魂断蓝桥91111
站在提问人的角度来回答这个问题。
1、失眠的原因要尽快找到。
2、然后寻求对抑郁治疗可行的解决方案。这两点比药还管用。
3、了解失眠是一个情感导致生理系统失调的系统问题。
4、抑郁是随着失眠来的，还是失眠随着抑郁来的，找一位心理医生聊一下。
5、抑郁是精神上的，失眠是生理上的，如果是因为同样一个源头，个人建议先找导致抑郁的源头问题。
心智成长营
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老实说抑郁症其实我不是很了解。但是我前女友是抑郁症患者，但是又但是，和她只是网恋。除了看医生之外，其他部分相信你自己也看了很多人的建议。包括锻炼啊，跑步、打球、游泳、爬山；参加社交活动，桌游、逛街、购物；以及一些积极向上的事情，看书、画画、写字。保持自己的良好心态。我还建议你去谈一场恋爱，不管是好的还是坏的。谈一场恋爱吗，让自己得到情绪上的波动，让自己不要对任何事务无动于衷。
吃货小狮子
首先你要搞清楚失眠的原因，我所知道的失眠的原因有肝脏代谢不好而引起的失眠，还有就是心血不足引起的失眠，前段时间我也是晩上睡不着，眼睛都闭疼了就是没有睡意，后来我去看了中医后才知道我是心血不足引起的，经没有推荐吃了一种保健品有4种，吃了大概有4、5天就好了，如果是抑郁就要麻烦一点了，但是也没那么可怕，我记得我40岁的时候得的抑郁症，那是我刚刚生完小孩只能在家带孩子，那种感觉真的只有自己知道，感觉对什么事都没兴趣，经常哭反正就是想法灰暗，经常就想着死了算了，但是又不能死啊！我要是死了爸妈、孩子怎么办！纠结阿痛苦阿！后来我发现自己找到了一个开心的点，就是跟搞笑的朋友一起玩，自己看看喜欢的电视剧阿，看点自己喜欢的书啊，慢慢的学会自己开导自己，凡事不要太认真，找点自己喜欢的事情做，慢慢的就好了，我分享的这些希望能对你有帮助。
用户9489422994605
我有段时间就整夜整夜睡不着，不是不困，就是没有办法进入睡眠，好像是失去了睡觉这个能力似的，那时候工作上遇到了一些事情，心里状态不好，有轻微抑郁。闺蜜经常帮我进行疏导，有轻微缓解，但最重要的是后来换了一个新环境，然后之前的那些症状就都不复存在了。 如果不能换新环境，那就自我安慰、自我保护，最重要的是放过自己，有舍有得，选择放弃一些东西，说不定会有意想不到的收获。
如果不是因为心里有事情，那就迈开腿运动吧，分泌的多巴胺会让人感到开心，运动也会促进睡眠呦。当然，睡前1小时内不要运动。
唯一81689
找一个人谈恋爱。
鲸落1203
运动是最好的方法，多参加户外运动，跟驴友们登上出游，放飞自我，忘记忧愁。
墨墨无文
哎😣本人就是，只有自己建立强大的心里战胜[发怒]的确很难受😭很难很难
做青松快乐前行的人
最佳答案
其实你的这个现象是很正常的，主要是你不自信的表现，还有就是不敢面对，所以遇到文题就要解决，你发现了，就是一个解决的的表现，从现在开始要改变自己，每个人都是平等的，每个人都是唯一的，所以拿起你的自信，放下一切紧张心理，呈现出一个自信的你。当然说是容易，做起来没这样简单，但是既然认识到了，就要想办法解决，而这个解决者不是别人，只有你自己慢慢改变，有毅力的话就一定会成功。
一个人要有信念，你心中现在的信念就是克服紧张心理，不要在乎别人怎么看你，只要觉得自己做的对，做得好，那就问心无愧，那就是最棒的你！！！
加油！！！
释放自己的心扉，建议你多出去走走，多上网和别人交流交流，心情好了！~~开朗了就不会这样想了！~~
有些病痛，你越认为你病了，你就越是真病，越是病的厉害！其实，在起初，你并没有病！
放松你的心情吧！调整你的心态。
抽出一天 休息的时候，去爬一座离你最近的山，去体会一下一览众山小的感觉，或许会有用！
建议：
1、建议你平时多听一下古典音乐、爵士乐或是民谣,这些缓慢优雅的音乐对减压很有效！不过要坚持，大概一个月就会看到有效果了。
2、多做运动，如果自己没毅力的话，就去报名一个健身班或舞蹈班什么的，我很推荐你去做一下瑜珈哦，做瑜珈真的超级有效。
3、请一个长假，去旅游一下吧，最好就是去一些山清水秀的所谓“乡下”地方，去大城市基本对减压没用。
4、心病还需心药医，解铃还需系铃人，找出自己心病的源泉，勇敢去面对，再与之告别。毕竟那些已经成为过去，你无论怎样都没有可能改变，要学会看到未来。
5、学会不要再在乎别人对你的看法，只做好你自己的本分。
6、每天把自己的心情写下来，就当做是对自己诉说的心情日记或是心情随笔。
7、紧张的时候多练习深呼吸，就是深深地呼上一口气，再慢慢地吐出来，要有多慢就多慢。这个对在冬天里打寒颤的时候很有效，其实在冬天里打寒颤跟紧张就有点像。
8、多种点花草和养些小动物，把它们当做是你的亲人一样对待。
9、学会不要害羞，要厚脸皮（不过羞耻之心还是应该有）！有时候像是上台唱歌唱走音、跳舞摔倒了、演讲假牙掉下来之类的事都很尴尬。不过你要知道，没有人会因为这样而一辈子记住你的。只有好得不能再好的事才能在人的脑海里留下一辈子深刻的印象。长时间是这样子的话，人就不容易对一些小事而常常耿耿于怀，也不会对自己产生无必要的压力。
10、不要羡慕别人的好成绩，把别人做为你的目标。这样只会让你产生自卑感。把超越自己作为自己的目标。这样不会对自己造成太大的压力。
健康管理yy
不想任何事。多劳动。
姚先生文人平快乐人生
跟一个最亲近的人聊聊天
