子垚
首先要注意預防工作、學習造成的慢性勞損.長期伏案工作者要多參加平衡運動,與工作姿勢相反的運動,伏案工作、學習半小時左右後,就改變頭頸部體位,活動頸部,緩解頸肌的緊張.
沃的課堂
怎樣有效預防頸椎病，一定要糾正哪些不良姿勢才能預防頸椎病。
頸椎病泛指頸段脊柱病變後所表現的臨床症狀和體徵。目前國際上較一致的看法是指頸椎間盤退行性變，及其繼發性椎間關節退行性變所引起頸椎或椎間孔變形，狹窄，刺激，壓迫頸部脊髓，神經根，交感神經，血管其結構或功能性損害所引起的相應症狀和體徵。
頸，肩，腰背部軟組織慢性勞損，是頸椎病的病理基礎，生活上的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原原因之一，所以要注意日常保健。如睡覺時枕頭不要過高過低，以頸部平直為宜，質地應鬆軟，不要躺著看書，看電視，看手機，避免長時間低頭工作，伏案工作者，最好堅持做頸椎保健操，注意禁止激烈活動。
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