wushhwjsjdne
你好，你的意思是腰椎有突出吗，如果是专业运动员你的教练会想办法解决的，如果是自己喜欢练习格斗的普通老百姓的话，建议先去医院做个全面检查，看看腰突的具体情况，有些也可能是腰部的肌肉出现了劳损你自我感觉是腰突，如果检查了是腰突先听医生的建议，如果突的情况不是很严重是可以锻炼的，不过要注意发力，弯腰的动作少做，坚强你的核心肌群的力量训练，还有要多拉伸下肢肌肉，增强髋关节的灵活与稳定，训练这块具体的情况可以咨询专业得健身教练，如果没有明显的腰疼的情况可以进行格斗的一些基本功训练，注意控制好强度
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