明天就开始健身
疫情期间，为了响应国家号召，一不出门，二不聚餐，每天都是吃了睡，睡了吃，肯定很多人吃的又好，睡的又香，就是没地方去消化，去锻炼身体。所以逐渐腰圆了，肚子又出来了，体重又涨了。建议还是少吃点，不要吃药就躺着，到客厅卧室走走活动活动。做做瑜伽，简单的运动！
AKT安克涛
这三个方法，让你宅在家也能瘦身！
早睡早起，保持正常的作息时间，有助于瘦身
相信很多人在工作期间会忙到很晚，甚至熬夜加班，应酬喝酒到很晚，根本没有时间好好给身体休息一下。
这不，疫情期间被迫在家好好给身体放个假，一切都是最好的安排。
晚上11点左右睡觉，此时一定会有人睡不着，所以要早点上床培养睡意，一般10点钟左右开始躺床上，两三天后适应了。
最好能在11点左右入睡，因为11-凌晨1点是肝的排毒时间，需在熟睡中进行。
肝脏排毒功能好，人就不容易囤积脂肪，换言之，早睡能让人更好的瘦身，如果是在瘦身计划中的小伙伴，尝试几天早睡，第二天你会发现腿都没有那么粗，反之第二天脸又肿，腿也水肿。
早睡早起，这个方法百试百灵。
吃，吃出好身材
一天三餐/四餐要定时，早餐吃十足饱，午餐吃八成饱，晚餐吃七成饱。
相信这个疫情期间很多人的厨艺进步了不少，但是，别光顾着吃吃吃哦！
有良好的睡眠之余，吃还是一个很重要的方面。
以下是一份科学瘦身饮食餐单，每餐吃够四种类型的食物就可以。
①肉类蛋白质（瘦肉：鸡、鸭、鱼、鹅、猪肉等，要吃海鲜也行随自己口味）
②非肉类蛋白质：（牛奶，鸡蛋，豆腐等）
③五谷杂粮：（粥、粉、面、饭、土豆、地瓜等都可以）
④蔬菜水果：（蔬菜或者水果）
分量有要求，用自己的手掌和拳头大小比对分量就可以了。
这个餐单既能瘦身，还很健康。
笔者亲身体验，非常有效，而且能吃出肌肉！
简单运动，保持代谢和身型
好不容易奉旨在家葛优躺，真的不想运动怎么办，一个超简单的运动让你瘦瘦瘦。
——平板支撑
每天或者隔天2-3分钟，简单吧，而且这个是经过我亲身验证得出的。
最好能每天做，只需做2-3分钟，能坚持多久就坚持多久，坚持的天数越多，每次坚持的时间就越久。
这个平板支撑看起来简单，但它能锻炼腹部肌肉，帮忙练出漂亮的马甲线，帮助你消耗热量之余维持身体漂亮的肌肉线条。
非常管用！
跟着我们可爱的熊熊一起平板支撑吧，走起！
写在结尾：希望你过完这个艰难的时刻，身材依然棒棒的！疫情打不垮我们的意志，也打不垮我们的钱包，也打不垮我们的身材！加油！
-END-
小枝心说
少吃，每天补充蛋白质类，如牛奶，鸡蛋，豆浆，鱼肉，鸡肉，牛肉等适量，少量精米白面，尽量多吃粗纤维食物，比如全麦食品，蔬菜，水果，少吃油炸食品，热量太高。
其次就是多动，在家多做健身操，比如八段锦，瑜伽，减脂操等等，反正尽量少坐，能站着不坐下。
再次多喝水。
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卷腹和俯卧撑，这两个应该是最简单有效的
柒一捌
三餐按时吃，少吃零食，练习瑜伽，多站少坐，不要赖床哦。
原因:暴饮暴食易肥胖，不运动不消耗易肥胖，坐着长肚子，睡觉不规律熬夜易肥胖[呲牙]
孟三万岁
一天一顿饭，绝对长不胖
手机用户6848177453
16个小时不吃东西包括睡觉时间、其他时间随便吃[呲牙]偶尔做做运动
广州琼楼装饰工程
每天100个深蹲，100次哑铃卧推，50个仰卧起坐，减重五斤。[呲牙]
声音美化
没有想过身材[惊呆]
小仙女的日记本
尽量少吃多餐！
