高尿酸作為僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病，對身體的危害是很大的。雖然早期的高尿酸大多無症狀，但其實危害早已悄悄潛伏。因為體內尿酸超標，就容易有尿酸鹽結晶析出，這些結晶無論是沉積在關節、血管還是腎臟當中，都會造成磨損和傷害。久而久之就會爆發痛風、心腦血管疾病、腎臟病變。
雖然尿酸過高帶來的危害比較大，但是如果可以及時把尿酸降下來，傷害也會有所減輕，待到尿酸降正常，那麼身體也能夠恢復健康。
有3類食物可幫助排尿酸，最後一種效果明顯，很多人忽視了
1、優質的低嘌呤食物
說到嘌呤物質，攝入越多越會升高身體當中的尿酸數值，所以在生活當中更應該多吃低嘌呤食物。具體說來，像冬瓜、大白菜、芋頭、土豆、木薯、番茄、茄子以及水果等，嘌呤含量都很低，高尿酸人群可以放心食用，對控制尿酸有幫助。
2、粗雜糧
粗雜糧的適量攝入可以促進身體的整體代謝，促進尿酸的排出，並且還可以促進排便，預防便秘。所以，建議高尿酸人群生活中可以多吃蕎麥、燕麥、小米、玉米等主食粗雜糧，幫助進一步降低尿酸。
3、藥食同源食物
藥食同源的食物具有一定的藥用作用，可以有效促尿酸的降低，並且效果要比普通的食物要明顯很多。尤其是葛藤、梔子、玉米鬚、百合、菊苣、桑葉等，都是中醫上常用於調理高尿酸的食物，通常降它們搭配製成葛藤梔子酵液來飲用，就是很好的降尿酸植物水。堅持飲用，通過綜合吸收多種藥食同源食材中的藥用成分，不僅可以促進尿酸的排洩，還可以進一步幫助溶解尿酸鹽結晶，有效緩解痛風和其他病變。
還需要提醒的是，高尿酸患者尤其要注意在日常生活中攝取充足的水分。如果水分攝取不足，尿量就會減少，尿中溶解的尿酸濃度增高，容易在尿路中形成尿路結石。需要記住的是，正常人每天排尿量約為1000-2000毫升，因此高尿酸患者每日飲水量儘可能的達到2升以上，這樣才可以保證比正常人多的排尿量，從而促進尿酸的排洩。
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