从本周开始，复工返程人数逐渐增多。然而时下我们仍处在新型冠状病毒肺炎疫情防控关键时期，如何做好复工期间有效防护？
一、返程
高铁火车篇
1、 在高铁、火车等密闭空间中，请全程佩戴口罩。尽量携带备用口罩，以便在口罩受到污染、破损等情况下能及时更换。若出现口罩潮湿或使用时间达到4小时，请及时更换并将使用过的口罩放置在有盖垃圾桶内。
2、 尽量选择靠近车厢两端的位置，空间较大，空气流动性好；卧铺尽量选择上铺。
3、 建议上车前就餐，途中尽量不要进食。如果长途出行需要吃饭，一定要在饭前洗手。可以选择在流动水下用洗手液或肥皂洗手，双手揉搓时间至少为15秒；也可以选择使用含酒精的免洗洗手液或消毒纸巾擦拭，时间至少为15秒。
4、 旅途中请勿用手直接接触口、鼻、眼等部位。
5、 到达目的地时，建议将衣物、鞋帽、箱包等消毒，或者在阳台等通风处晾晒。
大巴篇
1、 在大巴中，也应全程佩戴口罩，并且做好手清洁，防止交叉感染。同样建议携带备用口罩。
2、 保证车内通风。在无法长时间保持开窗通风的情况下，建议增加停站休息次数，开窗通风20分钟以上，再继续上车前行。
3、 自备清洁袋及时处理个人杂物及垃圾，不随地吐痰，咳嗽咳痰时注意方式方法，自觉维护车厢卫生。
飞机篇
1、 配合机场安检，合理佩戴口罩。
2、 建议随身携带含酒精的消毒湿巾或棉片，可随时清洁双手；在需要碰触小桌板、窗户、座椅扶手等公共用品时，也可以先消毒擦拭后再使用。
3、 尽量选择靠窗的位置，并且少走动；不吃或错峰吃飞机餐。
4、 若手上沾染了可见污渍，必须直接用流动水清洗手部。
5、 另外提醒大家，目前多数免洗洗手液均含有高浓度酒精，不能随身携带和托运。酒精的主要成分是乙醇，属于易燃液体，根据《中国民用航空安全检查规则》及《民用航空安全检查手册》，酒精体积含量超过70%禁止随身携带和托运。不仅如此，84、双氧水、过氧乙酸消毒液等液态消毒剂含有毒性物质，不可随身携带，也不可托运。此外，民航局对于体温计的携带也有明确规定，水银温度计不可随身携带，包装完整可办理托运，每名旅客仅限携带一支。
自驾篇
1、 出行前应提前了解目的地城市的疫情状况、最新禁限行措施、防疫检疫站信息、返程在线信息的登记填写等，更好规划行程。
2、 出发前做好车内消毒工作，重点消毒部位： 门把手、车窗、座椅、方向盘、车载屏、物理按键等。消毒后请用清水抹布再次擦拭，最后用干布擦干，以免消毒液对车体造成腐蚀伤害。
3、 当车辆处于空旷环境时，进行通风换气；当处于地下停车场等密闭环境时建议关闭车窗，打开空调内循环方式进行通风。
4、 当自己单独开车时，建议佩戴口罩；当多人乘车时，则必须戴上口罩。车内是一个相对密闭的环境，多人乘车容易发生交叉感，故上车时需与同乘者保持一定距离。
5、 在车上常备免洗洗手液，常备垃圾袋，个人垃圾切勿随地乱丢。
6、 开车到目的地（家、办公室等）前建议提前10分钟开窗通风，将病毒感染风险降到最低。
7、 到目的地后，及时洗手，脸部及鼻腔也要清洁，及时消毒手机等随身物品，衣物及时消毒并更换。
无论选择哪种出行方式，请大家避免拥挤。在取票、安检、上车、下车、登机、下机、取行李时尽量保持适当距离，尽量避免与他人的肢体接触。
其次，在公共交通工具中，一旦发现同行人员、同车厢人员中有咳嗽、发烧等疑似症状，要密切配合司乘人员做好登记，做好相应防护措施。
二、工作
对于那些已经开始复工了的小伙伴们，在此给大家介绍下办公防护三大法宝：
“通风-消毒-自我防护”
上班途中：
1、 正确佩戴口罩。
2、 尽量避免选乘公共交通，建议步行、骑行或者乘坐私家车。如必须乘坐公共交通工具时，务必全程戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。
3、 上下班途中若出现口罩潮湿或使用时间达到4小时，请及时更换并将使用过的口罩放置有盖垃圾桶内。
进入办公楼前：
1、 进入办公楼前自觉接受体温检测，体温正常可入楼工作。
2、 若体温超过37.2℃，请勿入楼工作。
3、 进入办公楼后的首要任务就是到洗手间洗手，清洗干净后再回到办公室工作。办公楼的洗手间要配备足够的洗手液和消毒液，保证水龙头等供水设施正常工作。
4、 此外，每次如厕后、进食前后、外出回来之后、接触他人后、接触过动物后、传递纸质文件等物品前后、打喷嚏或咳嗽前后、手脏时均需洗手。正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一，所以勤洗手是预防新冠状病毒感染中非常重要的一步。
在办公室时：
1、 保持办公场所室内空气流通，建议每日通风3次，每次20-30分钟。
2、 在办公室戴口罩的注意事项：①若在单人办公室，且室内通风流畅，没有人员流动，则无需戴口罩；②若使用多人办公室，首先确保室内通风流畅，其次倘若人与人之间的距离保持在1米以上，且不会有外来人员流动，则无需戴口罩；③若人与人之间距离在1米以内，且有外来人员流动，建议戴口罩。
3、 保证空调系统或排风扇运转正常（不使用中央空调），定期清洗空调滤网，加强开窗通风换气。
4、 公用物品及公共接触品或部位等要定期清洗或消毒。
在公共场合时：
1、 在公共场合如茶水间、走廊、会议室等全程佩戴口罩，尤其是类似电梯这样狭小空间的地方，一定要戴口罩，也是双向防护。
2、 尽量避免乘坐厢式电梯，建议步行上下楼，尽量不触摸扶手。
3、 疫情期间建议不举办面对面会议，可采用视频会议等网络会议形式。如必须要集中开会，开会时佩戴口罩，入会议室前洗手消毒。开会人员间隔1米以上，控制开会时间。如时间过长，至少开窗通风1次。会议结束后及时打扫场地、消毒办公用品、茶具等。
在食堂时：
疫情时期去食堂吃饭的要领就是：吃而不语，吃完就走，一定要吃出在考场的感觉！分餐进食，避免人员密集。就餐时一人就餐，避免与他人面对面，人人间隔3米，席间不说话，吃完就走。有条件的可自带餐具。
下班时：
1、 下班后先洗手再佩戴口罩外出。
2、 回到家中摘掉口罩后首先洗手消毒，其次将手机和钥匙等随身物品使用消毒湿巾或75%酒精擦拭，外套、鞋帽等消毒或放置在阳台或其他通风处晾晒。
3、 居室保持通风和卫生清洁，非必须坚决不外出，不参加聚会和任何集体性活动。
注意事项
1、丢口罩的注意事项：
防疫期间废弃的口罩请不要随意丢弃！
①对于普通人(无发热、咳嗽等症状)用完的废弃口罩，建议毁坏后按照垃圾分类管理投掷到有毒有害(不可回收)垃圾箱内。
②对于有发热、咳嗽等症状的人，用完后建议用开水(或者至少56度以上热水)浸泡30分钟，或用酒精喷雾消毒后毁坏密封投掷到有毒有害垃圾箱内，或者用密闭容器装好后，到就近的医疗机构投掷到医用垃圾桶。
2、工作上的注意事项：
合理安排工作时间，不要熬夜、过劳，以免降低免疫力。工作之余注意营养，均衡饮食，适度运动，注意保暖和卫生，保持充足的休息和睡眠。
工作固然重要，身体更重要！提高自身免疫力才能更好地抵御疾病感染。
3、出现可疑症状时的注意事项：
进行自我健康的检测非常重要，若出现新型冠状病毒感染的可疑症状（包括发热超过37.2℃、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、结膜炎、恶心呕吐、腹泻、肌肉酸痛等），请及时向单位报告，不要带病上班！居家隔离观察，限制活动，与家庭成员至少保持1米距离，并拒绝一切探访。必要时到指定医院就诊（途中避免乘坐公共交通）！
以上返程复工防护措施请大家仔细查看，为您在复工旅途中、工作中以及回家后的健康保驾护航。面对此次严峻的疫情，在为冲锋在一线的医护人员、科研人员点赞的同时，作为后方的我们，也一定要做好自身防护。健康是一种责任，希望大家都能保持良好的心态，不信谣，不传谣，树立信心；科学防控，严防死守，让病毒没有可乘之机，就是我们为这场战役做出的最好的贡献！
（安徽医科大学公共卫生学院流行病与卫生统计学系副教授 王盈）
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