毅
90%的失眠的两大成因就是焦虑和抑郁，而抑郁和焦虑都是自己的心有关，只要自己心没有转化，什么喝酒、练功、数数字、运动让自己累趴等等……都是治标不治本。
而我们的内心只跟一个字有关：爱。
不管是过得痛苦与快乐都是爱的作用。
只是爱有两种。
一种是执迷的爱，一种是觉醒的爱。
所谓转化就是把执迷的爱转化成觉醒的爱。把小孩㓜稚的爱成长为成人成熟的爱。
董文涛
总归是有事缠绕着心头，才会难以入眠
我的个人经历，不方便说，以前我也是这样，经常这样，晚上就像是还有一个自己，白天归我，晚上归他，他总是自己一个人在漆黑的夜晚，冰冷的角落，呆坐在哪里，很紧张很害怕
不知道从什么时候开始，我学会用音乐去安慰自己，轻缓不急就像在山林间大自然一切仅仅有序，在面对大自然，那一切就像在一种无形的规则下有序进行，自己就不会感觉那么烦躁，人是群聚物种，个体总是容易受到大众的影响
你可以听听轻音乐
也可以找个知心好友谈谈你的问题，就算不能说，有人陪着，就不会是世界所遗弃的孩子了
你也可以找个对象哦，对象会帮你很多（不好意思，因为不了解你的年龄，这个可能不太合适，望您见谅）
杂烩故事
谢谢！祝您健康快乐！
亮亮25252743
主要是想到一些无能为力的事，感觉未来的生活一片暗淡。一想到未来就不敢去继续往下想，如此这般恶性循环，整夜失眠。这种情况来看的话，嗯，焦虑症是可能伴有睡眠障碍的失眠是人体机能恢复的过程，您这个过程没有了那么的体机能就不能恢复，也就会导致乏力没精神，嗯，所以还是要考虑药物的治疗改善口服一些安神补脑液，睡前喝一袋牛奶或者睡前泡泡脚，嗯适当的活动都可以有助于你缓解您的焦虑有助于您的睡眠。
曾为你动过心
这也是我经常遇到的情况，我的做法如下：
1、睡前尽量不去玩手机、看书，可以练习冥想，蜗牛睡眠和now都有类似的课程，可以跟着老师一起放松；
2、睡前可以泡下脚，让身体放松下来，一旦有了睡意就赶紧上床；
3、可以尝试一些精油，用双手搓热，擦在耳后、脖子、胸前，不要紧张，不要强迫自己睡。
啊呸简单不简单
无论你遇到了什么心理困扰，不管是多么严重的强迫症，焦虑症，社交恐惧，人格障碍，最重要的是，一定要放下恐惧心理，换一种心态去看待，千万不能一直与之对抗，一味的想要消除，避免陷入新一轮的焦虑，敏感当中，那么这些问题就会演变的越来越复杂。
衢州阿亮
一般来说一定有事情让你放不下
。如果不是上面的情况，那就是一种潜意识焦虑上浮，建议寻求专业帮助。释放一下无用能量
正能量英语
入睡障碍症，
上床适当放松，或者转移注意力，看书，听音乐，追剧……，总之不要去想睡觉的事情，
睡安宝
出去跑跑步，活动活动，身体有疲惫感了，更容易入睡
六欲侠客
打排位吗？[看]
