运动不仅可以增强身体的抵抗力，而且对于身体的血管保护，也是非常有好处的。一方面，运动可以帮助身体“减脂”，所以就相当于减少了脂肪的堆积；另一方面，运动还可以使血管抗老化，所以等于增强了血管的韧性，也间接地避免了心梗的发生。

熊猫医学

您好，目前心梗是常发疾病，那么怎么预防心梗呢？我查阅了相关资料，下面的内容可以回答你的问题，请参考，欢迎与我交流。

您可以采取许多措施来预防心脏病发作，即使您之前有过一次。

降低风险的一种方法是吃一种心脏健康的饮食。这种饮食应主要包括：

• 全谷类
• 蔬菜
• 水果
• 瘦蛋白质

你还应该减少饮食中的下列量：

• 糖
• 饱和脂肪
• 反式脂肪
• 胆固醇

这对于患有糖尿病，高血压和高胆固醇的人尤其重要。

每周锻炼几次也可以改善心血管健康。如果您最近心脏病发作，您应该在开始新的锻炼计划之前咨询您的医生。

如果你吸烟也戒烟也很重要。戒烟可以显着降低心脏病发作的风险，改善心肺健康。你也应避免身处二手烟。

您的心脏是心血管系统的主要器官，其中还包括不同类型的血管。一些最重要的血管是动脉。他们将富含氧气的血液输送到您的身体和所有器官。在冠状动脉采取富氧血液专门到你的心脏肌肉。当这些动脉由于斑块积聚而变得阻塞或变窄时，流向心脏的血液可显着减少或完全停止。这可能会导致心脏病发作。有几个因素可能导致冠状动脉阻塞。

坏胆固醇

坏胆固醇，也称为低密度脂蛋白（LDL），是导致动脉阻塞的主要原因之一。胆固醇是一种无色物质，存在于你吃的食物中。你的身体也很自然。并非所有胆固醇都是坏的，但LDL胆固醇可能粘在动脉壁上并产生斑块。斑块是一种阻止动脉血流的坚硬物质。有助于血液凝结的血小板可能会粘在斑块上并随着时间的推移积聚。

饱和脂肪

饱和脂肪也可能导致冠状动脉中斑块的积聚。饱和脂肪主要存在于肉类和乳制品中，包括牛肉，黄油和奶酪。这些脂肪可能通过增加血液系统中的坏胆固醇含量和减少好胆固醇的量来导致动脉阻塞。

反式脂肪

另一种导致动脉阻塞的脂肪是反式脂肪或氢化脂肪。反式脂肪通常是人工生产的，可以在各种加工食品中找到。反式脂肪通常在食品标签上列为氢化油或部分氢化油。

虽然心脏病发作的典型症状是胸痛和呼吸短促，但症状可能是多种多样的。心脏病发作的最常见症状包括：

• 胸部压力或紧张
• 胸部，背部，下颌和上半身的其他区域疼痛持续超过几分钟或者消失并且回来
• 呼吸急促
• 出汗
• 恶心
• 呕吐
• 焦虑
• 一咳嗽
• 头晕
• 一个快速心脏率

重要的是要注意，并非所有心脏病发作的人都会出现相同的症状或相同的症状严重程度。胸痛是女性和男性中最常报告的症状。但是，女性比男性更有可能：

• 呼吸急促
• 下巴疼痛
• 上背部疼痛
• 头晕
• 恶心
• 呕吐

事实上，一些心脏病发作的女性报告说她们的症状就像流感症状一样。

医疗器械观察

你好，如何预防急性心梗？在正常人群中我们主要预防动脉粥样硬化和冠心病，因为这是发生心梗的主要原因，有以下几点建议。

1.发挥患者的主观能动性配合治疗。包括动脉粥样硬化和冠心病的积极治疗，经过合理防治可以延缓和阻止病变的进展，使患者可维持一定的生活和工作能力。

2.合理的饮食，适当的运动，控制体重。建议低脂饮食，低胆固醇饮食，并且限制酒及含糖食物的摄入，提倡饮食清淡，多食富含维生素C和植物蛋白的食物。如果已经确诊有冠状动脉粥样硬化者，禁止暴饮暴食，以免诱发心绞痛或者心肌梗死，合并有高血压或心力衰竭者，限盐饮食。

3.对于动脉粥样硬化患者，平时要注意坚持口服调整血脂的药物如贝特类，烟酸类等。同时吃抗血小板类的药物如阿司匹林等。

4.对于冠心病的患者，及时应冠脉手术，改善病变的冠脉动脉所供血心肌的血流供应，能很好的预防急性心肌梗死的发生。

以上就是关于预防急性心肌梗死的建议，如果你觉得对你有用，就点个关注呗！

卢医生

我国经济的大发展，随之而来的是这种疾病的发病提前。举个例子，以前我们认为，心肌梗死是老年人的常见病和多发病，但是现在，心肌梗死的发病越来越年轻化，40岁左右发病的人屡见不鲜，甚至20—30岁发生心肌梗死的病例报道。因此需要年轻人提高健康意识，对疾病的发生和发展要有科学的知识和科学的态度。就在不久前，张大夫刚刚医治一位41岁的心肌梗死患者，张大夫心理感觉非常难受，所以，我认为在这里我非常有必要说一下年轻朋友如何预防心肌梗死。

首先，我想说明一下，年轻患者发生心肌梗死，往往在之前没有明显的症状，也没有给我们准备的时间，突然发病，病情凶险，预后较差，甚至心肌梗死发生后，没有得到及时救治而引起了死亡。

其次，我想说一说年轻人如何预防预防心肌梗死。

第一，就是定期体检，及时发现自己身上存在的问题，如高血压、高血脂和糖尿病等。

第三，改变不正确的生活方式，如久坐、熬夜、运动量少、高盐高脂饮食、吸烟、过量饮酒、肥胖、饮食不均衡等等。

第四，要有健康意识，如果发生胸前区不适，要引起重视，必要时到心内科就诊。

第五，如果已经存在心肌缺血，规范治疗的同时，应随身必备硝酸甘油等药物，以备不时之需。

第六，熟知120电话，有问题要立即拨打求救电话。

第七，社会上大家都应该学一下心肺复苏，对周围的人都是一种保护。能够提供最即时的救助。

上面就是我能够想到的，谢谢！

张之瀛大夫

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生

小眼睛医生认为预防心肌梗死很简单，无非从两方面进行预防，
第一点，学会健康的生活方式，杜绝不健康的饮食。

第二点，在有必要的情况下，每天坚持规律服用药物。

健康的生活方式包括哪些？

首当其冲的一定是不要吸烟！吸烟有害健康，尤其是烟草中有害成分对于血管内皮细胞损伤，加剧了动脉粥样硬化进展。第二点是，保持体重，不要肥胖，避免超重。一般来说，肥胖患者血糖、血脂、血压都是高的，血管有或多或少的狭窄。

如果你明确诊断为冠心病患者，更需要规律服用药物治疗。

比如，阿司匹林肠溶片抗血小板治疗，他汀类药物降低血脂，稳定斑块，都是非常关键的药物。

根据大面积的临床研究发现，长期规律服用这些药物，能够起到改善预后，减少住院率，尤其是心肌梗死的发生率。

另外，定期体检也是预防心肌梗死的关键。

我是小眼睛医生

觉得我的回答有道理，可以关注我

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小眼睛医生爱运动

急性心肌梗死是指因持久而严重的心肌缺血所致的部分心肌急性坏死。急性心梗高发于中老年人群，患者多存在长期的基础疾病，因为明显的诱因而发生。不过，近年来，急性心梗逐渐呈年轻化趋势，越来越多的年轻人因为急性心梗而发生猝死。

如何预防急性心梗？

急性心梗发生较急，具有极高的致死率。急性心梗发生时，常伴有心律失常、休克或心力衰竭，进而危及生命。高危人群应做好充足的预防。

一、一级预防措施：高危人群，如伴有三高、肥胖等基础疾病的人群，中老年人群等，应做好日常的预防措施，以防不测发生。而年轻人也不能自恃年轻而忽视心梗的发生，近年来，因为急性心梗而导致猝死的病例时有发生，尤其是长期高压、紧张工作者。而且，年轻人的急性死亡率较中老年人更高。

1、生活方式干预：应掌握一定的健康知识，认识到心梗的危害，提高自我保健意识。主要是从日常的生活方式入手进行干预，包括节制饮食，以低脂、低热、低糖、低盐为基本原则，避免长期大鱼大肉的饮食模式，尤其是年轻群体，应尽量少在外就餐，多食蔬果、粗粮等食物；积极参加运动，久坐不动，缺乏锻炼对于心脏的伤害是肯定的，无论任何年龄段人群，都应养成良好的运动习惯，坚持每天运动30—60min；规律作息，年轻人也应避免长期熬夜，注意保证充足睡眠；情绪管理，切忌长期高压、紧张，愤怒等不良情绪，保持良好心态；戒烟戒酒，烟酒必须尽早远离等。

2、控制高危因素：针对高危人群，如三高患者，超重或肥胖者，长期吸烟或有心梗家族史者，应尽早进行预防。该类人群的预防主要包括对于危险因素的规避，如积极治疗三高，保持健康体重，戒烟戒酒等。

二、二级预防措施：包括已有心梗病史，或是冠心病患者，应以预防心梗发生为主。其中，主要包括用药治疗和规避诱因。

1、积极的药物治疗：包括抗血小板聚集药、β受体阻滞药、降脂药他汀类、降压药普利类等药物。主要是为控制危险因素，延缓病情发展。

2、规避诱因：心梗的发生常在过劳、过度用力、情绪激动、天气变化、寒冷刺激、剧烈运动等情况下发生，高危人群应注意规避该类情况的发生。

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急性心梗是由于冠状动脉粥样硬化伴斑块形成，致冠脉狭窄，在重体力劳动、情绪激动、暴饮暴食、便秘、吸烟、嗜酒、寒冷的刺激等因素作用下，诱发冠状动脉血流突然中断，心脏因缺血缺氧而发生急性坏死。病人常出现剧烈而持久的胸痛，休息或含服硝酸甘油后不能缓解，部分患者经及时溶栓或介入治疗多可挽救生命，部分患者的心肌梗死则常为致死性。

每一个冠心病患者治疗的目的都是预防急性心肌梗死的发生。那如何预防急性心肌梗死的发生呢？

积极控制急性心梗的诱因

尽量避免急性心梗诱因的出现，避免过度劳累，心态平和，避免大急大躁，保持大便通畅，避免暴饮暴食，冬天注意保暖。

改变生活方式

在饮食上，注意低盐、低脂、低热量饮食，戒烟限酒，规律作息，避免熬夜，量身制定运动计划，以有氧运动为主，但避免剧烈运动。

在药物治疗上，规律服用抗血小板聚集药物：阿司匹林或氯吡格雷；稳定动脉斑块药物：他汀；降低心肌耗氧的药物：受体阻滞剂；改善心肌重构的药物：ACEI（普利）；改善心肌代谢的药物：曲美他嗪；心绞痛发作时服用缓解疼痛的药物：硝酸甘油；改变生活方式联合药物治疗控制好“三高”：高血压、高血脂、高血糖。

请注意，若冠脉造影冠脉狭窄程度达到75%，建议植入冠脉支架，可有效避免急性心梗的发生。

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心梗也是我们经常说的心肌梗死。是指心脏通过一些冠状的动脉供血才能够一直不停的跳动，然而出现动脉硬化的时候，他的空间就会逐渐变得非常的狭小，而且严重的时候还会很容易出现心绞痛，所以当情绪激动，精神非常紧张的时候，都会很容易出现心梗。

心梗有哪些常见的症状？

1、疼痛是出现心梗最早期的症状，它的疼痛部位和性质与心绞痛都是非常一样的。但是常常发生于安静或者是睡眠的时候，疼痛的程度非常的重，而且范围也很广，持续的时间可以长达好几个小时。

2、疼痛的部位是在肚子的上腹部，一般被误认为是胃溃疡穿孔，或者是急性的一些炎症等。位于下颚或者是颈部，常常被误认为是骨关节病部分的病人，并没有疼痛，大多数都是糖尿病人和老年人，一开始表现都是休克或者是急性心力衰竭。

3、全身的身体逐渐的发热，而且伴有心跳过速，白细胞逐渐增高和红细胞沉淀率逐渐的增快。有很多的坏死物质，因为吸收也会引起一般疼痛，都是发生在48小时之后，他的体温一般都是在38度上下，很少会超过39度，一般都能够持续一周左右。

4、胃肠道疼痛等症状，大约能够有1/3有疼痛的病人，在发病的早期会有恶心呕吐和他的肚子经常会胀痛。这是因为自己的神经坏死导致的心肌刺激和心脏的排血量降低，所导致的一系列的疾病出现。

心梗突发会威胁到生命？对于心梗我们该如何预防？

1、注意调整情绪

情绪波动会引起血管收缩，心率加快，从而使心肌发生缺血、缺氧，诱发心肌梗塞。因此，冠心病患者应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。

2、控制血压和血脂

据研究表明，因心肌梗塞的发生和发展与高血脂、高血压等疾病有密切的关系，控制好血压和血脂是预防心梗发生的重要因素，每天运动对于降低血压和血脂有很好的效果。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生，在饭后在搭配着喝荞子霜桑酵液降血糖和抑制血压和血脂升高。

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急性心梗是冠心病中的一个非常严重而且常见的类型，主要病因是冠状动脉粥样硬化导致冠状动脉闭塞，管腔变窄或堵塞，供血急剧减少或中断，导致心肌因缺血缺氧而坏死，这种疾病发展迅速，死亡率高，会造成心脏功能不可逆损害。所以预防急性心梗意义重大。

如何预防急性心梗？

1. 吃得健康。饮食坚持低脂低盐低糖饮食原则，多吃大量的水果和蔬菜、谷物以及新鲜的金枪鱼等富含w-3脂肪酸的食物，不要吃反式脂肪酸和含有“氢化”或者“部分氢化”成分的食物。饮食种类尽量丰富。

2.戒烟戒酒。烟酒会不断损伤血管内皮，造成内皮损伤，给胆固醇沉积提供可趁之机，低密度脂蛋白胆固醇会沉积在破损处，不断形成动脉粥样硬化斑块，当斑块破裂，就会发生急性心梗，所以最好戒烟戒酒。

3.密切注意血压。如果血压过高，心梗的发生风险就会提高，所以要想预防急性心梗，要注意控制血压水平，饮食管理、压力管理以及定期锻炼都是降低血压的方法。

4. 控制血糖。血液中血糖过高，会不断损伤动脉，加速动脉粥样硬化的进展，控制好血糖可以降低心肌梗死或卒中的发生几率。

5. 控制体重。将体重控制在正常水平，对于血压、血糖的控制有较好的效果，通过饮食和锻炼，可以提供减轻体重的帮助，关于体重应该是多少以及如何达标，可以咨询医生或者营养师。

王药师心血管讲堂

建议每三个月找个好中医调理一下身体，中医能治未病，能将问题消灭于萌牙阶段，有效预防心梗发生!

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關鍵字: 健康 心血管病 血管

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