Model控
隨著二胎開放，現在高齡想懷孕的夫妻越來越多，但是隨著年齡增長，卵子的分裂速度變差、分裂異常、染色體容易斷裂等因素，卵子質量逐漸走下坡，導致卵巢變老，卵子庫存不足等等。所以對於想要懷孕的高齡女性來說，科學養卵及顧好子宮更顯得尤為重要。
保養卵子是個長期的動作
對於卵子的保養效果，不要抱著一蹴可幾的心態，不可能這個月做養卵措施，就想下個月卵子質量就表現出來，因為一顆健康的卵子生成大約需要90天，90天內是準備懷孕的養卵關鍵期。因此，卵子的保養是一個長期習慣，從日常生活中得不斷的維持，因此，健康的飲食及生活習慣是相當重要的。
平常多喝水跟適當運動能促進血液循環，能有效增進卵子的健康；
補充雌激素食物，由於卵子老化有部分原因是激素不平衡、雌激素減少，建議可多補充含有豐富雌激素的食物，但如果有子宮肌瘤、內膜異位等問題則不建議食用。像山藥、黑豆等食物，便宜又實惠，能幫助延緩卵巢衰退，提升可用卵子的數量，提高受孕幾率；
補充抗氧化營養保健品，幫助維持卵巢年輕、延緩衰退；
按摩腹部及卵巢，可以促進器官得到新鮮血液，讓生殖器官減輕壓力，並且促進排卵功能。
因每個人自身情況不一樣，想要把卵巢功能養好，要慎用進補食物，常見的四物、當歸、人參、羊肉火鍋等，都有可能打亂排卵機能，建議尋求專業醫生的協助小心進補，並且定期檢測卵巢狀態，才是養卵求子的好方法。另外，建議女性把握35歲前的黃金生育年齡，才是順利產子的關鍵。
聲明：以上內容由「好懷好生」原創，未經授權禁止轉載，相關不孕不育、試管嬰兒觀點僅供健康參考，關於病情實際情況，與醫生當面討論為準，不能替代醫生的面對面診斷，請悉知!
好懷好生
大家常說“歲月是把殺豬刀”，刀刀催人老，其實，我們醫生還會把歲月比喻成一把“殺卵刀”，因為年齡是影響女性生育力的首要因素。我們時常會說。卵巢功能好不好，看臉就曉得，那麼是不是也可以反過來說臉部年輕貌美也就意味著卵巢功能很多呢？
年輕貌美=卵巢功能好？
有的人雖然超過了40歲，但月經週期正常，身體狀況都挺好的，甚至看上去比30多歲還年輕，那麼，她們的生育力也會相對年輕？
其實不然，女性的生育力是由卵巢內卵泡的數量和質量來決定的，影響卵巢儲備的首要的因素是年齡。因此，40歲女性，不管外貌如何年輕，但生育力已經進入到快速下降通道了。通過性激素、AMH（抗繆勒氏管激素）、B超竇卵泡計數等檢查，我們可以發現她們的卵巢儲備功能已經明顯下降，助孕的結局相比年輕的女性也相差很遠。
大齡女性備孕時候保養卵子呢
其實，卵子跟人的年齡一樣是不可逆的，也就說如果您已經是大齡女性了想要懷孕生小孩。那麼，在這裡還是想提醒您，儘早生。
當然可以通過調整日常生活，例如規律有氧運動、作息規律健康、避免抽菸、喝酒，心情放鬆、多進行戶外活動，維持良好體態等，皆可減少體內自由基產生，降低端粒縮短的機會。 另外不同的促排卵方案可能會對卵子質量有影響。 所以備孕媽媽要注意以下幾點：
1.保持輕鬆愉快的心態，學會調整情緒
不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少，強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，引起卵巢功能減退及月經失調。
2.改善日常生活環境，遠離危險環境
汽車尾氣、工業排放、電輻射等物質皆會導致卵子發生染色體變異，影響生育。橡膠製品、難燃物、殺蟲劑、塑料製品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、菸草等。
如果準備要寶寶的朋友，一定要儘量遠離這樣的環境，因為會影響到卵巢。
3.養成良好的生活飲食習慣
戒菸限酒、避免暴飲暴食，應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等。長期節育和藥物減肥致使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢功能減退。
4.避免過度勞累及精神壓力緊張，不熬夜
研究發現，長期睡眠不足、精神壓力緊張，上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了健康，加速了卵巢功能減退。
建議備孕女性23點之後入睡的，睡眠不足或睡眠質量不佳均會影響免疫力，導致卵巢功能減退。
5.補充必要雌激素
經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
用大豆、紅豆、黑豆、黃豆天天打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
6.經期避免性生活
經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活，會因為產生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生，從而使得卵子質量下降。
7.參加鍛鍊
適當參加一些體育鍛煉或有氧運動對提高卵子質量很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。
8.對自己有信心
經歷備孕失敗後要儘量避免情緒低落，放鬆心情。不少患者經歷了長達數十年的不孕症治療才成功為人父母，要對自己有信心。
9.選擇合適的促排卵方案
促排卵方案有許多種，沒有最好，只有合適與否。在醫生的的建議下選擇合適自己的促排卵方案，嚴格按照醫護人員的囑咐執行尤為重要。
切勿盲目聽從“過來人”經驗！
劉雪梅醫生
又一個老生常談的問題，朋友當中很多人都是大齡出嫁的，有的甚至接近40了。如何備孕呢？需要額外的照顧和信心，還需要注意以下幾點。
1 首先觀察自己的身體狀況，一個可以參考的數字是BMI指數，不懂什麼意思的可以直接度娘之。BMI指數要保持在18.5-24之間。不在這個指數之間的妹子基本上就是過瘦或者過胖的，這種身體可能缺乏營養或者存在某種或者多種疾病，有時候會難以懷孕。胖並不代表營養豐富，“胖”的意思是過量的脂肪和碳水化合物，而微量元素和礦物質卻有可能不足。
所以，大家首先要注意自己的身體狀況，是否良好，這一點對大量產婦尤其重要。
2 飲食要注意，多吃粗糧，水果，蔬菜，富含vc，ve等等元素的食物。膳食非常地重要，如果有1的問題，可以通過膳食先調節一段日子。
3 進補，現在備孕的保健品遍地開花，到底吃什麼？會不會花了錢買了沒用的東西？答案是會！產品之間的競爭本質爭奪的是消費者的心智，市場上太多太多噱頭產品，其實根本不需要，卻花了準媽媽們的錢。那麼什麼營養品是必要的呢？答案是葉酸和微量元素，維他命D。
葉酸是備孕必須的，輔以礦物質和微量元素，成品是綜合性葉酸，具體品牌很多了，就不提了，以免有廣告的嫌疑。
另外一個奇葩是維他命d，這種物質是唯一身體必須，卻難以從食物中取得足夠的，可以通過照射太陽來獲取，但我國的文化，我估計沒人尤其是女人喜歡曬太陽，所以就更得補了。
其他dha，孕婦奶粉，益生菌，其他花裡胡哨沒聽過的，你們自己看著辦。
4 依然很關鍵的因素：良好的心態和每天頻繁的運動。其實我們家也是大齡產婦，沒事，調理好，信息十足，孩子很健康，基本不怎麼病。
加油吧！
老張侃澳洲
個人觀點：
1、拒菸酒
2、拒熬夜
3、補葉酸
4、心情愉快
5、營養全面
6、孕前檢查
7、備孕期忌任何藥物（是藥三分毒，忌藥，我孕期貧血，問醫生能不能吃阿膠，她說最好不吃，保健類藥品也是藥品，備孕期也是一樣的）
8、拒辛辣（真人真事，有一個寶媽愛吃串串，孕期不忌口，結果寶寶出生，孩子滿臉的痘，通紅通紅的，看了就心疼）
9、不要只著重養健康的卵子，精子也一樣重要，除了補葉酸沒有特別要求，準爸也要做到上面幾點哦，一切都是為了優生優育！
10、做好當媽的心理準備（寶媽日常：孕期要補鈣，有可能晚上睡覺抽筋，定期孕檢，剖還是順的選擇，關鍵詞：尿不溼紙巾屙屎撒尿流鼻涕黃疸溼疹紅屁屁，每天餵奶4~6次，半夜醒來2~3次，有的寶寶睡覺顛倒更磨人，他白天睡覺，晚上就玩，最好能母乳半年到一年，要能忍受帶孩子出門公眾場合躲躲閃閃袒胸露乳餵奶的尷尬，2年左右沒有整夜覺，半年~三年時間沒有工作沒有自主經濟來源，肚子上的妊娠紋就像乾涸的土地般裂開，還有寶寶的哭鬧、生病、寶寶打防疫針、玩具散落各地、各種家務、做飯洗衣服、自我打扮、追劇、學習、烘焙、失眠，社交圈少或者沒有，等等，雖然看似一地雞毛，但更多的是生的喜悅，愛的延續！如果家裡有錢，可以把一地雞毛的部分推給保姆，你準備好當媽媽了嗎？）
祝您好孕！早得喜訊！
碼字不易，看到最後承蒙不棄，謝謝！希望有所幫助！
瑞瑞潤心
1.適當運動，養出優質卵子
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。
2.及時補鐵，為卵子提供養分
血液中往往含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裡面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。
3.少吃止痛藥，保持卵子活性
經期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。
4.遠離電腦輻射，保證卵子質量
大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。
想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用，使用筆記本儘量使用電池而不是電源。
5.保持好心情，卵子質量更佳
在都市中的職場女性裡，生活壓力往往高於其他女性。當壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。
這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。
6.避免經期性生活，小心抗精子抗體
對某些追求刺激的小夫妻來說，經期性生活也是嘗試。可是，他們往往不知道，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
當體內的精子抗體越多的時候，怎麼還能期望精子與卵子相遇呢?
7.保持身體健康，降低卵子變異幾率
如果備孕的女性，剛好處於身體欠佳的狀態，那麼還是先放棄懷孕的打算吧。當女性的身體狀態欠佳的時候，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大。
相反，女性身體健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。
8.不要暴飲暴食，避免營養失調
大部分職場人士，工作日的三餐總是隨便解決，而到了節假日總是大魚大肉作為進補。從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養失調。
不管什麼時候，都應該保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入，適當增加黑豆、豆漿等，因為這些含有植物雌激素，對女性比較有幫助。
洋洋愛布丁
這個問題主要是說到女性備孕的問題，一、我給出一些跟生活有關的建議:
1.調整飲食，加強營養。可以多吃新鮮蔬果、優質蛋白、乳製品、穀物、雜糧等，少吃油膩的食物，儘量不吃薯片等垃圾零食。確保肉類、蛋類、海鮮類徹底煮熟。
2.在懷孕前就控制好體重，孕期超重會增加妊娠期糖尿病和高血壓的風險，偏瘦容易增加早產風險。BMI指數又稱體重指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，BMI指數低於18.5為低體重，等於或高於25為超重，等於或高於30就是肥胖。
3.適當地運動，首選散步、騎自行車、慢跑、游泳及瑜伽等。保持心情愉悅。
4.注意避免環境中的一些危險因素，比如遠離輻射；不去髒亂有氣體粉塵的地方，減少有害物質吸入體內；不接觸有機溶劑、油漆、殺蟲劑等含有毒性化學制劑的產品。
5.咖啡可以適量喝，研究表明每天攝入150～200毫克的咖啡因還是安全的。如果特別喜歡喝，可以嘗試在備孕的時候開始慢慢減少咖啡劑量，這樣能降低咖啡因戒斷綜合徵風險。
二、再給出一些跟用藥有關的建議:
1.從醫學的角度，在孕前3個月就要開始補充葉酸，每天0.4mg，一般情況下不要多補，選擇有國藥準字號的葉酸片就可以了。但一般情況下，從準備懷孕時就可以開始補充葉酸了，至少補到懷孕後3個月，也可以一直補到孩子出生。合理補充葉酸可預防胎兒神經管畸形。
2.如果在備孕前就開始服用的治療基礎疾病(甲亢，糖尿病，高血壓)的藥物，不要盲目停藥，與醫生溝通後再做決定，因為很可能您正在治療的疾病比這個藥物帶來的副反應要嚴重得多。
3.利巴韋林和異維A酸不要使用，有胎兒致畸風險。
4.一般大多數外用藥都是安全的，皮膚局部吸收的量小，即使懷孕了，加上胎盤屏障，對寶寶影響更小了。這些藥物包括腳氣藥，滴眼液，眼藥膏等。
希望這些能夠對您有幫助。
胡鈺藥師
一般來說，卵巢的工作年齡只有30年。女性過了35歲之後，卵巢功能逐漸下降，到了40歲之後，卵巢功能就會出現“斷崖式”的下降，相當於進入到暮年階段。“白髮蒼蒼”的卵巢工作起來力不從心，雖然可以排出卵子，但質量已經明顯下降，發育不成熟的比例明顯增加。此時，如果調整機體，可以在一定程度上讓卵巢保持更好的活力。當然，對於女性來說，最好能在30歲之前生育第一個孩子，這樣就可以在35歲前、卵巢功能還沒有出現“斷崖式”下降的情況下，從容地生育第二個孩子。
大齡女性備孕時，除了要考慮到卵巢衰老的因素外，也要積極調整其他臟器的功能，比如要將心功能、腎功能都調整到比較好的狀態，“畢竟懷孕時各個臟器的負擔都會有所增加。”
考慮到近年來“糖媽媽”越來越多，李瑪建提醒有糖尿病風險或者已經患有糖尿病的女性，一定要控制好血糖，保證母親和胎寶寶兩個人的健康。
此外，備孕的女性還要注意調整好自己的心理狀態。專家表示，很多女性是由於壓力太大導致不孕。如果能夠正確面對各種壓力，不斷提高自身的心理承受能力和自我調適能力，讓自己保持輕鬆的心態，有助於更好地備孕。不管是什麼年齡段的女性，準備懷孕時都要注意生活有規律，飲食要合理。
慕慕壽司
1.避免久坐，適當運動
久坐不僅會使盆腔充血，影響宮腔血液循環，增加女性得婦科病的幾率，從而影響卵子發育的環境，還能導致卵巢缺氧，為不孕不育埋下禍根。因此，避免久坐很重要，尤其是上班族，每天保持適量的運動（如走路、慢跑、游泳、瑜伽等），有利於全身的血液循環，給卵巢供給足夠的氧氣和營養，改善卵子質量。
2.合理飲食，營養均衡
吃是我們獲取營養的重要方式，因此要養出又大又圓的卵子，吃是非常關鍵的一環。可以多進食些可以改善卵子發育環境、促進卵泡發育的食物。除了飲食結構的調整，還要注重好的飲食習慣的養成，一日三餐，合理搭配，尤其是保證早餐的攝入以及早餐的多樣性，對提高卵子質量很有幫助。
3.科學調理，合理用藥
許多身體羸弱的女性朋友平時不太注重身體的調理，例如經期也吃冷飲，結果痛經加劇，便依賴止痛藥緩解症狀，經期的女性，本來就是身體免疫力較低。
並且研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。
泰國曼谷醫院生殖中心楚蒂娜醫生建議：體質較弱尤其有宮寒痛經的女性，日常生活中應多注意，例如少吃冷食，注意保暖，可以在經期來臨之前的一週吃些溫補的食物，或者諮詢中醫喝一些溫經的中藥進行調理，不要依賴和濫用止痛藥。
4.體型適中，減肥適度
肥胖尤其是腰腹部發福，不僅影響身材，還可引起代謝綜合症，導致體內雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的惡果。但也不可盲目減肥，導致體重過低，體重過低會造成腦下垂體分泌促卵泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，引發慢性不排卵及不孕症。
浙江尚泰康民
卵子對於女性來說，可謂是非常重要的存在了。特別是備孕的大齡女性，上了年紀是女性，卵子是排一個少一個，所以一定要多加保養。
提高卵子質量的食物
1.動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
2.鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。
3.海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
4.韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
5.豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆漿等。
提高卵子質量的方法
1.保持身體健康。
女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低，當然身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需儘快接受治療。
2.適當的運動。
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。
3.調整情緒。
據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。
4.調節飲食。
儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利於卵巢發育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。
5.避免經期性生活。
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
初啼健康小可愛
懷孕準備
為了生育一個健康的寶寶，準備懷孕的夫婦雙方應做到以下幾點：
1、避免大齡生育，尤其是婦女不應該超過35歲再懷孕；
2、懷孕前夫婦雙方應合理調整飲食結構，做到科學膳食，營養均衡，婦女尤其應注意葉酸的補充。
3、改變不良的生活習慣及行為，如：煙、酒、藥物成癮，過度疲勞、過度壓力、心理焦慮、抑鬱等進行干預、調整，必要時用藥物、心理治療。
4、避免接觸有毒有害物質，如汞、鉛、有機溶劑、殺蟲劑、甲醛、X射線等。
5、準備懷孕時切忌藥物濫用，如果需要服藥應在醫生指導下進行。
6、夫婦雙方應進行全面體檢，排除會增加胎兒畸形的疾患。婦女還應注意檢查那些造成胎兒畸形的病原體，如風疹病毒、鉅細胞病毒、弓形蟲等。
高齡婦女生育的注意事項
24-28歲應該是婦女妊娠的最佳年齡，但是隨著北京市二孩生育政策的實施，≥35歲即高齡的孕婦勢必增多，高齡生育對母親和胎嬰兒的風險明顯上升，因此，各國已普遍將年齡≥35歲的妊娠列為高危妊娠。高齡孕婦對妊娠結局的影響主要表現在以下幾個方面：
1、卵子質量下降
35歲以上婦女卵子發生染色體異常的幾率明顯升高，據國內資料統計，胎兒染色體異常檢出比例為10%-40%，胎兒出生缺陷發生率明顯增高，如先天愚型、唇顎裂、先天性心臟病、多囊腎等發生率均會增高。
2、妊娠合併症、併發症增多
高齡孕婦的妊娠合併症和併發症明顯增加，如高血壓病、糖尿病，妊娠不僅可使原有疾病的病情加重，既往無病史的孕婦發生率也會增加。除此之外，前置胎盤、胎膜早破、雙胎妊娠及產後出血、產褥感染率都會增加。
3、流產、早產、難產比例增高
高齡婦女妊娠成功率逐年下降，保胎幾乎是所有高齡孕婦必做的“功課”，即使妊娠了也易於流產，與30歲以下的年輕孕婦相比，自然流產率增加了3倍。而女性隨著年齡的增長，產道和會陰、盆骨的關節會變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，導致分娩時間延長，容易發生大出血和難產。高齡產婦術後恢復也會較慢。
因此，高齡婦女在準備生育時應注意以下事項：
1、高齡孕婦應在懷孕前半年進行孕前保健；
2、高齡孕婦應定期進行孕期檢查，監測胎兒“動向”，如發現異常情況要及時治療或終止妊娠；
3、高齡孕婦為產前診斷對象，在孕15-20周不做唐氏篩查，直接進行羊水穿刺，孕20-24周做全面的超聲檢查，排除胎兒畸形等。
