天意93383
戒烟之所以难，是因为人的本性总是趋向有利的一面。很多年轻人吸烟是因为好奇，吸着吸着就成习惯了。饭后一支烟，赛过活神仙，这主要是因为尼古丁迅速作用位于脑腹侧被盖区的受体，而受体被激活释放多巴胺。多巴胺是一种能让人脑产生各种愉悦感受的物质。人们享受这种感受，也就导致了成瘾性。
一旦上瘾之后，人们就很难戒掉了，也就有了烟草依赖。烟草依赖已被世界卫生组织列入国际疾病分类，属精神神经障碍。所以说烟瘾（尼古丁上瘾症）是当成一种慢性病来对待的，因此戒烟是一种医疗行为。
如果我们坚持戒烟，会有什么结果呢？
其实最难的是初期，因为戒烟初期会有烦躁、焦虑、胸闷、乏力、反应迟钝等一系列症状，这在医学上叫戒烟综合症。而这些症状都是人不愿意拥有的，而这时如果吸上一口烟之后，症状会很快得到缓解。而拒绝复吸，这些症状都会存在，时时刻刻烦恼着戒烟人。所以这才是戒烟失败最主要的原因。
戒烟一年，仍然还想吸，不妨你再坚持一下，不然 就前功尽弃了。
我国吸烟者近4亿，递支烟曾经作为表示友好的一种社交方式，所以想戒烟还是很难的，因为烟在生活中很容易遇到。
所以想要戒烟，一是要有恒心。二是要学会转移注意力，培养新的爱好。三是远离吸烟人，这一点也非常重要。最后，家人、朋友的监督也很重要。所以戒烟总是说起来容易，做起来难。
我的烟龄接近二十年，现在戒烟一年半多，一直没抽过。现在看来应该戒烟成功了，因为我现在终于有了明显的烟瘾减小很多的感觉，基本没有再出现过很想抽烟的感觉了。从戒烟开始直到一年左右，感受和楼主差不多，偶尔仍然有很想抽的感觉，甚至很多次晚上做梦都梦到在抽烟，而且抽得很爽…… 当然，我一直坚持不再抽，到现在终于想抽的感觉已经微乎其微了。所以，我劝要戒烟的人，只要你下决心去戒烟那么一定会成功的！戒烟才是健康生活的开始，努力戒烟吧！
至于说到戒烟的方法和经验，我觉得最重要的就是毅力，而且既然戒烟就要真正的发自内心地去戒！戒烟，不玩虚的！没必要又买零食又吃糖果什么的，那样只会给你一种心理暗示你的烟瘾很大，你在找替代品，当你有一天发现整这些很麻烦，还不如抽烟，那就又开始复吸了。最好的戒烟方式就是，说不抽就不抽了，没有犹豫没有商量！出现还想抽的想法后，就告诉自己，不抽又不得死人！该干嘛去干嘛！很快烟瘾一过，就暂时忘记了。烟瘾是一阵一阵的，只有战胜过一次又一次烟瘾犯了的危险时刻，才会走向成功！
不抽烟，确实少了一项人生的乐趣，但是换来的是健康的身体，从而会获得很多其他乐趣，同时还会让你有一种很大的成功感，你会发现原来自己并不是一个懦弱的人，原来自己是如此的坚强和伟大，因为很多人做不到的事，你凭毅力做到了！
不知不觉用手机打了这么多。最后说一句，戒烟后任然有想抽烟的感觉，很正常，就像一个岁数大了没有多少性欲的老男人仍然喜欢美女，是一样的道理！
醉美红枫
——说起来容易，做起来难。我戒过无数次，没有成功。前些年，做了声带手术，一下手术台就偷着吸了一根。哎，这可怎么好！
我有一个战友，戒烟七年了，由于给领导开车，经常有人给烟，心里就痒痒了。于是，他就吸了起来。刚开始吸极度头晕，吃了几根后感觉神仙腾云驾雾一般，舒服极了，就这样又吸了。
怎么说呢？烟，的确他妈的不是东西，它能够勾魂，不吸难受，吸吧有害，毅力很重要，可是我没有，哎！活一天算一天，过一天赚一天；不为戒烟而烦恼，不为戒烟而活着！天地轮流转，该死就完蛋！
现在好了，2020年了，我真是因为一场病而彻底戒烟了！实际上，也是真怕死，不是儿戏！也奇怪，医院的大夫说话太管事了！八个🈷️过去了，不想吸了！再见吧，香烟；再见吧，烟史，包括烟瘾！
992舒畅
証明你做什么事都不成？
德德地64417226
戒两年多了，不想抽，烟味太呛
13898112373
从毅力（意志力）戒烟法“幸存者三”说起
无论根据新闻调查数据，还是大家观察总结，我们都可以得到毅力戒烟的成功率在3-5%这样的结论。尽管成功率非常感人，但是每天，全球还是有数以十万甚至百万计的烟友在用毅力戒烟。希望自己有一天成为那屈指可数的幸存者。
毅力戒烟法的幸存者真的有那么大的吸引力吗？我肯定这是一个美丽的误会。如果我是一个外行，我不会用肯定这个词，但我曾经用意志力戒烟几十次，每次戒烟的时间或长或短，和现在真正戒烟比较，我可以肯定。这就是我为什么在批判毅力戒烟五宗罪中，毅力戒烟第一宗罪就是假戒烟。
戒不掉心瘾，毅力戒烟法的最大弊端
毅力戒烟，只戒烟瘾不戒心瘾，戒烟后心瘾（想吸烟）长期存在，只能用意志力长期压制，我将这种戒烟称为假戒烟。
这种假戒烟骗人骗己。这不是戒烟者的错，没有见过外星人，你让我画，我怎么画得出来？没有经历了真正戒烟，怎么知道那是假戒烟？更何况，绝大部分人连假戒烟都没有达成。幸好逻辑和真相能给我们证明。
我们多次分析，总烟瘾=烟瘾+心瘾，其中烟瘾能随时间很快就消除，但是心瘾的本质是一些认为吸烟有好处的观念，观念不会随时间快速消退，因此，毅力戒烟，必须用毅力长期压制，否则就失败。毅力戒烟最典型的表现就是，天天熬，天天打卡，记着今天是戒烟的第几天。
他们是如何成为幸存者的？
总烟瘾=烟瘾+心瘾
由于每个人的烟瘾受烟龄，个体因素等影响，因此，我们假设可以给烟瘾赋值0-100；心瘾也一样，可以赋值0-100。
那么总烟瘾的值就在于0-200。
我们知道，总烟瘾的值越小，越接近非吸烟者。因此，毅力戒烟后，烟瘾等于零，总烟瘾等于心瘾，总烟瘾越小，越稳定，越不容易复吸。
幸存者路径一 烟瘾和心瘾都小
比如总烟瘾 2=1+1
这种情况是这个吸烟者的烟瘾很小，心瘾也小。
幸存者路径二 烟瘾和心瘾都大
比如总烟瘾150=80+70
小编曾经就是这种情况，十年烟龄，一天一盒半，烟瘾大，心瘾也大，每天都干呕，嘴上叼着烟，手上已经开始点烟了。这是戒烟者的主体，八成以上。
其实，这个情况出现的幸存者比例也挺高！！！我在前面分析过这个奇怪的现象，老烟枪比新烟民更容易戒烟，因为老烟枪更肯定戒烟的价值。
幸存者路径三 烟瘾大，心瘾小
比如总烟瘾100=80+20
这种烟友因为应酬需要，应付性抽烟成瘾，心理一直拒绝抽烟，认为抽烟没有好处，除了应酬交际，但长期抽烟，烟瘾不小，心瘾不大。
在那些幸存者中，他们究竟是一个什么状态？
幸存者路径一
由于他们的烟瘾和心瘾都小，戒烟相对容易，这个很好理解，就是那些抽了几天就不抽了，或者断断续续的应付性抽一下的烟友。如果你看到我这篇文章，你基本不是这种类型，他们不需要看这些文章，他们不过是打酱油的，很多老烟枪并不认为他们是吸烟者。
幸存者路径二
这个类型才会出现戒烟难！
我们已经知道这个烟瘾是可以熬过去，因此烟瘾大小根本不是难题，关键是心瘾大小。心瘾熬不过去，那老烟枪是怎样做到战胜心瘾的呢？首先，老烟枪决定再也不抽烟了（不少是被医生骂惨的），然后全面否决吸烟，这个很重要啊，这个否决的过程就是灭掉心瘾的过程。我们说，要打垮一个人，最好的方式就是全面否定他！然后心瘾以一个一个念头的方式冒出来，统统被否决，NO!NO!NO!最后，所有心瘾被否定了N遍，也就被灭掉了，成功消除了心瘾。我在前面文章也分析过，这不是毅力戒烟法的功劳，这已经是轻松戒烟法的做法了。这些戒烟者年纪比较大，多在30-60之间，被称为大神级人物。
还有一种情况，就是我要开除意志力戒烟法出戒烟界的原因：这些所谓戒烟成功者，不过是比别人撑得更久一些而已，他们会告诉你，戒烟是一辈子的修行。这就是假戒烟！戒烟者靠意志力长期压制心瘾，并没有戒除心瘾。他们说不定哪天心情不好或其他原因意志力波动就复吸了。这就是你看见某人戒烟几年后，又抽上了。有些人撑了一辈子，到了最后一刻，都会觉得自己损失了抽烟这一享受，亏了，遗憾而去。他们为何不把心瘾给灭了，有那么强的毅力撑一辈子，就懒得去尝试戒掉心瘾？惯性思维，惰性，真是可怕！
以上两个类型，比例是小部分对大部分。
即有小部分人先通过意志力戒除烟瘾，再自行否定心瘾，戒除心瘾，从而不再依赖香烟，不想抽烟，也不需要抽烟，达到真正戒烟。
而另一大半就惨了，他们在经历了烟瘾的消除，即前七天，戒断症状的消除，大概一个月，之后，还是想抽烟，不得不每天打卡，我见过有人打卡打到650多天，近两年，还在打卡，还想吸烟，他们会告诉你，戒烟是一辈子的修行！这种情况的比例在幸存者中超过一半。
典型情况三
当这种烟友戒烟时，他们也挺痛苦，戒断症状还是会出现的。但熬过去后，他们很快就稳定了，因为本来心瘾就小，不容易复吸，成为人人羡慕的偶像级人物。这种比例也很小。绝大部分人不是这种情况，但这种人却是幸存者的常客。
幸存者三，所谓戒烟成功者并没有那么光鲜
前面分析，刨除一些轻度吸烟者，和心瘾小的吸烟者。在戒烟幸存者的主体中，靠意志力戒烟，最后出现了真正戒烟和假戒烟这两种情况。其中，小部分通过无意识但正好有效的方式消除心瘾，包括决定戒烟，全面否定吸烟，逐一消除心瘾念头达到真正戒烟。但是更多的人，处于撑得比别人更久一些，一两年以后，得益于遗忘效应，习惯消除，心理暗示等途径，压制所需的毅力有所下降，但是依然想抽烟，心瘾依然在，处于一种长期的戒烟进行中的无终止的状态，一种假戒烟状态，一种称为一辈子的修行的状态。
为什么不消除心瘾一劳永逸呢？
钟启元
用一生去戒烟，只是戒烟时间越久，抽烟的欲望越低
梧叶秋声1
远离抽香烟人不要想它，
日出东升27
戒掉的是香烟，戒不掉的是习惯。过段时间会好的。
老倪138949433
且行且珍惜！
