BettyPig
调整休息时间早睡早起 ，早起第一件事就是喝一杯温水清洗肠道，晚上睡觉时间最好不要超过十一点，睡前最好不要看手机要保证睡眠质量，平常多吃些蔬果。
我爱我家艾生活
熬夜有很大程度的影响 个人建议也是我最进在用的方法大姨妈结束后的第一天开始喝：玫瑰花+红枣+枸杞+桂圆+红糖 喝一个星期 中间停一个星期再喝 不放红糖也可以 再就是做点运动 瑜伽就是很好的一项 我也经常熬夜 晚睡 现在这么调理好了很多 你也可以试一试[微笑]
丽丽陶瓷工作室
人随着年龄上升，但是身体的肌能在不段的下降，工作的压力，特别是生活作息不规律，晚睡会导致肝胆经不通，会导致脸上长斑纹颜色加深，特别是女性，女人的脸就是花朵，不但长斑颜色深还会影响，月经周期紊乱。月经的量多量少，还会提早进入更年期，脾气变得暴躁，易怒，建议调整生活作息规律，保持愉悦心情状态，坚持每晚加艾叶泡脚。
汝艾讲堂
你好根据您的问题！37岁斑纹越来做多！首先您是干性皮肤
1⃣️：干性皮肤是指因皮脂腺分泌的减少及皮肤屏障损伤造成经表皮失水增加而造成皮肤角质层水分低于10％的肤质
护肤重点⚠️
一：补水➕锁水保湿
二：保持皮肤的水油平衡，补水的同时更需要补油，让油份锁住水分滋养肌肤
三：切记过度清洁(频繁卸妆，频繁洗脸)
那斑怎么形成的呢？就是因为人体里面的毒素它排不出来，然后堆积在基底层。形成黑色素沉淀，从而形成斑。虽然他是脸上一颗底下一窝，到你脸上浮现出能看见一颗就是小班的时候。其实你的皮肤底层已经有一窝斑了。这个班是没有办法全部去掉的，一旦形成就已经是根深蒂固的一种现象，你只有不停的补水。然后进行一个淡化。大家用肉眼开度几乎可以看不到了，就算是非常成功的这个班。一般就是去，一般就是没有办法，全部去掉的。然后这个祛斑是一个算是一个事业。
也很其他问题有
第一：内分泌的原因，例如妇科疾病，肝火旺盛，肝气郁结，妊娠期，月经不调，子宫肌瘤！
第二：情绪，睡眠，熬夜，饮食不规律！
注意保湿补水防晒隔离 也注意经常熬夜 熬夜一次100千面膜都补不回来
你的野心要配的上你的努力
你自己都知道原因了，那就及时有效的提升自己的睡眠质量，如果是因为身体原因那我个人会觉得你可以通过锻炼身体的方式提高自己的免疫力通过排汗排除体内的杂质，提高自己的身体素质，再次就是可以通过中药调整以达到自己对睡眠的要求，如果是思想负担重导致的睡眠问题，那就对症下药查找问题解决问题可能过程会持续一段时间，但是效果肯定会有的。
卸甲青年
首先要心情舒畅！平常要注意防晒！多吃一些含维C的东西！最好少熬夜！
红叶61081677
可以关注我，跟我一起多练习瑜伽，不仅能缓解睡眠质量，还能让气色红润有光泽，坚持久了会逆生长哦，可以搜一下明星刘涛、李冰冰等看看她们的瑜伽受益。
喜欢瑜伽的顺
去地里干活
虞小宝
每天按时睡觉
a星之海洋
睡眠很重要，还有补水
