養生時間

歡迎閱讀，我是夜芒星。生活中有許多養生習慣，可以使身體機能更健康，從而延緩衰老，延長壽命。下面就是有關長壽決定因素的介紹。長壽的人有什麼共同點？

1.不要暴飲暴食。如果你經常暴飲暴食，你的腸胃負擔會很大，這會影響消化系統的功能，有時會還導致營養過剩。此外，如果你每天吃得太多，你的血液會在消化系統中停留很長時間，其他器官就會出現缺血的跡象，從而誘發各種內臟疾病，包括糖尿病、心臟衰竭等。這有害於人體健康，而且往往會縮短你的壽命。長壽的人有健康飲食的習慣，保持健康的飲食模式，每天按時吃三餐，不暴飲暴食。

2.別動怒。如果你經常生氣動怒，很容易刺激腸胃和心臟，導致氣滯不利的氣逆，從而損害心臟功能和迸發胃腸疾病，嚴重影響了人們的消化系統和血液循環。健康的人會有非常健康的飲食和生活習慣，也會保持愉快和積極的態度。他們面對事情會很冷靜，不會輕易生氣，這樣做才能確保身體內部機能的穩定性。因此，不生氣不動怒也是長壽的決定因素之一。

3.睡眠足夠。保持充足的睡眠時間有助於調節身體功能，保證內分泌系統的穩定，並使精神更加活躍。但如果長時間臥床，往往會影響人體的氣血，造成陽氣不暢、身體代謝失衡等症狀。如果你想調節機能，緩解衰老，應該注意控制睡眠時間，不要太多或太少。

4.沒有抽菸喝酒的壞習慣。吸菸和飲酒都是對人體非常有害的不良習慣，並且經常導致癌症和炎症的風險，這可能會對人類的生命構成威脅。為了提高生活質量，保證身體機能的正常調節，延長壽命，人們必須遠離這些不良的生活習慣，才會使自己的生活更加健康、快樂和輕鬆。

5.不久坐不動。有的人長時間不注意活動，經常坐在辦公室裡，導致內分泌失調，新陳代謝效率大大降低，影響了自身的健康，經常出現各種疾病。長壽的老人通常有健康的體育鍛煉習慣，積極參加社交活動和娛樂運動，讓他們手腳變得更加利索。這些習慣可以強健肌肉和骨骼，改善體質，抵抗各種疾病，從而延長壽命。

心態年輕的人老得慢。俗話說，“人老心不老”，心態年輕的人通常看起來精力充沛。韓國首爾大學的研究人員發現，自我感覺年輕的老年人大腦老化速度會減慢，年輕的心態是保持最佳精神狀態和擁有健康心理的法寶。一個心態年輕的人在一定程度上等同於擁有健康的生命觀、價值觀和人生觀，他能夠正確地面對成功和失敗、地位和財富、過去和未來，從而樂觀而自信地生活。相反，心態老的人容易產生悲觀和抑鬱，這就像毒藥一樣毒害心靈，給身心帶來傷害。日本作家村上春樹說，“人不是慢慢變老，而是一瞬間變老的”。衰老不是從皺紋或白髮開始，而是從你放棄自己的那一刻開始。只有那些不放棄自己的人才能像他們不怕一樣活成不怕老、不會老的樣子。

年輕不是一種狀態，而是一種心態。心態年輕的老年人不僅有良好的人際關係和健康的身體素質，而且有較高的生活質量。感謝閱讀感謝關注，我是夜芒星。

夜芒星

長壽沒有特定規律，有一位博士生導師講，身體健康的人不一定長壽，老病鬼子不一定不長壽，不同的人有不同的體質，有些人吃肉長壽，有些人抽菸長壽，有些人喝酒長壽，長壽沒有特定的規律。

我母親家有長壽基因，兄妹六人，一個舅舅四個姨媽一個母親，舅舅活94歲，大姨娘90歲，二姨娘90，後三姐妹都活到85歲往上，最後就是我母親得了食道癌活到85歲，其它五個舅舅姨娘到最後，一個沒有得癌症，到老了都是靜靜的走了。我二姨娘一生就是老病鬼子身體，年輕時就有老病成天臥床不起，最後能活到90歲是奇蹟，壽命與其因有很大的關係。

長壽用科學觀點來講，人心態要好，多鍛鍊身體，不喝酒不抽菸。有一位專家講有好多不鍛鍊身體，喝酒吃肉也長壽，長壽的人它有長壽體質，每個人的體質與每個人體質也是不相同的，這個人長壽生活習慣傳給另外一個人也沒有多大用處，甚至會起到對身體不好的作用，每一個人的長壽與每一個人都是不相同，對別人的長壽經驗，只能參考不能全部照搬，要總結出自己的健康生活方法來。

隨著生活水平的不斷提高，醫療水平和醫療設備不斷完善，人民群眾的壽命也出現大幅的提高，人均壽命已處於世界領先水平，只有平時多鍛鍊身體，注意飲食，保持良好的心態，不要有過多的私心雜念，要看破紅塵，一定能活到長命百歲。

鵬獻舞

我爺爺是給我印象比較深的人之一，他在上世紀90年代壽終正寢時已經89歲了，算是比較長壽的了。

之所以對爺爺的印象深，除了因為他比較疼我之外，他真的有許多令人喜歡的特點：

1，性格溫和：雖然也會偶爾發脾氣，但持續時間很短，也不會記仇，過去之後就跟沒發生過一樣。

爺爺對奶奶一直比較欽佩，經常說奶奶如何如何不簡單，記憶力如何了得等等。在他們那個男尊女卑的時代，像爺爺這樣疼老婆的我還沒有看到第二個。在我的記憶裡，我從未看到爺爺跟奶奶吵架，連拌嘴都沒有。我真的覺得爺爺好可愛。

2，喜歡活動：從我記事開始，爺爺總是每天早上4點多種起床，然後約上幾個老友到野外去溜達。按照現在的計算方法，每天至少要步行2萬步以上，因為他總是要上午9點鐘以後才回到家。這期間他會在外面把早餐吃了。

早餐他一般吃油條和豆漿。那個時候我們還不知道油條中鋁和釩對人體的危害，還以為這樣的早餐很營養呢。爺爺在85歲前後也出現了老年痴呆的症狀，也許跟他常年吃油條有關係。可以這麼說，如果不是因為老年痴呆，爺爺可能活的更長。

3，胃口好：爺爺年輕時是做買賣的，在那個年代可謂是見多識廣，各種美味佳餚都嚐到過，有時候跟我們說起這些，弄得我們好不羨慕。畢竟在那個物資匱乏時期，吃到這些美味佳餚只能說渴望不可及的夢想。

爺爺會利用一切機會實踐他的手藝，直到現在為止，我還是認為爺爺做的紅燒肉、澆汁黃花魚是最正宗的。媽媽後來也把這些手藝學到手，但感覺總是比爺爺做的差了那麼一點。

爺爺喜歡美食，但奇怪的是他卻一點也不胖，給人一種很精緻的感覺。

4，不喝酒，但是喜歡抽菸：爺爺天生不會喝酒，我的記憶裡他只喝過一次酒，一杯（三錢三）酒下肚，臉一直紅到耳根。但他一直喜歡抽旱菸，用紙捲起菸葉來抽。有段時間他睡覺時，我能聽到他喉嚨裡發出的聲音。

後來70多歲以後，也不知什麼原因，他居然把煙戒掉了，據他說，代價是一斤糖塊。在以後，他喉嚨裡的那種聲音就不見了。

5，能夠獨處，並能夠自得其樂：爺爺和奶奶一直很恩愛，後來奶奶走得早，認為爺爺肯定會傷心欲絕。可是爺爺只是傷感一段時間就從悲痛中走了出來，一個人也不見孤單，整天生活在自我世界中，對我們這些晚輩還和以前一樣疼愛有加，也像從前一樣經常跟那些老友相聚。

爺爺過的簡單、平實，儘量不給別人添麻煩，也不會向別人索取很多，更不會抱怨別人對自己照顧不周等等。他就像個仙人一樣，在某個我開始了記憶的時刻，微笑著來的我的身邊，然後又在某個無人察覺的時刻飄然而去......。

老而彌帥

吾父今年91歲，10歲前其父母先後故去，16歲參加冀中八路軍區小隊。抗日戰爭、解放戰爭、抗美援朝老兵，為二等乙級傷殘軍人。1955年復員回老家農村，因家庭原因未入公職。回村擔任村治保主任二十餘年。父親性格溫順細膩；有病按時服藥(上世紀九十年代初診斷為冠心病，最近兩年停藥，基本沒有症狀反應)；飲食極有規律，喜吃肥肉，生菜、洋蔥蘸花生醬最愛；十幾歲開始吸菸，六十歲前戒菸。現在起居時間非常有規律，晚餐後250ml牛奶已經二十多年，近幾年250ml牛奶後另喝近600ml溫開水已成規律，血壓血糖一直正常。每天耳塞收聽廣播，關心國內國際大事，尤其是天天關心天氣預報。

孤舟蓑笠翁52831144

我爸爸活到了88歲，壽命也算比較長的，他心態好，不太管閒事，能做的事就儘量去做，他要是發皮氣一會就好的，從不說這兒媳不好那個兒媳不好，不搬弄是非，另外、遺傳因素很重要，我姑姑活到95，我爸爸活到了88歲，我叔叔活到81歲，可見遺傳因素的重要性

龍哥1234567

，長壽沒定論，我家祖輩以上沒有上過60歲，我父親90過世，就89過後肺長瘤各醫院醫生都同意動手術，就是科室主任不動，9月個月痛死，若動可能百歲沒問題，他的長壽是食量大肉類喜歡，能吃能自理，生平不整人害人做善事。

太陽88051

這個題目讓我想到《黃帝內經》裡的一句話"上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲而去"。這句話什麼意思呢？其實就是說一個人想要長壽就必須飲食有規律，作息正常，不要過度的操勞！幾千年前的一句話，看似簡單，做起來卻非常非常難！包括我們醫生在內都知道飲食和休息對人體健康的重要性，但是往往管不住自己。今天我帶大家學習一下長壽男性的"共性"！

第一，飲食有節。什麼叫"節"？我的理解就是飲食要有個度！要有規律！有的朋友喜歡大吃大喝，喜歡飽一頓餓一頓，這就是飲食沒有度，沒有規律的表現。這對人體健康特別不好。臨床上我們發現長壽的老人們大多飲食規律，對吃的既講究又不講究。講究的是要按時按點吃飯，從來不會隨心所欲，不會不到點不吃飯。不講究指的是不挑食，葷素都吃，粗糧淡飯也吃？當然，這裡我還要提醒大家飲食有節還要做到少吃辛辣刺激食物，少吃醃製燒烤煙燻食物，不吃黴變變質食物，不喝酒。

第二，起居有常，不妄作勞。從小老師就教育我們"早起早睡身體好"，這就是起居有常！該休息的時候就休息，該工作的時候就工作。不妄作勞也就是不要加班熬夜，不要太操勞。

1. 2018年國際頂尖雜誌《睡眠》就發表了一篇重磅研究。該研究指出不管是老人，中年，青年還是兒童，平均每天保持7-8個小時睡眠時間的可以保持較高的認知能力！而睡的多或者睡的少的人都不好。所以，為了身體健康，請保持每天7-8小時的睡眠時間。
   
   
   
2. 今天醫生們的朋友圈應該都有一條關於上海某有名三甲醫院麻醉醫生猝死在醫生辦公室的消息。我們感到十分痛心！作為醫生，他肯定知道"過度作勞"對身體的危害，但是他別無選擇。作為三甲醫院的醫生他不得不加班熬夜，不得不拖著疲累的身軀堅守在崗位上。當然，我個人十分不提倡這種精神。男人們常常是家裡的半邊天，也許你常常需要加班熬夜。但是，如果你最近感覺非常疲憊，感覺胸悶甚至胸痛，請你一定不要再工作了，一定要休息！休息！休息！必要時請及時到醫院就診！

骨科木匠劉醫生

壽命長的男人，多數有5個“共性”，若全佔，恭喜有望活到百歲

共性一：婚姻“性”福

家庭美滿是夫妻二人共同經營的，當然，這與夫妻間的性生活質量也有很大關係。

夫妻性生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。對男性而言，每週至少一次性生活，可保護DNA，利於延長壽命。

有調查發現，每週2次或以上性生活的男性，早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%。

共性二：經常運動

運動能促進身體血液循環，促進體內毒素排出，還可緊緻皮膚、增加肌肉，延緩衰老。

經常運動的男人，抗病能力較強，不愛生病，就算生病了，也很快變好。

經常運動的男人，患慢性疾病的風險降低，如高血脂、糖尿病、高血壓、痛風等。

三、心態越好，壽命越長

很多長壽老人都有一個共性，那就是心態好，可以做到心胸開闊，處事熱情，把自己的生活過得非常充實和滿足。

延緩衰老的關鍵，就是好的心態。有的人因為心境平淡而長壽，同樣有人因永葆好奇心而不老。

人總會遇到一些不愉快的事情，與三兩好友傾訴，互相安慰，可以讓心情變得舒暢，對保持心理健康也有著重要的作用。

四、越堅持適量運動，壽命越長

《英國運動醫學雜誌》刊出的研究表明，對於常常久坐不動的70歲以上老人來說，每週至少進行三小時的運動，能夠延長五年的壽命。

另外，挪威的研究人員對1.6萬名在1923年到1932年間出生的老人做了研究，結果表明，70多歲的老年人每週做6天運動，無論運動強度如何，都能平均減少40%的死亡率。

五、節制行事，不縱慾

適度的性生活有助於男性延緩衰老，增加心臟調試能力，調動全身肌肉運動，在一定程度上還能放鬆精神。

但是，男性切忌不要縱慾。如果夫妻生活過於頻繁的話，會使男人的性功能和生殖功能出現障礙，時間久了，會影響到男人正常的生殖健康，精子的數量和質量也會有所下降。

男人想健康，記住3個習慣

早起排便的習慣

身體要保持一個正常運行和代謝，良好的排便習慣是非常的重要的。

尤其是早上起床以後，是身體腸經較為活躍的時候，此時如果能夠排便，可以有效的減短廢物在腸道中停留的時候，有益於身體的健康。

如果長期的排便不暢。會導致腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

三、睡午覺的習慣

適當的進行午間的休息，是保護心臟的良好的途徑，所以日常建議每天中午都睡一會。

並且，午休的時間不建議太長，十到二十分鐘即可，可以消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

調查研究表明，每日午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

四、泡腳的習慣

腳部，是距離心臟最遠的位置，常常會得不到血液充分的澆灌，如果能保持每天泡泡腳， 就可以促進下肢的血液婚循環，保護健康。

另外，腳上的穴位也非常的多，泡泡腳，還有助於健康。

男人不想過早衰老，堅持做好4件事！

1、堅持跑步，抗衰老

跑步，被稱為“最好的抗衰老運動”，是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動。

尤其是每天堅持有節奏的跑步，能夠對身體的新陳代謝，起到促進的作用。

2、多喝茶水，緩衰老

日常喝水的同時，可以喝1-2杯茶水，能夠有效促進體內毒素排出，有助於延緩衰老。

比如：白古丁桑葉茶（白古丁、桑葉）

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的作用。

另外，桑葉有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

白古丁，具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善溼疹、舒緩皮膚炎、關節不適的淨血功效。

將桑葉和白古丁搭配飲用，充分利用白古丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以抗衰老、降三高，一舉數得。

3、飯後堅持運動

飯後走百步，活到九十九，這是我們老百姓常說的，也是具有一定的科學依據，研究證實，每天久坐8小時以上的人，壽命可縮短5-10年。

人在運動的人，對關節，肌肉，內臟，神經等都會有促進作用，加速新陳代謝，清除自由基，可延緩衰老的來臨。

每天在飯後半小時後，去公園散散步，走路是最好的運動，運動20分鐘以上，提升身體的免疫力，促進腸道的蠕動，有助於消化，助睡眠。

但是值得注意的事情，不建議劇烈的運動，過量的運動，反而會磨損關節，增加自由基的堆積，對身體健康不利。

4、晚上不吃宵夜

宵夜是現代上班族所必須的，加班，應酬等，宵夜成了生活的一部分，並且宵夜一般都是高油脂，高鹽或是一些經過特殊加工的食物。

晚上是人體修復的最佳階段，吃的太對，會增加腸胃的孤單，引起消化不良，肥失眠等症狀，宵夜吃的太多，膽固醇分泌的過多，大量血脂就會沉積在血管壁上，引起高血脂，糖尿病等。

並且，宵夜吃的太晚，人體在4-5小時後是排尿的高峰期，尿液中鈣質不斷的儲存，就會形成結石。

細說健康事

我對這個問題感興趣！據我的經驗和觀察，我發現生活中長壽的男人，都有以下30條共性，寫出來和大家分享:1、家族中遺傳基因好的男人，一般長壽。2、體型不胖不瘦，身材勻稱，腰細的男人長壽。3、心地善良正直，光明磊落，人品好的男人長壽。4、思想積極進取樂觀快樂開朗的男人長壽。5、每天堅持運動的男人長壽。6、吃飯葷素搭配，主付搭配，基本吃素，愛吃新鮮蔬菜和水果及五穀雜糧，不挑食，吃七八分飽的男人一般長壽。7、腸胃功能好，能吃能喝，大小便通暢的男人較長壽。8、60歲以前沒慢性病或大病，身體健康的男人較長壽。9、堅持規律作息，早睡早起，按時吃三頓飯，按時運動，中午睡午覺，晚上11點前按時睡覺的男人較長壽。10、睡眠質量好，堅持睡7小時，早睡早起的男人較長壽。11、每天堅持吃早餐的男人較長壽。12、容貌比同齡人年輕許多的男人較長壽。13、有特長，有一兩個健康有益愛好的男人較長壽。14、愛唱歌跳舞的男人較年輕長壽。15、不愛管閒事，修養好的男人較長壽。16、勞逸適度，動靜結合的男人較長壽。17、不急躁，慢性子的男人較長壽。18、爰學習，與時俱進的男人一般長壽。19、不吸菸不喝酒的男人較長壽。20、知足常樂，不攀比的男人較長壽。21、居住環境優美，空氣新鮮，乾淨舒適的男人較長壽。22、經常堅持走路，騎自行車，不久坐的男人較長壽。23、免疫力強，不愛生病，身體健康的男人較長壽。24、脾氣好，不發火，不生氣，情緒穩定的男人較長壽。25、每天堅持喝茶的男人較長壽。26、每週一次性生活或堅持一次性自慰的男人較長壽。27、心細的男人事故少，因而長壽。28、和子女分居，不干涉太多子女生活的男人較長壽。29、家庭和睦，婚姻幸福的男人較長壽。30、勤快，不懶惰的男人長壽。以上是我通過學習和積累以及自己的經歷總結出來的男人長壽的共性和經驗。當然每一個人不可能都做到，如果你能做到以上5條，你也很可能健康長壽。男人們，努力吧！爭取健康長壽！

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長壽，是絕大多數人的嚮往，即使說你不想長壽，也會想要健康地活著吧？

但是，研究發現，長壽更傾向於女性朋友，女人的平均壽命要比男人多6年左右。

那麼，男人如何能長壽呢？我們先來看看，屬於長壽男人，特有的共同點。

壽命長的男人，通常有6個共同點，佔2個以上，說明身體還算健康！

1、該哭就哭

男人哭吧，不是罪！

說的沒錯，哭泣能夠趕走抑鬱，這也是女性壽命較長的因素之一，因為女人會經常流淚。

美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時，會分泌一種腎上腺素，稱為“痛苦激素”，它會讓人的心情低落，沒精打采，甚至減少壽命。

但是，“痛苦激素”是可以通過汗水和淚水，或是尿液排出的。

所以，當男人心情鬱悶時，可多做運動，或大哭一場，能將這種有害激素排出，使身體更健康。

2、細嚼慢嚥

飲食細嚼慢嚥，被很多男性認為是"太娘"的行為。

但實際上，“細嚼慢嚥”對健康，大有益處，對延長男性壽命也有幫助。

男人的飲食習慣，通常是狼吞虎嚥，或暴飲暴食，所以其胃病的發病率會比女人高出6.2倍。

而細嚼慢嚥，會對食物進行充分的切斷、嚼碎，使之與口腔中的唾液進行大面積接觸，促進食物的消化吸收，也可以減輕胃腸負擔。

腸胃好了，身體自然更健康！

3、不過度懷舊

很多男性朋友，對於過去，總是會念念不忘，陷在過去不願走出來。

殊不知，你將過多的時間，用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見。

過度地沉湎於過去，只會讓現在的你更看不清楚未來，更加迷茫無助。

所以，對於過去，就隨和些吧，要做到珍惜當下，把握未來，讓心胸更加開闊，身心自然更健康。

4、堅持吃早餐

一項研究，在對7000多名男性長期跟蹤調查後發現，有40%的男性朋友，沒有吃早餐的習慣。

其最終結果是，他們比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲。

長期不吃早餐的人，膽汁不易排出，就會沉澱結晶，產生結石，久而久之，給身體帶來嚴重的負擔。

所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一頓，一定要堅持吃才好。

5、睡眠充足

良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的時間。

平均睡眠時間過短，或過長，都會導致慢性疾病的發病率增高；

另外，長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。

正常來講，成人需要睡足7-9小時，中年人需要睡足6-8小時，60歲以上的老年人，每天睡5.5-7小時即可。

6、牙齒健康

《黃帝內經》認為“齒為骨之餘”，是說牙齒，是多餘的骨頭長成的。

如果一個男人的腎氣旺盛，腎精充足，就能夠源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體的骨骼，包括牙齒，才會更健康。

所以說，牙齒健康的人，體質一般都比較好。

男人想要健康長壽，要保護“這三處”：

第一處：前列腺

前列腺，是男人的一個重要器官，因其對男人身體的傷害非常大。

前列腺疾病，會損害男人的腎臟、損傷尿道，引起尿道炎、腎功能衰竭等等，嚴重還會影響生育，甚至誘發癌變。

【保護措施】

1、不要憋尿

經常憋尿，會使膀胱充盈，導致排尿無力，加重前列腺肥大病情；

另外，憋尿還會使尿液中細菌滋生，在排尿時，尿液經前列腺便會誘發前列腺炎。

2、吃番瓜子油

這裡的番瓜子，不是平時的葵花籽，而是“南瓜子”。

它富含多種維生素，每天吃一些可以有效緩解前列腺等問題。

這是因為，其含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。另外還含有一種特殊的南瓜素，這是一種植物甾醇類物質，同時也是有利於治療前列腺問題的重要成分，能夠緩解前列腺的初期腫脹並改善尿頻尿急等症狀。

吃番瓜子油，還有一定的助性作用，特別適合男性作為日常保健用途。

第二處：腎

腎有多好，人就有多年輕。

“腎”對男人來講，意義非凡。

因為腎臟的健康與否，不僅關乎男人的身體健康，而且也體現了一個男人“那方面”能力的強弱。

【保護措施】

1、不要放縱

一個男人，如果生活沒有節制，會使自己的身體，長期處於一種超負荷的狀態，造成性.系統負荷過重。

長期放縱自己，腎器官便會長期充血，得不到足夠的休息和恢復的時間。

長此以往，會出現功能紊亂，受抑制，甚至是關閉。 也就引發了腎.功能障礙等症狀。

2、多按穴位

腎俞穴：在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

腎俞穴是腎經的重要穴位，經常按摩此穴位，能強壯腎氣，增強腎功能；對女性的月經不調也有一定的幫助。

第三處：肝臟

肝臟素有著“人體將軍”之稱，可見其在身體器官中的作用，舉足輕重！

在現在的社會中，男人的肝臟比女人更容易“積毒”，因為男人的生活習慣和女性存在差異，也讓男人的肝臟，更容易受損！

【保護措施】

1、不要熬夜

長期熬夜對肝臟的傷害最大，會導致肝血不足，皮膚失其所養，出現乾燥，失去彈性，晦暗無光，甚至會誘發肝臟疾病。

這是因為，人在睡眠過程中，會進入自我修復模式，長期熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復，致使肝臟受損。

2、多喝白水

肝臟也會“口渴”，日常多喝水，對於幫助肝臟排毒，減輕肝臟壓力有很大的幫助。

喝水的時候加點金藍菊根泡水喝，或製成金藍菊根茶，護肝排毒效果更佳。

金藍菊根學名菊苣，是一種藥食兩用的中藥，金藍菊根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

金藍菊根提取物中脂溶性成分，和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

關鍵字: 健康 芒星 暴飲暴食