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大家好，我是減肥管理師方雪。
便秘、排便是很多人關心的話題，大家也都知道宿便排不出來對人體的傷害有多大。網上一查“吃什麼能排便”一詞，各種說法，而現在大火的酵素也出現很多產品，既可以減肥又可以祛溼氣、排宿便.....五花八門，酵素真的有那麼厲害嗎？其實我們人的身體自身就會產生酵素，而我們平時吃的瓜果蔬菜中也含有酵素成分。但是酵素梅真的可以幫助腸道排便？需要注意哪些事情？
腸胃不適者
腸胃系統機能不良者或隱性問題者，酵素會起到強大的修復作用，幫助身體找出這些問題。因修復過程中都會有好轉反應，所以在整個修復過程中，腸道黏膜緊張，蠕動僵硬，會影響排便。
水分不足
酵素有特別好的高纖成分，吸水膨脹以後，就像很溫柔的小刷子可以把腸道里所有犄角旮旯的垃圾都帶出來。如果水喝的不夠的話，腸道就不夠溼潤，也會造成暫時的排便困難。有些人身體的缺水是長期的，剛喝一兩次足量還不夠。所以會需要一段時間修復。
身體機能降低
平時生活及飲食不規律、經常熬夜的人，體內毒素會比較多，而且由於身體機能下降，如呼吸系統和血液循環系統，容易導致身體供氧不足，體內缺氧。當酵素和部分有害的大腸菌接觸之後會進行一系列的分解反應，因為缺氧的緣故造成一系列不完全的氧化反應，如此一來腸道內便會造成蠕動不良的現象，所以形成便秘。也會因此產生許多甲烷等氣體，所以排氣的頻率增加是必然的現象，因此就會放屁多。
生活習慣影響
服用酵素期間，進食量少或水分不足，對結腸運動的刺激減少，或因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素，也是造成便秘的原因之一。早上起床，由於晚上休息時腸道蠕動減緩，一般體內會堆積很多氣體和毒素，所以早起空腹飲用一杯清水，既可清理毒素，又可加快腸道蠕動。
除了建議飯前喝和運動後喝以外，還有一點也不能忽視，那就是吃完酵素要多喝溫水。
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減肥管理師方雪
如果你買的是正規廠家的好的酵素促進排便是沒有問題，最好在早晨飯前一到半個小時內吃，比較好
