03.08 中國式“坐月子”很多講究是“誤區”,媽媽們一定要避開,有哪些呢?

愛拼姐


看到這個問題,讓我想起表姐坐月子的情景,當時婆婆照顧她月子,真的是非常“誇張”!整個月子她婆婆都不讓她出房間門,那時候正是冬天,門窗都不讓開了通風,也不讓刷牙洗頭洗澡,水果蔬菜也不讓吃,吃了一個月的小米粥、饅頭和雞蛋。

不過,反過來說,雖然說這些都是讓人難忍的,但畢竟老人的出發點是好的,表姐倒也理解,所以也沒說什麼。


中國式“坐月子”很多講究是“誤區”,媽媽們一定要避開!

誤區1、生完孩子之後要多多進補

中招指數:★★★★★

① 脾胃太過虛弱。 由於生娃過程中身體損耗很大,腸胃和其他內臟器官在孕期一直收到子宮的擠壓,消化功能還沒有完全恢復,尚處於脾胃虛弱狀態。

這時吃太過油膩或太過滋補的補品,不僅不能吸收,反而因為高脂肪高熱量加重脾胃的負擔,對產後媽媽的身體恢復有害無益。

② 影響惡露排淨。 在產後一星期內,媽媽的惡露還沒有排乾淨,吃大補的食物也容易造成惡露不止,讓惡露排不乾淨。

科學建議:

  • 這個階段應該以排出惡露、修復傷口為主,飲食方面多吃清容易消化的食物,如小米粥、麵條、魚湯等。

  • 因乳腺不通、遲遲不下奶的新媽媽,應尋求專業人士的幫助。剛開始的這一週,很多媽媽奶少並不是產乳不足,而是乳腺堵塞造成了奶水不足。因此,這種情況下,媽媽們不要盲目進補,容易加重堵塞,甚至誘發乳腺炎,而是應該先通乳腺,找專業的母乳指導或護士通過疏通乳腺來達到正確母乳餵養的效果。


誤區2、月子期間不能洗頭洗澡、不能刷牙

中招指數:★★★★★

很多地方講究“坐月子期間不洗頭不洗澡”,而且是坐多長時間月子都不能洗!原因是怕洗澡洗頭的時候受涼受風導致以後怕冷、頭疼、腰腿疼等。

其實,之前條件不好的時候,確實有這種可能,但是現在生活條件這麼好,而且一般家庭都有空調,室溫是可以人為調節的,那又有啥不能洗澡洗頭的呢?

反而是,一個月不洗澡不衛生,也容易造成細菌感染,而且身體臭烘烘一股味也會影響產婦的心情,加重產後抑鬱的發生。所以,月子裡是可以洗頭、洗澡、刷牙的,只是注意“科學洗”就好。

科學建議:

  • 不管是洗頭還是洗澡,先調整好室溫,洗頭洗澡的水也不要太涼,避免因受涼而感冒;

  • 一般產後第二週就可以根據身體情況洗頭;洗澡的話,順產有傷口的媽媽,第一週可用溫水擦身子,第二週可淋浴,剖腹產新媽媽可以在產後2周左右洗澡,需要等傷口完全癒合後才能淋浴;

  • 洗澡的時候一定要淋浴,避免盆浴,以免造成感染;

  • 月子期間也是可以刷牙的,用軟毛牙刷和溫水刷牙。


誤區3、怕吹風受涼,不開門窗通風

中招指數:★★★★

不少照顧產婦坐月子的老人會覺得“月子坐不好會留下月子病,遭罪一輩子”,而導致月子病的一大原因就是吹風受涼,因而在坐月子期間,不僅給新媽媽穿蓋很多,而且不開門、不開窗通風,甚至還拉上窗簾。

當然這樣的做法也是相當不科學的!不開窗通風,時間久了屋裡的空氣就會不好,而且也容易滋生細菌,影響新媽媽的身體恢復。

科學建議:

  • 月子裡媽媽所在的房間早晚要開窗通氣,保持空氣清新,如果怕吹到,可以先把新媽媽臥室的門關上,開客廳的窗戶,通風20-30分鐘,然後關上窗戶,打開新媽媽臥室的門,進行室內空氣對流;

  • 現在是秋冬季節,注意保暖就好,在北方還沒來暖氣的這段日子,除了寶寶和新媽媽多穿衣服、穿襪子,甚至戴帽子外,還可以開空調熱風調整室內溫度;如果是趕上夏季坐月子,開空調和電扇的話,注意不能對著新媽媽直吹。


誤區4、月子裡產婦不能下地

中招指數:★★★★

印象中,我小時候,看到很多人坐月子,都是幾乎一個月不下床,不刷牙不洗臉不下地活動;後來經常寫坐月子主題的文章,看到不少媽媽留言很多地方也有這樣的“月子講究”,但其實,這也是存在認識誤區的。

科學建議:

  • 首先,月子期間,在後半個月,新媽媽肯定是需要下地活動,以促進身體恢復的;

  • 其次,下地活動要穿上舒服的鞋襪,而且還要自己掌握好強度,適當運動,避免下床太猛或是運動太多劇烈,而發生意外。


誤區5、月子裡不能吃蔬菜水果

中招指數:★★★★

很多照顧新媽媽的老人覺得“蔬菜水果性涼而且不好消化,月子期間不能吃”,我當時生完孩子,還沒出院的那幾天,醫院護士給送來的月子餐各種蔬菜,我媽媽就很詫異,悄悄跟我說“這菜這麼硬,能吃嗎”?按她自己的想法,是沒打算月子期間給我吃蔬菜的,後來我給她講為什麼要吃蔬菜、怎麼吃,她才被我說服。

科學建議:

  • 首先,蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,有利於產婦身體康復,緩解便秘,也利於提高母乳質量,所以在月子期間是要適當吃蔬菜水果的;

  • 其次,就是吃法了,“蔬菜”要選擇新鮮的、烹調方式也儘量健康,可以清炒或是燉;“水果”不要吃太涼的就行,比如剛從冰箱裡拿出來的水果,如果家裡比較涼,室溫下的水果也有些涼,那就可以切成塊蒸著或煮水吃。


誤區6、不可以喝白開水,只能喝紅糖姜水

中招指數:★★★

不少地方還有這樣的月子講究:坐月子期間,要多喝紅糖水或是隻能喝紅糖姜水,因為可以驅寒、排惡露。

但其實,並不是!這也是一個常見的月子誤區!

科學建議:

  • 傳說中的“紅糖水”並沒有那麼神奇,補鐵、排惡露的效果也並沒那麼好,反而紅糖吃多了容易使淤血排出增多,導致慢性失血性貧血,且影響子宮恢復,因此,就算吃紅糖一定要適量;

  • 紅糖姜水,雖然有一定的驅寒作用,但並不是所有的新媽媽都需要驅寒,有些本來就體熱的新媽媽,喝紅糖姜水反而容易上火,引起不適。

總而言之,坐月子期間要注意科學護理、營養均衡、保持心情愉快,還有就是能偷懶儘量偷懶,讓家裡其他多幫著照顧照顧寶寶,自己多休息,儘早恢復身體,保證母乳質量。希望我的解答可以幫到您,祝月子順利!


京媽說:醫學專業、營養師媽媽,多平臺母嬰原創作者,分享專業實用的孕產育兒知識,歡迎關注。


京媽說


做月子確認是有很多誤區,尤其是老人家總是奉行經驗化。覺得自己經歷過還怎麼做,現在你的年輕人也應該這麼做。

我第一胎月子裡婆婆只讓吃葷菜油湯,說這樣有奶,不能吃蔬菜水果,小寶會拉肚子。然後我就便秘了😹。整個月子裡不能洗澡洗頭,不然會得風溼。整個月子超級難受,不能上下樓梯會腿疼等等

第二胎我就沒講究那麼多了水果蔬菜天天吃,小孩子也沒拉肚子,我自己腸胃也舒服了,從醫院回來第六天我就洗澡洗頭了。用的艾草熬的水洗的,由於大寶會鬧,我也天天樓上樓下跑。

現在老二七個月了,我自己感覺都很好,和生之前沒區別,所以啊科學做月子,老經驗不一定都正確




萱萱姐姐和珊珊妹妹


聽醫生的科學坐月子,我刨婦產生完孩子出院驗血發現血糖高,醫生建議少吃肉類,少吃蛋類,注意休息,也怕孩子乳糖不耐受,可以洗臉刷牙,不用冷水就好,我出了院,過了幾天能順利起床後就開始每天用熱一點的水洗臉刷牙,每天做一會操結果就是,多年的豆沒有了,牙齒吃什麼都沒有問題,月子裡瘦了20斤,皮膚變的比之前好很多


一隻歡樂的獨角獸


說來好笑,我坐月子期間唯一一次出門是因為我所居住的那棟樓著火了。

那是在一個大冬天,好在陽光明媚,套上厚實的的棉衣棉褲就往外跑。小傢伙則在暖和的襁褓中睡得安穩。

那是唯一一次出門,其他時候則都待在家中,大部分時間是在臥室。自認為也查了很多的資料,按照科學的坐月子方式,自己月子期間也調養的不錯,可是現在10個月過去了,腰痛、腳後跟疼痛、手指關節疼痛,痛起來的時候情緒崩潰。

仔細想想看, 覺得坐月子期間還是忽視了一些小細節,特別是被婆婆的“老傳統”坑了不少,現在就來跟大家分享一下,中國式坐月子有哪些誤區,新手媽媽們一定要注意避開。

誤區一:不能運動

很多人以為生產完的產婦是很虛弱的,就應該臥床靜養,特別是上一輩,我的媽媽和婆婆也都是這麼認為。

然而我不運動的結果就是,惡露持續了兩個月。醫生的建議就是,適當的運動。這個適當的度在哪裡,自己把握就好。

順產的產婦第二天就可以下床走動了。儘早的運動,能讓身體儘快恢復哦。

誤區二:不能洗澡、不能洗頭、不能刷牙

原諒我堅持不了不能碰水,生孩子時本來就出了很多的汗,生完孩子還不能洗澡?真的忍受不了自己嗖臭。為此跟婆婆大吵一頓,但還是堅持己見——洗。

在月子期間,刷牙依舊刷,但是會注意用熱水、用軟毛的小巧的牙刷,刷的時候也儘量的輕柔,不要太刺激牙齦。

洗澡選擇淋浴的方式,傷口處小心護理。洗頭時儘量速戰速決。

在此之前也查了大量的資料,很多醫生都表示,不洗澡反而容易滋養細菌,對健康不利哦。

誤區三:生完孩子就要喝米酒

在我坐月子期間,婆婆自己做了很多米酒,等我生完寶寶以後,每天讓我喝上幾碗,每碗還帶一個水煮蛋。

其實我是最討厭吃雞蛋的,但是看在婆婆一片好心的份,也沒有拒絕,端來就喝,結果就是漲奶漲到懷疑人生。

漲奶的痛,大概只有生過孩子的女人懂,再加上我是個奶牛體質,於是乎,每兩三天就堵奶堵成硬塊。

奶太多,寶寶根本就吃不完,奶就只能堵成一個硬塊,發紅,發炎,寶寶每吸允一次,都像是針扎著胸口。

告誡奶多的產後媽媽們,不要再喝米酒吃雞蛋啦,那是下奶的!

而且媽媽們也不能喝米酒,因為米酒也是酒,還有一定的度數,媽媽們喝了酒以後,會通過母乳傳遞給寶寶,造成寶寶神經受損。

誤區四:孩子就該媽媽帶

當有次我抱著寶寶在窗臺看風景時,我的腳後跟突然一抽,從那以後,只要腳著地,腳後跟就隱隱作痛。

每次彎下腰來給寶寶換尿布,折騰久了,腰就感覺要斷了。

抱著寶寶時,手腕也痛。

而現在每天早晨起,兩隻手的手關節都發麻,腰也痠痛起不來床。

這些所有的不適以前從來沒有出現過,所以我能很肯定,都是在帶孩子的過程中造成。

產後媽媽們都很虛弱,也許你自己感覺不到什麼,但真的請別逞強,否則帶來的傷害將會影響你一生。

坐月子期間還是選擇,讓寶寶的爸爸,或者爺爺奶奶外公外婆來照顧吧,你只要負責安心養身體就好。只有有一個好的身體,才能更好地照顧寶寶。

女人,生完孩子不只是在坐月子期間要養,出了月子也要記得注意保暖,不要太過勞累,注意調養好自己的身體哦,生孩子是件元氣大傷的事情,對於女人而言,不是一朝一夕就能恢復得了的。而家人們,也應該多給點關心呵護!






海小姐姐


記得在我上初中放暑假的時候,鄰居的婆媳吵架。吵架的原因至今印象很深,就是兒媳婦正在坐月子,天太熱了,老婆婆不讓洗澡,不讓扇電扇(那時候農村還沒有空調)等等。記得最清的就是她老婆婆那句話:狗咬呂洞賓,你不識好人心。媳婦在回懟:你就是那茅房石頭,又臭又硬。現在看來,婆婆的傳統坐月子規矩的確不近情理,也沒有什麼科學依據。很大一部分是因為以前人們對孕產知識不瞭解,醫療水平低下造成的。因為在以前,平常人們都是缺醫少藥,月子裡產婦身體很虛弱,如果得了病,不能得到很好的治療,就容易出現比較嚴重的情況,危及產婦和胎兒的健康和生命。所以也是有一些存在的道理和依據的。不過,現在隨著孕產知識的普及以及醫療水平的提高,這些老的傳統的坐月子習俗是應該改一改了。

月子裡不能洗澡。傳統的坐月子不能沾水,這個估計是怕傷口發炎,傷風感冒。這個顯然是不對的。產後由於惡露,身體的新陳代謝產後洗澡不僅僅能清潔身體,還有活血行氣的功效,此外還可以幫助新媽媽解除疲勞,保持好心情。當然洗澡的時間根據分娩方式不同也會不同的,如果是自然分娩沒有傷口,可以在產後3天后洗澡,洗澡採取淋浴的方式,保持浴室內溫度和避風。每日洗澡時間不宜過長,在10~15分鐘最好。洗完澡,及時擦乾身體,穿上保暖的衣服,避免受涼和被風吹到。

月子裡儘量臥床休養,下床越晚越好。我記得我去看望鄰居大嫂的時候,經常看到她躺臥在床上現在看到她臃腫的腰身,估計與月子裡的休養不無關係。雖然產後新媽媽身體虛弱,但是如果長時間的臥床,會更加不利於產後體能恢復,會使身體更加虛弱。新媽媽產後及時的下床活動,有利於惡露排除,下肢和腹部肌肉得到鍛鍊。如果長時間不活動,新媽媽的惡露旺旺排不乾淨,下肢容易發生靜脈血栓,同時盆地肌肉也會因為缺乏鍛鍊託不住子宮等內臟器官。一般在產後第二天就可以下床活動,可以做一些適量運動。

臥室不能通風。我們的傳統就是坐月子期間門窗緊閉,生怕漏風,即使在炎熱的夏季,門窗也得關好,甚至產婦外出時候還需要在頭上圍上圍巾等。鄰居大嫂就是為這個與婆婆發生矛盾的。現在想想大夏天的,沒有空調,待在一個密不透風的臥室裡是多恐怖。不要說是一個處在產後虛弱,需要時時照顧孩子得不到好好休息的新媽媽身上,就是一個正常人,估計也受不了了。所以臥室還是需要及時通風的,保證臥室裡新鮮空氣的進入,有足夠的氧氣供應更有利產婦恢復,也有利於寶寶的健康。不過在通風的時候不要讓風直接對著新媽媽吹,或者形成穿堂風就可以了。

月子裡不能刷牙。我們這裡有個說法就是生個孩子掉個牙的說法,認為月子裡刷牙漱口會造成牙齒過早鬆動,脫落或者牙齒流血等,這些說法顯然是不正確的,很多新媽媽由於對孕期補鈣不瞭解,生完孩子以後牙齒變壞了,就認為是月子裡刷牙造成的。刷牙時保護牙齒的,真正造成牙齒損壞的時缺乏鈣,因此在飲食上要注意攝取鈣營養。

現在孕產媽媽的知識水平提高了,孕產知識也豐富了,合理安排月子的活動,會更加有利於身體的恢復和寶寶的健康成長。擯棄掉不科學的坐月子習俗,保持新媽媽的良好精神狀態,安安穩穩的做好月子才是王道。


達令育兒


俗話說,月子做得好,女人就會涅盤重生,甚至連以前的一些小病小痛也會“恢復出廠設置”。坐月子的誤區有哪一些?怎麼才是科學的坐月子呢,月子期間能不能洗澡洗頭,碰冷水呢?

下面我簡單的說下我的一些看法吧,希望可以幫到你~

第一、關於洗頭洗澡的問題

洗頭和洗澡在坐月子期間是可以的,一般產後一週可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不可以洗盆浴,當然,每個人的恢復程度不一樣,視自己身體恢復情況而定哦,6周後可以洗淋浴,另外洗浴時間不宜過長。

第二,關於通風和開空調的問題

過去常有將門窗緊閉,不論何時坐月子期間,媽媽都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑。所以居室內經常通風很重要,適當的開空調保持室內有一個合適的溫度不可太高,也不可忽高忽低。

媽媽們在坐月子期間衣服若因排汗量過多而溼了,一定要馬上換乾的衣服;冬天時床邊要準備睡袍,半夜起來餵奶要立刻穿上,才不會受風寒。

第三,關於產後飲食問題

很多媽媽在生產完馬上喝全湯催奶,導致乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇,不利於下奶。但是媽媽在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。二三天後,胃口漸增,才開始進食其他滋補品,多數媽媽並不缺乏營養,根據個人身體狀況,最好先吃得清淡些,然後慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等,蔬菜與肉類要平均分配,均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維,除了恢復體力外亦有助於乳汁的分泌。

另外,媽媽在產後最初幾天,幾乎都有便秘的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以,順產的媽媽從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。

雖說現在坐月子沒有以前那麼多的禁忌,但有句老話說對:“頭一個月舒服,後一輩子遭殃。”有些經過反覆驗證,以及科學和醫理的證明,認為是需要遵守的,媽媽們還是要多注意,身體健康比什麼都重要哦。


小花的種草日記


中國式坐月子確實有很多誤區,但也有好的方法,自然是取其精華,去其糟粕就好。今天就討論討論坐月子的誤區有哪些?

1.首先就是這個坐月子的天數。老一輩人總覺得月子月子就是一個月30天。醫學上都認為是6周左右,即42天。我們應該時刻關注產婦的身體,悉心調養。

2.不能碰水。當然初衷是真心為我們好的,確實不能碰涼水,但也不能一概而論。在月子期間難免會出汗,有時惡露排出,都是要及時溫水清洗的。平時,洗臉刷牙,洗頭髮洗澡都是可以的,不過剖腹產寶媽要注意不要讓傷口沾到水。

3.一直躺著。月子期間我們是應該好好休息,並不代表著我們要一直躺床上。適當的運動對我們身體的恢復有很好的效果。每天適當下床走動走動,月子過半,可以增加大動作,讓自己的身心都得到放鬆。

4.不能看書玩手機。可能對很多老人而言,看手機傷眼睛,不利於休息。其實,我們只要把握好時間是可以的,這樣能讓我們有一個好的心情,也打發了時間,增長點知識,也是好的。不過看的時候注意姿勢,不能長時間只有一個姿勢,對身體不好。

最後,祝願每位寶媽都能幸福美滿,家庭和睦!


飄忽的影


中國人一直很重視“坐月子”,月子沒做好容易落下病根。老一輩人對於坐月子有很多講究,其中一些做法並不能起到保健和預防疾病的作用,甚至還會對產婦身體健康帶來不利影響。

中國人“坐月子”很多講究是“誤區”,媽媽們一定要避開以下四種誤區:


一、坐月子不能洗頭洗澡

生大寶後回老家坐月子,家裡老人不讓洗頭洗澡,一直告誡:月子裡不能洗頭洗澡,會得月子病,老了頭疼骨頭疼!於是,我真的一整個月沒有洗頭洗澡,全身奶臭味,自己都嫌棄。這次坐月子真是太遭罪了。

其實,“坐月子不能洗頭洗澡”的傳統觀念不僅遭罪,而且不科學。產婦汗腺分泌旺盛,產後出汗較多,很多汗液積聚在皮膚表面,很容易產生細菌影響產婦健康。而且產後惡露較多,陰道分泌物多,如果沒有經常清洗,很容易造成陰道感染等婦科疾病。

而坐月子洗頭洗澡並不一定會得月子病,其實所謂的全身痠痛的“月子病”也大多不是坐月子造成的。大多數月子病其實是長時間照顧孩子、過於勞累造成的脊椎勞損和腰痠背痛。

二、坐月子不能喝水

有些傳統觀念認為產後要多喝湯,湯比較營養,就不需要喝水了。甚至有些人認為產後喝水會導致內臟下垂,因此即使產婦口渴難耐也不讓喝水。

產後多喝營養靚湯,的確有助於乳汁分泌和產婦身體恢復。不過,新媽媽乳腺管還未完全通暢,就急於進補大量營養湯,很容易造成乳腺管堵塞。很多營養湯多為熱補,一般比較油膩容易上火,而月子裡容易出汗,給娃哺乳也會流失大量水分。因此,月子裡如果感覺口渴,媽媽們可以適當喝水。

三、坐月子不能刷牙

聽同事說,他們老家“坐月子”不讓刷牙,否則“生一個娃,掉一顆牙”。坐月子刷牙會導致牙齒脫落?

坐月子刷牙不僅不會引起牙齒脫落,而且還能保護牙齒防止蛀牙。受孕激素影響,孕期牙齦更加敏感脆弱,很容易產生炎症、出血。而產婦月子裡會進食大量的糖質、高蛋白食物,牙齒裡容易藏汙納垢,為牙菌斑生成創造條件。如果產婦不經常刷牙,不注意口腔衛生,隨著口腔內的細菌增多,在大量細菌作用下,牙齒慢慢被蛀食,引起齲齒、牙周炎等口腔疾病。

四、坐月子不能開窗

坐月子時,很多老人都會叮囑產婦不能受風,不能開窗戶,儘量不要走出房間,容易落下月子病。尤其是冬天生產的寶媽,產婦坐月子的房間密不透風。那麼,坐月子真的不能開窗嗎?

坐月子最好不要受風,可以防止產婦感冒。但是,月子裡適當開窗很有必要。產婦坐月子時會有很多惡露,住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。適當開窗,補充新鮮空氣,讓房間空氣流動,有助於產婦儘快改變虛弱狀況,恢復身體健康。及時的通風換氣,保證家中空氣的清新,也有助於預防傳染性疾病。當然,產婦對氣溫的變化比較敏感,應當在通風換氣時注意保暖。


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關於坐月子,傳統的觀念有很多,大多是根據當時的生活條件、環境而總結的經驗,通常是通過祖祖輩輩之間口耳相傳,從而廣泛地流傳了下來。

這些傳統觀念,放到今時今日,由於生活水平的提高,生活的條件和環境不再受天然的條件限制,導致這些觀念也不再適用。

然而,很多人還在聽信這些老一輩流傳下來的觀念,陷入坐月子的誤區,甚至還有些人使用不當,從而危及產婦的身體健康,甚至危及生命。


不要再迷信老一輩的說法,遠離這些坐月子的誤區:

  • 誤區一:月子裡要捂

表現:怕吹風受涼,所以門窗緊閉,包頭蓋腳,不能吹空調。哪怕是夏天將近40度的高溫,也要長衣長褲捂起來,被子蓋起來,不讓吹空調。

案例:還記得某年的夏天,上海有一名產婦,在坐月子期間中暑身亡,正是因為高溫天坐月子蓋被子、不開空調導致的。當時,孩子才出生十天左右,就沒了媽媽,這就是錯誤觀念捂出來的悲劇。

建議:

注意通風,保證空氣質量,足夠的氧氣更利於母嬰健康。產婦可以保證每天2~3次暫時離開臥室,到另外一個房間走動一下,順便把臥室的門窗打開透透氣,回臥室前再關上臥室門窗。也可以給門窗留一點縫隙,保證空氣流通,但請注意不要對著產婦吹。

②如果天氣炎熱,可以開空調,注意不要正對著產婦吹。但是如果在

冬季,產婦就需要注意保暖,多穿衣服,穿上襪子,戴上月子帽,同時打開暖氣或熱風空調。


  • 誤區二:不能洗頭、洗澡,不能刷牙

表現:整個月子期間,不能洗頭、洗澡,怕以後畏寒怕冷、頭疼、腰腿疼;不能刷牙,擔心以後牙齒怕冷、嚼不動,或者疏鬆掉落地太早。

建議:

不洗澡、不洗頭,不但氣味難聞,還很容易造成細菌感染、產褥疹等情況發生。如果不刷牙,還容易造成牙齒被腐蝕,口氣難聞,口腔細菌等問題。

所以,月子期間一定要注意清潔衛生,但是要採取穩妥的保暖措施,清潔時緊閉門窗,而且一定要使用熱水,尤其是在寒冷的冬季,需要打開暖氣或熱風空調。

①每天早晚各一次,使用軟毛牙刷,用熱水刷牙。

產後一週就可以洗頭、洗澡,

頻率可以根據自己的身體素質、恢復情況、出汗量等情況綜合考慮。

③洗頭、洗澡,應提前調好水溫,緊閉門窗,打開供暖設備,採用淋浴或擦浴,避免盆浴,防止被感染。

④洗完澡後,一定要快速擦乾水分,穿上足夠保暖的衣服。洗完頭後,及時用電吹風快速吹乾頭髮。


  • 誤區三:躺著不動

表現:除了吃飯和上廁所,能躺著就躺著,不要下地活動,更不可能有產後運動,擔心以後腰腿疼。

建議:

產後及時下床活動,有利於子宮內的積血排出,促進臟器復原,降低器官感染的發生率,有利於產後身體恢復。促進新陳代謝,促進血液循環,促進消化和排便,還可以鍛鍊肌肉的收縮力,有利於產後身材恢復。

①下床活動的強度可以循序漸進,要避免下床太猛或是運動太多劇烈,避免太激進而發生意外。

②活動時需要穿上軟底的鞋子,穿上柔軟、舒適、吸汗的衣褲和襪子。


  • 誤區四:不能吃蔬菜水果

表現:認為蔬菜水果寒涼,而且不好消化,擔心傷害脾胃,所以不能吃。

建議:

水果、蔬菜,含有大量的維生素、礦物質和膳食纖維,能為產婦提供豐富的營養,促進身體恢復提高母乳質量緩解便秘。所以,水果和蔬菜是必須要吃的。

①因為水果是涼的,吃之前可以加熱一下,蒸著吃、微波爐加熱、煮水果甜品都是很好的選擇,切忌直接吃從冰箱裡拿出來的水果。

②蔬菜一定要清洗乾淨並烹飪熟透,以免把殘留的農藥、寄生蟲、細菌等吃進肚子裡,對虛弱的腸胃造成負擔。推薦吃瓜類或者根莖類等可以去皮的蔬果。


  • 誤區五:產後要多多進補

表現:認為產婦產後身體虛弱,需要多多進補。

建議:

事實上,產婦產後,脾胃虛弱,吃太過滋補、太過油膩的補品,會對脾胃造成負擔;盲目進補,還會造成乳腺堵塞,甚至誘發乳腺炎;而且,在惡露還未排乾淨的情況下大補,還容易造成惡露不止

①產後飲食,需注重清淡易消化,葷素搭配,營養均衡,避免過度進補。

②第一階段宜以清除惡露、恢復傷口、調理身體為主,切忌過早進食油膩或進補的燉湯,以免造成乳腺堵塞、惡露不止。


  • 誤區六:月子只有三十天,坐完就結束了

表現:傳統觀念裡,認為產婦坐月子三十天就可以出月子了,可以自己照顧自己和孩子,可以自己做洗衣、煮飯、打掃衛生的家務活了。

建議:

①子宮恢復的週期一般為6~8周,月子應該坐滿42天,一共6周,同時要保證惡露排盡、體力恢復,並按時去醫院複查。

②坐滿42天后,也仍然需要加強營養,儘量不要吃寒涼的食物,不碰冷水,注意保暖,勞逸結合,不要給自己太大壓力。


星星之家育兒記:

傳統的觀念之所以能夠廣泛地流傳下來,並非完全沒有依據。

但是,如果我們不去深層思考傳統觀念廣泛流傳的本質,而是流於表面,就很容易陷入誤區,並不能起到保健和預防疾病的效果。

  • 比如,有些所謂的頭疼、腰腿疼等“月子病”,部分是因為缺乏維生素D或者鈣而引起的,部分是沒有注意保暖造成的,還有部分是因為勞累,或者年紀大了造成的,並不是因為洗頭、洗澡、沒有捂好、下床走動等原因造成的。

  • 而老一輩的人之所以說月子期間不能洗頭、洗澡,主要是是因為以前條件差,沒有現代的這些保暖設備,也不能保證門窗緊閉,尤其是遇上寒冷的冬季,很容易被冷風侵襲而受涼,或留下病根。



星星之家育兒記


在我國“坐月子”是流傳了幾千年的風俗習慣,總是聽老一輩的人講:坐月子期間這不能碰,那不能沾,坐月子就得躺著,不能洗澡,不能洗頭,不能刷牙,還必須要吃葷的,喝油膩的湯水,才能產出好奶水……



諸如此類,聽得耳朵都要起繭子啦!然而,這種“老式”坐月子的方法,裡面有很多不科學合理的地方。新時代女性,一定要取其精華去其糟粕,科學坐月子才是正道呀!怎樣才算是科學坐月子呢?

1.剛分娩完,新媽咪腸胃功能還有恢復,消化吸收能力還不順暢,產後如果馬上大魚大肉忙著補,會造成新媽咪虛不受補的的現象。所以,媽咪產後飲食一定要循序漸進。

2.新媽咪坐月子蔬菜水果不可少,補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。產後補充足夠的水分,維持正常的身體代謝。


3.天熱開啟空調後,新媽咪尤其要注意不要直接對空調吹風,因為產後毛孔都是張開的,抵抗力差,容易著涼或者得關節病。空調使用期間,注意定期清潔濾網和消毒。


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