2020-02-21 12:26:23 佚名

阿萍論美食

不論是不是在疫情期間還是日常的生活當中，我們都應該提升自身的抵抗力，保持膳食營養均衡，養成良好的作息規律，適當吃些果蔬豆類(黃豆，胡蘿蔔，西藍花，菠菜，西紅柿，梨，橙子，蘋果，草莓等)，因為果蔬是多種維生素、礦物質、膳食纖維的重要來源。

適量補充魚肉蛋類等高蛋白食物。多飲水每天不少於1500ml，有助於維持正常的免疫功能，做到吃動平衡，葷素搭配，控制自身總能量攝入平衡。

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你好，我是王藥師，很高興回答你的這個問題。

肺炎期間吃什麼水果可增強抵抗力？

最近的肺炎讓很多人恐慌擔心，專家指出，抵抗肺炎需要增強自身的抵抗力，2月12日，在國務院聯防聯控機制就教育系統疫情防控工作有關情況發佈會上，中國疾控中心研究員趙文華表示，獲得人體健康必需營養素，它可提高人體免疫力，抵抗新冠肺炎，如果營養跟不上，不僅容易被感染，而且感染後不易恢復。

人體的必需營養素包括哪些呢？比如蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。

那麼肺炎期間吃什麼水果可以增強抵抗力？

1.香蕉

香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。

2.紅棗

紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是溫熱食物，吃多易上火，每人每天3至5顆為宜。

3.富含番茄紅素的食物

番茄紅素具有很強的抗氧化作用，西紅柿、西瓜、葡萄柚、番石榴等富含番茄紅素，此外，李子、芒果等也含有番茄紅素。

4.紅心火龍果

紅心火龍果富含甜菜紅素，它具有很強的抗氧化性，有助於消滅人體內的自由基，抵抗衰老。

5.葡萄乾

葡萄乾營養豐富，含有豐富的天然果糖，可快速補充能量。上班族，特別是女性，可以每天吃一小把葡萄乾，對緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，對提高免疫力都有好處。此外，葡萄乾對降低膽固醇和疏通腸道也有效果。

6.富含花青素的水果

葡萄、李子、草莓等，富含花青素，花青素還有很多保健功效，比如抗氧化、消滅自由基、減輕炎症反應、改善視力等。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有肺炎期間飲食的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！

王藥師心血管講堂

肺炎期間多吃含維生素C的水果，比如橙子，檸檬，每天在家也要鍛鍊，即可增強抵抗力，又不容易長胖[呲牙]

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瘋丫頭帶你看劇

一旦確診為肺炎，在積極抗感染治療的同時，可以選擇提高免疫力和抗病毒的顏色豐富、新鮮的水果，來補充維生素以及其它微量元素，比如蘋果、梨子、香蕉、火龍果、獼猴桃、柚子等……

這些水果含有豐富的維生素c，一方面可以補充丟失的水分以及維生素的缺失，同時也可以提高機體的免疫力，可以促進肺炎的癒合。

同時，建議要大量喝溫開水，飲食宜清淡，避免挑食以及進食辛辣、刺激的食物，避免受涼，避免過度勞累以及熬夜。

紅楓188082846

答:可以吃一些獼猴桃，蘋果，香蕉，鴨梨等，這些都含有維生素比較多，多吃一些新鮮的蔬菜也是有好處的，多喝水，飲食要以清淡一些，不能吃寒涼性的食物，不要吃魚肉等過於油膩的食物，飲食要清淡易消化，控制辛辣及刺激性食物的攝入，平時一定要注意休息，在平時多吃一些含維生素和高蛋白的食物來補充身體的抵抗力和免疫力，防止細菌的侵入。

做喵的鏟屎官

抗擊疫情，多吃吃蘋果，柑橘，犁，桃，香蕉，等水果，因為水果裡有許多維生素，多吃水果增加機體免疫力，多吃水果不僅可以增加免疫了還可以美容養顏，經常吃水果個個都是亮美和帥哥，知道這些的朋友們一起抗擊疫情一起吃水果把，小夥伴們一起吃出健康來把！

在創業打工的路上

我覺得無論是在疫情期間還是平時都是可以多吃一點水果和蔬菜，補充一點微量元素，提高自身的免疫力。而在疫情期間建議可以多吃一些像木瓜、榴蓮、獼猴桃、蘋果、香蕉等等的水果，裡面都含有豐富的維生素，可以給自己補充一點纖維和營養。不過話又說回來，在疫情期間，不僅僅需要多吃一點水果蔬菜，還要注意多鍛鍊、少熬夜，保持平時的一個生活規律，有助於身體健康。

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