王佳冉
瘦四十斤真的就会有很大变化吗？
健康苦行僧，开讲啦！
体重超标的朋友，总是在想方设法地摆脱“肥胖”，所以一旦开始自身的瘦身计划，他们就希望越快越好，身边也有朋友尝试一些极端的减肥方法。
诸如：瘦身30斤以上，腰围变化缩了一圈等都是十分常见的。
那么他们变化很大吗？
积极影响：他们变得很自信，拥有了更匀称的身材，也学会了很多减肥知识。
消积影响：减肥过度身体受伤，皮肤出现皱纹，胆囊结石，心脏疾病等也可能缠上你，之后也会出现了一些较为严重的减肥反弹。
但是这是得看减肥方式和减肥速度的，这两种截然不同的影响，主要就是得看减肥的方式的。
那么我们应该如何减肥呢？
1：不能过度节食，节食是会影响肠胃健康，影响正常激素分泌的，尤其对于女性而言，节食减肥甚至会让自己的月经变得不正常。
2：减肥的速度不能过快，若是减肥的速度过快，身体就会出现种种不良反应。
人体长时间习惯了某个体重，若是采取极端方式加以快速改变，身体就会十分不适应，就会出现一些逆反现象，或是身体健康受到影响，或是影响代谢。
要想解决好这个问题，我们必须给身体足够的时间，只有这样才能给身体各个器官良好的适应环境，要明白调整是需要时间的，尤其是对于人体这样精密的“仪器”而言。
对于以上内容的补充：
1：我个人不喜欢过分追求体重的下降，其实对于一直坚持运动减肥的朋友来说，体重真的不重要，那些前凸后翘身材的女子，体重都会略重一些，但你能说她们偏胖吗？
要知道肌肉含量是非常重要的指标，肌肉含量大，你的基础代谢就会高，这样你几乎不会有体重反弹的消极影响。
2：瘦三十斤听上去很酷，但你不能伤害身体健康，若是本身体重就处在正常的范畴中，瘦了三十斤的体重，那么你的身体可以说是在饱受摧残了。
坚持慢速减肥，减肥的同时养成良好的运动习惯，你才能享“瘦”一生，不然只会损伤身体健康，宁愿您是一个略胖的健康人，也不愿成为不健康的“瘦人”。
不要过度追求体重的下降，要多关注自身的线条美感以及运动能力，这样才是正确的打开方式。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康行僧
虽然没有瘦过40斤，但是瘦过35斤，说说自己的变化。给还没有瘦下来的伙伴一些动力。
1，腰细了。 这个是最直观的变化。在肥胖状态时，平躺着摸起来肚子都是圆鼓鼓的。现在，即使站立状态，肚子也是平坦的。虽然目前还没有达到马甲线的状态，但是，自己感觉非常舒服了。
2，衣服的码小了两号。 之前穿衣服一直是XL码，现在是M码。自己对身材的变化感觉并不大，但是看到之前的衣服，现在宽松了很多。一种欣喜之情油然而生。
3，终于可以把上衣塞进牛仔裤。 之前肥胖的时候总想买宽松的上衣来遮住肚子。而现在腰部瘦下来了，终于可以把上衣塞进裤子里边。腰线提高了，感觉自己也高了。
4，身体轻松。 之前肥胖的时候。身体有一种不舒服，总感觉腻腻的，消化不完的感觉。这种感觉说不清楚，但是真心的不舒服。现在瘦下来之后，首先，肚子这个部位特别的轻松。而且爬楼梯或者运动时也轻松很多。
5，神经状态好了。 之前胖的时候总犯困。还以为是春困秋乏之类影响的。后来才知道根本不是这种情况。主要是因为吃的食物不健康，在消化食物时，容易导致疲倦。瘦下来之后，每天吃健康餐之后，很少再有困倦的情况发生了。精神状态很好，精神满满的那种。
总之，从肥胖状态瘦到标准体重状态是一种越来越好的状态。特别享受目前的状态。要想减肥，最重要的是饮食控制，要想了解健康餐的详细内容，关注一下，看主页。
感谢阅读，如有任何减肥相关疑问，可留言。关注一下，方便以后多多交流。
健身星文
是的 ，会有很大变化的，尤其是对你的健康，体型等都有很大变化，主要的是你的心情也愉悦了很多，工作和生活对你来说是一个新的开始。
这个是20斤肥肉，如果减40斤就有2个这么多，有人说减肥是最好的整形，这样描述一点也不为过的哈。减去40斤对身体有那些变化呢；
1，健康方面
可减少血脂，血压，血糖的患病几率，脂肪肝改善90%，睡眠呼吸暂停综合征减少74.98%等等，对健康也是一种改善。
2，心情方面
心情也会比较愉悦，感觉自己脱去了很大的包袱，心情好了做事也顺心多了，对家庭和工作都有利。
2，体型方面
减了40斤，体型更加匀称，穿衣搭配也比较随意，呈现出来的形体美是你最大的收获。
欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！
营养师李老师
话不多说，直接上图
小静老师
就拿个正常人来说，瘦40斤变化肯定大，比如之前体重180斤，经过锻炼瘦了40斤，经过这么一段时间体重一下子变成140斤，降了这么多重量，可以说整个人都脱胎换骨了，不仅身轻如燕，身体各项指标都会有所变化，体型上绝对比之前好看很多，从一个胖子到一个匀称标准的身材，外貌气质上都不一样，如果积极健身把脂肪转化成肌肉，身高175厘米这个重量体脂率会比较理想，肌肉维度也会很清晰，所以这是对身体非常有益的，我们人类的身高和体重对本身的寿命也是有影响的，不能超重，也不能过轻，保持匀称体型就好，常年体育锻炼，放松心情，可以延年益寿，或加入健身行列，但是无论做什么事都要有个度，健身不能为了追求满身肌肉而毁了健康，体育锻炼不能超过自己的身体能力，强度过大都会造成不可逆的身体损伤，所以瘦40斤也要有个科学的锻炼方法，循序渐进才是正确的做法，不可盲目的达到目的，而毁了健康，这一点非常重要，健康是第一位的，剩下的才是锻炼，也要结合自身才能达到理想状态，欢迎大家不同的评论+关注，因为有你的支持我才能生根发芽🙏…
人生如酒520
什么叫瘦40斤变化很大？40斤可不是一个小数字，想想40斤肥猪肉，你就知道那是多么恐怖的一个数字。
一个人的自信首先是来自外在的形象和气质，影响外在气质最重要的就是身材，好多人为什么每天嚷着都要减肥，减肥能够使自己变得更好。
我非常喜欢彭于晏，因为他拥有完美的外形，还是一个非常自律的人，他以前是个不折不扣的胖子，后面通过健身减肥拥有现在完美的肌肉线条。
下面看看彭于晏以前和现在，看看40斤肥肉的区别，帅到你不相信自己。
健身养生文化
是的,瘦40斤身材会有很大的变化。
题主问出这个问题就应该表示题主的体重基数相对较大，我夸张一点，用100KG举例来给你说明下具体的变化情况。因为我是男性，所以下面都用男性举例。女性的话从网上找下女性体脂的图片对比就行，方法都是一样的。
如果题主不是常年健身人群的话
100KG的体重的体脂率是会超过30%，可能到到35%，甚至40%。至于视觉效果可以看下图
你100KG体重，体脂率35%，那么你脂肪就有35KG，以这个为基础分情况分析。
1. 你通过纯节食，和一些不太科学的手段来大量掉体重。那么你掉的40斤体重中可能是12KG脂肪，8KG的肌肉。你最终的结果是80KG。这时你的体脂率就是：（35-12）/80=28.75%。你的这40斤肉的变化就是从上图左边第一个变化到了左边第二、第三个中间的情况。
2. 如果你通过系统科学的饮食、锻炼掉了40斤肉，那么这40斤肉中可能包括16KG脂肪和4KG肌肉。你最终的结果也是80KG，但这时你的体脂率是：（35-16）/80=23.75%
恭喜你，你这40斤的变化就是从上图左边第一个直接变化到了左数第三、第四的中间。一般成年男性的体脂也就15%-20%，你现在的体脂已经快接近正常范围了。
如果题主是常年健身人群
因为有常年运动基础，这类人群的肌肉含量很高，所以同等体重下体脂率较低，减脂过程会更顺利，并且减少的脂肪含量更多，减少的肌肉更少。可以参考下图
同样的例子，100KG体重，健身人群体脂率算30%，这时他身体的脂肪含量是30KG。然后通过力量训练加适当有氧，和科学的饮食计划减少了20KG体重。这20KG体重中可能脂肪高达18KG，肌肉损失了2KG。那么他的体脂率的变化就是：（30-18）/80=15%。这个变化是很明显的了，通过上图可以看出，这个体脂率差不过能看到上面四块腹肌的雏形了。
最后我上一张自己的4个月的减脂变化图片吧。体重差不多是从90KG到73KG，没有40斤肉，但也差不多了。体脂率大概从近30%减少了15%左右吧，最后一张图片体脂大概13%左右吧。因为我常年健身，所以减的还算凑合。
通过上面这一大串的数字、图片分析想告诉题主什么呢？①你不管啥方法，能瘦40斤，你的外观上都肯定有很大的变化。②如果你的减肥方法科学，那么你减少的脂肪就多，肌肉少。这样的结果就是减同样的体重，你的体脂率更低，看起来更窈窕。③长期的健身习惯可以带给你更多肌肉量的身体，这样一方面是不显胖，另一方面可以让你的减脂更容易。④你原来的体脂率越低，减少同样的体重带给你的变化越明显，因为你本身脂肪就少，没啥可以减的了。
最后还是要说一句，给你说了这么多结果是为了鼓励你坚持减肥下去。坚持永远是最重要但却最容易被忽视的因素。
健身中的树懒
会。我从150斤瘦到110斤。下巴变尖了，脖子变细了，肩膀变窄了，穿衣服从175变成160了。眼睛显大了。
Wu201608
🎀 130斤－95斤❗ 分享我的减肥全过程❗
⭕ 我自己属于那种易胖梨形体质，🌟 最胖的时候是130斤，每天的饮食不是很规律，感觉喝点水都会胖！
⭕ 特别是肚子上的肉肉特别的多，👀 上衣穿的M码，可是裤子就要买到ⅪL码了，面对身边闺蜜、朋友的打击，决定开始减肥！
减肥餐加运动，差不多一个月，🌻 我的裤子已经从XL变成了L码！其实有时候我也坚持不下去，但一想到朋友的嘲笑等等，自己也不服输吧。😁 😁
现在过去了挺久的也没反弹，又坚持了几个月，成功变身把M码也搞定了！❗ 现在保持在95斤
👇 今天跟宝宝们分享一下我的食谱吧！
✳️ 早餐（7：00～7：20）
原则：先喝水再吃饭，补充蛋白质和钙质🍀
食谱1：鸡蛋+吐司面包🍞 +脱脂牛奶
食谱2：苹果+全麦面包+鸡蛋
食谱3：玉米+酸奶+个水煮蛋
✳️ 午餐（12：30～1：15）
原则：少盐少油少煎炒🍀
食谱1：红薯+青菜沙拉
食谱2：水煮青菜十牛排
食谱3：小米粥+2个水煮虾
✳️ 晚餐（6:25～7:00）
原则：睡前6个小时不进食🍀
食谱1：苹果1个十蒸鱼
食谱2：蔬菜沙拉+小米粥
食谱3：西兰花+黄瓜
💯 这些可以一周换着搭配吃🍀 ，不到四个星期，上称就会轻5～8斤噢
🌵 减肥也要吃得规范噢，别太饿再吃东西，也别吃太快，养成固定的用餐时间，🍂 可养成有规律的消耗
👇 注意
减肥期间一定要戒糖，带甜味的水果什么都不
要吃，不喝奶茶、碳酸饮料🌴 ，水果干之类的都不要吃
✨ 每天多喝热水，有助于新陈代谢🐠
肠胃不好的宝宝要配合着主食一起吃哦
❤️ 这个方法对于我来说挺有效的，🌵 不过我们每个人的体质都是不一样的，要根据自己的情况而选择减肥方式
🎀 夏天到啦！希望宝宝们都能一起瘦瘦美美哒！
mm阿黛
看到这个问题很兴奋。我刚好减了40斤。上图是我数据。
200斤时候的我。走哪肚子基本是焦点。面相老陈经常被人误认为是七零后，人家明明是八零尾巴好不。到后来习惯了，也不解释了。
哈哈 减了40斤的我，现在真的是逆袭了。穿啥都好看，今天在小区电梯被一个小姐姐还调戏了一下。
这个照片是减脂过程。现在比最后一个还瘦。瘦下来好处太多了，健康指数高了。心理也阳光了。性格也开朗了不少。穿裤子也不往下掉了，裤裆也不会经常破了😂😂😂也没有以前那么累了，感觉现在走路都是带风的。睡觉也不打呼噜了。好处太多太多了。
