雨水时节，天气变化不定，冷空气活动频繁，这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气对人体的健康危害很大。
此外，变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，引发体内潜在疾病的反复。尤其对于“三高”人群很不利。这个节气“三高”人群该如何养生呢？
1、吃三样
山药：养脾胃、助降血糖、降血脂
春天是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。甘味食物能滋补脾胃，首推山药，是一味平补脾胃的药食两用之品。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。
韭菜：助降脂、防肠癌
韭菜对多种细菌具有抑制作用，可助抗菌消炎。韭菜中所含的挥发油及硫化合物，又具降血脂作用，对高血脂及冠心病有一定疗效。丰富的纤维素可促进肠蠕动，对降低胆固醇及预防肠癌有积极的意义。
大蒜：杀菌、消除血中脂质
“春季多发传染病，容易引发伤寒感冒。饮食上可多吃大蒜、洋葱等食物，对预防伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病和中风大有益处。大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。
2、喝三茶 枸菊茶：清肝明目
肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮，枸杞子能补肾益精、养肝明目，菊花有疏风清热、平肝明目的功效。脾胃较寒的人群可再加三颗红枣。
柚子茶：润肠清火
春季不少人会出现上火的情况，如果油腻的食物吃多了，还会便秘。最好每天喝点柚子茶，柚子茶偏凉性，能够润肠清火。对于糖尿病患者来说，饮食控制不好，容易造成血糖的波动，而柚子茶中有类胰岛素的物质，能够辅助降糖。
山楂决明茶：降脂稳压
山楂茶有降血脂和软化血管的作用。如果是鲜果的话，每天2~3个，对半剖开，泡在开水中。如果是干品，每天4~5片泡开水喝即可。如果山楂茶中配以可降压的决明子，效果就更好了。 3、记三早 早防晒多保湿：防皮肤病 初春集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。特别提醒糖尿病患者、敏感性皮肤的人群，需要比普通人更加注重皮肤护理，以预防皮肤病变。尽可能地避免强烈的日光直射皮肤。选用具有保湿功效的护肤品。
早起后活动要轻松：稳住血压 雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，不宜于做过于激烈的运动，可散步、打太极拳等。老年人和冠心病、高血压等慢病人群最好在上午9~10点或下午3~4点气温较高时再运动，可以降低风险。
厚衣服别脱太早：防着凉 不要急着换上单衣，还是要给身体多点温度。尤其是关节部位要注意保暖。每年的这个时候来医院的病人特别多，都是因为这个季节到了，关节感到不适。
在家也别忘运动 和缓养生型：瑜伽、太极、八段锦 由于现在处于特殊时期，建议在家打开窗户通风的同时，做一些和缓养生的运动。特别对于中老年人而言，建议参加一些太极、五禽戏、八段锦等具有一定保健养生功效的运动来练习。
这些运动能够促进血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能等作用，对提升身体素质有很大帮助。
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