这张图大家一定熟悉吧，当年火进家家户户的《王子变青蛙》，不过说起来也挺感慨的，剧里那伙儿初代偶像们，除了陈乔恩还活跃在一线，其他人好像都退居二线开外了吧？
明道我们就不多讲了，前段时间家里突发变故，希望他能早日走出悲伤，我们永远等你！
小O今天要说的是剧里的女二号范芸熙，真人名叫赵小乔。
虽然观念里女二号都不是啥好角色，但赵小侨演的范芸熙知书达理、专一坚强，加上当时的颜值略胜女一，就还蛮圈粉的。
她呢，其实早在2002年青春励志偶像剧《MVP情人》巨火的时候，她却阴差阳错的错失了那次机会。起初芭比这个角色是赵小侨演的，但因为没经验，又沉迷撞球，才拍了3集就被换角，之后还被公司雪藏了半年。
后来换成了陈乔恩
然后加入前七朵花组合担任队长，和陈乔恩是队友，经历了各种成员的退出，最后组合只剩下四个人。
2007年，七朵花组合宣布单飞不解散，赵小侨则安安心心的当起了小演员，演过不少电视剧，但水花都不太大。
2011年，赵小侨与比其大12岁的刘亮佐交往，2017年在日本冲绳的钻石海洋教堂完婚。
再看她旁边这个男人是不是看起来很眼熟嘞？没错，他就是在很多台剧里出镜率很高的男配角。
2019年，赵小乔刚满40岁，可是这状态，是不是有点太好了？看起来依然是个年轻的少女啊~
她还会经常在自己的微博上晒出和继子的合照，感情看起来非常好哦~~赵小乔穿搭在线、颜值在线、身材也在线，这哪里是母子装，完全就是姐弟装。
再看这小细腿，这么多年来还是保养得很不错嘛~
去她的微博扫荡了一圈，发现她的粉丝不多，但也在好好的维护着，拍拍视频、分享日常，就连上节目都是自己化妆、自己搭配、自己搭车去，很真实的女明星了。
当然，能一直保持年轻也不是躺着就能实现的，健身、均衡饮食、心态、生活规律···都是保持年轻的因素之一。
看一下她晒出来的营养健康餐，虽然没有夸张到像其他女明星一样只有绿色叶子，但营养均衡，完美搭配成健康餐，也是我们平时要多多学习的~~
最重要的是，她一直保持着年轻的心态，好好运动，都说运动除了减脂还能保养皮肤，看完赵小乔，我真的信了！大汗淋漓之后绝对是完美排毒了~~
有事没事拉上朋友一起健身，所以美人扎堆也不是没有原因的。
身为娱乐圈的女艺人要一直保持良好的身材，她们在背后付出的努力也是大家有目共睹的。
比如最近大家都躲在家里抗击疫情，我们吃了睡睡了吃，而关晓彤却在家依然坚持做运动，不能去健身房就选择可以在家做的，难怪人家有竹竿腿，而我只有大象腿！
所以我们可以参考的机会又来了！平时我们想减肥却又没有条件和时间去健身房，这个时候看看明星们在家都是怎么减肥的？
比如郑秀文，当初与许志安分手，抑郁后暴饮暴食，一下子胖了十几公斤。
后来她抑郁症恢复了，因为体重增加了很多，所以她要减肥。
她没有选择节食，而是选择锻炼。主要以
Tabata力量训练为主：
爱上Tabata力量训练的郑秀文，身材越来越又线条感，开始频繁在社交平台晒出自己的健身成果：
在某综艺节目中，她还展示过自己的力量训练成果：刚开始教练给她18.75kg，对于郑秀文简直太简单。
她觉得太轻了，直接加到了48.75kg的力量，轻松秒杀全场。
足以可见，郑秀文平时在Tabata力量训练下了不少功夫！怪不得现在47岁的她，身材纤细，也没有反弹！！
Tabata有什么特别的，为什么燃脂效果这么猛？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人于1996年开发的训练方法，最初它被用于短道速滑选手的心肺训练和体重控制，
后来发现燃脂效果特别好，就被广泛流传。
国外就有一项减肥实验证明：Tabata具有高强度，用时短，持续燃脂的特点，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；练Tabata五分钟就等于跑步半小时！
同时，Tabata具有超强的后燃效应，我们可以看见白色脂肪，在练完的24小时，仍在处于高速燃脂的状态。
该如何练习利用Tabata减肥呢？
第一种，可以跟郑秀文一样，在健身房让专业的私教辅导练习，
一节课400元起步。
第二种，你只要拥有郑秀文同款功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。不管刮风下雨，只要有一个地方，你就能练！
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而且训练动作很简单，主要有4组动作：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
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