今天讀的這本書挺有意思，它可以讓一些籠罩在我們日常人際關係中的迷霧散盡，也許曾困擾你的某個心結會因它而打開，讓你重獲獨立、輕鬆、自由之感。
《情感勒索》是美國心理治療領域頂級專家蘇珊.福沃德所著，這位極具實戰技能的心理治療師根據自己二十多年的從業經驗，寫了一系列心理學著作，不少都穩居暢銷書榜首。
情感勒索是指介於親人或熟人之間，透過情緒和情感層面來實施的一種控制“綁架”行為。它常隱藏在諸如“愛”、“在乎”、“為了你好”等正面情感下，利用雙方關係而迫使另一方作出妥協與讓步。
正因為這種妥協讓步是屈於情感壓力下做出的，並非本人內心真實意願，所以也常讓妥協者倍感困擾和折磨。久而久之，這種關係還有可能陷入惡性循環，導致人際關係中的軟暴力——情感勒索。
讀這本書的主要收穫有：
1、情感勒索是人際關係中的一劑毒藥。它影響個人自尊、損害人的幸福感，還容易養成犧牲他人的習慣，這種對自我完整性的放棄，不僅不能增進溝通，反而會使兩人關係陷入畸形。
勒索者常採用懲罰、扮演受害者、施加誘惑等手段，引發被勒索者產生恐懼、內疚、責任心等情感，以達到掌控對方的目的。
勒索者想要控制別人，其實是源於他們怕輸、怕失去的心理，他們得依賴勒索手段來維持自己的安全感，必須靠打壓、貶低他人的方式降低自己內心的不確定性與痛苦，他們喜歡用聯想、誇大其詞、小題大做的手法來渲染自己提出的要求，以期對方能重視他們的需要。
而作為被勒索者，一時的忍讓與妥協會逐漸剝奪自己原有的個性與獨立。當一個人的信念、想法、行為被另一個人控制，當自我意志被剝奪，他們會產生自我懷疑，喪失自信，長期的挫敗感也讓他們失去了對生活的熱望與動力。
情感勒索者越是想要索取被勒索者的精力、注意力與情感，越想獲得對方更多的關注與認同，被勒索者就會越吝嗇情感的付出，麻木地服從，有時會讓他們連最微小的善意都不願釋放。所以在這場情感勒索之戰中，從來都沒有真正的贏家。
2、如果不幸陷於情感迷霧中，不妨迴歸本心，學會真實面對自己的感受，找出那些讓自己困擾的情緒鍵。它們有可能來自於你的恐懼、責任心或負罪感，試著解除它們，勇敢作出改變，才能打破循環實現自我突破。
良好的關係不是控制與順從，而是彼此的尊重與平等。保護好自我完整性，才能活出一個強大而獨立的自己，才能讓我們真正坦然、平和、真誠地面對和接受他人。
3、過度的責任心有時也會成為一種自我束縛。清晰界定付出的邊界，不要被自己強加的“責任”、“義務”所框定。其實，有些事盡到本分亦可，解除不必要的責任鍵，把時間、精力與能量投入到真正能改變且有價值的事情上，我們的工作生活才會更愜意、更輕鬆。
每個人都有表達自己需求的權利，不是所有想要對方做出的改變都是情感勒索，但如果這份需求會造成足夠的威脅和壓力，那就得小心了！有可能我們面臨的正是一個“情感勒索”的漩渦。
與人相處最講究的是分寸感，既不要越過邊界，成為控制他人的勒索者；也不要迷失自我，淪為卑微的被勒索者。想要掌握自己人生的主動權，還得堅守自己的原則與底線，始終保有對自我的完整性，才能成為一個溫柔而堅定的人，幸福而自由地活著。
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