陈俐伶
我想这是大多数人的减肥期许：坚定的执行减肥方案，按期或者提前达到减肥目标，中途没有半点溜号。
但实际上呢？这是只有计算机的标准程序才能完成的工作，人是一个感性和理性相结合 的生物，在制定减肥目标和实现减肥目标中间相隔了一个长征，中途千难万险，只有那些不怕困难、永不放弃的人才有可能成功。
而这个成功者的概率只有5%。
减肥了几十年，略有小成，个人经验，供您参考。
1、您的减肥原因是什么？
这个非常重要，只有发自内心的强烈的减肥愿望才能克服重重困难，永远朝着目标前进。
比如我的目标是年赚200万，那我的眼前就时时飘着一个2和6个0。它们在我的眼前，在我的心里，时时刻刻伴随着我，我的所有行为都是为了实现这个目标，并且从内心深处坚定地相信，我可以实现这个目标。我可以为了这目标早起晚睡、忙的脚不沾地，并且不觉得心苦，不觉得委屈。
那么您呢？问问您自己，您为什么减肥？您相信自己一定可以减肥成功吗？你的所思、所想已经所有的行为都可以配合您的减肥目标吗？
2、健康合理的减肥方案。
如果您有坚定地减肥信念，相信自己一定可以减肥成功的，那么一份健康合理的减肥方案是非常必须的。
这份减肥方案是可持续的进行下去的，它通用于任何时期而不仅仅是减肥期，也就是说它是一份健康的饮食、运动和生活习惯的方案。
- 它要遵循循序渐进的原则，小步前进，最后再实现大跨越。
在选择合适的减肥方案之前，我们必须放下急功近利的心：
放弃那些3天减5斤、1周减7斤，1个月减20斤等让人热血沸腾的不切实际的减肥期许；
放弃那些复杂的减肥手段。
您追求的减肥速度应该是每周减重不超过自身体重的1%。
- 饮食、运动、休息和瘦子思想的养成，4者同样重要。
3、打倒减肥过程中的拦路虎。
如果减肥方案合理，那么减肥过程中的拦路虎都是纸老虎，都是可以被打倒的。
这个时候我们要紧盯减肥目标，想象着减肥目标实现后我们幸福快乐的生活（我不是说现在不快乐，只是减肥成功以后更快乐，最起码想象中是这样的）、想象着那个之前无视你的帅哥拜倒在你的石榴裙下......想一切变瘦以后的幸福的时刻，你的自制力就会变得更强大。
这是最完美的情况。事实上是，你会时不时的被拦路虎打倒在地，这个时候也不要放弃，毕竟战斗力是在一次又一次的战斗中才得以提升的。
偶尔的放松和放纵，顶多是放慢我们减肥的角度，而不会中止我们的减肥进程。
- 不放弃、不抛弃，用在我们的减肥进程中也非常的合适。
在家减肥
你好，要想减肥成功而不半途而废一定要有超强的毅力，那些有所成就的人背后，都藏着你所不知道的自律。
一定想法设法的改变让你变胖的生活习惯，养成健康瘦身的生活方式，即管住嘴，迈开腿！
我有一个朋友，去年冬天230多斤，他是一家蛋糕店的老板，可以说每天都和甜食相伴，而且特别能酗酒，不爱运动，造成了他成为一个人见人嘲笑的胖子，于是他励志减肥，虽然自己做蛋糕甜点，而且也非常美味，但是他为了减肥瘦身，基本不吃，而是以清淡的饮食为主，坚持七分饱，拒绝了一场又一场的酒局，而是用喝酒的时间去跑步，从冬跑到了春跑到了夏又跑到了这个秋天，跑量从一开始的3公里到7分多的配速到现在能跑17公里5分的配速，体重也由当初的230多斤降到现在的160斤！
那些优秀的背后，都藏着你所不知道的自律！管住嘴，迈开腿，坚持与毅力会让你遇见更优秀的自己！
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