养生时间

大家知道世界上最长寿的男性是谁吗？最近吉尼斯世界记录公司评出了最长寿的男性，生在日本北海道的野中正造成功获选。野中正造目前是112岁，在2016年的时候就已经是日本国内最长寿的男性，据了解，男子非常喜欢泡温泉吃甜食，尤其是蛋糕，也许这就是野中正造的长寿秘密吧。

其实从长寿老人的数据来看，女性长寿的人数远远大于男性，那么你知道男性朋友怎么做才能长寿吗？其实男性朋友远离吸烟喝酒等不良的习惯，长寿是没有问题的。下面就给大家好好的讲解讲解。

1. 饮食要健康

对于大部分的男子来说每天都是各种应酬各种吃，因此完全不管饮食是否合理、饮食是否健康。那么想要长寿你就应该遵循饮食习惯，少吃高热量油炸类还有烧烤的食物。

除了少吃高热量高油脂的食物，我们还要吃的营养：

（1）早餐以主食为基础，如包子、馒头、花卷、烧饼等，每人约1～2两。多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，或火腿、酱牛肉等熟肉制品。

（2）午餐多吃一些高蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、牛肉、瘦猪肉和豆制品等。蔬菜可以选择一个凉拌菜和一个热菜，配以适量主食，每人2-5两左右。

（3）晚餐以粥类、汤类为主，配以清淡的绿叶蔬菜，如果感觉饿，可以吃适量主食。

2. 远离烟酒

你知道为何不少的男性朋友都会早亡吗？都是因为烟酒害的。其实烟酒的危害有多大，相信大家都知道。因此远离烟酒会让你在长寿的道路上更进一步。

3. 远离不良情绪

俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，如果在日常生活中，每天都保持良好的心态，这样才有利于维持人体各项器官的正常运转，帮助调节体内内分泌的平衡，起到延缓衰老的效果。

所以对于男性朋友来说，每天保持良好的心态，这样才有助于健康长寿，所以心情好也是男性长寿秘诀的首位。

4. 定期体检

其实体检真的很重要，我们可以通过体检来知道自己的身体状态。不要认为身体健健康康的，没必要去体验。其实有些人看似健康，但隐藏的疾病一直困扰着。只有通过体检才能发现，做好防治。因此男性每年应该做一次到两次的体检。

5.坚持运动

生命在于运动，每天坚持适当的运动，这样才有利于提高身体的抵抗力以及免疫力，同时也可以促进人体内的新陈代谢速率。

帮助加速体内毒素，垃圾的排出，对身体的健康有一定的好处，不仅如此，坚持每天运动，还可以延缓衰老的到来，对一些男性朋友来说，也有利于养成长寿体质。

总结：所以对于男性朋友来说，要想养成长寿体质，一定要牢记长寿的五大秘诀，这样才有助于慢慢向长寿靠近，为身体健康加分。今天的分享就到这里，喜欢可以关注林医生，感谢您的阅读与支持，祝您身体健康。

肛肠科林医生

我爷爷活了90多岁，按说寿命应该也算可以吧？

我爷爷唯一的特性就是特别不爱操心，什么事情都是我奶奶做主的，开心的话，就怎么都可以，不开心的话，就生气，我奶奶特别耐心的去哄我爷爷，老小孩，说的一点也没错。

我爷爷什么都不挑剔，最爱吃的是红烧肥肉，肉越肥，他越爱吃。。。

哈哈，事实证明，心宽体胖，每天啥事也没有，活得长久哦，

所以喽，你如果天天生气，不知道天天和谁过意不去，我觉得你应该试着放下，找点让自己开心的，我在抖音学的，如果你现在因为这些不开心，那就去看这方便的书，很实用哦。。。。

加油，你是最棒的，加油我是最棒的oy！！！

蜜桃小丸子

长寿没有特定规律，有一位博士生导师讲，身体健康的人不一定长寿，老病鬼子不一定不长寿，不同的人有不同的体质，有些人吃肉长寿，有些人抽烟长寿，有些人喝酒长寿，长寿没有特定的规律。

我母亲家有长寿基因，兄妹六人，一个舅舅四个姨妈一个母亲，舅舅活94岁，大姨娘90岁，二姨娘90，后三姐妹都活到85岁往上，最后就是我母亲得了食道癌活到85岁，其它五个舅舅姨娘到最后，一个没有得癌症，到老了都是静静的走了。我二姨娘一生就是老病鬼子身体，年轻时就有老病成天卧床不起，最后能活到90岁是奇迹，寿命与其因有很大的关系。

长寿用科学观点来讲，人心态要好，多锻炼身体，不喝酒不抽烟。有一位专家讲有好多不锻炼身体，喝酒吃肉也长寿，长寿的人它有长寿体质，每个人的体质与每个人体质也是不相同的，这个人长寿生活习惯传给另外一个人也没有多大用处，甚至会起到对身体不好的作用，每一个人的长寿与每一个人都是不相同，对别人的长寿经验，只能参考不能全部照搬，要总结出自己的健康生活方法来。

随着生活水平的不断提高，医疗水平和医疗设备不断完善，人民群众的寿命也出现大幅的提高，人均寿命已处于世界领先水平，只有平时多锻炼身体，注意饮食，保持良好的心态，不要有过多的私心杂念，要看破红尘，一定能活到长命百岁。

鹏献舞

我爷爷是给我印象比较深的人之一，他在上世纪90年代寿终正寝时已经89岁了，算是比较长寿的了。

之所以对爷爷的印象深，除了因为他比较疼我之外，他真的有许多令人喜欢的特点：

1，性格温和：虽然也会偶尔发脾气，但持续时间很短，也不会记仇，过去之后就跟没发生过一样。

爷爷对奶奶一直比较钦佩，经常说奶奶如何如何不简单，记忆力如何了得等等。在他们那个男尊女卑的时代，像爷爷这样疼老婆的我还没有看到第二个。在我的记忆里，我从未看到爷爷跟奶奶吵架，连拌嘴都没有。我真的觉得爷爷好可爱。

2，喜欢活动：从我记事开始，爷爷总是每天早上4点多种起床，然后约上几个老友到野外去溜达。按照现在的计算方法，每天至少要步行2万步以上，因为他总是要上午9点钟以后才回到家。这期间他会在外面把早餐吃了。

早餐他一般吃油条和豆浆。那个时候我们还不知道油条中铝和钒对人体的危害，还以为这样的早餐很营养呢。爷爷在85岁前后也出现了老年痴呆的症状，也许跟他常年吃油条有关系。可以这么说，如果不是因为老年痴呆，爷爷可能活的更长。

3，胃口好：爷爷年轻时是做买卖的，在那个年代可谓是见多识广，各种美味佳肴都尝到过，有时候跟我们说起这些，弄得我们好不羡慕。毕竟在那个物资匮乏时期，吃到这些美味佳肴只能说渴望不可及的梦想。

爷爷会利用一切机会实践他的手艺，直到现在为止，我还是认为爷爷做的红烧肉、浇汁黄花鱼是最正宗的。妈妈后来也把这些手艺学到手，但感觉总是比爷爷做的差了那么一点。

爷爷喜欢美食，但奇怪的是他却一点也不胖，给人一种很精致的感觉。

4，不喝酒，但是喜欢抽烟：爷爷天生不会喝酒，我的记忆里他只喝过一次酒，一杯（三钱三）酒下肚，脸一直红到耳根。但他一直喜欢抽旱烟，用纸卷起烟叶来抽。有段时间他睡觉时，我能听到他喉咙里发出的声音。

后来70多岁以后，也不知什么原因，他居然把烟戒掉了，据他说，代价是一斤糖块。在以后，他喉咙里的那种声音就不见了。

5，能够独处，并能够自得其乐：爷爷和奶奶一直很恩爱，后来奶奶走得早，认为爷爷肯定会伤心欲绝。可是爷爷只是伤感一段时间就从悲痛中走了出来，一个人也不见孤单，整天生活在自我世界中，对我们这些晚辈还和以前一样疼爱有加，也像从前一样经常跟那些老友相聚。

爷爷过的简单、平实，尽量不给别人添麻烦，也不会向别人索取很多，更不会抱怨别人对自己照顾不周等等。他就像个仙人一样，在某个我开始了记忆的时刻，微笑着来的我的身边，然后又在某个无人察觉的时刻飘然而去......。

老而弥帅

吾父今年91岁，10岁前其父母先后故去，16岁参加冀中八路军区小队。抗日战争、解放战争、抗美援朝老兵，为二等乙级伤残军人。1955年复员回老家农村，因家庭原因未入公职。回村担任村治保主任二十余年。父亲性格温顺细腻；有病按时服药(上世纪九十年代初诊断为冠心病，最近两年停药，基本没有症状反应)；饮食极有规律，喜吃肥肉，生菜、洋葱蘸花生酱最爱；十几岁开始吸烟，六十岁前戒烟。现在起居时间非常有规律，晚餐后250ml牛奶已经二十多年，近几年250ml牛奶后另喝近600ml温开水已成规律，血压血糖一直正常。每天耳塞收听广播，关心国内国际大事，尤其是天天关心天气预报。

孤舟蓑笠翁52831144

我爸爸活到了88岁，寿命也算比较长的，他心态好，不太管闲事，能做的事就尽量去做，他要是发皮气一会就好的，从不说这儿媳不好那个儿媳不好，不搬弄是非，另外、遗传因素很重要，我姑姑活到95，我爸爸活到了88岁，我叔叔活到81岁，可见遗传因素的重要性

龙哥1234567

，长寿没定论，我家祖辈以上没有上过60岁，我父亲90过世，就89过后肺长瘤各医院医生都同意动手术，就是科室主任不动，9月个月痛死，若动可能百岁没问题，他的长寿是食量大肉类喜欢，能吃能自理，生平不整人害人做善事。

太阳88051

寿命长的男人，多数有5个“共性”，若全占，恭喜有望活到百岁

共性一：婚姻“性”福

家庭美满是夫妻二人共同经营的，当然，这与夫妻间的性生活质量也有很大关系。

夫妻性生活和谐，利于二人身体健康，利于长寿。对男性而言，每周至少一次性生活，可保护DNA，利于延长寿命。

有调查发现，每周2次或以上性生活的男性，早死几率比每月只有一次或更少的人低50%。

共性二：经常运动

运动能促进身体血液循环，促进体内毒素排出，还可紧致皮肤、增加肌肉，延缓衰老。

经常运动的男人，抗病能力较强，不爱生病，就算生病了，也很快变好。

经常运动的男人，患慢性疾病的风险降低，如高血脂、糖尿病、高血压、痛风等。

三、心态越好，寿命越长

很多长寿老人都有一个共性，那就是心态好，可以做到心胸开阔，处事热情，把自己的生活过得非常充实和满足。

延缓衰老的关键，就是好的心态。有的人因为心境平淡而长寿，同样有人因永葆好奇心而不老。

人总会遇到一些不愉快的事情，与三两好友倾诉，互相安慰，可以让心情变得舒畅，对保持心理健康也有着重要的作用。

四、越坚持适量运动，寿命越长

《英国运动医学杂志》刊出的研究表明，对于常常久坐不动的70岁以上老人来说，每周至少进行三小时的运动，能够延长五年的寿命。

另外，挪威的研究人员对1.6万名在1923年到1932年间出生的老人做了研究，结果表明，70多岁的老年人每周做6天运动，无论运动强度如何，都能平均减少40%的死亡率。

五、节制行事，不纵欲

适度的性生活有助于男性延缓衰老，增加心脏调试能力，调动全身肌肉运动，在一定程度上还能放松精神。

但是，男性切忌不要纵欲。如果夫妻生活过于频繁的话，会使男人的性功能和生殖功能出现障碍，时间久了，会影响到男人正常的生殖健康，精子的数量和质量也会有所下降。

男人想健康，记住3个习惯

早起排便的习惯

身体要保持一个正常运行和代谢，良好的排便习惯是非常的重要的。

尤其是早上起床以后，是身体肠经较为活跃的时候，此时如果能够排便，可以有效的减短废物在肠道中停留的时候，有益于身体的健康。

如果长期的排便不畅。会导致肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

三、睡午觉的习惯

适当的进行午间的休息，是保护心脏的良好的途径，所以日常建议每天中午都睡一会。

并且，午休的时间不建议太长，十到二十分钟即可，可以消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

调查研究表明，每日午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

四、泡脚的习惯

脚部，是距离心脏最远的位置，常常会得不到血液充分的浇灌，如果能保持每天泡泡脚， 就可以促进下肢的血液婚循环，保护健康。

另外，脚上的穴位也非常的多，泡泡脚，还有助于健康。

男人不想过早衰老，坚持做好4件事！

1、坚持跑步，抗衰老

跑步，被称为“最好的抗衰老运动”，是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动。

尤其是每天坚持有节奏的跑步，能够对身体的新陈代谢，起到促进的作用。

2、多喝茶水，缓衰老

日常喝水的同时，可以喝1-2杯茶水，能够有效促进体内毒素排出，有助于延缓衰老。

比如：白古丁桑叶茶（白古丁、桑叶）

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳的作用。

另外，桑叶有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

白古丁，具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

将桑叶和白古丁搭配饮用，充分利用白古丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以抗衰老、降三高，一举数得。

3、饭后坚持运动

饭后走百步，活到九十九，这是我们老百姓常说的，也是具有一定的科学依据，研究证实，每天久坐8小时以上的人，寿命可缩短5-10年。

人在运动的人，对关节，肌肉，内脏，神经等都会有促进作用，加速新陈代谢，清除自由基，可延缓衰老的来临。

每天在饭后半小时后，去公园散散步，走路是最好的运动，运动20分钟以上，提升身体的免疫力，促进肠道的蠕动，有助于消化，助睡眠。

但是值得注意的事情，不建议剧烈的运动，过量的运动，反而会磨损关节，增加自由基的堆积，对身体健康不利。

4、晚上不吃宵夜

宵夜是现代上班族所必须的，加班，应酬等，宵夜成了生活的一部分，并且宵夜一般都是高油脂，高盐或是一些经过特殊加工的食物。

晚上是人体修复的最佳阶段，吃的太对，会增加肠胃的孤单，引起消化不良，肥失眠等症状，宵夜吃的太多，胆固醇分泌的过多，大量血脂就会沉积在血管壁上，引起高血脂，糖尿病等。

并且，宵夜吃的太晚，人体在4-5小时后是排尿的高峰期，尿液中钙质不断的储存，就会形成结石。

细说健康事

长寿，是绝大多数人的向往，即使说你不想长寿，也会想要健康地活着吧？

但是，研究发现，长寿更倾向于女性朋友，女人的平均寿命要比男人多6年左右。

那么，男人如何能长寿呢？我们先来看看，属于长寿男人，特有的共同点。

寿命长的男人，通常有6个共同点，占2个以上，说明身体还算健康！

1、该哭就哭

男人哭吧，不是罪！

说的没错，哭泣能够赶走抑郁，这也是女性寿命较长的因素之一，因为女人会经常流泪。

美国《心理健康》报道，情绪抑郁时，会分泌一种肾上腺素，称为“痛苦激素”，它会让人的心情低落，没精打采，甚至减少寿命。

但是，“痛苦激素”是可以通过汗水和泪水，或是尿液排出的。

所以，当男人心情郁闷时，可多做运动，或大哭一场，能将这种有害激素排出，使身体更健康。

2、细嚼慢咽

饮食细嚼慢咽，被很多男性认为是"太娘"的行为。

但实际上，“细嚼慢咽”对健康，大有益处，对延长男性寿命也有帮助。

男人的饮食习惯，通常是狼吞虎咽，或暴饮暴食，所以其胃病的发病率会比女人高出6.2倍。

而细嚼慢咽，会对食物进行充分的切断、嚼碎，使之与口腔中的唾液进行大面积接触，促进食物的消化吸收，也可以减轻胃肠负担。

肠胃好了，身体自然更健康！

3、不过度怀旧

很多男性朋友，对于过去，总是会念念不忘，陷在过去不愿走出来。

殊不知，你将过多的时间，用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见。

过度地沉湎于过去，只会让现在的你更看不清楚未来，更加迷茫无助。

所以，对于过去，就随和些吧，要做到珍惜当下，把握未来，让心胸更加开阔，身心自然更健康。

4、坚持吃早餐

一项研究，在对7000多名男性长期跟踪调查后发现，有40%的男性朋友，没有吃早餐的习惯。

其最终结果是，他们比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁。

长期不吃早餐的人，胆汁不易排出，就会沉淀结晶，产生结石，久而久之，给身体带来严重的负担。

所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一顿，一定要坚持吃才好。

5、睡眠充足

良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的时间。

平均睡眠时间过短，或过长，都会导致慢性疾病的发病率增高；

另外，长期睡眠时间短，不仅会影响健康，也会影响人们的精神状态。

正常来讲，成人需要睡足7-9小时，中年人需要睡足6-8小时，60岁以上的老年人，每天睡5.5-7小时即可。

6、牙齿健康

《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，是说牙齿，是多余的骨头长成的。

如果一个男人的肾气旺盛，肾精充足，就能够源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼，包括牙齿，才会更健康。

所以说，牙齿健康的人，体质一般都比较好。

男人想要健康长寿，要保护“这三处”：

第一处：前列腺

前列腺，是男人的一个重要器官，因其对男人身体的伤害非常大。

前列腺疾病，会损害男人的肾脏、损伤尿道，引起尿道炎、肾功能衰竭等等，严重还会影响生育，甚至诱发癌变。

【保护措施】

1、不要憋尿

经常憋尿，会使膀胱充盈，导致排尿无力，加重前列腺肥大病情；

另外，憋尿还会使尿液中细菌滋生，在排尿时，尿液经前列腺便会诱发前列腺炎。

2、吃番瓜子油

这里的番瓜子，不是平时的葵花籽，而是“南瓜子”。

它富含多种维生素，每天吃一些可以有效缓解前列腺等问题。

这是因为，其含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。另外还含有一种特殊的南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，同时也是有利于治疗前列腺问题的重要成分，能够缓解前列腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。

吃番瓜子油，还有一定的助性作用，特别适合男性作为日常保健用途。

第二处：肾

肾有多好，人就有多年轻。

“肾”对男人来讲，意义非凡。

因为肾脏的健康与否，不仅关乎男人的身体健康，而且也体现了一个男人“那方面”能力的强弱。

【保护措施】

1、不要放纵

一个男人，如果生活没有节制，会使自己的身体，长期处于一种超负荷的状态，造成性.系统负荷过重。

长期放纵自己，肾器官便会长期充血，得不到足够的休息和恢复的时间。

长此以往，会出现功能紊乱，受抑制，甚至是关闭。 也就引发了肾.功能障碍等症状。

2、多按穴位

肾俞穴：在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。

肾俞穴是肾经的重要穴位，经常按摩此穴位，能强壮肾气，增强肾功能；对女性的月经不调也有一定的帮助。

第三处：肝脏

肝脏素有着“人体将军”之称，可见其在身体器官中的作用，举足轻重！

在现在的社会中，男人的肝脏比女人更容易“积毒”，因为男人的生活习惯和女性存在差异，也让男人的肝脏，更容易受损！

【保护措施】

1、不要熬夜

长期熬夜对肝脏的伤害最大，会导致肝血不足，皮肤失其所养，出现干燥，失去弹性，晦暗无光，甚至会诱发肝脏疾病。

这是因为，人在睡眠过程中，会进入自我修复模式，长期熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复，致使肝脏受损。

2、多喝白水

肝脏也会“口渴”，日常多喝水，对于帮助肝脏排毒，减轻肝脏压力有很大的帮助。

喝水的时候加点金蓝菊根泡水喝，或制成金蓝菊根茶，护肝排毒效果更佳。

金蓝菊根学名菊苣，是一种药食两用的中药，金蓝菊根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

金蓝菊根提取物中脂溶性成分，和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

养生知识屋

虽然人们总说，男人没女人长寿，但在生活中，长寿的男人也不少。

纵观那些能够长寿的男人，往往会有一些共同点。

那么，寿命长的男人，有哪些“共性”呢？

1、头发乌黑

一个人的肾脏以及身体血液循环好，头发就比较乌黑，特别是男性。

如果男性有出现白发，并且白发的生长速度越来越快时，说明男性的身体机能已经在逐渐下降，在这种情况下就容易出现疾病，也就说明男性的身体并不健康。

2、肌肉力量强

对于男性来说，身体的肌肉力量是非常重要的。

身体内的肌肉力量减少会让多余的脂肪和热量堆积，而脂肪堆积容易导致身体出现一些循环疾病，同时肌肉力量的减少也会导致糖尿病的发生。

所以，肌肉力量大的男性，身体要比普通男性更健康。

3、腰围小

很多男性朋友，一到中年，就开始发福，这腰围也是眼看着的蹭蹭往上涨，但这是不健康的现象。

一旦腰部脂肪堆积过多，就容易患上脂肪肝、三高等等疾病，甚至严重一点的，还可能会危及生命。

4、不沾烟酒

喝酒伤肝、抽烟伤肺，这是我们都知道的，它们都会严重影响身体健康，特别是吸烟。

烟草对于肺部的伤害真的是让我们难以预估，每年死于肺癌的人数可以说已经达到了几十万，甚至超过了80%的患者都是有长期吸烟的一些习惯。

特别是到了中年的时候，身体可以说已经扛不住烟草和酒精的刺激。

5、作息规律

有一些研究发现，如果是长时间进行熬夜的话，和睡眠时间非常长的人相比，作息非常正常的人，相对来说生命就会更加的长一些。

特别是男性朋友，进入45岁之后，也都有了自己的一些事业，那么晚上应酬喝酒也可以说已经形成了一种常态了，如果是长时间这样的话，很有可能就会威胁到我们的身体健康。

6、经常刮胡子

研究发现，每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性患心脏病或中风的几率大大降低。

而对于过了45岁的男人来说，最需要预防的也是心脑血管疾病，因此能做到每天刮胡子的男性，寿命也会延长。

7、婚姻“性”福

夫妻生活和谐，利于二人身体健康，利于长寿。

对男性而言，每周至少一次生活，可保护DNA，利于延长寿命。

有调查发现，每周2次或以上生活的男性，早死几率比每月只有一次或更少的人低50%。

男人，想长寿，要护好两个地方

无论你是否拥有了长寿男人的共性，只要保持好身体健康，长寿自然会来。

男人想要长寿，一定要保护好两个地方：一是肝脏，二是肾脏。

男人如何护好肝脏？

1、常吃苦瓜

苦瓜是一种偏寒性的食物，可以帮助男性去除肝火，保护肝脏，但是又因为苦瓜偏寒的这个特性，也不能吃太多，不难会伤害到肾脏。

推荐吃法：苦瓜炒蛋

材料：苦瓜、鸡蛋、冰糖。

做法：把苦瓜洗净之后去籽，然后切成片，再放入热水过一遍；鸡蛋打入碗里搅拌。锅里倒入适量的油，放入苦瓜跟冰糖翻炒3分钟之后，再倒入鸡蛋，等鸡蛋凝固之后再加入适量的盐即可。

2、常吃婆婆丁

婆婆丁学名蒲公英，也叫白古丁、黄花苗等，是一种药食两用的植物，可以清肝火、排肝毒，存进肝脏活动及肝脏损伤的修复。

婆婆丁全株可入药，其根茎的消炎杀菌效果突出，可辅助消除肝炎，是防止C型肝炎的主要天然食品。还能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力。

推荐吃法：婆婆丁苦苣茶

材料：婆婆丁根、苦苣根

做法：将婆婆丁根和苦苣根分别切段、烘焙后，按照1:1的比例混合，每天取3-6g，热水冲泡代茶饮即可。

研究表明，苦苣根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

男人如何护好肾脏？

1、运动养肾

我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。平时多做些有氧运动，即可达到养肾强肾的效果。

此外，可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、喝水养肾

多喝水有利于肾脏排毒，也是最简单的养肾方法。可以喝白开水、淡茶水，但不要喝饮料。

想更好地养护肾脏，可以喝点金麦须茶水。金麦须具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

3、睡眠养肾

良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

關鍵字: 野中 健康 长寿