雨水時節，天氣變化不定，冷空氣活動頻繁，這種忽冷忽熱、乍暖還寒的天氣對人體的健康危害很大。
此外，變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動，引發體內潛在疾病的反覆。尤其對於“三高”人群很不利。這個節氣“三高”人群該如何養生呢？
1、吃三樣
山藥：養脾胃、助降血糖、降血脂
春天是各種慢性胃炎、胃潰瘍高發季節。甘味食物能滋補脾胃，首推山藥，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。中醫認為其有補脾肺腎、益氣養陰的功效。具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。
韭菜：助降脂、防腸癌
韭菜對多種細菌具有抑制作用，可助抗菌消炎。韭菜中所含的揮發油及硫化合物，又具降血脂作用，對高血脂及冠心病有一定療效。豐富的纖維素可促進腸蠕動，對降低膽固醇及預防腸癌有積極的意義。
大蒜：殺菌、消除血中脂質
“春季多發傳染病，容易引發傷寒感冒。飲食上可多吃大蒜、洋蔥等食物，對預防傷寒感冒、呼吸道感染、心臟病和中風大有益處。大蒜含有揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂質。
2、喝三茶 枸菊茶：清肝明目
肝火旺盛很容易出現眼睛乾澀、目赤火熱的不適症狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲，枸杞子能補腎益精、養肝明目，菊花有疏風清熱、平肝明目的功效。脾胃較寒的人群可再加三顆紅棗。
柚子茶：潤腸清火
春季不少人會出現上火的情況，如果油膩的食物吃多了，還會便秘。最好每天喝點柚子茶，柚子茶偏涼性，能夠潤腸清火。對於糖尿病患者來說，飲食控制不好，容易造成血糖的波動，而柚子茶中有類胰島素的物質，能夠輔助降糖。
山楂決明茶：降脂穩壓
山楂茶有降血脂和軟化血管的作用。如果是鮮果的話，每天2~3個，對半剖開，泡在開水中。如果是幹品，每天4~5片泡開水喝即可。如果山楂茶中配以可降壓的決明子，效果就更好了。 3、記三早 早防曬多保溼：防皮膚病 初春集合了大風和乾燥兩個因素，護膚很有必要。特別提醒糖尿病患者、敏感性皮膚的人群，需要比普通人更加註重皮膚護理，以預防皮膚病變。儘可能地避免強烈的日光直射皮膚。選用具有保溼功效的護膚品。
早起後活動要輕鬆：穩住血壓 雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，不宜於做過於激烈的運動，可散步、打太極拳等。老年人和冠心病、高血壓等慢病人群最好在上午9~10點或下午3~4點氣溫較高時再運動，可以降低風險。
厚衣服別脫太早：防著涼 不要急著換上單衣，還是要給身體多點溫度。尤其是關節部位要注意保暖。每年的這個時候來醫院的病人特別多，都是因為這個季節到了，關節感到不適。
在家也別忘運動 和緩養生型：瑜伽、太極、八段錦 由於現在處於特殊時期，建議在家打開窗戶通風的同時，做一些和緩養生的運動。特別對於中老年人而言，建議參加一些太極、五禽戲、八段錦等具有一定保健養生功效的運動來練習。
這些運動能夠促進血液循環，改善內臟、神經及肌肉的功能狀態，增強內臟的功能等作用，對提升身體素質有很大幫助。
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