農村人阿扁

養生的誤區有哪些？我是頭條

一、什麼是養生

要知道養生的誤區，首先應該明白什麼是養生？養生就是在中醫理論的指導下，運用中醫的方法和手段，實現預防疾病，保障和促進人體健康的行為。養生最主要的目標就是預防疾病，而決不是治療疾病。治療疾病是醫生要解決的問題。養生重在養，強調“防患於未然”。

二、什麼是科學養生

科學養生就是在中醫理論的指導下，形成的一系列的飲食保健、經絡保健、藥物保健、運動鍛鍊、起居調養、娛樂養生、精神養生等因人調養、因時調養的養生方法。

三、常用的養生方法

1.體質調護法，就是應用中醫體質分類的理論，根據不同體質類型的反應狀態和特點，“因人制宜”制定預防措施，進行體質調護，預防疾病的養生方法。

2.飲食養生法，就是指在中醫理論的指導下，合理地攝取食物，以營養機體，維持健康，達到延年益壽的養生方法。

3.運動鍛鍊法，就是指在中醫理論的指導下，通過堅持運動鍛鍊，以活動筋骨，調節氣息，疏通氣血，來達到增強體質健身的養生方法。

4.經絡保健法，就是利用中醫針、灸、推拿、穴位貼敷等措施，進行保健強身的養生方法。

5.藥物養生法，就是運用具有抗老防衰作用的藥物，來達到延緩衰老、延年益壽的養生方法。

6.起居調養法，就是選擇良好的居住環境，作息時間與自然界陰陽消長的自然規律相適應，勞逸適度的養生方法。

7.娛樂養生法，就是指通過棋琴書畫、養鳥種花、旅遊觀光、藝術欣賞等娛樂活動，來達到怡神養性，防病健身的養生方法。

8.精神養生法，就是指通過清靜養神、開朗樂觀、心理平衡等怡養心神的養生方法。

四、結論

綜上所述可知，除了上述的科學養生方法，其他的就是養生的誤區。要想避開養生的誤區，就必須因人而異，制定適合自己的科學養生方法。

好健康

養生是現代生活中越來越火熱的一個詞語，很多朋友在生活中對於一些養生常識總是十分相信，殊不知這些方法裡面有很多都是錯誤的，而這些錯誤的養生方法則會給人帶來無窮的危害，下面就跟著小編來看看常見的養生誤區有哪些。

1、吃出食道癌

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我們中國人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了。人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反覆地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在60℃以下。

2、毀了膝蓋

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骨科專家指出：走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部！

一萬步對於平時習慣運動的人來說，是相對簡單的，就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已。

如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步，不僅身體會吃不消，還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷，反而會適得其反。所以，運動最好循序漸進。

3、吃出糖尿病

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“多吃五穀，不生雜病！”於是，“五穀雜糧粉”悄然流行起來。很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實吃多了會傷身。

五穀雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。磨成粉後膳食纖維反而被破壞了，只剩下澱粉和糖類。

常吃五穀雜糧粉讓血糖的提升速度更快，對身體不利。吃多了，反而會增加各種疾病的發病率，尤其是糖尿病。

4、喝出營養失調

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有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少數講究藥膳的人，通過吃藥粥來保養身體。據觀察，長期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動力較差。

長期吃粥，人體得到的總熱量和營養物質，不夠體內消耗，導致營養失衡。

所以，經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。

5、吃出結石

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很多人把維生素當作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

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1. 不運動肌肉會轉成脂肪

   對於那些一週中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛鍊，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理查德森-尤爾說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛鍊，這樣才能去除體內的多餘脂肪。”

2. 早睡早起身體好

   隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

3. 裸睡比較健康

   專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關係也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。

4. 每天8大杯水保健康

   每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

   很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少佔了500毫升;因此，每天喝的水必須低於1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命

5. 注意飲食和鍛鍊等於減肥

   如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。”每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

   　　在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，他們血液中控制人食慾的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿飢餓激素含量增多。血漿飢餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出飢餓信息，這樣就促使我們開始進食。

6. 塑身內衣，不費力就能擁有好身材

   　　聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購怎麼說?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑? 錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環和汗液排洩，又會導致外陰潮溼，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害。

7. 洗腸、斷食，排毒養顏

   　　很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裡沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一週裡有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

   　 錯!中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反覆刺激還會使腸管麻痺，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康會有影響。

8. 飯後馬上刷牙　　錯!口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琅質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琅質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成**琅質的損害。時間一長，牙齒的釉琅質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1—2個小時後再刷牙。

9. 吃肉類“腿”越少越好

   　　“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。”很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉

   　　專家指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水裡遊的屬於白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。

10. 吃粗糧類越雜越好

    　　記者發現，報道中提到的領導食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，他們吃更多的粗糧，更少的肉類;他們一系列飲食方法，絕大部分普通老百姓也可以如法炮製。　　專家指出，現在飲食單一，白麵、大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發生誘因之一。現代人吃飯不注重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。其實一個人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養學原理的。

雲付老師

經常會聽到有些人說：“不吃油鹽降三高”在這裡殷教授可以負責任的跟大家說，選擇不吃油鹽反而對健康不利；

一些喜歡晨練的人經常會說：“晨練得趕早”其實晨練不需要太早了，出門前喝點水然後簡單吃點早餐，如果遇到霧霾天，建議就不要出門鍛鍊了；

尊崇大食補的人熱衷於吃各種補藥，其實中醫上建議大家可以選擇適當的進補來減緩生理功能下降，延緩衰老的過程，切忌不可以一味的依賴補品，合理平衡的膳食足以滿足身體的營養需求；

其實我經常遇到一些找我看病的年輕人，他們 會說：“我才不到而立之年，不需要養生”，其實不然，關於養生，其實是不分年齡的，很多的疾病都是在年輕的時候，不注意健康導致的，養生就應該是從健康的時候開始，等到有了病再養生那就不是養生了，而是治病了。

誠邀關注，你們有任何#養生# 、#健康# 、#食療# 方面的問題都可以私信或者在評論處寫出來，陝西中醫藥大學殷鑫教授或嘖優食品旗下首席執證營養師王志國老師將抽選其中熱度較高的提問為大家用微頭條、文章或者視頻的方式進行解惑。

嘖優

在衣食無憂的今天，人們越來越注重養生。真正的養生，確實能維持人體健康，然而，也存在著一些誤區：

1.基本吃素。

雖然吃素，能夠預防肥胖症，但是，如果長期素食，必然會導致某些營養素匱乏，如蛋白質和脂肪、維生素B12等等。

蛋白質是生命的基礎，占人體的20%，佔固體物質的45%。是人體抗體免疫功能的主要物質，人體的每個細胞都離不開它，沒有蛋白質就沒有生命。你說蛋白質重不要？

脂肪，不少人士痛恨它，因為它會製造肥胖，然而它對我們很重要。

脂肪占人體的15%，是飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸及膽固醇的主要來源。它熱量高，每克可提供9千卡的熱量，是蛋白質和碳水化合物的兩倍。脂肪除供給熱量外，在保護器官，提高必要脂肪酸和協助運輸脂溶性維生素A、D、E、K方面，也是一大功臣。

提到膽固醇，許多人有反感 。因為膽固醇會堵塞血管，造成心腦血管疾病。其實膽固醇對我們很重要，人體根本離不開它。沒有膽固醇，人將變得不男不女，因為膽固醇是製造性激素的原料。沒有膽固醇，腎上腺皮質激素，也不會生產出來。人體的每個細胞膜上都有大量的膽固醇。沒有膽固醇，細胞膜的完整性和流動性就會出毛病。膽固醇也是合成膽汁酸的原料，膽汁酸是膽汁的主要成分，膽汁乳化脂肪功能。膽汁酸將吃進去腸道的脂肪變成細小的脂肪粒，促進脂肪消化。如果長期不吃膽固醇，身體則由肝臟進行製造，這就額外增加了肝臟的負荷，久之會傷肝。

2.劇烈運動

運動要適量，劇烈的運動會導致某些部位的損傷。眾所周知，運動員是世上壽命最短的人群，因此，運動要合理。

3.過度的依賴醫生和藥物

許多國人靠指標活著，就是醫生告訴你這個指標是正常的，並告知你這個不能吃，那個要戒口，如果長期遵旨辦事，比然會導致某些營養的缺乏，就像糖尿病的嚴重戒口，再加上胰島素的毒性，到最後導致嚴重營養不良和併發症。有人說，糖尿病患者是餓死的，並不過分。都知曉，凡是藥物都是有毒的。一個長期服用藥物的人，都寫在臉上：面色暗黃無光、皺紋增多，壽命縮短20～30%左右。我們人體內根本沒有藥物的成分，是自古以來有病吃藥的概念，形成的定律，果真如此嗎？非也。人體的構造只有營養的成分，只有營養均衡，身體就沒有疾病。身體出現疾病，一定是欠下了營養債，所以，健康的舵手也就是自己而不是醫生，尤其是不懂營養學的醫生。在此為朋友推薦一本書——《別讓不懂營養的醫生害了你》。作者是美國行醫30多年的醫學博士—D.斯全徳。它的妻子患了嚴重的哮喘和一些其它疾病。在專家和最好的藥物無濟於事的情況下，無急奈何的選擇了營養治療，結果出人意料並得到痊癒。從此以後，他開始了長達8年營養的臨床試療，結果發現，營養比任何藥物都管用。於是寫了此書。

現在的加拿大，以把營養學納入國策，並定為營養治療為一級治療，這是絕對的上上策。就像渴了要喝水，餓了要吃飯一樣，那你吃的喝的就是營養，人不就是靠這個活著嗎？多麼簡單易懂的道理啊！

兩次獲諾貝爾獎的保林博士設計了一套簡單計劃來延年益壽，幫助避免疾病。不論開始實行年齡多大，只要嚴格執行，都可以多活10～30年。

1.每天必須攝取600～1800毫克VC，不要間斷。

2.每天攝取400～1600國際單位VE。

3.每天服用1～2片超級B族。

4.每天補充礦物質。

5.每天服用胡蘿蔔素，以獲得25000國際單位的VA。

6.減少糖的攝取量，不喝可樂等飲料。

7.每天喝水4～8杯。

8.想吃什麼就吃什麼，任何事物不要太多，一定要吃蔬菜水果，避免吃的過量，保持理想體重。

9.保持活力，常做運動，但不可過度。

10.喝酒要適量，每天不超過兩杯。

11.不吸菸。

12.避免壓力，找一份自己喜歡的工作，和家人愉快相處。

活過100sui

健康和長壽，一直是人類的美好願望。怎樣才能健康？大家現在都知道了，重要的是要養生，但現在大家養生保健行為中存在著一個很大的誤區。

第一、不運動肌肉會轉成脂肪

對於那些一週中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛鍊，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理查德森-尤爾說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛鍊，這樣才能去除體內的多餘脂肪。”

第二、早睡早起身體好

隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

第三、裸睡比較健康

專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關係也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。

第四、每天8大杯水保健康

每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少佔了500毫升;因此，每天喝的水必須低於1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命

第五、注意飲食和鍛鍊等於減肥

如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。”每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

　　在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，他們血液中控制人食慾的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿飢餓激素含量增多。血漿飢餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出飢餓信息，這樣就促使我們開始進食。

塑身內衣，不費力就能擁有好身材

　　聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購怎麼說?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑? 錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環和汗液排洩，又會導致外陰潮溼，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害。

洗腸、斷食，排毒養顏

　　很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裡沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一週裡有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

　 錯!中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反覆刺激還會使腸管麻痺，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康會有影響。

飯後馬上刷牙　　錯!口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琅質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琅質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成**琅質的損害。時間一長，牙齒的釉琅質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1—2個小時後再刷牙。

吃肉類“腿”越少越好

　　“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。”很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉

　　專家指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水裡遊的屬於白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。

吃粗糧類越雜越好

　　記者發現，報道中提到的領導食譜，不像普通人想象的那麼多美味海鮮，相反，他們多吃粗糧，少吃肉;一系列的飲食方法，絕大多數普通人也可以用同樣的方法來準備。專家指出，現在單一的飲食，白麵粉，大米，很少吃雜糧，導致人體熱量增加，但也是導致癌症的原因之一。現代人不太注意食物，吃太多的蔬菜和脂肪。事實上，一個人每天需要吃四到兩頓飯，如果你能增加一些粗糧的攝入，身體會更好。盲目輕食或不吃東西是違反營養原則的。

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現在很多人都流行養生，但你知道有哪些養生誤區嗎？

1、斷食排毒養顏

有些愛美人士都喜歡選擇斷食的方式排毒，即每個星期有一天不進食，或只吃水果、喝蜂蜜水。認為這樣可以達到排毒養顏的效果。

專家認為，這樣是不對的，斷食排毒法也要因人而異，有的人脾胃虛寒，不宜過多食用水果等寒涼食物，以免發生胃脹氣。一整天不吃飯，體內缺乏能量，很容易發生低血糖，甚至導致體力不支而暈倒。

2、飯後馬上刷牙

很多人為了愛美，經常吃完飯後就馬上刷牙，認為這樣可以避免口腔細菌滋生。但口腔專家認為，飯後立即刷牙反而有害牙齒健康。因為牙冠表面有一層琺琅質，剛吃過飯，尤其是剛吃了酸性食物，很容易使琺琅質變得鬆軟。這個時候刷牙就容易損害琺琅質。長期如此就會引起牙釉質損壞，出現牙齒痠痛易過敏等症狀。因此，專家提醒：最後先漱口等一兩個小時後再刷牙。

3、穿塑身衣就能輕鬆擁有好身材

有的人既希望擁有好身材，又懶得健身。把減肥的希望硬生生寄託在塑身內衣上。認為只有堅持穿塑身內衣就能輕鬆減脂。其實，長期穿緊身內衣很容易影響正常的血液循環和排汗，從而導致皮膚疾病發生。尤其是處於青春期的年輕人，不僅會影響發育，還會誘發婦科疾病。專家提醒：人體的腹部有很多重要器官，如子宮和卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃而影響生理功能。而且穿束身衣還會影響血液循環，導致腹腔缺氧，造成內臟損害。

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養生的誤區是不懂中醫;中醫的誤區是無證不準行醫;治病的誤區，是不對症亂治。中醫四診八鋼，陰陽表裡，寒熱虛實，為用藥指南;藥品溫熱寒涼，升降浮沉，臟腑歸經，毒害益損，補瀉禁忌，我們祖先早已認定，現在也可檢驗增補，當為治病之根本。

現在特別是西醫，器械普查可以，但，器械很難決人體虛實。或曰:現在物質豐富，何虛之有？錯矣！人體臟腑虛實，有各種原因造成，中醫觀點，外感風寒暑溼，內傷七情六慾，都能造成。用器械是查不出“風”的？也查不出“虛實”的？目前，只有用中醫的望聞問切。中醫查病是整體觀念，治療是對症下藥。不象西醫，炎症就消，癌症就殺;消了炎，傷了脾胃，殺了癌細胞，損壞了人的體質。而中醫，是查發病的原因，是從根本上用藥物益損調治，不傷正氣。近(百)年西醫盛行，西醫不懂中醫治法，致使現在人們患上的慢性病，越治越多。

中醫四診查病，其實很簡單。是從整體觀看:人們高矮胖瘦，是我們第一印象。行走坐臥，顏面氣色，再加飲食勞倦，大小二便，舌體觀察，疼痛表現，無需切脈，瞭然於胸，陰陽表裡，大體已決。在細分析:五臟六腑，各具特點;病有新久，各有不同。如:頭項腰背，病應有別;人體部位，疼痛反應告知。只須訣寒熱為要，再查虛實定性。人體大小與症之輕重配藥，參考藥物劑量，毒性不可超標，怪味量宜小。藥一三付不舒查因，藥五服問體再調，何慮中醫不安全？食紅薯還引起脾胃不舒，吃蘋果還有多人不宜，渴人自不食幹餅，寒冷自知尋衣。中醫理療，比西醫科學。如:西醫倡導服維生素補療，已經錯誤:多食蔬菜水果，也有多人不宜，因水果性多寒涼，脾腎陽虛人多食易腹瀉，病加重。現在中醫藥法，是不懂中醫藥的人制定的，應當大修改，中醫藥沒有有些人宣傳的那麼可怕！只要不是危重病人，一般服幾付無毒性(藥性可知)中藥，還是無須大驚小怪，如果不舒服，再作調整，就能更好的對症養生治療了。當醫人，再多讀些傷寒論等，作養生保健，才最佳。

車樂行

在平時的生活中，大家都會互相告知一些養生的方法，但這些養生的方法中有一部分是錯誤的，那麼生活中的養生誤區有哪些呢?這些養生的誤區會對身體帶來負面的影響，正確的養生常識是什麼?在飲食方面，養生吃什麼好?

生活中的養生誤區有哪些

1.不吃油鹽降三高

2.晨練得趕早

公園裡，經常一大早就看到有人在鍛鍊。這種做法到底對不對呢?早晨6點前空氣質量不好，綠色植物沒有進行光和作用，空氣中有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經比較興奮，容易突發心血管疾病。建議在六點後晨練，出門前喝一些水，簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天，空氣質量較差的情況，也建議不要出門鍛鍊。

3.熱衷吃各種補藥

生活中很多人盲目追求吃各種名貴補品來進行養生，有的中老年人甚至尋求所謂的靈丹妙藥來獲得身體長壽。那些所謂的補品到底有沒有用呢?人一上了年紀，可以選擇適當進補來減緩生理功能下降，推遲衰老進程，但是不可一味的依賴那些補品。合理平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，所以，合理均衡飲食，也是一種好的養生態度。

4.人老了掉牙是正常現象

如果家裡的老粘人出現了掉牙的情況，大家都會認為是正常的現象，但實際上，對於老年人而言，當出現一個缺牙時，可能會破壞口腔牙齒的整潔性，使牙齒更難以清潔，導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長期下去，還會增加胃腸消化食物負擔，影響到老年人攝取營養。老年人應注意口腔衛生，早晚刷牙，三餐後漱口，定期洗牙;如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能。

5.靠吃芹菜降壓

芹菜、木耳能降壓，但是說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃藥不好，有副作用，然後選擇所謂的食療，不好好吃藥。藥物都是針對人體相應的疾病和症狀的，像這種放棄吃藥的作法，反而會導致血壓反覆波動，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。食物不等於藥物，生病了就要找專業的醫生積極治療，在生活中注意飲食、適當鍛鍊、按時吃藥。

6.血壓越低越好

患有高血壓的患者大部分都會認為血壓越低越好的感覺，但其實體的血壓低於120/80，就能夠有效的預防心臟病以及中風發病的概率，但是，血壓太低也不健康，如果舒張壓降到70以下，心臟病的發作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持穩定的血壓最健康。

7.年紀大的人才需要養生

很多人都覺得養生是中老年人的事情。這種說法明顯是錯誤的。很多疾病都是在年輕時不注意健康導致的，養生應該從健康的時候開始，等到有了病再養生就來不及了。

8.低脂肪意味著健康

高脂肪會導致肥胖和心血管疾病，於是很多人為了減肥，一昧追求低脂食品，其實這樣並不會讓你瘦下來，其實，食用那些標榜“低脂”的食品，得到的或許不過只是一個心理安慰而已。

鑫時空

人們畏懼疾病，總希望能用簡單的方式預防和治療所有疾病。騙子就以此為賣點號稱自己的產品包治百病，誇大療效，什麼消滅惡性腫瘤細胞、徹底治癒糖尿病就沒有他們不敢說的。如果恰好是被這些疾病折磨困擾的人，很可能就把它們當做救命稻草。

有哪些養生誤區和騙局？

拍打療法

這種療法方式簡單粗暴，號稱不打針不吃藥，哪裡有病拍哪裡，皮膚被拍出紫紅色說明在治病，範圍包括感冒發燒、關節炎。糖尿病、腫瘤、老年痴呆等等所有你想得到的病。

那拍出的紫紅色到底是什麼？是皮膚毛細血管破裂後的淤血，很多人小時候不聽話被爸媽揍也會有同樣的效果。

身體排毒

市面上的排毒產品並沒有什麼用。因為人排除體內的毒素，主要靠腎臟和肝臟兩個器官，在沒有大病的情況下，只要生活中保持正常的睡眠和健康的飲食，加上適量的運動，讓肝腎這兩兄弟正常工作，身體裡的毒素就可以代謝出去了。

每到秋冬天，有些上了年紀的人就想輸液“通一通”自己的血管，預防心血管疾病。然而通過輸液的方式，既不能沖刷掉血管中的斑塊，也不能將其溶解；相反沒事亂輸液還容易損傷血管、肝臟。

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