高尿酸作为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病，对身体的危害是很大的。虽然早期的高尿酸大多无症状，但其实危害早已悄悄潜伏。因为体内尿酸超标，就容易有尿酸盐结晶析出，这些结晶无论是沉积在关节、血管还是肾脏当中，都会造成磨损和伤害。久而久之就会爆发痛风、心脑血管疾病、肾脏病变。
虽然尿酸过高带来的危害比较大，但是如果可以及时把尿酸降下来，伤害也会有所减轻，待到尿酸降正常，那么身体也能够恢复健康。
有3类食物可帮助排尿酸，最后一种效果明显，很多人忽视了
1、优质的低嘌呤食物
说到嘌呤物质，摄入越多越会升高身体当中的尿酸数值，所以在生活当中更应该多吃低嘌呤食物。具体说来，像冬瓜、大白菜、芋头、土豆、木薯、番茄、茄子以及水果等，嘌呤含量都很低，高尿酸人群可以放心食用，对控制尿酸有帮助。
2、粗杂粮
粗杂粮的适量摄入可以促进身体的整体代谢，促进尿酸的排出，并且还可以促进排便，预防便秘。所以，建议高尿酸人群生活中可以多吃荞麦、燕麦、小米、玉米等主食粗杂粮，帮助进一步降低尿酸。
3、药食同源食物
药食同源的食物具有一定的药用作用，可以有效促尿酸的降低，并且效果要比普通的食物要明显很多。尤其是葛藤、栀子、玉米须、百合、菊苣、桑叶等，都是中医上常用于调理高尿酸的食物，通常降它们搭配制成葛藤栀子酵液来饮用，就是很好的降尿酸植物水。坚持饮用，通过综合吸收多种药食同源食材中的药用成分，不仅可以促进尿酸的排泄，还可以进一步帮助溶解尿酸盐结晶，有效缓解痛风和其他病变。
还需要提醒的是，高尿酸患者尤其要注意在日常生活中摄取充足的水分。如果水分摄取不足，尿量就会减少，尿中溶解的尿酸浓度增高，容易在尿路中形成尿路结石。需要记住的是，正常人每天排尿量约为1000-2000毫升，因此高尿酸患者每日饮水量尽可能的达到2升以上，这样才可以保证比正常人多的排尿量，从而促进尿酸的排泄。
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