统治心灵
怎样避免陷入颓废？很高兴邀约回答这个问题。人活着就要经历世间百态，尝尽酸甜苦辣咸，所以人就难免会有不开心的时候，甚至陷入颓废。人一旦陷入颓废的状态就不好了，抑郁，生病，绝望，甚至自杀！人连死都不怕了还怕活着吗？所以就一定要想办法让自己快乐起来。人的痛苦大多数都是自找的，说最简单的一个科学研究证明，你哪怕是假笑，大脑都会释放一种叫多巴胺的快乐激素。这种物质，能让人产生快感，使人感到快乐，安全和自信可影响一个人的情绪。所以当我们积极去做某件事的时候，大脑中会分泌大量的多巴胺物质，让人感觉良好，愉悦。但当人心灰意冷，心情烦闷时多巴胺就会分泌不足，人就会变得迟钝，消沉，感觉生活无趣。如果一个人长期抑郁寡欢，焦虑，就会导致失眠，皮肤暗淡无光，黑色素沉淀，面容憔悴。如整日苦闷，会导致神经衰弱等。所以 看看人快乐和苦闷会带给你怎样的精神状态！
有生理学家调研表明：人要活百岁，合理膳食占25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%。所以人要保持良好的心态是非常重要的。当你心情非常郁闷，无法排遣时，最好的方法就是找一个至亲好友去倾诉，排解苦闷，和朋友一起出去散散心都能化解烦恼。再不就是吃自己最喜欢的东西，让自己开心起来，民以食为天，吃得酣畅淋漓也会让自己开心起来，烦恼算什么，活着才是硬道理！所以如果再遇到不开心，颓废的时候，一定要想办法去化解，最简单的方法有几种，不妨试试：
第一运动锻炼。散步,骑行,开怀大笑,跳广场舞都会让人心情愉悦。
第二保证充足的睡眠。充足的睡眠才能让你的心情舒畅，血管畅通，使人容光焕发，这样的你一定是精神抖擞，神采奕奕的。
第三给自己一个小奖励。买一件心仪的饰品或新衣服，把自己打扮的美美的，让大脑进入狂欢模式，你的烦恼就会一扫而光，充满信心。
第四要有明确的生活目标，或大或小，尽力而为。人生如果没有目标，死亡便成了唯一的目标。人一但颓废下去，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。所以要给自己定立目标，这样才有积极的心态，努力去完成它的动力，就会勤于用脑，从而保养了脑细胞，促进大脑的新陈代谢，保障身心的健康，延缓衰老。
第五助人为乐，一心向善。因为做好事，心中就会产生快乐感和自豪感，付出友善，就会收获友善，获得存在感，就会让人心情愉悦。
第六听音乐，看书写日记。都可以让烦恼的心情归于平静。
第七多听多看有正能量的事迹和故事。现在正时全民抗疫时期，那些舍小家顾大家，把危险留给自己救死扶伤的医护人员，还有那些冒风雪第一个冲到第一线的公安，解放军，快递小哥，出租车司机，志愿者们感人的事迹都会激励自己，没有什么理由让自己再颓废下去了！试着去做一些有意义的事情，也许每天一个小小的进步，都会带给你无限的喜悦。每一个清晨醒来，你会更爱自己的这些变化，一切向好的变化总是有惊喜的！承载了太多期许的目光，你怎敢轻易辜负！
