寶寶在三四個月大的時候應該已經有了一個一貫的常規程序，不管是白天的小睡還是晚上的睡眠，他們都應該在自己的嬰兒床裡睡覺，他們還應該能夠安靜下來入睡，也就是說一次至少能睡整整6小時。
但是很多嬰兒做不到，4個月大時不行，8個月、1歲甚至更大都不行。這些不行的家庭，幾乎都存在這樣的問題：頭幾個月，寶寶睡得不好或者睡覺不規律，父母會尋找快速解決問題的權宜之計。他們把寶寶帶到自己的床上，或者讓她在鞦韆椅或者嬰兒車裡睡覺；或者利用餵奶來讓孩子安靜，或者抱著寶寶走來走去。只需要兩三個晚上，嬰兒就會依賴上這些道具。
為了調整寶寶良好的睡眠，有一個很好的辦法，大家可以試試：抱起~放下 法
抱起~放下法不是魔術，不可能一撮而就，畢竟你在改變讓寶寶睡覺的慣有方式。把他已經習慣的方式進行改變，因此大概需要3天左右，有些寶寶甚至需要7天。
當寶寶哭時，你走進他的房間，先試著用語言安慰他，輕輕把手放在他的背上。在寶寶6個月大之前，都可以採用上一篇提到的“噓~拍”法，至於稍大一點兒的嬰兒，噓~拍法，特別是聲音，會干擾他們的睡眠。因此，我們只需要把手放在孩子的背上，讓孩子感覺到我們的存在。
如果他不停止哭泣，就把他抱起來，等他一停止哭泣，就立刻把他放下，一秒都不要遲疑。要記住，你是在安慰他，而不是設法讓他重新入睡——那是要他自己來做的。不過，如果他哭的時候頭往後仰，就應該立即把他放下。記住，永遠不要和正在哭泣的嬰兒抗爭。但是，要和他保持身體接觸，把手堅定有力地放在他背上，這樣他就知道你在哪兒。你要陪著他，同時跟他說：“寶寶，現在是睡覺時間，你要去睡覺了”。
哪怕他一離開你的肩頭就哭，或者在你把他放到嬰兒床的過程中哭，你還是要把他放在床上。如果他哭，要再抱起他來。這樣做的目的是告訴他，你可以哭，但是媽媽就在這兒。我知道你覺得重新入睡很困難，但是我會在這兒陪著你的。
一定要記得，當你把他放下時，他還哭，就再把他抱起來。但要記住，如果他往後仰的話，不要跟他爭。他的掙扎和扭動有一部分就是在設法讓自己重新入睡。推開你、把你往下按都是他在讓自己安靜下來的方式。
抱起~放下法平均需要20分鐘，但也可能需要1小時甚至更久。
要想安撫一個寶寶，你的身體和聲音都是很有力的工具。用溫柔、甜蜜的語調跟寶寶說話，寶寶就會知道你不會拋棄他，你只是在幫助他睡覺。採用抱起~放下法的嬰兒，最終會把你的聲音和撫慰聯繫在一起，不在不要被抱起。一旦他們聽到父母平靜的聲音就感覺到安全。
如果你的抱起~放下法做的正確，他哭的時候抱起來，哭聲一停立刻放下來，最終他會平靜下來。大哭之後很容易睡意來襲。我們要繼續把手放在孩子身上。你的手的重量加上語言上的安慰會讓寶寶感覺安全。不要拍、不要噓，不要離開房間……直到你看到他進入了深度睡眠。
抱起~放下法是向孩子保證，讓他安心，慢慢灌輸新人。它並不能預防孩子哭，但是可以防止孩子產生被拋棄的恐懼感。因為孩子哭得時候你在陪著他、安慰他。
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