春节假期过后，宝宝的“节后综合症”让爸妈犯了难。宅在家的宝宝们正常生活作息被打乱，精力旺盛难入睡。宝宝睡不好，精力差、吃不下、发脾气，简直让人崩溃。宝宝睡眠差，主要原因是：
睡眠环境差、作息安排不科学、白天玩耍少、不良入睡习惯、孩子心理对睡觉有抗拒。妈妈掌握这5点，逐个攻破，和“入睡难”说拜拜，跟“入睡困难户”说拜拜！
宝宝“入睡难”怎么办？妈妈掌握这5点，跟“入睡困难户”说拜拜
一、打造良好的入睡环境
宝宝入睡需要安静、较为昏暗的环境。在明亮的环境里，宝宝不会感觉到入睡氛围，会想要出门玩耍，达不到要求，就哭闹不止。注意！在宝宝午睡时尽量不要拉下厚厚的遮光窗帘，这样不利于形成昼夜交替的生物钟，宝宝白天睡觉适当遮光即可，晚上睡觉时不要开卧室夜灯。
二、按EASY程序安排作息
美国超人气育儿作家特雷西在《实用程序育儿法》中推荐了EASY作息安排，可以分解为eat进食、activity活动、sleeping睡觉,you宝宝睡后自我时间。它的核心是这四件事情的顺序，也就是从一天的开始时，当宝宝醒来后先喂食，然后让他玩一会儿，接下来是睡觉，在这个时间你可以享受自己的时光。其中，对于不同年龄宝宝时间安排差距较大的是午睡环节，家长要根据年纪调整宝宝的睡眠时间。
三、增加白天里和宝宝的眼神交流
英国剑桥大学的科学家们研究发现，当父母凝视婴儿，用眼神与宝贝们交流的时候，婴儿的脑电波会和成人趋于一致。这可以使婴儿更努力地和大人们交流。宝宝的注意力越集中，学习的快，消耗的精力就越多，更容易自然地进入睡眠。多多使用眼神交流，与宝宝建立互动，帮助宝宝调节睡眠规律的同时，增加宝宝的安全感。
四、纠正不良入睡习惯
新手爸妈们容易错误理解宝宝发出的信号，喂奶睡觉混着来，不仅养成了宝宝不良的入睡习惯，自己也身心俱疲。建议采取有节奏、有规律的喂养方式，3-4小时喂养一次。规律喂养之后，按宝宝的哭闹时间就能精准的分辨他们的需求，避免在宝宝因为想睡觉而哭闹的时候喂奶。纠正练习阶段宝宝会有些抗拒，坚持一周后宝宝的睡眠习惯就会有很大的改善。
对于纠正过程中宝宝发脾气的情况，有一个教育小技巧：无条件接纳宝宝的坏情绪，有条件地接纳宝宝的行为。宝宝有脾气是正常的，从小不被允许有情绪的宝宝会过度压抑自我。但是行为和要求，爸妈不能因为宝宝的哭闹而全部答应或者支持，耐心引导宝宝说出想法，合理的支持，不合理拒绝并批评教育。
五、关注睡前仪式
生活需要仪式感，通过一些简单的睡前仪式可以增加宝宝对睡觉的兴趣，减少抵触。播放一段优美的旋律或讲一个有趣的睡前故事都是不错的选择。这里给大家推荐来自世界著名童书品牌法国拉鲁斯出版社的金牌图书《上床啰，宝宝晚安故事》系列丛书。这套儿童绘本故事集插画多用几何形状和高对比度大色块，非常符合宝宝的阅读特点。同时故事中有大量的亲子对话场景，语言互动能邀请宝宝参与进来，有趣的睡前故事活动能推动他们主动做好入睡准备。
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