用户7732984543060
要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快；多参加各种运动锻炼，加强体质。以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。
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预防男性内分泌异常不育的发生，必须做好以下几点： 1、男性朋友尽量少熬夜，疲劳时要做下按摩。2、在日常生活中多吃黄豆和豆制品。黄豆和豆制品含有大量植物雌性激素，3、泡澡是维持身心健康平衡的简单而有效的方法之一
来自唐朝的朋友
如何避免男性内分泌失调？
1、积极的献血
男性朋友献血不仅仅属于一种良好的社会公德，同时也促进了身体代谢的能力。男性定期的献血不会损害到健康，同时也会维持身体的健康，但是一定要选择正规的场所进行献血，献血之后要适当的休息来恢复身体的精力。
2、多进行按摩
身体中的血液和淋巴液循环是否通畅直接影响了毒素、废物排出体外的速度。学会正确的按摩方法，能够维持血液循环的通畅，从而加快了代谢能力，让身体的废物及时排出体外。按摩时可以从四肢末梢向心脏的方向来进行按摩，这样可以推动血液以及淋巴的流动，从而让肌肉的代谢能力旺盛，为细胞提供了更多的营养素，能够燃烧体内大量的脂肪，加快了废物的排出。如果有条件的话可以选择正规的医师来进行按摩。
3、尽量不要熬夜
经常性的加班熬夜、睡眠不足是年轻男性的通病，这是导致内分泌紊乱的原因之一，所以尽量不要熬夜。大部分的人加班的时候注意力不是很集中，所以一定要注意分配好时间，安排好手头上的工作，尽量下班前完成所有的工作。
4、要少吃快餐
很多男性忙碌起来会选择快餐成为一日三餐，大部分的快餐是通过高盐、高油炒出来的，长时间食用会诱发心脑血管疾病，同时也会导致身体的肥胖。另外外卖中含有的激素也会导致内分泌紊乱，所以尽量减少吃快餐和外卖。
5、多泡泡澡
在夏季可以适当的泡澡，这样可以维持身心的平衡。利用反复高温注意的方式促进了血管的扩张以及收缩，每次泡澡三分钟，休息五分钟之后再进行泡澡，反复5次左右，就能够消耗身体大量的能量。同时泡澡也可以促进坏死角质的更新，让皮肤变得更加的光滑细嫩。
男性可以通过以上的方法来避免内分泌失调，尽量减少熬夜的时间，适当的锻炼身体，注意营养的均衡，远离高脂肪高糖类的食物，减少久坐的时间，及时减轻内心的压力，提高睡眠的质量。
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按摩排毒
专家指出，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
睡眠
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的 2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
饮食结构
随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，要注意的是快餐送给男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用材料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
天高云淡大宜宾
预防和避免男性内分泌失调的最好方法是用中药调理，我略通医理，过去常看北京卫视养生堂节目，记录了好多养生代茶饮的方子，多种中医中药书籍作参靠，受益匪浅。
用户8805633泉水叮咚
现在内分泌失调不仅仅只有女性会出现了，现在很多男性的内分泌也开始紊乱了，最后这些人患上了不育症，在他们心中留下了阴影。那么男性该如何预防内分泌失调呢?相信这是很多男性都十分想知道的，下面我们就让专家告诉大家几个预防措施吧!
男性内分泌失调的预防措施有哪些?
1、首先应该保证规律的生活，保证睡眠充足，经常熬夜对男性的生活及健康造成很大的危害，也是造成男性内分泌失调的主要原因之一，所以男性在生活中应该要保证充足的睡眠。
2、保持身体放松的好方法人们不妨试试泡澡，可以促进血管收缩、扩张，利于人们的身体健康，但是注意水温不宜过高。
3、按摩是促进血液循环的好方法，也利于身体毒素的排放，加速代谢，顺利处理体内废物可有效地防止男性内分泌失调的出现。
4、在饮食方面要多加注意，应该要多吃新鲜的水果和蔬菜，避免常食用过量的添加剂的食物，导致体内毒素过多，也会造成内分泌失调。
希望男性在生活中可以按照上面的四个预防措施去做，这么做也是为了您的身体能够健康。内分泌失调的危害是非常多的，最严重的就是以后没有生育能力了，如果您不想出现这些危害的话，就按照这些方法去做好预防工作吧!不过万一发现自己的内分泌出现紊乱的话，要立即去医院治疗，耽误不得。
精剪一刻
1,尽量少熬夜，疲劳时要做下按摩。2、在日常生活中多吃黄豆和豆制品。黄豆和豆制品含有大量植物雌性激素，3、泡澡是维持身心健康平衡的简单而有效的方法之一。
龙鸣果
第一，早睡早起
第二，调节自己心情，不可压力火大，过犹不及
第三，注重生活规律，三餐正常，多喝水，多吃蔬菜
喜爱追剧的小哥哥xby
少抽烟少喝酒 锻炼身体多晨跑
南浅优音
保持好睡眠、少抽烟多喝水、多锻炼
