一整本书
不敢上称怕受刺激 反正脸圆了 肚子大了 腿粗了 哈腰费劲了 二郎腿翘不上了 咋啦胖了咋啦 没听说现在不让减肥吗 拼的就是抵抗力
莪是侒妮
从1月25号开始宅在家！
数据很明显，从27-28号开始就上涨了近一公斤。因为我是真的很嘴馋的人。
后面想想好不容易才瘦下来的体重千万不能再胖回去[流泪]我在去年的5月份还是57-58公斤重的小胖子，经历了长达4个月的减肥才瘦到48公斤左右。瘦下来之后坚决不给自己留后路，把之前的衣服全部都丢了！因为我不想再让自己有可能穿回L码了！
现在衣柜里的衣服都是均码的上衣，S码的裤子和裙子。
这几天也慢慢控制自己不暴饮暴食了。
体重也在持稳观望中[泪奔]
希望等到疫情结束的时候我还会保持48公斤以下[呲牙]
兰愽不是兰博
这一个月宅在家中，体重可能也没增加，也没减少！疫情前早上起床八点多就上班做事了，中午1:00多准时吃饭，下午回家6:00吃晚饭，然后去县城公园跳广场舞，也就是说生活很有规律。
疫情期间，生活规律全部打乱，每天早上赖在床上看手机，等到11:00多家里人全部起床后我才下厨房准备饭菜，吃完饭收拾好锅碗都快1:00了，第二顿饭等下午5:00了才做，也算是晚饭吧！因为每天在家无所事事，也没外出活动，所以也就感觉不到肚子饿，加之思想也有负担，心境也不开阔，整天闲闷在家，倒是感觉自己快颓废了……
莲之恋589480376395
因为疫情的原因现在在家呆的时间太长了，有不能出门所以每天就剩吃了。昨天鼓起勇气上了称，涨了1斤半还好没有涨太多。我在家虽然天天做但是我每天控制量，4点以后不吃东西了，晚上锻炼半小时，这样还涨所以想不涨称很难，关键得锻炼。因为活动空间小不想锻炼，再加上吃完就躺下所以就剩长肉了。
盼盼141486853
经过一个月宅在家里居然涨了十斤了，从我学校毕业到生完孩子，现在孩子都六岁了都没有涨十斤肉，这十几年里都没有涨十斤肉，这短短的一个月里已经涨了十斤肉，怎么办啊！我老公都抱不动我了，还有个朋友直接说肚子比胸大啊啊啊啊啊啊
悠悠妈妈Monica
刚放假到正月初八期间因为回了趟老家，回来后称过体重没有增长，可是回到自己的小家后，每天虽然吃两顿饭，但是体重还是增长了三四斤，这两天已经开始注意饮食了，😃
最主要的原因，因为疫情，不能外出，在家就比较懒散，所以体重就会增。
安欣麻麻的幸福生活
在家呆着，体重没增，但是看起来胖了不少。主要是脸胖了，胸肌小了，手臂肌肉不紧实啦。天天躺着玩手机，也不运动啦，懒堕了。好像没有一前干练啦。
人们见了我都夸我发福了，我心里这个气呀！这个月过的让我既舒心又窝心，不能出门，在家里运动怕打扰邻居，躺着又没事干，只能想方设法的做美食，烹饪技术有啦口福也有啦，身材没啦。辛辛苦苦练的肌肉不见了，肥肉来了，但是体重没变，是不是很好笑。
希望疫情早点过去，我要出去锻炼，挣取早日找到以前的我。和肥肉说拜拜！
我不是宫里的小李子
宅在家一个月体重没增加，反而轻减了两斤。
每天早上8点多起床，早饭：一个白煮蛋，一块蛋糕，一杯牛奶。然后打开音乐，开始整理房间。
10点左右吃点水果。
午餐属于荤素搭配营养均衡，本人其实属于食肉动物，无肉不欢[大笑]吃饱喝足但绝不会吃撑[呲牙]饭后贴墙站立20至30分钟，稍事歇息会午休半小时左右。
下午看电视时间，都有半个小时的扭腰运动，做到欣赏运动两不误。间续也会做些有利于腹部紧致的瑜伽动作。
晚饭要清淡饮食，在18；30分之前完成晚餐。饭后贴墙站立20分钟，然后该干嘛干嘛[机智]
所以这一个月即没有肌肉松弛，也没有增加体重，精神倍棒，吃嘛嘛香[耶][耶]
70后阿姨31414008
这一个月宅家里没有胖也没有瘦，天天还做可多种好吃的，说出来大家不相信吧！
人的胖瘦和吃，运动都有关系，关系最大的就是吃，如何做到吃也不胖呢?首先不能暴饮暴食，少吃多餐，尽可能多样化，蔬菜水果占主要。
不能熬夜，不能不吃早餐，早餐最佳时间是7_9点，因为这个时间段是胃经运行时间。早餐要足够营养，不能凑合，俗话说得好，早要好午要饱晚要少。
午饭要在11_13点之间吃，这个时间段是心经运行时间。午餐可以丰富一些，晚餐就相对简单一些，尽量不吃肉食，因为宅家本来运动就少，吃太油腻不容易消化，特别是代谢功能差的，代谢不了都长肉肉了。
胖瘦不是绝对的，也有人怎么吃都不胖，我是不注意喝水都会胖的人。所以会注意荤素搭配，加餐给孩子吃，我尽量加餐吃水果，偶尔还是记不住，偷嘴吃😂
看看你属于哪种类型的肥胖？ 1、实胖：就是单纯性肥胖，肚脐以上突出，是胃口大，吃太多把胃撑大。 2、毒胖：便秘的人就属于毒胖，主要表现肚脐周围一圈圆鼓鼓，宿便垃圾毒素多渗透血液当中的，从而会流向你的心肝脾胃肾，导致肥胖。 3、虚胖：自身身体气血虚，没有能力代谢脂肪，生完孩子宝妈的最明显，腰两侧的赘肉特别多，带脉淤堵。 4、寒胖：体内宫寒体寒，湿气比较重，引起血瘀循环不畅，肚脐下小腹突出下坠，脂肪代谢缓慢引起的肥胖。
如果是第一种，就一定要少食多餐，下午三到五点不要喝水，其他时间可以多喝，早上起床就大口喝500ml, 促进排毒。上午9_11点热水加白醋(开水冷到合适的温度泡，不要加凉水)泡脚。
如果是第二种，平时主食多吃粗粮，红薯，南瓜等粗纤维比较多的多吃，水果类多吃猕猴桃，火龙果，没事多按按外关，便秘情况会明显改善，肚子也会越来越小。
如果是第三种，要多吃红枣，小米，山药，桂圆等补气血的食物，疏通带脉，多做艾灸，中脘和三阴交的位置。
如果是第四种，尽量不要喝饮料和啤酒，水果类的也不要吃凉性水果，可以用老姜泡脚，把姜拍碎加花椒煮开，冷到合适温度泡，不够热可以加开水，晚上九点前泡，泡到浑身微微出汗最好。
宜生小李
没胖还是保持在60公斤，虽然过年期间也吃吃喝喝但坚持有氧运动和器械健身，反而更显结实，很多朋友都体重增加了，希望大家能管住嘴多运动个个棒达达
