欣欣
1.常穿湿濡的衣服鞋子
有人可能会不理解，谁会常穿湿衣服湿鞋子呢？有的！运动过后，汗出湿衣；或是雨天锻炼，鞋子进水；或身体容易出汗打湿衣服的人；有或者是梅雨天气，衣服不容易晾干，那很多人不就得将衣服挂在自己山上“烘一烘”了吗？人们将湿濡的衣服穿在身上可能会是一小时、三小时或是半天，或是更长时间，身体的热量在加上衣服上的水气，不难会将湿气带进体内。
2.常吃油腻食物
由外而入的叫做外湿，比如受到穿湿濡衣服的影响，从皮肤表面进入的湿气；湿气不仅能从外入，它还能从内生，我们把它叫做内湿，引起内湿的原因多与饮食有关，常吃肥肉、过食动物油等，这些食物容易障碍食物运化，使得脾胃功能下降，脾主运化，喜燥而恶湿，但是易油腻的食物又易障碍脾胃的运化功能，所以对于肥胖或者是喜食油腻的人需要引起注意！
3.过食热带水果
最具代表性的水果就是榴莲了，虽然榴莲的营养丰富，但榴莲性质温热，体内湿气重的人应该避开这种水果。另外，还有山竹、芒果、西瓜等，应以少吃为主。
4.冰镇凉品
湿气属阴，喜水喜凉，体内湿气重的人，在夏季或是梅雨季节，过食寒凉的食物，如冰淇淋、冰饮料、冷茶等等，味道虽好，但伤脾胃，当然也很容易勾起湿气在体内施展拳手，以至于阻碍经络使得气血流通不畅等出现相关部位出现异常的症状。
熊猫医学
作为一家专门研究祛湿调理的市级专家工作站，站在中医的角度，分享一下：日常生活中，哪些因素会导致湿气加剧。
第一个：不按时按量吃饭
在《黄帝内经》中，曾提及“饮食有节”，这里的节指的是：节奏，规律。 人体是一个具有“生物钟”的智能系统，你给身体一个有规律的生活节奏，身体就会稳定有序的运行。
这里专门来说：饮食吃饭。是因为人体湿气的产生，最主要的因素就是：脾胃功能紊乱，脾胃不和，脾胃虚寒等。《黄帝内经》有言：脾虚生湿，说的就是这个道理。
你不按时吃饭，不按量吃饭，你的脾胃就没法有一个：定时定量的生物钟。那么你的脾胃生物钟就处于紊乱状态，这个紊乱就会产生和加剧湿气。
第二个：过量的，过度频繁的，半夜的两性生活。
肾为先天之本，脾为后天之本。两者相互联系，过度频繁过量的性生活，会引起肾阳虚，中医经典有云：湿之本气多从内受，总由脾肾阳虚，不能化水所致。由此可见，过度频繁的性生活也会引起湿气的加剧。
在这里，尤其要提醒年轻的朋友们，不要半夜进行性生活，尤其是凌晨三点以后。虽然按照中医的理论，凌晨三点以后，性功能持久性强于其他时段，但此时也对身体造成的负担更重，肾为肺之子，会出现：子盗母气的现象，所谓肺失宣则水津不布，由此加剧身体湿气。
湿气偏重的人，舌苔黏腻，更重的人，厚腻。平时注意观察自己的舌头，自己不会看的，可以找专业人士给诊断一下。
松下童子祛湿研究中心
我从事中医行业已经数十年，帮助过许多湿气过重的客户摆脱这个问题的困扰。其实湿气过重，第一在于体质，第二在于日常生活习惯。
湿气重的体质一般分为两种，一是湿热体质，二是痰湿体质，两种情况的性状和治疗方法都不同，建议寻找专业的中医师，根据你个人的体质制定治疗方案，我一般会给顾客制定食疗方案，锻炼方案以及配合中药调理。
再来日常生活中不注重细节也很容易造成湿气重的情况，比如：
1、经常熬夜晚睡，睡眠时间不充足就会造成脾虚，进而导致湿气堆积
2、口味重，经常吃些重油重盐的食物或者过于甜的食物。造成肠胃闷胀、发炎
3、爱吃凉，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
4、运动少，经常坐着，我看过的湿气重的顾客当中，大部分是白领，办公室人群或者是司机
虽然湿气重会导致身体许多不适，但是治疗起来并不复杂。一般情况不严重的我会用拔罐或者刮痧的手法，配合一些祛湿茶，做完立刻见效。
情况严重的话，我一般建议定期治疗，一周一到两次的经络推拿，疏通经络另加艾灸扶阳除湿，更甚者配合针刺疗法，当然要结合每个人不同的体质以及情况，佐以中药调理，便能较快的得到缓解。
珠海阳光养生馆
习惯一：湿发入睡
因为每天想要早上多睡一点，所以我基本都是晚上洗头，即便是吹干了，难免也会有湿法， 再加上毛孔又处于打开的状态，所以身体很容易进入湿气，久而久之，就会影响到子宫的代谢。所以，建议大家白天洗头，并且及时吹干，即便是要晚上洗头，也一定要等头发干透后再入睡。
习惯二：正对空调吹
夏天炎热的天气着实会受不了，不过空调可以解决大家的烦恼，于是一到夏天，好多人都是几乎天天吹空调，有的人甚至正对着吹，虽说可以缓解炎热感，不过长期这样对子宫是不健康的。你在特别热的时候，毛孔处于打开状态，空调的冷风进入身体不仅会加重寒气，同时也会加重湿气，所以吹空调要适当，不宜正对着吹。
习惯三：饮食偏凉
一到夏天，由于炎热的天气，所以大家会比较喜爱吃偏凉的食物，像雪糕、冰西瓜等都是大家的喜爱。不过建议大家还是少吃凉食，即便天气再炎热，因为常吃凉食也会加重子宫过得湿气与寒气，使得子宫的排毒功能减缓，影响子宫的健康。
千金芳
导致湿气的4大习惯：
常吃冷饮
雪糕、冻可乐、冰西瓜——哈哈，这些都是我的最爱！但是不能常吃哦。因为，它们很容易导致湿气。这些冰冰冷冷的东西，最易损伤脾胃。脾胃一受伤，消化吸收的功能就会变差，人体内的水分不能有效吸收，自然就形成了湿气。
大鱼大肉
各位应该都有经验，大鱼大肉吃多了，我们就会感觉不舒服，比如恶心想吐、不想吃饭，甚至是拉肚子。这是因为，人体消化脂肪的能力是有限的，吃太多的鱼肉，脂肪长期累积在体内，最后形成了湿气。
常喝啤酒
“感情深，一口闷”、“哥俩好啊，来一桶”——啤酒确实是一个好玩意，一杯下肚，忘乎所以，连我爹姓啥都忘了。长期喝酒的人，“啤酒肚”是少不了的，这就是酒精转化为湿气，聚集在肚子的表现。
缺乏锻炼
长期锻炼的朋友，不容易得湿气。为什么呢？因为在经过充分的运动后，大汗淋漓，体内的湿气，通过汗水及时排了出来。这个祛湿的方法，简单方便，为何不尝试一下呢？、
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我是明医
油条的油污染很厉害，油条湿气重。水稻长在水里，湿气也重。西瓜凉性的，水多，吃多了，也会湿气重。去湿气的有陈皮，偏温性。茯苓去湿气。运动也去湿气。长时间游泳会增加湿气。
苹果188312167
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。-
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。-
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。-
还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化
