养生时间

欢迎阅读，我是夜芒星。生活中有许多养生习惯，可以使身体机能更健康，从而延缓衰老，延长寿命。下面就是有关长寿决定因素的介绍。长寿的人有什么共同点？

1.不要暴饮暴食。如果你经常暴饮暴食，你的肠胃负担会很大，这会影响消化系统的功能，有时会还导致营养过剩。此外，如果你每天吃得太多，你的血液会在消化系统中停留很长时间，其他器官就会出现缺血的迹象，从而诱发各种内脏疾病，包括糖尿病、心脏衰竭等。这有害于人体健康，而且往往会缩短你的寿命。长寿的人有健康饮食的习惯，保持健康的饮食模式，每天按时吃三餐，不暴饮暴食。

2.别动怒。如果你经常生气动怒，很容易刺激肠胃和心脏，导致气滞不利的气逆，从而损害心脏功能和迸发胃肠疾病，严重影响了人们的消化系统和血液循环。健康的人会有非常健康的饮食和生活习惯，也会保持愉快和积极的态度。他们面对事情会很冷静，不会轻易生气，这样做才能确保身体内部机能的稳定性。因此，不生气不动怒也是长寿的决定因素之一。

3.睡眠足够。保持充足的睡眠时间有助于调节身体功能，保证内分泌系统的稳定，并使精神更加活跃。但如果长时间卧床，往往会影响人体的气血，造成阳气不畅、身体代谢失衡等症状。如果你想调节机能，缓解衰老，应该注意控制睡眠时间，不要太多或太少。

4.没有抽烟喝酒的坏习惯。吸烟和饮酒都是对人体非常有害的不良习惯，并且经常导致癌症和炎症的风险，这可能会对人类的生命构成威胁。为了提高生活质量，保证身体机能的正常调节，延长寿命，人们必须远离这些不良的生活习惯，才会使自己的生活更加健康、快乐和轻松。

5.不久坐不动。有的人长时间不注意活动，经常坐在办公室里，导致内分泌失调，新陈代谢效率大大降低，影响了自身的健康，经常出现各种疾病。长寿的老人通常有健康的体育锻炼习惯，积极参加社交活动和娱乐运动，让他们手脚变得更加利索。这些习惯可以强健肌肉和骨骼，改善体质，抵抗各种疾病，从而延长寿命。

心态年轻的人老得慢。俗话说，“人老心不老”，心态年轻的人通常看起来精力充沛。韩国首尔大学的研究人员发现，自我感觉年轻的老年人大脑老化速度会减慢，年轻的心态是保持最佳精神状态和拥有健康心理的法宝。一个心态年轻的人在一定程度上等同于拥有健康的生命观、价值观和人生观，他能够正确地面对成功和失败、地位和财富、过去和未来，从而乐观而自信地生活。相反，心态老的人容易产生悲观和抑郁，这就像毒药一样毒害心灵，给身心带来伤害。日本作家村上春树说，“人不是慢慢变老，而是一瞬间变老的”。衰老不是从皱纹或白发开始，而是从你放弃自己的那一刻开始。只有那些不放弃自己的人才能像他们不怕一样活成不怕老、不会老的样子。

年轻不是一种状态，而是一种心态。心态年轻的老年人不仅有良好的人际关系和健康的身体素质，而且有较高的生活质量。感谢阅读感谢关注，我是夜芒星。

夜芒星

长寿没有特定规律，有一位博士生导师讲，身体健康的人不一定长寿，老病鬼子不一定不长寿，不同的人有不同的体质，有些人吃肉长寿，有些人抽烟长寿，有些人喝酒长寿，长寿没有特定的规律。

我母亲家有长寿基因，兄妹六人，一个舅舅四个姨妈一个母亲，舅舅活94岁，大姨娘90岁，二姨娘90，后三姐妹都活到85岁往上，最后就是我母亲得了食道癌活到85岁，其它五个舅舅姨娘到最后，一个没有得癌症，到老了都是静静的走了。我二姨娘一生就是老病鬼子身体，年轻时就有老病成天卧床不起，最后能活到90岁是奇迹，寿命与其因有很大的关系。

长寿用科学观点来讲，人心态要好，多锻炼身体，不喝酒不抽烟。有一位专家讲有好多不锻炼身体，喝酒吃肉也长寿，长寿的人它有长寿体质，每个人的体质与每个人体质也是不相同的，这个人长寿生活习惯传给另外一个人也没有多大用处，甚至会起到对身体不好的作用，每一个人的长寿与每一个人都是不相同，对别人的长寿经验，只能参考不能全部照搬，要总结出自己的健康生活方法来。

随着生活水平的不断提高，医疗水平和医疗设备不断完善，人民群众的寿命也出现大幅的提高，人均寿命已处于世界领先水平，只有平时多锻炼身体，注意饮食，保持良好的心态，不要有过多的私心杂念，要看破红尘，一定能活到长命百岁。

鹏献舞

我爷爷是给我印象比较深的人之一，他在上世纪90年代寿终正寝时已经89岁了，算是比较长寿的了。

之所以对爷爷的印象深，除了因为他比较疼我之外，他真的有许多令人喜欢的特点：

1，性格温和：虽然也会偶尔发脾气，但持续时间很短，也不会记仇，过去之后就跟没发生过一样。

爷爷对奶奶一直比较钦佩，经常说奶奶如何如何不简单，记忆力如何了得等等。在他们那个男尊女卑的时代，像爷爷这样疼老婆的我还没有看到第二个。在我的记忆里，我从未看到爷爷跟奶奶吵架，连拌嘴都没有。我真的觉得爷爷好可爱。

2，喜欢活动：从我记事开始，爷爷总是每天早上4点多种起床，然后约上几个老友到野外去溜达。按照现在的计算方法，每天至少要步行2万步以上，因为他总是要上午9点钟以后才回到家。这期间他会在外面把早餐吃了。

早餐他一般吃油条和豆浆。那个时候我们还不知道油条中铝和钒对人体的危害，还以为这样的早餐很营养呢。爷爷在85岁前后也出现了老年痴呆的症状，也许跟他常年吃油条有关系。可以这么说，如果不是因为老年痴呆，爷爷可能活的更长。

3，胃口好：爷爷年轻时是做买卖的，在那个年代可谓是见多识广，各种美味佳肴都尝到过，有时候跟我们说起这些，弄得我们好不羡慕。毕竟在那个物资匮乏时期，吃到这些美味佳肴只能说渴望不可及的梦想。

爷爷会利用一切机会实践他的手艺，直到现在为止，我还是认为爷爷做的红烧肉、浇汁黄花鱼是最正宗的。妈妈后来也把这些手艺学到手，但感觉总是比爷爷做的差了那么一点。

爷爷喜欢美食，但奇怪的是他却一点也不胖，给人一种很精致的感觉。

4，不喝酒，但是喜欢抽烟：爷爷天生不会喝酒，我的记忆里他只喝过一次酒，一杯（三钱三）酒下肚，脸一直红到耳根。但他一直喜欢抽旱烟，用纸卷起烟叶来抽。有段时间他睡觉时，我能听到他喉咙里发出的声音。

后来70多岁以后，也不知什么原因，他居然把烟戒掉了，据他说，代价是一斤糖块。在以后，他喉咙里的那种声音就不见了。

5，能够独处，并能够自得其乐：爷爷和奶奶一直很恩爱，后来奶奶走得早，认为爷爷肯定会伤心欲绝。可是爷爷只是伤感一段时间就从悲痛中走了出来，一个人也不见孤单，整天生活在自我世界中，对我们这些晚辈还和以前一样疼爱有加，也像从前一样经常跟那些老友相聚。

爷爷过的简单、平实，尽量不给别人添麻烦，也不会向别人索取很多，更不会抱怨别人对自己照顾不周等等。他就像个仙人一样，在某个我开始了记忆的时刻，微笑着来的我的身边，然后又在某个无人察觉的时刻飘然而去......。

老而弥帅

吾父今年91岁，10岁前其父母先后故去，16岁参加冀中八路军区小队。抗日战争、解放战争、抗美援朝老兵，为二等乙级伤残军人。1955年复员回老家农村，因家庭原因未入公职。回村担任村治保主任二十余年。父亲性格温顺细腻；有病按时服药(上世纪九十年代初诊断为冠心病，最近两年停药，基本没有症状反应)；饮食极有规律，喜吃肥肉，生菜、洋葱蘸花生酱最爱；十几岁开始吸烟，六十岁前戒烟。现在起居时间非常有规律，晚餐后250ml牛奶已经二十多年，近几年250ml牛奶后另喝近600ml温开水已成规律，血压血糖一直正常。每天耳塞收听广播，关心国内国际大事，尤其是天天关心天气预报。

孤舟蓑笠翁52831144

我爸爸活到了88岁，寿命也算比较长的，他心态好，不太管闲事，能做的事就尽量去做，他要是发皮气一会就好的，从不说这儿媳不好那个儿媳不好，不搬弄是非，另外、遗传因素很重要，我姑姑活到95，我爸爸活到了88岁，我叔叔活到81岁，可见遗传因素的重要性

龙哥1234567

，长寿没定论，我家祖辈以上没有上过60岁，我父亲90过世，就89过后肺长瘤各医院医生都同意动手术，就是科室主任不动，9月个月痛死，若动可能百岁没问题，他的长寿是食量大肉类喜欢，能吃能自理，生平不整人害人做善事。

太阳88051

这个题目让我想到《黄帝内经》里的一句话"上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去"。这句话什么意思呢？其实就是说一个人想要长寿就必须饮食有规律，作息正常，不要过度的操劳！几千年前的一句话，看似简单，做起来却非常非常难！包括我们医生在内都知道饮食和休息对人体健康的重要性，但是往往管不住自己。今天我带大家学习一下长寿男性的"共性"！

第一，饮食有节。什么叫"节"？我的理解就是饮食要有个度！要有规律！有的朋友喜欢大吃大喝，喜欢饱一顿饿一顿，这就是饮食没有度，没有规律的表现。这对人体健康特别不好。临床上我们发现长寿的老人们大多饮食规律，对吃的既讲究又不讲究。讲究的是要按时按点吃饭，从来不会随心所欲，不会不到点不吃饭。不讲究指的是不挑食，荤素都吃，粗粮淡饭也吃？当然，这里我还要提醒大家饮食有节还要做到少吃辛辣刺激食物，少吃腌制烧烤烟熏食物，不吃霉变变质食物，不喝酒。

第二，起居有常，不妄作劳。从小老师就教育我们"早起早睡身体好"，这就是起居有常！该休息的时候就休息，该工作的时候就工作。不妄作劳也就是不要加班熬夜，不要太操劳。

1. 2018年国际顶尖杂志《睡眠》就发表了一篇重磅研究。该研究指出不管是老人，中年，青年还是儿童，平均每天保持7-8个小时睡眠时间的可以保持较高的认知能力！而睡的多或者睡的少的人都不好。所以，为了身体健康，请保持每天7-8小时的睡眠时间。
   
   
   
2. 今天医生们的朋友圈应该都有一条关于上海某有名三甲医院麻醉医生猝死在医生办公室的消息。我们感到十分痛心！作为医生，他肯定知道"过度作劳"对身体的危害，但是他别无选择。作为三甲医院的医生他不得不加班熬夜，不得不拖着疲累的身躯坚守在岗位上。当然，我个人十分不提倡这种精神。男人们常常是家里的半边天，也许你常常需要加班熬夜。但是，如果你最近感觉非常疲惫，感觉胸闷甚至胸痛，请你一定不要再工作了，一定要休息！休息！休息！必要时请及时到医院就诊！

骨科木匠刘医生

寿命长的男人，多数有5个“共性”，若全占，恭喜有望活到百岁

共性一：婚姻“性”福

家庭美满是夫妻二人共同经营的，当然，这与夫妻间的性生活质量也有很大关系。

夫妻性生活和谐，利于二人身体健康，利于长寿。对男性而言，每周至少一次性生活，可保护DNA，利于延长寿命。

有调查发现，每周2次或以上性生活的男性，早死几率比每月只有一次或更少的人低50%。

共性二：经常运动

运动能促进身体血液循环，促进体内毒素排出，还可紧致皮肤、增加肌肉，延缓衰老。

经常运动的男人，抗病能力较强，不爱生病，就算生病了，也很快变好。

经常运动的男人，患慢性疾病的风险降低，如高血脂、糖尿病、高血压、痛风等。

三、心态越好，寿命越长

很多长寿老人都有一个共性，那就是心态好，可以做到心胸开阔，处事热情，把自己的生活过得非常充实和满足。

延缓衰老的关键，就是好的心态。有的人因为心境平淡而长寿，同样有人因永葆好奇心而不老。

人总会遇到一些不愉快的事情，与三两好友倾诉，互相安慰，可以让心情变得舒畅，对保持心理健康也有着重要的作用。

四、越坚持适量运动，寿命越长

《英国运动医学杂志》刊出的研究表明，对于常常久坐不动的70岁以上老人来说，每周至少进行三小时的运动，能够延长五年的寿命。

另外，挪威的研究人员对1.6万名在1923年到1932年间出生的老人做了研究，结果表明，70多岁的老年人每周做6天运动，无论运动强度如何，都能平均减少40%的死亡率。

五、节制行事，不纵欲

适度的性生活有助于男性延缓衰老，增加心脏调试能力，调动全身肌肉运动，在一定程度上还能放松精神。

但是，男性切忌不要纵欲。如果夫妻生活过于频繁的话，会使男人的性功能和生殖功能出现障碍，时间久了，会影响到男人正常的生殖健康，精子的数量和质量也会有所下降。

男人想健康，记住3个习惯

早起排便的习惯

身体要保持一个正常运行和代谢，良好的排便习惯是非常的重要的。

尤其是早上起床以后，是身体肠经较为活跃的时候，此时如果能够排便，可以有效的减短废物在肠道中停留的时候，有益于身体的健康。

如果长期的排便不畅。会导致肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

三、睡午觉的习惯

适当的进行午间的休息，是保护心脏的良好的途径，所以日常建议每天中午都睡一会。

并且，午休的时间不建议太长，十到二十分钟即可，可以消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

调查研究表明，每日午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

四、泡脚的习惯

脚部，是距离心脏最远的位置，常常会得不到血液充分的浇灌，如果能保持每天泡泡脚， 就可以促进下肢的血液婚循环，保护健康。

另外，脚上的穴位也非常的多，泡泡脚，还有助于健康。

男人不想过早衰老，坚持做好4件事！

1、坚持跑步，抗衰老

跑步，被称为“最好的抗衰老运动”，是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动。

尤其是每天坚持有节奏的跑步，能够对身体的新陈代谢，起到促进的作用。

2、多喝茶水，缓衰老

日常喝水的同时，可以喝1-2杯茶水，能够有效促进体内毒素排出，有助于延缓衰老。

比如：白古丁桑叶茶（白古丁、桑叶）

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳的作用。

另外，桑叶有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

白古丁，具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

将桑叶和白古丁搭配饮用，充分利用白古丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以抗衰老、降三高，一举数得。

3、饭后坚持运动

饭后走百步，活到九十九，这是我们老百姓常说的，也是具有一定的科学依据，研究证实，每天久坐8小时以上的人，寿命可缩短5-10年。

人在运动的人，对关节，肌肉，内脏，神经等都会有促进作用，加速新陈代谢，清除自由基，可延缓衰老的来临。

每天在饭后半小时后，去公园散散步，走路是最好的运动，运动20分钟以上，提升身体的免疫力，促进肠道的蠕动，有助于消化，助睡眠。

但是值得注意的事情，不建议剧烈的运动，过量的运动，反而会磨损关节，增加自由基的堆积，对身体健康不利。

4、晚上不吃宵夜

宵夜是现代上班族所必须的，加班，应酬等，宵夜成了生活的一部分，并且宵夜一般都是高油脂，高盐或是一些经过特殊加工的食物。

晚上是人体修复的最佳阶段，吃的太对，会增加肠胃的孤单，引起消化不良，肥失眠等症状，宵夜吃的太多，胆固醇分泌的过多，大量血脂就会沉积在血管壁上，引起高血脂，糖尿病等。

并且，宵夜吃的太晚，人体在4-5小时后是排尿的高峰期，尿液中钙质不断的储存，就会形成结石。

细说健康事

我对这个问题感兴趣！据我的经验和观察，我发现生活中长寿的男人，都有以下30条共性，写出来和大家分享:1、家族中遗传基因好的男人，一般长寿。2、体型不胖不瘦，身材匀称，腰细的男人长寿。3、心地善良正直，光明磊落，人品好的男人长寿。4、思想积极进取乐观快乐开朗的男人长寿。5、每天坚持运动的男人长寿。6、吃饭荤素搭配，主付搭配，基本吃素，爱吃新鲜蔬菜和水果及五谷杂粮，不挑食，吃七八分饱的男人一般长寿。7、肠胃功能好，能吃能喝，大小便通畅的男人较长寿。8、60岁以前没慢性病或大病，身体健康的男人较长寿。9、坚持规律作息，早睡早起，按时吃三顿饭，按时运动，中午睡午觉，晚上11点前按时睡觉的男人较长寿。10、睡眠质量好，坚持睡7小时，早睡早起的男人较长寿。11、每天坚持吃早餐的男人较长寿。12、容貌比同龄人年轻许多的男人较长寿。13、有特长，有一两个健康有益爱好的男人较长寿。14、爱唱歌跳舞的男人较年轻长寿。15、不爱管闲事，修养好的男人较长寿。16、劳逸适度，动静结合的男人较长寿。17、不急躁，慢性子的男人较长寿。18、爰学习，与时俱进的男人一般长寿。19、不吸烟不喝酒的男人较长寿。20、知足常乐，不攀比的男人较长寿。21、居住环境优美，空气新鲜，干净舒适的男人较长寿。22、经常坚持走路，骑自行车，不久坐的男人较长寿。23、免疫力强，不爱生病，身体健康的男人较长寿。24、脾气好，不发火，不生气，情绪稳定的男人较长寿。25、每天坚持喝茶的男人较长寿。26、每周一次性生活或坚持一次性自慰的男人较长寿。27、心细的男人事故少，因而长寿。28、和子女分居，不干涉太多子女生活的男人较长寿。29、家庭和睦，婚姻幸福的男人较长寿。30、勤快，不懒惰的男人长寿。以上是我通过学习和积累以及自己的经历总结出来的男人长寿的共性和经验。当然每一个人不可能都做到，如果你能做到以上5条，你也很可能健康长寿。男人们，努力吧！争取健康长寿！

用户56694182879

长寿，是绝大多数人的向往，即使说你不想长寿，也会想要健康地活着吧？

但是，研究发现，长寿更倾向于女性朋友，女人的平均寿命要比男人多6年左右。

那么，男人如何能长寿呢？我们先来看看，属于长寿男人，特有的共同点。

寿命长的男人，通常有6个共同点，占2个以上，说明身体还算健康！

1、该哭就哭

男人哭吧，不是罪！

说的没错，哭泣能够赶走抑郁，这也是女性寿命较长的因素之一，因为女人会经常流泪。

美国《心理健康》报道，情绪抑郁时，会分泌一种肾上腺素，称为“痛苦激素”，它会让人的心情低落，没精打采，甚至减少寿命。

但是，“痛苦激素”是可以通过汗水和泪水，或是尿液排出的。

所以，当男人心情郁闷时，可多做运动，或大哭一场，能将这种有害激素排出，使身体更健康。

2、细嚼慢咽

饮食细嚼慢咽，被很多男性认为是"太娘"的行为。

但实际上，“细嚼慢咽”对健康，大有益处，对延长男性寿命也有帮助。

男人的饮食习惯，通常是狼吞虎咽，或暴饮暴食，所以其胃病的发病率会比女人高出6.2倍。

而细嚼慢咽，会对食物进行充分的切断、嚼碎，使之与口腔中的唾液进行大面积接触，促进食物的消化吸收，也可以减轻胃肠负担。

肠胃好了，身体自然更健康！

3、不过度怀旧

很多男性朋友，对于过去，总是会念念不忘，陷在过去不愿走出来。

殊不知，你将过多的时间，用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见。

过度地沉湎于过去，只会让现在的你更看不清楚未来，更加迷茫无助。

所以，对于过去，就随和些吧，要做到珍惜当下，把握未来，让心胸更加开阔，身心自然更健康。

4、坚持吃早餐

一项研究，在对7000多名男性长期跟踪调查后发现，有40%的男性朋友，没有吃早餐的习惯。

其最终结果是，他们比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁。

长期不吃早餐的人，胆汁不易排出，就会沉淀结晶，产生结石，久而久之，给身体带来严重的负担。

所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一顿，一定要坚持吃才好。

5、睡眠充足

良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的时间。

平均睡眠时间过短，或过长，都会导致慢性疾病的发病率增高；

另外，长期睡眠时间短，不仅会影响健康，也会影响人们的精神状态。

正常来讲，成人需要睡足7-9小时，中年人需要睡足6-8小时，60岁以上的老年人，每天睡5.5-7小时即可。

6、牙齿健康

《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，是说牙齿，是多余的骨头长成的。

如果一个男人的肾气旺盛，肾精充足，就能够源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼，包括牙齿，才会更健康。

所以说，牙齿健康的人，体质一般都比较好。

男人想要健康长寿，要保护“这三处”：

第一处：前列腺

前列腺，是男人的一个重要器官，因其对男人身体的伤害非常大。

前列腺疾病，会损害男人的肾脏、损伤尿道，引起尿道炎、肾功能衰竭等等，严重还会影响生育，甚至诱发癌变。

【保护措施】

1、不要憋尿

经常憋尿，会使膀胱充盈，导致排尿无力，加重前列腺肥大病情；

另外，憋尿还会使尿液中细菌滋生，在排尿时，尿液经前列腺便会诱发前列腺炎。

2、吃番瓜子油

这里的番瓜子，不是平时的葵花籽，而是“南瓜子”。

它富含多种维生素，每天吃一些可以有效缓解前列腺等问题。

这是因为，其含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。另外还含有一种特殊的南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，同时也是有利于治疗前列腺问题的重要成分，能够缓解前列腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。

吃番瓜子油，还有一定的助性作用，特别适合男性作为日常保健用途。

第二处：肾

肾有多好，人就有多年轻。

“肾”对男人来讲，意义非凡。

因为肾脏的健康与否，不仅关乎男人的身体健康，而且也体现了一个男人“那方面”能力的强弱。

【保护措施】

1、不要放纵

一个男人，如果生活没有节制，会使自己的身体，长期处于一种超负荷的状态，造成性.系统负荷过重。

长期放纵自己，肾器官便会长期充血，得不到足够的休息和恢复的时间。

长此以往，会出现功能紊乱，受抑制，甚至是关闭。 也就引发了肾.功能障碍等症状。

2、多按穴位

肾俞穴：在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。

肾俞穴是肾经的重要穴位，经常按摩此穴位，能强壮肾气，增强肾功能；对女性的月经不调也有一定的帮助。

第三处：肝脏

肝脏素有着“人体将军”之称，可见其在身体器官中的作用，举足轻重！

在现在的社会中，男人的肝脏比女人更容易“积毒”，因为男人的生活习惯和女性存在差异，也让男人的肝脏，更容易受损！

【保护措施】

1、不要熬夜

长期熬夜对肝脏的伤害最大，会导致肝血不足，皮肤失其所养，出现干燥，失去弹性，晦暗无光，甚至会诱发肝脏疾病。

这是因为，人在睡眠过程中，会进入自我修复模式，长期熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复，致使肝脏受损。

2、多喝白水

肝脏也会“口渴”，日常多喝水，对于帮助肝脏排毒，减轻肝脏压力有很大的帮助。

喝水的时候加点金蓝菊根泡水喝，或制成金蓝菊根茶，护肝排毒效果更佳。

金蓝菊根学名菊苣，是一种药食两用的中药，金蓝菊根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

金蓝菊根提取物中脂溶性成分，和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

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