宝宝在三四个月大的时候应该已经有了一个一贯的常规程序，不管是白天的小睡还是晚上的睡眠，他们都应该在自己的婴儿床里睡觉，他们还应该能够安静下来入睡，也就是说一次至少能睡整整6小时。
但是很多婴儿做不到，4个月大时不行，8个月、1岁甚至更大都不行。这些不行的家庭，几乎都存在这样的问题：头几个月，宝宝睡得不好或者睡觉不规律，父母会寻找快速解决问题的权宜之计。他们把宝宝带到自己的床上，或者让她在秋千椅或者婴儿车里睡觉；或者利用喂奶来让孩子安静，或者抱着宝宝走来走去。只需要两三个晚上，婴儿就会依赖上这些道具。
为了调整宝宝良好的睡眠，有一个很好的办法，大家可以试试：抱起~放下 法
抱起~放下法不是魔术，不可能一撮而就，毕竟你在改变让宝宝睡觉的惯有方式。把他已经习惯的方式进行改变，因此大概需要3天左右，有些宝宝甚至需要7天。
当宝宝哭时，你走进他的房间，先试着用语言安慰他，轻轻把手放在他的背上。在宝宝6个月大之前，都可以采用上一篇提到的“嘘~拍”法，至于稍大一点儿的婴儿，嘘~拍法，特别是声音，会干扰他们的睡眠。因此，我们只需要把手放在孩子的背上，让孩子感觉到我们的存在。
如果他不停止哭泣，就把他抱起来，等他一停止哭泣，就立刻把他放下，一秒都不要迟疑。要记住，你是在安慰他，而不是设法让他重新入睡——那是要他自己来做的。不过，如果他哭的时候头往后仰，就应该立即把他放下。记住，永远不要和正在哭泣的婴儿抗争。但是，要和他保持身体接触，把手坚定有力地放在他背上，这样他就知道你在哪儿。你要陪着他，同时跟他说：“宝宝，现在是睡觉时间，你要去睡觉了”。
哪怕他一离开你的肩头就哭，或者在你把他放到婴儿床的过程中哭，你还是要把他放在床上。如果他哭，要再抱起他来。这样做的目的是告诉他，你可以哭，但是妈妈就在这儿。我知道你觉得重新入睡很困难，但是我会在这儿陪着你的。
一定要记得，当你把他放下时，他还哭，就再把他抱起来。但要记住，如果他往后仰的话，不要跟他争。他的挣扎和扭动有一部分就是在设法让自己重新入睡。推开你、把你往下按都是他在让自己安静下来的方式。
抱起~放下法平均需要20分钟，但也可能需要1小时甚至更久。
要想安抚一个宝宝，你的身体和声音都是很有力的工具。用温柔、甜蜜的语调跟宝宝说话，宝宝就会知道你不会抛弃他，你只是在帮助他睡觉。采用抱起~放下法的婴儿，最终会把你的声音和抚慰联系在一起，不在不要被抱起。一旦他们听到父母平静的声音就感觉到安全。
如果你的抱起~放下法做的正确，他哭的时候抱起来，哭声一停立刻放下来，最终他会平静下来。大哭之后很容易睡意来袭。我们要继续把手放在孩子身上。你的手的重量加上语言上的安慰会让宝宝感觉安全。不要拍、不要嘘，不要离开房间……直到你看到他进入了深度睡眠。
抱起~放下法是向孩子保证，让他安心，慢慢灌输新人。它并不能预防孩子哭，但是可以防止孩子产生被抛弃的恐惧感。因为孩子哭得时候你在陪着他、安慰他。
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