事绝对参加，一场不漏；左邻右舍打架、吵嘴，她第一个去劝和；每年村里当兵与考学的后生，临走都要到她身边听她讲焦赞、孟良曾驻军她家老屋的故事，谁家儿媳不孝，她会苦口婆心到改邪归正为止等，等等。
3.喜欢吃红薯，喜欢吃炖烂的猪肉。
七十多岁，上年龄后，一日三餐，都要吃个红薯！而且，无论在哪做客，首先声明，要有一碗炖烂的猪肉。
4.饭量大，勤劳能干。
一生没离开过土地，八十多岁还活跃在田埂地头，干活不输年轻人。
5.受不得委屈，爱哭爱笑爱骂人！
希望星晨58298869
长寿顾名思义就是指寿命长，它几乎是世界各民族的追求。
是啊，人们都希望自己能有个好身体，能健康长寿。但是长寿有方法可寻吗？
其实没有什么特定的方法能让人长寿，但是我们可以看看那些长寿的人都有什么特征，从中我们可以吸取点能健康长寿的经验。
一、 长寿的人都乐观开朗
2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用点到了50%。
由此而看，心理平衡作用是最重要的，也就是说，人要有个乐观开朗的好心态。
也就是说，年龄大了，就把一切都看开点，儿孙琐事都随他们去吧。每天乐乐呵呵地做自己喜欢做的事情，跟自己喜欢的人聊聊天。
不发火不动怒，在生活中养成包容、理解、开朗的乐观心态。
美国波士顿大学医学院，新英格兰百岁老人研究发现，如果一个人性格开朗，则更容易去结交一些朋友，而且也更会照顾自己，因此也就更容易在生活中渡过难关。
这个研究还发现，这些性格开朗的长寿人不仅在社交上更胜一筹，他们的精神也是更为放松的，这也使得他们更善于应对压力。
因为这种压力激素会损伤身体的，如果人整天焦躁不安，心理总是有负担，爱发脾气，这样就会令压力激素水平长时间居高不下，就会给健康带来不利的因素。
可能会使人体的免疫力受到影响，当然心血管系统也会因此而变得脆弱。
乐观积极，善于应对压力，就不会让身体受到这么多的负担，所以身体就会健康。
邻居张大爷，是个非常乐观的人。
今年近90岁了，耳不聋，眼不花，而且走路的速度也不慢。
平时没事的时候，就好在小区门口和别人聊天，聊到高兴的地方，就哈哈大笑。
他从没有跟别人红过脸，有时候别人家遇到烦心事，他还要给别人开导。有书君每次从他身边经过的时候，都能看到他乐呵呵的笑脸。
所以说长寿的人肯定有个乐观开朗的心态。
二、 长寿的人在生活中会有一个目标
都说目标能激发生命的活力，也就是说，长寿的人在生活中有一个既定的目标，对健康是十分有益的。
生活中有了追求，每天就不会无所事事，也算是有一个精神寄托，这样就不会空虚。这也对身体和精神健康非常有益。
英国科学家在40至90岁的老年人里做了个长达七年的追踪实验，发现没有明确生活目标 的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数要高1倍。
患心脑血管疾病的人数也多了一倍。
是啊，生活总是得有个追求。
要不老年人在退休之后，一下子没有了事，每天不知道要做什么。除了出去买日常所用的，每天呆在家里实在是没有意思。
这样下去肯定心情不会舒畅的。
而有了目标，每天就有了事做。
比如练习书法，每天定时去练习，身心全都投入到上面去。
这一有事做，内心就不会空虚了。而且书法也会给人带来精神上的愉悦，这样的状态能让人不舒适吗？
所以老年人呢，也要有个自己的兴趣爱好。
目标不用太大，我们可以练练书法，学学唱歌，读读书，参加个什么社团等等，总会有一种方法适合自己的。
三、 长寿的人都爱运动
俗话说，生命在于运动。
所以呢，在身体可承受的范围内，多去运动运动是很有好处的。
因为运动对我们人体的心脏、大脑和新陈代谢都是有好处的。
换句话说，运动会使身体有事可干，这样它不闲着，身体的机能和各个器官就不会老化的那么快。这样就会保持身体健康。
清晨，去公园里转一转，就会发现许多老年人都在锻炼身体。
有健步走的，有打太极的，有跳广场舞的，还有各种扭腰和压腿的。一个个是精神抖擞，个个都很有活力。
让身体动起来，比窝在家里看电视打麻将要好的多。
所以要想身体好，那就让身体动起来吧。
四、 长寿的人都会合理搭配自己的膳食
首先要有一个良好的饮食习惯，最起码不能暴饮暴食。应该每天按时定量的进餐。
在食物上，要坚持粗细搭配。
因为老年人的消化器官会有不同程度的减退，如果每天大鱼大肉的，这样可不好消化，会容易发生便秘，血脂异常、心脏病等。
所以食物一定要粗细搭配，吃一些松软，好消化吸收的。
一个朋友的奶奶今年年纪也不小了，她非常注意自己的饮食。
用她的话说，一定要管住自己的嘴，这样才不会给身体增加负担。
她在饮食的搭配上是很讲究的，各种食物有粗有细，荤素搭配。
在饮食上主要是以柔软易消化为主的，当然一定要少盐、少糖。
因为糖吃多了，会改变人体白血球对外界病毒的抵御能力。
而且会导致心脏病、高血压、血管硬化等。
同理盐吃多了，也对身体有很大的危害，会加重胃癌的发病率，也会增加肾结石的风险等。
看来合理的饮食也是长寿一个重要的因素。
一个人的长寿，其实就是看他的身体健康状况。
而一个好的身体必定是与心态、运动、饮食是分不开的。
所以要想长寿就一定要保持一个乐观的心态，没事也去溜达溜达，锻炼一下身体。
当然也一定要管住自己的嘴，不要贪吃对健康不利的食物。
在这有书君也希望大家，都能找到一个适合自己的长寿秘决，希望大家都能健康长寿。
有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话！
有书共读
人类自古就开始研究长寿的秘密，远到秦始皇派人到海外寻找长生不老的仙药，近到各种先进科技医疗技术，目的都是为了延长人类寿命。那么人类的长寿秘诀到底与什么有关呢?
男人长寿“看三”：
一：看身高---越矮越长寿
英国报道的一项研究显示，矮个男人更长寿，那些身高在1.5748米以下的男生最长寿。该研究还发现，个子较矮的男性更容易形成较低的血液胰岛素水平，并且不太可能得癌症。
美国一位学者调查了750位美国已故的各界名流学者的身高和长寿的联系，得出了矮个子比高个子寿命长11%的结论。在这些名人中，矮个子比高个子平均多活9年!
二：看腰围--越小越长寿
肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。腰围变粗之余，体内如心脏、肝脏等器官的脂肪也变多了，器官变肥了，功能就要受影响，人的健康自然也有风险。
三：听声音--越洪亮越长寿
讲话有力，声音洪亮，其实直接反应着人体内部脏器的盛衰。中气十足的男人，往往脾胃强健，营养充盈周身，因此身体防御能力强，百毒不侵。中医讲此为“正气存内，邪不可干”
女人长寿“看二”：
一：看耳朵--越大越长寿
耳朵与肾脏密不可分的，长寿之人一般，耳朵轮廓较分明，耳门阔大，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长。民间有个说法，叫做“耳朵大有福”，就是因为肾气强，肾在人体器官中“主谋略”。 耳朵大可能意味着软骨组织的合成频率更高，得关节病的几率更小，因此会更长寿。
二：看臀部--越大越长寿
臀部不仅是女性展现自己魅力的重要部位，还和寿命有一定关系。研究证明，臀部脂肪可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险，使人更长寿！
美国匹兹堡大学教授威尔·拉塞克在《为什么女性需要脂肪》书中说，臀部肥大的女性生出的下一代更聪明。这是因为臀部和大腿的脂肪中富含对大脑发育非常重要的DHA。
但是在这里，你要清楚，并非所有的“臀部大”都是长寿，若是因为体内湿气堆积引发的“臀部大”，则会危害到身体健康
尤其是，爱吃凉、喝大酒、穿的少的女人，更容易招致湿气入体，需要格外注意！
平时女性朋友可以通过运动、汗蒸的方式来排体内湿气，如果是“懒”的女性可以选择喝祛湿茶，亦可达到祛湿的目的。
可用蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g做成蒲公英马齿苋茶，每日泡水喝，不仅可以祛湿，还可美容排毒
淡竹叶的清热、利尿、通淋效果，加上赤小豆性健脾利湿、消肿解毒功效。薏仁治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实健脾祛湿、固肾止泻。蒲公英，解热凉血之要药。可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。槐米具有清热，凉血，止血。马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。
长命百岁5大法：
一：保护DNA
DNA会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端 粒的酶的水平，保护端粒。
注意水果和蔬菜的搭配，注意体内脂肪酸的平衡，是非常有必要的
研究表明，人们日常饮食中的食用油，大多数含有的是饱和脂肪酸的营养，那么不饱和脂肪酸就需要专项补充，常见的食物有苏子油，深海鱼产品等。
苏子油含有大量的Omega-3不饱和脂肪酸（a－亚麻酸），临床科研证实a－亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成，从而能达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果，有效预防脑血栓等疾病，有助于延长寿命
二：做事认证
一项为期 80 年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
三：午后小睡
午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
四：对生活有目标
不管是退休后还是现在，我们都要有生活的目标，比如我现在就是在努力想在百度经验里试下自己到底有多少能力！呵呵，对世界充满好奇是不老的秘诀！
五：终身学习
研究表明那些终身学习的人总能保持更久的寿命！这些和他们掌握的知识有关，也大脑正常运行的产物！
生命行者
您好，我是国医视野，一名执业中医，旨在积极传播科学有用的健康知识！希望我的回答能够帮助到大家！如果您觉得我的回答有用，那就点赞鼓励一下吧！
一个人身体健康会有很多表现，对于老年人，如果有这些表现，就说明身体没有疾病，健健康康，如果能够继续保持，肯定会长寿的！
1.双目有神！眼睛是人体精气神的汇聚之处，双目炯炯有神，就是身体健康、精力旺盛、精气神充足的表现！
2.呼吸从容不迫，声音清晰洪亮！如果老年人声音洪亮清晰，呼吸从容不迫，就说明心肺功能良好！
3.大小便规律！大小便规律通畅，说明泌尿系统正常，肾功能较好！中医认为，肾是先天之本，肾功能正常，说明先天之气充足，是长寿的表现！
4.身体轻便灵活，反应迅速！正常情况下，人体衰老会造成肌肉无力，关节韧带老化，反应越来越不灵活，而如果您还觉得行动敏捷，反应灵活，肌肉有力，这就是人体还未衰老，健康长寿的象征！
5.不瘦不胖！肥胖者容易患高血压、冠心病、糖尿病等疾病，但是虽然俗话说“千金难买老年瘦”，但是过分消瘦也容易蛋白质不足而抵抗力低下，所以，不胖不瘦才能够长寿！
6.牙齿坚固！中医认为，牙齿是肾气是否充足在外的表现，牙齿坚固则说明肾气充足，另外，牙齿好也能减轻肠胃的负担，保证营养物质的摄取和吸收！所以，一口好牙齿也是长寿的特征！
7.心情愉悦！“笑一笑，十年少”！良好的心情能够很好的处理好周围的事物和人与人之间的关系，从而不被琐事影响心情，也是长寿的特征！
8.与时俱进！长寿的老人因为经历很长的时光，社会环境都发生了很大的变化，所以。只有与时俱进才能适应周围的缓解，不然就容易影响自己的心情和身体健康！
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国医视野
女人比男人更加长寿，一般平均年龄，女人比男人的寿命长3年以上。今天就说说为什么女人长寿，女人长寿有什么特征？
女人长寿有什么秘诀么！与其说女人长寿有秘诀，不如说女人长寿是自然选择的结果。
研究发现，【大多数长寿的人都有的共同点】
1、中气十足，声音洪亮
讲话有力，声音洪亮，其实直接反应着人体内部脏器的盛衰。中气十足的男人，往往脾胃强健，营养充盈周身，因此身体防御能力强，百毒不侵。中医讲此为“正气存内，邪不可干”
2、肺活量大
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。
3、心率偏慢
心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，且是长期稳定，功能健全的慢心率，则与长寿成正比。
4、女性臀部大而长寿
研究证明，臀部脂肪可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。
说起女性臀部越大越长寿，那么就不得不说一下，女人臀部大也分类，一类是天生的，这样的人是属于长寿特征的，而另一类是后天的，后天的可能是隐患，那就是体内堆积湿气，久而久之就成为了赘肉，湿气被中医称为万病之源。
一分钟自测自己是否体内湿气重，如果有下面的症状，说明你的身体可能有湿气了。
1、长痘长斑，前胸背后长痘是很多女生常见的湿气重！
2、舌头发白，体湿的人观察舌头时会发现，舌头有明显齿痕！
3、水肿型肥胖！
4、小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
【祛湿方法】
1、拔罐祛湿
2、按摩祛湿
3、喝茶祛湿
蒲公英荷钱茶
材料：蒲公英根、荷叶（荷钱）、玫瑰花
作用：健脾祛湿，消脂减肥，清热去火、排毒养颜。
取玫瑰花0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g ，做成蒲公英荷叶茶包，每日取一包泡水代茶饮即可。
蒲公英玉参茶
配方：蒲公英根、玉米须、玉参根、玫瑰花
作用：健脾祛湿，滋阴润燥，降血护肝。
取玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰花0.3g，混合后做成蒲公英玉参茶包，每日取一包泡水代茶饮即可！
蒲公英用其来祛湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
荷叶，苦，平。归肝、脾、胃经。 清热解暑，暑湿泄泻，脾虚泄泻，对于健脾祛湿效果更佳。湿气重的人一般都是脾虚，荷叶健脾升阳，利水祛湿，可以说是祛湿不错的选择。
玉米须，在中医药中叫做龙须，中医认为，玉米须性平，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉，对肾炎、肝炎、胆囊炎、胆结石等有效，尤其适合血糖高者。
我是服装家
随着生活水平以及医疗的进步，人们对于健康的关注也越来越多。
俗话说"50岁知天命"，人过50后，已经到了人生的一个转折点，身体各个机能在不断下降。
抵抗力在变低，因此，被称之为"生命高危期"。
寿命短的人，身体多有"2粗、3硬"，一个不占，或可长命百岁
2粗：
1、脖子粗
正常情况下，男性的颈围不能超过39cm，女性的颈围不能超过35cm，一旦超过此范围一定要高度警惕。
首先，脖子是链接心脏和头部的重要支撑，脖子的健康直接能够反映出心脑血管的健康状况。
脖子粗，说明人的血脂多出现异常，患上心脏病的风险也会增加。
此外，脖子粗也有可能是甲状腺肿大，因此，一定要提高警惕。
2、腰围粗
现如今，生活条件越来越好，大多数中年男性变成油腻大叔，开始出现大肚子，被称之为"啤酒肚"。
研究发现，男性的腰围超过90cm，女性的腰围超过85cm，就需要提高警惕，可能已经达到了肥胖的标准。
此外，腹型肥胖的人，内脏脂肪含量较高，不仅会给内脏"拖后腿"，还会分泌出大量的炎性因子以及肿瘤坏死因子，促进肿瘤细胞的增殖。
因此，平时一定要控制好自己的腰围，切勿肥胖。
3硬：
1、舌根硬
健康的舌头柔软粉嫩有光泽，是人体健康的标志。
但，若舌根开始发硬，并且说话不清楚，还总是咬到舌头，此时就需要高度警惕，可能是心脑血管疾病的征兆。
因为，脑部供血不足，人体的活动功能神经就会出现异常。
2、肝脏硬
肝脏是人体的"化工厂"，不仅参与身体多种物质的合成，并且对身体的新陈代谢也有很重要的作用，负责人体的排毒。
正常的肝脏柔软，若肝内的脂肪出现变性、变硬，说明肝可能会出现硬化。
而，肝硬化是肝癌的序曲，一定要提高警惕。
3、血管硬
血管随着年龄的增长开始逐渐的出现病变，到达一定年龄后，会慢慢的变硬。
研究表明，人体衰老的死亡程度与血管不断老化或堵塞有关。
若，经常吃油腻食物、长期抽烟酗酒、熬夜等习惯，就会增加血管硬化的风险，加速疾病的进程。
长寿的人，往往爱做这5件事，做到越多越长寿！
一、排解压力
随着生活节奏的加快，越来越多的人备受工作以及家庭的压力。
而，长期处于压力的状态下，人体健康就会出现问题，会出现掉发、失眠、月经不调等现象。
俗话说"笑一笑十年少"，平时应多疏泄一下情绪，保持心情愉悦。
实在忍不住，大哭一场也行。
二、补充硒元素
肝是"硒库"，当人体硒含量不足时，会造成肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，引起机体内抗氧化系统遭到破坏，使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除，引起肝病病情的恶化，致使肝脏出现种种疾病。
补硒，可保护肝细胞膜的完整性、稳定性及其正常生理功能，预防肝病严重化。
因此，可以在喝水的时候放一些元芙菊，以此来补充硒。
元芙菊属于四大怀药之一的药用菊，硒元素含量丰富，泡茶、做粥时可以放些，有利于保护肝脏健康，减少肝脏疾病。
三、减少湿气蓄积
湿气乃万病之源，中医讲：千寒易除，一湿难去
人体若湿气过重，就会出现腰酸背痛，提不起精神。
因此，平时经常按揉祛湿穴位，可以帮助人体排湿。
委中穴：委中穴位于膝窝处，此穴走膀胱经，是人体最大祛湿气的通道，经常拍打这里可缓解关节炎、腰痛等疾病。
四、多晒阳补阳气
多晒太阳，可以补充身体内缺乏的维生素D，以及对钙的吸收，预防骨质疏松，还可以提高身体免疫力。
研究发现，人体内90%的维生素D是通过太阳照射皮肤产生的。
若出现缺少维生素D，男性会出现脱发、性欲降低、肌肉无力及关节疼痛等。
因此，平时可以多晒晒太阳，最好让阳光直晒头顶15-20分钟。
五、多运动少发福
人到中年，会出现发福，特别是腹部及其明显。
肥胖一旦出现，就会增加三高的风险，因此，平时应多积极运动，预防肥胖的出现。
良好的运动，可以促进身体内新陈代谢，提高身体机能。建议，每天运动30分钟以上即可。
