weak風

其實你不應該加個“們”。只有一句就是。我鍛鍊的目的是什麼？

每個人，每個人鍛鍊的目的都不一樣。

這個問題你問一下自己就好了。

目的:這個還是要說回到需求。 只有知道自己的需求是什麼？才會知道自己鍛鍊的目的是什麼。

比如，我的需求是讓自己形體變得更加好看。那我去健身房的目的就很明確了。

如果需求是更靈活或跳得更高。那目的又不一樣了

歐陽的日常

我12年前得了糖尿病，檢查發現晚了，已經過了初期。如果糖尿病分五期我應該是2~3期了。又吃藥又打針，體重下降較快，一兩年時間由140多斤下降到110斤了。由於血糖不穩定，我死死地堅持六字方針，"管住嘴邁開腿"，每日三餐後跑步和徒步運動，這樣一來，血糖控制雖然好些了，人可是越來越瘦，肌肉不斷流失，同時脂肪也在下降。後來我聽說我的一個朋友每天在健身房鍛鍊身體，主要是練器械抗阻運動，增加了不少肌肉，體重幾個月增加十幾斤。為了讓自己身體繼續瘦下去，肌肉不快速流失，或能經過鍛鍊適當增加點肌肉和體重，今年六月初，我走進健身房器械區，開始抗阻增肌鍛鍊，從試試看到逐步增加訓練時間和強度，循序漸進，四個月時間肌肉增加十分明顯，體重由110斤恢復到現在的122斤了。

因為我今年年齡68歲了，而且而糖尿病，如果肌肉流失和體重下降過多，對身體會有較大的影響，我健身的目的是不要讓肌肉流失過快，體重減輕太多，並希望恢復到正常體重。幾個月的抗阻運動，和有氧運動結合，與過去的只有氧運動比較，更有利於控制血糖的穩定，因為肌肉增加，肌糖原可調整供輸的能力加強了。但糖尿病人的抗阻運動鍛鍊與正常人不一樣，一定要隨時隨地掌握自己的血糖高低，及時補充食物能量，而且要因人而宜，不能操之過急，鍛鍊時間不要過長，重量要適當，先保證安全，再收穫健康。

孤島180813656

一開始健身只是為了減肥，當時我是128斤，1米74的身高，但是工作天天應酬導致啤酒肚很明顯，所以就是為了減肚子，但是隨著健身卡辦完一年之後肚子是減下去了，體重卻漲到了130多斤。這個時候健身的目的是為了塑形，想要有一個更好的身材。但是到現在為止，我的健身的目的又不一樣了。因為三年多的時間堅持下來，我現在的體重是140左右，體脂是在16個左右，這個體重已經堅持將近一年半的時間了。現在健身讓我擁有了一個非常自律的生活習慣和精神面貌。也讓我有了一群在健身路上的志同道合的夥伴。所以說我現在健身的目的就是單純的健身了，已經成為一種習慣了。

三個階段的走下來，其中最難的就是第一階段，剛開始那一年多的時間，說實話也就偶爾去一下，基本上前半年沒咋去，去的話也是有氧加上團課為主，很少去練器械，當到了第二階段的時候，開始接觸無氧器械為主，第一階段到第二階段的過度也是很痛苦的，肌肉的痠痛一開始真的很難忍受，但是當過度到了第三階段的時候，已經成為了一種享受。

總之，健身是對於自己成本最低的一種投資方式，它能帶給自己的太多太多，當我們哪一天不再為了任何目的而去健身的時候，健身帶給你的只剩享受了。

我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90後創業者，如我的回答對你有所幫助，記得點贊和關注哦！

小宇愛健身

我健身如今回想起似乎沒啥目的，其實是被逼的。

當初剛進廠當工人，人還沒長成呢，卻被分配到高體力強度、高溫的工種。70幾斤的體重和168的身高，連師傅們都說這分配的人有問題。但就短短的一年半後，經過重體力工作鍛鍊，體重就翻了一倍，身高增加了3公分。還有就是把工資的絕大部分都交給食堂了。

後來，隨著工作技術要求越來越高，自己也有好勝的心理。為了提高臂力，就和廠裡的石鎖隊友一起練石鎖。其中不少人是原閘北區體工隊石鎖隊員，水平很高的，不過那時石鎖隊已解散了。

後來考上了大學，因廠裡建議，去外地讀廠裡需要的專業，好處是:不用遷戶口，而且還有工資獎金，路費按差旅報銷。在讀書後很快發胖且有水土不服的過敏症，吃藥解決不了根本問題，還是到運動場上去吧。每天堅持跑步，雙槓單槓，下雨天在走廊裡俯臥撐和啞鈴。就這樣不但病好了，不胖了，而且體育考了優秀。

以後，坐辦公室了，後來工作也常有變化，但鍛鍊仍保持著習慣。98年在彭浦地區買了房，那兒有健身房，於是我就成了長期會員。最高的記錄是僅171的身高擁有97公斤的肌肉壯漢。

其實能堅持也是有原因的:1、原先那些玩石鎖的老廠師傅和最早在健身房指導我練習的前輩，一旦由各種原因退出後，許多人就很快死了；2、我有段時間因迷戀網絡遊戲，生活規律完全改變。結果很快就成了一個大胖子，血壓、心血管病很快發生，甚至上個三樓回家都難。所以健身至今可以說是被逼的。

如今年紀大了，加上出生後不久遇到自然災害，骨骼底子不好。現有意識的開始減肌和微增些脂肪，加強有氧訓練，以期遲緩老年性疾病的到來。

最後，希望老年健友能向我指點建議。

宋漢華Harvey

咋一看到這個問題，不禁微微一愣。似乎隨著健身時間的推移，很長時間沒有問自己健身的目的了，健身儼然已經成為我的一種生活習慣，它提高著我的生活品質，讓我的生活不再是公司和家之間簡單而枯燥的倆點一線，健身給我平淡的生活加了一抹亮麗的顏色。回答這個問題，我覺得自己可以分為三個階段：

健身小白的我

記得高三那年，懷揣著一腔熱血參加了學校的3Km比賽，心想著在喜歡的女生面前表現一下，沒想到最後拿了倒數第二名，於是後來下決心一定要好好鍛鍊身體，每天晚上都會堅持去操場跑幾圈，拉幾個引體向上，可惜最後直到畢業已經沒有再證明自己的機會了。

初見成效的我

進入大學後，慶幸的是跑步這個習慣被繼承了下來，每晚都會去操場跑幾圈，喜歡那種風拂過耳旁的感覺，喜歡在操場上不斷超越一個個跑者的成就感。那時候在學校的地下車庫裡有個簡陋的健身房，一學期100塊錢，對於我來說還是很開心的，因為當時很崇拜肌肉男，想想自己終於也可以擼鐵了，沒人帶，就自己在網上看一些器械的教程，慢慢摸索，時間是最好的見證者，四年的時間，雖然不是練得很好，身體的變化還是讓我滿意的。

現在的我

現在工作了，也有錢去好點的健身房了，然而健身的時間卻少了，完美總是那麼遙不可及。現在健身的目的算是很純粹了，只是為了健康，說實話有沒有時間和精力去追求夢想中的身材了。

總而言之，健身的目的並不重要，重要的是你已經不需要給自己一個理由去健身，而是單純的想要去健身，那麼你就在享受這個過程，其他的?who cares?

以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。

健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。

淚流雲

其實我也經常問自己問朋友，健身的目標是什麼。

畢竟我一個女孩子著實不需要滿身肌肉。

就在昨天還在和健身房的朋友討論這個話題。大概很多熱愛健身的人都會思考這個問題。畢竟工作已經讓人身心俱疲，還有各種各樣的瑣事要處理，在別人都呼朋喚友大吃大喝的時候，我們選擇頂風冒雨的趕去健身房，是什麼讓我們健身的人堅持到現在？

健身房的朋友說，他堅持健身18年了，開過健身房，練過路邊，發展到如今的兼職健身教練，唯一不變的是不管哪種形式，他還在健身。他看過一個統計，能堅持這麼多年健身的人概率是萬分之一。他就是那個一。

我們也經常互相打趣，是火鍋不好吃還是對象感情不好了？每天巴巴的過來一身臭汗。

然而轉過頭還是咬著牙擼鐵，齜牙咧嘴的拉伸，然後相互分享經驗。

有人愛吃火鍋就有人愛健身，有人愛宅著就有人愛運動。

對我而言，健身只是一個習慣一種生活態度。

一個最愛臭美的年齡，我衣櫃裡的速乾衣比日常衣服還要多，對健身知識瞭解程度比娛樂八卦要精通。也總有朋友問我，一個女孩子，幹嘛呢一天天的。可是他們看到我的馬甲線依然會偷來讚歎的目光。而我只是看著同齡人的大肚腩雙下巴笑而不語。在服裝店默默的讓店員找最小碼的衣服。我穿的了高跟鞋也跑的了馬拉松。

可是在這個社會，總覺得健身換來的身體健康比一切都重要。所有承諾都比不上有個健身的身體，讓家人讓愛人放心。

痛並快樂著。我的朋友都是積極向上的。我們依然是一邊打趣的來健身的人都是閒的了一邊默默的約著下一次的訓練。

所以，我想我健身的目標只是我的生活態度，讓我可以健身的大笑，可以在身邊人都感冒的時候照顧他們，可以去爬山去享受大自然。

更重要的是，健身可以讓我擁有好身材，畢竟，女孩子都愛美。

所以，一會兒下班了，還要去健身房打卡。

鯨魚也有馬甲線

你好

一，在我十多歲的時候，健身的目的是，比別人有充沛的體能，跑得快，跳的高，胳膊有力氣，打架不吃虧。

二在我20多歲的時候，健身的目的是，健碩的身體對姑娘們的吸引力很大。

三，在30至40歲的時候，健身的目的是，每天有旺盛的精力，清醒的頭腦，可以輕鬆愉快的處理工作中遇到的各種問題。

三，在我50歲時，健身的目的是養生，活的健康。不生病，少生病，可以省下很多錢來。也是對家人的一種負責任。

四，在我60歲的時候(在等9年)健身的目的是，希望能徒步走遍全中國。

五，在我70歲的時候(再等19年)，健身的目的是，希望能參加全國老年人健美大賽，並奪得第一名。

六，在我80歲的時候，(再等29年)健身的目的是，不想死啊，生活太美好了。

七，我90歲的時候，(再等39年)，健身的目的是，希望能看到兒孫滿堂。

八，我100歲的時候，健身的目的是，再活500年。

共同交流，共同進步

橄欖樹123加油

在大學二年級之前，沒有想過健身，因為體育課一直上到大二！

健身是在再也沒有體育課之後才進行的！這也算自我鍛鍊的延伸！二十多年的體育教育終於讓我樹立要終生體育的觀念。活到老，鍛鍊到老！

30歲之前的健身初衷是進一步提高身體素質，強化肌肉，讓自己有健美的身材！

所以這階段我是按增肌的要求進行健身，鍛鍊一身肌肉盔甲！其他的諸如耐力，柔韌，靈敏，我結合踢足球，跑步等其他運動進行！這期間我鍛鍊的非常棒，受到健身房資老闆和獲得的過省級健美冠軍的肯定！

30歲之後，因為結婚生子，照顧家庭，沒有那麼自由的時間來健身。所以，這時候的健身是在家徒手練習的多，初衷是延續30歲前的鍛鍊成果！

目前未到40歲，在身體素質方面下降的不厲害，俯臥撐，仰臥起坐，引體向上等綜合力量，靈敏，耐力，速度還自我感覺保持的不錯！

40歲之後，我想健身的初衷依然是減緩肌肉流失速度，仍然保持較好的身體素質，著重保持心肺功能，體能和柔韌。力量方面維持在一定水平！

50歲以後。我的健身初衷就是保持體能，鍛鍊心肺，力量練習負荷降下來。以徒手自重為主，並結合太極養生等方式，估計效果應該不會差！

辣魅健身

一.

我從小就是一個愛動的孩子，打架，崇尚武術，一看李連杰，成龍的武打片之後就會熱血的打上幾拳，踢上幾腳直到面紅耳赤為止。但由於生活環境和家庭原因我也就只能好好學習，天天向上了，上了大學後，體育課我就選修了學校唯一的運動項目——跆拳道，現在想起來依舊清晰的記得每次我在所有人面前示範動作的情形，仍會有些許驕傲。畢業後，在輾轉許多工作仍不稱心如意之後，我選擇了去學健身教練。

所以到這裡為止，要說我的健身目的的話，除了心中一直有的那份喜愛之外，更多的是想要能夠在這個社會生存下去，說的通俗點那就是掙錢！

二.

在我學健身的那段時間，我第一次接觸了那麼多同樣喜歡健身的人，大家雖然都來自各種職業，身材也有好有壞，但卻因為一個共同的目標相聚在一起，大家共同學習，共同鍛鍊，相互指導，並看著對方的形體一點點的發生或多或少的變化，然後互相吹捧，或者惡意貶低，我們不談誰的錢多，只談誰做臥推的力量最大，誰的背最寬。這讓我在步入社會之後有了重新回到校園的感覺。那段時間雖然我練的不是最刻苦的，但我會很認真的鑽研健身的相關知識。“授人以魚不如授人以漁”，我知道我日後的工作應該是去教授別人鍛鍊的方式方法，然後讓他們脫離教練之後仍然可以在鍛鍊上游刃有餘，並能克服那份懶惰，達到自己想要的結果。

所以到這裡為止，我健身的目的又高尚了一點——對得起健身教練這個職業。

三.

我在兩個月的培訓之後，順利的拿到了相關證書，並獲得了一份健身教練的工作。步入工作，因為要指導不同需求的會員，所以豐富自己的健身知識，健身感受就顯得更加重要了，但是兩個月的培訓時間很明顯是遠遠不夠的，首先我獲得的都是健身方面最基礎的一些知識，在訓練上我獲得的訓練感受可能有些動作的原理，作用以及如何避免受傷的方法我會懂，但我自身對這個動作的訓練感受是很薄弱的，甚至可以說還沒有許多長期健身的會員強呢。但是為了能夠勝任這份工作，我除了要多學習知識，還要用心去感受每個動作。因為即便是同一個人，在他不同的訓練階段，每個動作的做法也都應該有些許調整，這個調整才是促使健身效果持續下去的基礎。

所以這個階段我健身的目的除了維持自己健身教練的稱號之外，還有就是不能丟掉教練的這個飯碗。

因為在健身房，沒有業績，你練的再好也沒有用

就寫到這吧，這就是我的個人故事，可能不那麼有噱頭，可能不那麼正能量，但卻是我的真實體驗。

此致，敬禮

健身貓BOB

你好，我認為健身的終極目標就是享受！

每個人走進健身房的目的可能都不同，想瘦身、想提高生活質量、想要有型的肌肉……但大部分人都堅持不下來，但健身最重要的就是堅持，直到你不自覺的就站的筆挺，坐的筆直。

我一開始學瑜伽是想要改善頸椎問題，也抱著能瘦下來一點點的小期望，基本上天天都會去瑜伽館，後來一個人去覺得沒勁，而且渾身肌肉痠痛像是被打了一樣，慢慢失去了動力。

後來在瑜伽館遇到了好久沒見的同學，她說她在考瑜伽證，看到她和上學時候變化巨大，同樣是那張臉，但是身體比以前勻稱多了，人也溫和優雅多了…又燃起了我的動力，就這樣我和她一起堅持到現在，大概有三四年了吧，雖然時間不算長，但對於瑜伽、健身的認識卻是天翻地覆的。

一開始我以為瑜伽練的好的人，就是能做到那些電影裡高難度的人。比如倒立、鶴禪式、起重機式……

其實不然，體式只是瑜伽的一部分，瑜伽不僅僅是鍛鍊；它是一種發現自己、世界與自然三者合為一體的方式。

當你在加班的時候，不要忘了起來做幾個深蹲，啟動一下下肢的血液循環，以防坐骨神經痛、靜脈曲張、骨盆血液循環不暢……

或者活動一下肩頸，以防肩部肌肉緊張、腰椎間盤突出、腰肌勞損、頭暈……

健身的終極目標，可以是完美的身材，也可以是優雅的身姿，還可以身心靈的鏈接，最終的答案只能由每個人自己去書寫。

如果發現自己堅持不了，試著拉一個小夥伴跟你一起，每次完成一個小目標就給自己一點點的獎勵，或者用自我欺騙法：今天練完就可以瘦了！

當堅持變成了習慣，你就會享受每一刻健身的時光，陽光下享受當汗水劃過臉頰，寧靜的湖邊享受啟動肌肉和大腦的連線，生機勃勃的草地上享受胸腔打開的釋放……

是的，健身的終極目標就是享受，享受當下。

Namaste…

關鍵字: 目的 健康 每個