wushhwjsjdne
你好，你的意思是腰椎有突出嗎，如果是專業運動員你的教練會想辦法解決的，如果是自己喜歡練習格鬥的普通老百姓的話，建議先去醫院做個全面檢查，看看腰突的具體情況，有些也可能是腰部的肌肉出現了勞損你自我感覺是腰突，如果檢查了是腰突先聽醫生的建議，如果突的情況不是很嚴重是可以鍛鍊的，不過要注意發力，彎腰的動作少做，堅強你的核心肌群的力量訓練，還有要多拉伸下肢肌肉，增強髖關節的靈活與穩定，訓練這塊具體的情況可以諮詢專業得健身教練，如果沒有明顯的腰疼的情況可以進行格鬥的一些基本功訓練，注意控制好強度
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