用户104442494464
大家好，我是减肥管理师方雪。
便秘、排便是很多人关心的话题，大家也都知道宿便排不出来对人体的伤害有多大。网上一查“吃什么能排便”一词，各种说法，而现在大火的酵素也出现很多产品，既可以减肥又可以祛湿气、排宿便.....五花八门，酵素真的有那么厉害吗？其实我们人的身体自身就会产生酵素，而我们平时吃的瓜果蔬菜中也含有酵素成分。但是酵素梅真的可以帮助肠道排便？需要注意哪些事情？
肠胃不适者
肠胃系统机能不良者或隐性问题者，酵素会起到强大的修复作用，帮助身体找出这些问题。因修复过程中都会有好转反应，所以在整个修复过程中，肠道黏膜紧张，蠕动僵硬，会影响排便。
水分不足
酵素有特别好的高纤成分，吸水膨胀以后，就像很温柔的小刷子可以把肠道里所有犄角旮旯的垃圾都带出来。如果水喝的不够的话，肠道就不够湿润，也会造成暂时的排便困难。有些人身体的缺水是长期的，刚喝一两次足量还不够。所以会需要一段时间修复。
身体机能降低
平时生活及饮食不规律、经常熬夜的人，体内毒素会比较多，而且由于身体机能下降，如呼吸系统和血液循环系统，容易导致身体供氧不足，体内缺氧。当酵素和部分有害的大肠菌接触之后会进行一系列的分解反应，因为缺氧的缘故造成一系列不完全的氧化反应，如此一来肠道内便会造成蠕动不良的现象，所以形成便秘。也会因此产生许多甲烷等气体，所以排气的频率增加是必然的现象，因此就会放屁多。
生活习惯影响
服用酵素期间，进食量少或水分不足，对结肠运动的刺激减少，或因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素，也是造成便秘的原因之一。早上起床，由于晚上休息时肠道蠕动减缓，一般体内会堆积很多气体和毒素，所以早起空腹饮用一杯清水，既可清理毒素，又可加快肠道蠕动。
除了建议饭前喝和运动后喝以外，还有一点也不能忽视，那就是吃完酵素要多喝温水。
我是方雪，每天都会回答热门问题，帮助大家解决减肥中遇到难题，让你在减肥的路上更轻松。
我是减肥管理师方雪，每天和你分享健康饮食和减重知识。
（更多减肥信息欢迎关注“减肥管理师方雪”！）
减肥管理师方雪
如果你买的是正规厂家的好的酵素促进排便是没有问题，最好在早晨饭前一到半个小时内吃，比较好
