五月_殤
相信每一位新晉寶媽都會在寶寶到來前，都向經驗比較豐富的寶媽們諮詢一些育兒經，隨著科學知識的普及，不少孕媽漸漸瞭解到DHA在寶寶發育過程中扮演著重要“角色”，但很多寶媽卻不知寶寶什麼時候開始吃DHA比較好。
一、寶寶什麼時候開始吃DHA最好？
一般來講，寶寶在5個月左右可適當補充DHA，但對於吃母乳或含DHA奶粉的寶寶，並非一定要補，平時從食物中攝入也是可以。
寶媽們都是知道，6個月齡-2歲是寶寶生長髮育最快速年齡段，適量攝入DHA可產生促使大腦發育的重要激素，來滿足寶寶的發育需要。此外，還可促進手眼協調能力，而這一作用在2歲時最為顯著。
所以，寶媽們可在寶寶6個月齡-2歲的這個黃金期給寶寶補充DHA，而2歲後，DHA作為維持人體健康的元素之一也可繼續服用。
二、寶寶吃DHA對身體有什麼好處？
1、促進大腦發育
0-6歲是人大腦發育關鍵時期。在胎兒時期和嬰幼兒時期對DHA的需求量會顯著增加，懷孕時期，孕媽攝入充足DHA可優化胎兒大腦椎體細胞的磷脂構成成分。而在嬰幼兒時期攝入充足DHA可促進寶寶語言死亡和語言表達，促進寶寶精細動作發育，如換手、找玩具等。
2、促進視網膜光感細胞成熟
DHA不僅有利於胎兒大腦發育，還對視網膜光感細胞的成熟有著重要作用。孕媽在懷孕期間可通過攝入含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸含量，利用母血裡的a-亞麻酸合成DHA，之後再輸送到胎兒大腦和視網膜，從而提高神經細胞的成熟度。
3、減少多動症發生
多動症是學齡兒童的一種行為疾病。有研究顯示，多動症兒童是由於體內DHA水平低於正常兒童，所以對於一些缺乏DHA的兒童才會出現多動症的症狀。
三、哪些食物中富含DHA？
一般海產魚類裡富含DHA，如海藻、三文魚、墨魚、鱈魚帶魚、沙丁魚、黃花魚等，而淡水魚裡一般DHA含量都比較低，此外一些貝類裡DHA含量也比較多。嬰幼兒可選擇添加DHA的奶粉。
母嬰參考
DHA它與嬰幼兒大腦發育和視力密切相關，因此，DHA的名聲也很大。胎兒、嬰幼兒需要獲得充足的DHA。那麼，寶寶每天需要獲多少DHA？吃多了會中毒嗎？
DHA有什麼作用？
ＤＨＡ 跟胎兒和嬰幼兒視力的發育密不可分，D H A是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，佔視網膜中Ω-3總量的93%左右，研究發現D H A能夠提升嬰兒視力敏銳度和認知力，同時寶寶大腦發育也有重要作用。
胎兒和嬰幼兒期是中樞神經快速發育關鍵期，研究發現，從孕中晚期至2歲期間，腦組織ＤＨＡ 濃度呈線性增加，這提示ＤＨＡ 對胎嬰兒神經功能發育可能具有重要影響，起碼是作為營養物質基礎 。
另外，研究發現孕期補充ＤＨＡ 能夠降低早期早產發生風險並適度促進胎兒生長，而ＤＨＡ 水平偏低可能是產後抑鬱的危險因素。
由於DHA是大腦發育和視力發育必不可少的營養物質，所以，孕婦、乳母、嬰幼兒等特殊人群，都需要獲得充足的 DHA。
寶寶需要吃多少DHA？
我們人體必須要食物中獲得一些必需脂肪酸來滿足身體的需要，其中包括亞油酸和α-亞麻酸， α-亞麻酸可以合成DHA。但是，轉化的效率不高。因此，如果能夠從食物中直接獲取DHA來滿足機體需要那是最好。
根據中國營養學會和《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》的建議，孕期、哺乳期每天需要攝入DHA+EPA為250毫克，其中DHA不低於來200毫克，嬰幼兒每天需要從食物或補充劑獲得100毫克的DHA。
寶寶多大可以吃DHA呢？
寶寶出生以後6個月以內儘量母乳餵養，母乳中含有豐富的DHA等有益寶寶視力和大腦發育的脂肪酸，對於奶粉餵養的寶寶，需要選擇富含DHA的奶粉。
寶寶添加輔食以後，就可以攝入富含DHA的低汞海魚，如三文魚、海鰻、小黃魚等。還可以添加富含α-亞麻酸植物油如亞麻籽油，有利於機體通過α-亞麻酸轉化成DHA。
如果無法保證飲食中每天能獲得100毫克的DHA，可以給寶寶補充DHA，例如每天100毫克。也就是說，如果我們搞不清楚從食物中到底獲得了多少DHA，我們可以常規每天給寶寶補充100毫克，起碼補到寶寶2歲以後。
DHA吃多了會中毒嗎？
DHA是多不飽和脂肪酸，吃起來很安全，但我們提倡儘量從食物中獲得，不用擔心過量的問題。如果大劑量補充，一方面需要考慮補充劑本身的質量問題，另一方面需要考慮補充過多未必帶來更大的好處。
DHA屬於多不飽和脂肪酸，不夠穩定，太多容易被氧化，氧化之後，變成了自由基，可能會攻擊我們的機體，所以並不是DHA攝入越多越好。中國營養學會建議，對於成人每天攝入的DHA在250~20000毫克範圍內都是可以接受的，對於兒童、孕期、母乳並沒有制定這個範圍，所以具體補充多大劑量會有一定潛在危害，不好確定。不過，一般情況下，按照推薦量補充就可以了，完全不需要補過高大劑量。
兒科醫生鮑秀蘭
今年過年不收禮，不收禮啊不收禮，收禮只收腦黃（白）金，腦黃金。
當年菁媽記得腦白金還腦黃金都是用這個廣告，當時過年的時候如果兒女沒有買腦黃金回家，父母還不高興了，覺得兒女不孝順。
而腦黃金後來變成了嬰幼兒的必需品，而名氣也變得洋氣了很多，叫DHA。後來國家開始規範標籤法，去年開始奶粉上的DHA不見了，因為國家要求不可以寫英文簡稱了，要寫中文的全名。所以又變了了二十二碳六稀酸。
而事實上無論是腦黃金還是DHA，都是花名，只是二十二碳六稀酸才是他的真名，就你魯迅只是筆名，而周樹人還是真名一樣的道理。
二十二碳六稀酸是根據它的化學結構來起名的。
看上圖中的DHA，共有22個碳分子，有6個雙鍵。
而DHA的作用有：
1、促進神經系統方面的發育，換言之就是讓孩子可以讓孩子更聰明
歐洲食品安全局專家委員會2014年刊文支持DHA在腦發育過程中的積極作用。
有多個研究發現胎兒期和嬰幼兒期的DHA水平對於孩子的認知，記憶，語言，理解能力都有促進的作用。
2、對於視力發育的重要性
DHA可增加視杆細胞膜盤的可塑性，更好的適應視紫質構象的改變。
也是相應的研究發現DHA可以有效的提升視敏度。
3、可以提高免疫力
瑞典有一項關於過敏母嬰的調查發現過敏的媽媽從懷孕第25周開始每天補1gDHA到哺乳乳，可以減少嬰兒過敏率。
4、促進嬰兒的睡眠
孩子晚上會睡得安穩一些。
所以DHA對於嬰幼兒發育很重要還有研究發現孕婦攝入DHA可以減少產後抑鬱症的發生，所以DHA作用不小。
而我們怎麼補？
國際糧農組織建議：6-24個的嬰兒每天攝入10-12mg/kg體重。
而中國0-3歲的嬰兒建議每天攝入100mg的DHA。
1、母乳餵養的孩子
母乳餵養時母乳每週吃二到三次的海魚，菁媽特地去查子中國食物成分表，發現大多數海魚的DHA含量都達到佔總脂肪酸的15%以上。每週吃2-3次的海魚也可以讓母乳中的乳汁充滿了DHA.
如果自己喜歡不怎麼吃海魚，也可以進行DHA的補充，建議補DHA的話用海藻油。
2、奶粉餵養的孩子
可以選擇一些DHA含量高的奶粉，菁媽發現市面上100克奶粉高達90mgDHA的奶粉，家長可以選擇。
現在奶粉中的DHA含量也用佔總脂肪酸的百分比來表示，至少要選擇含有0.3%以上的奶粉。
3、吃飯的孩子
可以經常吃點海魚。或者淡水魚，淡水魚中有DHA含量少但是也比肉類的多。
話題：你們家孩子有補DHA嗎？
我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。更多育兒母嬰知識請關注菁媽育兒，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！
菁媽育兒
如果我直接回答“不需要特意補充”，會不會被題主揍……
雖是玩笑話，但上面說的結論是正確的，下面是嚴肅科普，認真分析一下這麼說的原因。
看題主的問題，應該是問寶寶多大應該開始補充DHA,似乎順理成章的將其看做了必須給寶寶補充的一種營養素，其實不然！
1.DHA
雖好，但食物來源豐富DHA的全名叫二十二碳六烯酸，是一種多不飽和脂肪酸，它能夠促進嬰幼兒大腦神經細胞和視覺細胞的發育，所以無論是對於孕媽媽還是嬰幼兒來說，都有著重要的意義。
那些年風靡一時的“腦黃金”，指的就是DHA。
《中國居民膳食指南》建議，孕媽媽和哺乳媽媽應該每日攝入不低於200微克的DHA，也就是說，只要媽媽攝入足夠的DHA，胎兒和母乳餵養的寶寶，也就有了充足的DHA來源。
不過，DHA的食物來源相當豐富！
只要孕媽媽和哺乳媽媽的飲食中有足夠的富含DHA的食物，就不必額外補充DHA。
對於能夠吃輔食之後的寶寶來說，也是一樣，輔食中如果能夠安排豐富的富含DHA的食物，也不用額外補充DHA。
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這些食物富含DHA，要常吃
第一類：深海魚，尤其是多脂的深海魚。一些淡水魚DHA含量也比較高。
比如三文魚、沙丁魚、鮁魚、秋刀魚、黃花魚、鱸魚、帶魚等。
第二類：一些植物油。
比如亞麻籽油、茶油等，核桃油中也有一定的含量，但不如前兩種油含量高。不過植物油中含的不是DHA，而是能轉化為DHAα-亞麻酸，因此利用率比不上直接吃多脂魚。
不過，如果孕媽媽孕吐嚴重，不能吃魚或者不愛吃魚，再或者生活在內陸，吃魚不太方便，那也可以選擇DHA補充劑。不過一定要注意補充量，不宜過度補充。
我是小毛阿姨，國家註冊營養師，專注母嬰營養健康。關注我，獲得更多母嬰育兒專業知識和貼心經驗分享！小毛阿姨聊營養
DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於脂肪的一種。適量的DHA可以促進胎兒和嬰幼兒視網膜發育，增加神經細胞間信號的傳遞速度，但是這不代表補得越多寶寶就會越聰明，過多的DHA只會被當做脂肪消耗掉。
我們建議，在母乳餵養的情況下，母親在均衡飲食的同時，再進食一定數量的深海魚或DHA補充劑，母乳中就會含有足夠的DHA。2歲之內的嬰幼兒，如果進食充足的母乳或含有DHA的配方粉，以及營養豐富的輔食，比如營養米粉，則不需要再接受DHA補充劑。
2歲以後可酌情補充藻類DHA，因為藻類是DHA最直接的來源，魚油中之所以含有DHA，也是因為魚吃了海藻，但是由於某些海域被汙染，可能含有重金屬，有潛在風險，所以建議選擇藻類DHA。
崔玉濤育學園
DHA是胎兒和嬰兒發育必不可少的物質，有助於人類大腦和視覺組織發育，而且人類不能自行合成。如果缺乏DHA，記憶力和判斷力以及視力都會降低。
多大需要開始補充DHA
在胎兒期的最後3個月，出生以後的頭3個月，積累最快。在2歲以內還在繼續積累。
出生前，DHA通過胎盤轉運給胎兒，出生後，母乳中含有DHA，嬰幼兒獲得DHA的主要來源是母乳。
因此，從胚胎到三歲，都可以添加。
理想的補充DHA的方式
母乳中DHA的含量的多寡與母親從食物中所能獲得的數量差不多成正比，可見，純母乳餵養的寶寶是否需要補充DHA，取決於產婦母乳中DHA的含量。產婦多吃魚可提高母乳中DHA的含量，產婦也可喝含有DHA的孕產婦配方奶，或直接補充DHA或魚油。
並不是寶寶多補充DHA就是好事，再好的營養物質都是有限量的。什麼樣的寶寶需要補充DHA呢？
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- 純母乳餵養，媽媽不能夠保證攝入足夠的含DHA豐富的魚類食品。媽媽可以自行添加或者給寶寶額外添加。
- 配方奶粉餵養的寶寶，如果奶粉不含DHA或者DHA含量低，建議小量補充。
- 輔食添加後，如果寶寶對魚類食品過敏，可額外添加DHA。 但是2歲以下的寶寶胃容量有限，需要攝入的營養素比較多，建議小劑量補充。
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J媽學堂
您好，感謝您的提問！
寶寶最好是在出生的0到3個月的時候補充dha這時候能夠促進寶寶大腦發育，這個時候是寶寶大腦發育的高峰期，所以效果會更好一些，應該讓孩子每天上午或者晚上的時候吃！
也可以給他多吃一點核桃也可以喲！胎兒3個月到產後6個月是第一階段，產後6個月到2歲是第二階段，這個時期是大腦發育的關鍵時期，到6歲一般就接近成人水平了，再補作用也不大了。所以這幾個時間段一定要記住，才能清楚的知道寶寶什麼時候吃DHA最好。
孕婦其實現在也可以補充DHA。可以食補多吃：深海魚、堅果類（核桃、腰果、開心果、榛子、杏仁、松仁），花生豆類，橄欖油，牛奶，雞蛋，葉酸等都可起到補腦的作用。
高血壓管家
每個年齡階段的人群都需要DHA，大部分都是在食物中攝入原料自己在體內生成。孕期可以促進胎兒大腦和神經發育，產婦可以防止產後抑鬱症，嬰幼兒可以促促進大腦發育，學生可以緩解大腦疲勞，成人可以防止健忘……等等，但是嚴格來講，每天純DHA攝入量不得超過300mg，產品包裝都有提示。並非越多越好。蛋黃卵磷脂和藻油DHA相對來說比較優質，魚油DHA就比較差點
霸王來了——美賦佳兒
ＤＨＡ 跟胎兒和嬰幼兒視力的發育密不可分，D H A是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，佔視網膜中Ω-3總量的93%左右，研究發現D H A能夠提升嬰兒視力敏銳度和認知力，同時寶寶大腦發育也有重要作用。三歲左右的小孩就可以補充DHA了，建議選湯臣倍健的魚油牛磺酸，含有DHA、鋅、牛磺酸，三效同補，有效促進孩子大腦發育、改善記憶力、緩解腦疲勞。
