茳J魚兒的淡淡心事
這次疫情期間基本上就是吃吃睡睡，作息嚴重不規律。後來覺得不能再這樣下去了，這幾天將手機鬧鐘調至上午八點鐘，不管有沒有精神都必須起床。如果困就中午十二點再眯一會兒，不管想不想睡，晚上十二點必須上床，如此堅持三天，立馬就有精神了。
早起真的很重要！！！
縱橫書法
睡眠是種很舒服的狀態，是自然的生理需求，加上還有作息不規律，很可能是熬夜打遊戲，很明顯是缺乏自律性，只能被情緒所控制的低等動物，不成熟的表現，要想辦法控低級制情緒，不僅僅滿足於低級情緒體驗。建立自律自控能力，按照正常的作息規律生活。你的生活工作狀態會完全不一樣
杏苗圃園藝師
慢慢克服吧，如果可以的話換個工作，不行的話只能這樣了，因為你不學著改變生活方式是很難改變睡眠習慣的。 多看書吧，紙質書。並不是一定要讓你吸收很多知識，只是單純想讓你犯困而已。切記不要服藥，服藥只會愈演愈烈。 根據你提供的問題我只能回答你這麼多了。
江湖郎中林神醫
試試褪黑素？打算睡覺前一個小時吃
我的敵人叫怯懦
找點事做、找個工作(●—●)
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